體育化學(xué)_14運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化教材

1、第十四章第十四章 運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化 目的：掌握運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)體機(jī)能狀態(tài)及生理機(jī)制目的：掌握運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)體機(jī)能狀態(tài)及生理機(jī)制 掌握運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念、發(fā)生部位及可能掌握運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念、發(fā)生部位及可能機(jī)理機(jī)理 掌握恢復(fù)階段的特點(diǎn)及促進(jìn)恢復(fù)的方法掌握恢復(fù)階段的特點(diǎn)及促進(jìn)恢復(fù)的方法第一節(jié)第一節(jié) 賽前狀態(tài)賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前某些器官系統(tǒng)產(chǎn)生的一概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前某些器官系統(tǒng)產(chǎn)生的一 系列條件反射性變化過程稱為賽前狀態(tài)。系列條件反射性變化過程稱為賽前狀態(tài)。一一. .賽前狀態(tài)的生理變化與調(diào)整賽前狀態(tài)的生理變化與調(diào)整（一）賽前狀態(tài)的生理變化及其機(jī)制（

2、一）賽前狀態(tài)的生理變化及其機(jī)制1 1、生理變化、生理變化 神經(jīng)系統(tǒng)（神經(jīng)系統(tǒng)（+ +）性）性 煩躁、肌肉顫動(dòng)煩躁、肌肉顫動(dòng) 物質(zhì)代謝物質(zhì)代謝 體溫體溫、血糖、血糖 內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng)內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng) BpBp、 RR、HR HR 其表現(xiàn)與比賽性質(zhì)、規(guī)模大小、心理因素等有關(guān)。其表現(xiàn)與比賽性質(zhì)、規(guī)模大小、心理因素等有關(guān)。第一節(jié)第一節(jié) 賽前狀態(tài)賽前狀態(tài) 比賽規(guī)模比賽規(guī)模越大，離比賽越大，離比賽時(shí)間越近，賽時(shí)間越近，賽前反應(yīng)越明顯。前反應(yīng)越明顯。 運(yùn)動(dòng)員情運(yùn)動(dòng)員情緒緊張、訓(xùn)練緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽水平低、比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)使賽前反應(yīng)增使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。強(qiáng)。2 2、賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)理：、賽前狀態(tài)

3、產(chǎn)生的機(jī)理： 場(chǎng)地場(chǎng)地 器材器材 觀眾觀眾 音響音響 由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下形成的，所以其生理機(jī)理屬自然條件反射。下形成的，所以其生理機(jī)理屬自然條件反射。 比賽或運(yùn)動(dòng)比賽或運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)的生理變化的生理變化+ +條件反射條件反射（二）賽前狀態(tài)的調(diào)整（二）賽前狀態(tài)的調(diào)整. .準(zhǔn)備狀態(tài)型準(zhǔn)備狀態(tài)型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系 統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服有利于發(fā)揮統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服有利于發(fā)揮 機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高

4、常見：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員常見：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員 . .起賽熱癥型起賽熱癥型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。 . .起賽冷淡型起賽冷淡型特點(diǎn)：賽前過度緊張，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽特點(diǎn)：賽前過度緊張，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)

5、比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作淡漠、渾身無力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作能力。能力。 通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)2 2）賽前狀態(tài)的調(diào)整）賽前狀態(tài)的調(diào)整 . .要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽； . .組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)； . .進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性?shī)^性過低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些或小強(qiáng)度按摩，安排一過

6、高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些或小強(qiáng)度按摩，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。相反亦然些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。相反亦然 二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、準(zhǔn)備活動(dòng) 概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前有目的地進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或有目的地進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。比賽做好準(zhǔn)備。1.1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用(1).(1).適當(dāng)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性適當(dāng)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性, ,增加內(nèi)分泌腺的增加內(nèi)分泌腺的活動(dòng)，為正式練習(xí)創(chuàng)造條件；調(diào)整不良的賽前狀態(tài)活動(dòng)，為正式練習(xí)創(chuàng)造條件；調(diào)整不良的賽前狀態(tài)

7、(2).(2).預(yù)先克服內(nèi)臟器官生理惰性預(yù)先克服內(nèi)臟器官生理惰性(3).(3).提高機(jī)體代謝水平，使體溫升高；體溫升高提高機(jī)體代謝水平，使體溫升高；體溫升高11，代謝增加代謝增加13%13%。人活動(dòng)的最佳體溫是。人活動(dòng)的最佳體溫是37.237.2，而肌肉溫，而肌肉溫度為度為38 38 (4).(4).增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。體溫過高。(5).(5).降低肌肉粘滯性，預(yù)防損傷。降低肌肉粘滯性，預(yù)防損傷。2.2.準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理 準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)神經(jīng)中樞神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮產(chǎn)生興奮性提高的性提高的痕跡痕跡

8、( (后后作用作用) )正式比賽時(shí)中樞神正式比賽時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最適宜水平，調(diào)于最適宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的機(jī)能惰內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性得到克服，新陳性得到克服，新陳代謝加快，有利于代謝加快，有利于機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能水平。水平。準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔4545分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。3.3.影響準(zhǔn)備活動(dòng)生理效應(yīng)的因素影響準(zhǔn)備活動(dòng)生理效應(yīng)的因素. .準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間安排準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間安排 一般認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)在皮層的一般認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)在皮層的“痕跡痕跡”可保留可保留45min45min，但也與強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)

9、間有關(guān)。但也與強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間有關(guān)。 準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間: : 以體溫升高為主要標(biāo)志以體溫升高為主要標(biāo)志 （45%VO45%VO2 2maxmax強(qiáng)度、或強(qiáng)度、或HR 100HR 100120120次次/ /分）分） 業(yè)余訓(xùn)練，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為業(yè)余訓(xùn)練，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為101030min30min，中學(xué)教學(xué)，中學(xué)教學(xué)可適當(dāng)縮短?？蛇m當(dāng)縮短。準(zhǔn)備活動(dòng)后與正式比賽的間隔，一般不超過準(zhǔn)備活動(dòng)后與正式比賽的間隔，一般不超過15min15min，一般課為，一般課為2 23min3min，籃球約，籃球約202024min24min，100m100m跑跑約約3 35min5min。 . .內(nèi)

10、容選擇內(nèi)容選擇 與正式比賽不同與正式比賽不同 提高神經(jīng)系統(tǒng)（提高神經(jīng)系統(tǒng)（+ +）性及器官功能）性及器官功能 與正式比賽接近與正式比賽接近 提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)活動(dòng)的調(diào)節(jié)，強(qiáng)化動(dòng)力定型提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)活動(dòng)的調(diào)節(jié)，強(qiáng)化動(dòng)力定型 兒童少年：內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)奏分明，生動(dòng)活潑，動(dòng)兒童少年：內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)奏分明，生動(dòng)活潑，動(dòng) 作速度較快，重復(fù)次數(shù)少，變化適當(dāng)?shù)膭?dòng)作速度較快，重復(fù)次數(shù)少，變化適當(dāng)?shù)膭?dòng) 作，且注意加強(qiáng)胸、背、肩、腰、大腿后作，且注意加強(qiáng)胸、背、肩、腰、大腿后 部肌群的練習(xí)，培養(yǎng)正確姿勢(shì)。部肌群的練習(xí)，培養(yǎng)正確姿勢(shì)。 女性：選擇發(fā)展腹肌、盆底肌和大腿力量的練習(xí)。女性：選擇發(fā)展腹肌、盆底肌和大腿力量的

11、練習(xí)。. .準(zhǔn)備活動(dòng)的安排準(zhǔn)備活動(dòng)的安排 先一般，后專門。先一般，后專門。專門專門 性性一般一般 性性按按內(nèi)內(nèi)容容選選按按對(duì)對(duì)象象選選擇擇三種不同情況下跑三種不同情況下跑100100米及米及400400米成績(jī)的比較米成績(jī)的比較 第二節(jié)第二節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài) 進(jìn)入工作狀態(tài)：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)的開始階段，人體進(jìn)入工作狀態(tài)：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)的開始階段，人體 各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達(dá)到最高水平，各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達(dá)到最高水平， 而有一個(gè)逐步提高的過程。而有一個(gè)逐步提高的過程。 一、進(jìn)入工作狀態(tài)一、進(jìn)入工作狀態(tài)( (一一) )進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因 1.

12、1.反射時(shí)：從刺激作用于感受器起到效應(yīng)器出現(xiàn)反應(yīng)反射時(shí)：從刺激作用于感受器起到效應(yīng)器出現(xiàn)反應(yīng) 所需的時(shí)間。所需的時(shí)間。 動(dòng)作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長(zhǎng)，動(dòng)作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長(zhǎng)，進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長(zhǎng)。進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長(zhǎng)。 2.2.內(nèi)臟器官的生理惰性內(nèi)臟器官的生理惰性. .植物性神經(jīng)機(jī)能惰植物性神經(jīng)機(jī)能惰性比軀體性神經(jīng)大性比軀體性神經(jīng)大 傳導(dǎo)速度慢傳導(dǎo)速度慢; ; 突觸聯(lián)系較多。突觸聯(lián)系較多。. .神經(jīng)神經(jīng)- -體液調(diào)節(jié)作用體液調(diào)節(jié)作用 研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑15001500米，米，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需

13、要在運(yùn)動(dòng)開始后呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開始后2-32-3分鐘才能分鐘才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在達(dá)到最高水平，而骨骼肌在20-3020-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。大工作效率。 ( (二二) )影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素 1.1.與工作性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、水平、個(gè)人特點(diǎn)、年齡及與工作性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、水平、個(gè)人特點(diǎn)、年齡及當(dāng)時(shí)的功能狀態(tài)有關(guān)；當(dāng)時(shí)的功能狀態(tài)有關(guān)； 訓(xùn)練程度低訓(xùn)練程度低進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間長(zhǎng)；進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間長(zhǎng)； 訓(xùn)練水平提高訓(xùn)練水平提高進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間短；進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間短； 工作強(qiáng)度越高工作強(qiáng)度越高進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間就越短。進(jìn)入工作狀態(tài)

14、的時(shí)間就越短。2.2.與動(dòng)作的復(fù)雜程度、交換頻率有關(guān)；與動(dòng)作的復(fù)雜程度、交換頻率有關(guān)； 肌肉活動(dòng)越復(fù)雜肌肉活動(dòng)越復(fù)雜進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間越長(zhǎng)；進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間越長(zhǎng)；3.3.良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可縮短進(jìn)入工件良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可縮短進(jìn)入工件狀態(tài)的時(shí)間。狀態(tài)的時(shí)間。 此外，年齡和外界因素也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的此外，年齡和外界因素也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。時(shí)間。 兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。 場(chǎng)地條件好、氣候、溫度適宜均能縮短進(jìn)入工作場(chǎng)地條件好、氣候、溫度適宜均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。狀態(tài)的時(shí)間。 ( (三三) )“極點(diǎn)極點(diǎn)”與與

15、“第二次呼第二次呼吸吸” 1. 1. “極點(diǎn)極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理及產(chǎn)生機(jī)理 概念：在一定強(qiáng)度和一定待續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)練習(xí)開始一概念：在一定強(qiáng)度和一定待續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)練習(xí)開始一 定時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員常感到呼吸困難、胸悶、頭定時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員常感到呼吸困難、胸悶、頭 暈、肌肉權(quán)痛無暈、肌肉權(quán)痛無 力，甚至想停止運(yùn)動(dòng)的主、客力，甚至想停止運(yùn)動(dòng)的主、客觀觀 變化。這種機(jī)能狀態(tài)稱為變化。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)極點(diǎn)”。機(jī)理：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱。機(jī)理：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱。 . .運(yùn)動(dòng)開始時(shí)供氧不足，缺氧運(yùn)動(dòng)開始時(shí)供氧不足，缺氧LA;LA; . .大量乳酸積累使血液大量乳酸積累使血液pHpH值

16、朝酸性方向偏移值朝酸性方向偏移穩(wěn)態(tài)穩(wěn)態(tài)破破壞壞呼吸、循環(huán)失調(diào)呼吸、循環(huán)失調(diào) 中樞協(xié)調(diào)性下降中樞協(xié)調(diào)性下降大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。 2.2.“第二次呼吸第二次呼吸”及產(chǎn)生的機(jī)理及產(chǎn)生的機(jī)理 概念：概念： “極點(diǎn)極點(diǎn)”出現(xiàn)后，稍減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)后，稍減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)， 一段時(shí)間后，極點(diǎn)中出現(xiàn)的狀態(tài)逐漸減輕或消一段時(shí)間后，極點(diǎn)中出現(xiàn)的狀態(tài)逐漸減輕或消 失，動(dòng)作輕松有力，呼吸自如，心率平穩(wěn)。這失，動(dòng)作輕松有力，呼吸自如，心率平穩(wěn)。這 種機(jī)能狀態(tài)稱為種機(jī)能狀態(tài)稱為“第二次呼吸第二次呼吸”。 是進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束的標(biāo)志。是進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束的標(biāo)志。機(jī)理

17、：機(jī)理： . .運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；加，乳酸得到逐步清除； . .運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。3.3.影響影響“極點(diǎn)極點(diǎn)”與與“第二次呼吸第二次呼吸”的因素的因素1)1)影響因素：影響因素：. .運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平有關(guān)；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平有關(guān)；. .準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸

18、方式等。 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，平越低，“極點(diǎn)極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“第第二二次呼吸次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。出現(xiàn)得也愈遲。2)2)減輕減輕“極點(diǎn)極點(diǎn)”反應(yīng)的主要措施：反應(yīng)的主要措施： . .繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)； . .適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；. .調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、穩(wěn)定狀態(tài)二、穩(wěn)定狀態(tài) 概念：在運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體概念：在運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體 的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處

19、于一的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一 種種較高的，變化范圍不大較高的，變化范圍不大動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn) 定狀態(tài)。定狀態(tài)。分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài)( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：在進(jìn)行強(qiáng)度較概念：在進(jìn)行強(qiáng)度較小、小、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需束后，機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，工工作能力保持在相應(yīng)水平作能力保持在相應(yīng)水平上，上，這種狀態(tài)稱

20、為真穩(wěn)這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)定工作狀態(tài)。 表現(xiàn)特點(diǎn)表現(xiàn)特點(diǎn): :. .肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理 指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定; ; . .運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積 較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂; ; . .運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度概念：當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)

21、束后，吸氧量已態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到最大，但仍不能達(dá)到最大，但仍不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要滿足機(jī)體對(duì)氧的需要, ,工作能力穩(wěn)定在最大工作能力穩(wěn)定在最大吸氧量水平上的機(jī)能吸氧量水平上的機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。態(tài)。表現(xiàn)特點(diǎn)：表現(xiàn)特點(diǎn)：. .吸氧量需氧量；吸氧量需氧量； . .乳酸的產(chǎn)生率大于清除率使乳酸的產(chǎn)生率大于清除率使血乳酸增加，血乳酸增加，pHpH值下降；值下降； . .心率、血壓、肺通氣量和呼心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限. .附：附： 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾：指體育課或訓(xùn)練課中適宜生理負(fù)荷的低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾：指體育課或

22、訓(xùn)練課中適宜生理負(fù)荷的低 限到高限的范圍。限到高限的范圍。 負(fù)荷閾的組成負(fù)荷閾的組成. .強(qiáng)度強(qiáng)度 單位時(shí)間內(nèi)所作的功。單位時(shí)間內(nèi)所作的功。 周期性運(yùn)動(dòng)：跑速、周期性運(yùn)動(dòng)：跑速、HRHR、%Vo2max%Vo2max等等 非周期性運(yùn)動(dòng)：可用負(fù)荷量重、單位時(shí)間內(nèi)完成非周期性運(yùn)動(dòng)：可用負(fù)荷量重、單位時(shí)間內(nèi)完成 同一負(fù)荷的次數(shù)等表示同一負(fù)荷的次數(shù)等表示. .運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 一種練習(xí)或一堂體育課、訓(xùn)練課一種練習(xí)或一堂體育課、訓(xùn)練課 的持續(xù)時(shí)間的持續(xù)時(shí)間. .運(yùn)動(dòng)密度運(yùn)動(dòng)密度 全課實(shí)際練習(xí)時(shí)間與全課總時(shí)間之比全課實(shí)際練習(xí)時(shí)間與全課總時(shí)間之比第三節(jié)第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞運(yùn)動(dòng)性疲勞 一、運(yùn)動(dòng)性疲勞概述

23、一、運(yùn)動(dòng)性疲勞概述 ( (一一) )廣義疲勞廣義疲勞 疲勞：長(zhǎng)時(shí)間工作過程中，機(jī)體生理過程不能持續(xù)在疲勞：長(zhǎng)時(shí)間工作過程中，機(jī)體生理過程不能持續(xù)在 一特定水平上的現(xiàn)象。一特定水平上的現(xiàn)象。 有：體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等有：體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞及分類（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞及分類1.1.運(yùn)動(dòng)性疲勞運(yùn)動(dòng)性疲勞 疲勞：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上疲勞：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上 和和/ /或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（19821982年的第年的第5 5屆屆 國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議）。國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議）。運(yùn)動(dòng)性疲勞：指在運(yùn)動(dòng)過程

24、中，機(jī)體的機(jī)能能力或工運(yùn)動(dòng)性疲勞：指在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體的機(jī)能能力或工 作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過 程。程。2.2.運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類 全身性疲勞全身性疲勞 局部疲勞局部疲勞 中樞性疲勞中樞性疲勞 根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn)根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn) 外周性疲勞外周性疲勞 混合性疲勞混合性疲勞 肌肉性疲勞肌肉性疲勞 心血管性疲勞心血管性疲勞 呼吸性疲勞呼吸性疲勞 等等 快速疲勞快速疲勞 慢速疲勞慢速疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生部位根據(jù)疲勞發(fā)生部位根據(jù)疲勞發(fā)生的器官根據(jù)疲勞發(fā)生的器官根據(jù)疲勞發(fā)生的運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)疲勞發(fā)生的運(yùn)動(dòng)方式二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生

25、部位及其特點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位及其特點(diǎn)( (一一) )運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位1:1:大腦大腦 2:2:向心傳入抑制向心傳入抑制 3:3:動(dòng)神經(jīng)元興奮性下降動(dòng)神經(jīng)元興奮性下降 4:4:分支點(diǎn)興奮衰弱分支點(diǎn)興奮衰弱 5:5:神經(jīng)肌肉接點(diǎn)抑制神經(jīng)肌肉接點(diǎn)抑制 中樞性疲勞中樞性疲勞 外周性疲勞外周性疲勞 分類分類1.1.中樞性疲勞中樞性疲勞（1 1）概念：指發(fā)生在從大腦至脊髓部位運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的概念：指發(fā)生在從大腦至脊髓部位運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的 疲勞。疲勞。（2 2）發(fā)生的機(jī)理：發(fā)生的機(jī)理：功能紊亂：改變了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的興奮性。疲勞時(shí)，功能紊亂：改變了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的興奮性。疲勞時(shí)， 神經(jīng)沖動(dòng)的

26、頻率減慢，使肌肉工作能力下降。神經(jīng)沖動(dòng)的頻率減慢，使肌肉工作能力下降。代謝功能失調(diào)：大腦細(xì)胞中代謝功能失調(diào)：大腦細(xì)胞中ATPATP、CPCP水平明顯降低，水平明顯降低， 血糖含量減少，血糖含量減少，r-r-氨基丁酸含量升高，特別是氨基丁酸含量升高，特別是5-5- 羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降，羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降， ATPATP再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降，再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降， 導(dǎo)致疲勞。導(dǎo)致疲勞。 2.2.外周性疲勞外周性疲勞（1 1）概念：發(fā)生的部位是從神經(jīng)概念：發(fā)生的部位是從神經(jīng)- -肌肌肉接點(diǎn)到肌纖維內(nèi)部線粒體。肉接點(diǎn)到肌纖維內(nèi)

27、部線粒體。（2 2）發(fā)生的機(jī)理：發(fā)生的機(jī)理： . .神經(jīng)神經(jīng)- -肌肉接點(diǎn)肌肉接點(diǎn) AchAch釋放量減少釋放量減少. .肌細(xì)胞膜肌細(xì)胞膜 血中血中FFAFFA和兒茶酚胺和兒茶酚胺、胰島素胰島素、自由基、自由基，可對(duì)，可對(duì)NaNa+ +-K-K+ + ATPATPasease活性有影響，使膜通透性改變，活性有影響，使膜通透性改變，影響其功能，影響其功能，. .肌質(zhì)網(wǎng)肌質(zhì)網(wǎng) 自由基自由基、ATPATP，可使終，可使終末池對(duì)末池對(duì)CaCa2+2+調(diào)節(jié)障礙，調(diào)節(jié)障礙， . .線粒體線粒體 使使CaCa2+2+進(jìn)入線粒體，抑制進(jìn)入線粒體，抑制氧化磷酸化，氧化磷酸化，ATPATP生成生成 . .興奮興奮

28、- -收縮偶聯(lián)收縮偶聯(lián) CaCa2+2+代謝紊亂代謝紊亂興興奮奮- -收縮脫偶聯(lián)收縮脫偶聯(lián) . .收縮蛋白收縮蛋白 肌鈣蛋白與肌鈣蛋白與CaCa2+2+的敏感性的敏感性下降。下降。（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞特點(diǎn)：（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞特點(diǎn)： 1.1.無氧代謝的運(yùn)動(dòng)無氧代謝的運(yùn)動(dòng). .極量運(yùn)動(dòng)極量運(yùn)動(dòng) 中樞神經(jīng)和神經(jīng)中樞神經(jīng)和神經(jīng)- -肌肉接頭功能下降及肌肉接頭功能下降及 磷酸原耗竭，是其疲勞原因；磷酸原耗竭，是其疲勞原因；. .近極量運(yùn)動(dòng)近極量運(yùn)動(dòng) 除與極量運(yùn)動(dòng)相同外，還與肌肉和除與極量運(yùn)動(dòng)相同外，還與肌肉和 血液中血液中LALA堆積有關(guān)；堆積有關(guān)；. .亞極量運(yùn)動(dòng)亞極量運(yùn)動(dòng) 主要是由于肌肉和血液中主要是由于

29、肌肉和血液中LALA堆積，堆積， 此外有氧系統(tǒng)供能受限制有關(guān)。此外有氧系統(tǒng)供能受限制有關(guān)。2.2.有氧代謝的運(yùn)動(dòng)有氧代謝的運(yùn)動(dòng). .極量和近極量運(yùn)動(dòng)極量和近極量運(yùn)動(dòng) 主要是氧運(yùn)輸系統(tǒng)受限，使主要是氧運(yùn)輸系統(tǒng)受限，使 肌肉供氧不足，此外肌肉供氧不足，此外LALA有關(guān)；有關(guān)；. .亞極量運(yùn)動(dòng)亞極量運(yùn)動(dòng) 肌肉中肌肉中GnGn和肝和肝GnGn消耗；消耗；. .中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 血糖血糖腦腦ATPATP，保護(hù)抑制，此，保護(hù)抑制，此 外散熱外散熱，肌肉血流，肌肉血流使肌肉供氧不足；使肌肉供氧不足；. .小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 與中等強(qiáng)度相似，但主要是脂肪未與中等強(qiáng)度相似，但主要是脂肪未完全氧化的產(chǎn)物

30、入血液引起。完全氧化的產(chǎn)物入血液引起。 3 3 非周期性和混合性運(yùn)動(dòng)非周期性和混合性運(yùn)動(dòng) 由于技術(shù)動(dòng)作的不斷變由于技術(shù)動(dòng)作的不斷變 化，中樞、化，中樞、N-MN-M接頭功能接頭功能，（習(xí)慣的、自動(dòng)化程，（習(xí)慣的、自動(dòng)化程 度高的、節(jié)奏感強(qiáng)的不易疲勞，而精力高度集中度高的、節(jié)奏感強(qiáng)的不易疲勞，而精力高度集中 及運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作多變的易疲勞）。及運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作多變的易疲勞）。4 4 靜力性運(yùn)動(dòng)靜力性運(yùn)動(dòng) 主要是中樞保護(hù)，此外肌肉供血主要是中樞保護(hù)，此外肌肉供血， 憋氣過多，心血管功能憋氣過多，心血管功能。三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的可能機(jī)理三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的可能機(jī)理 自從自從1919世紀(jì)世紀(jì)8080年代莫索開始研究疲勞以

31、來，人們年代莫索開始研究疲勞以來，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說，最具代表性對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：的有以下幾種： ( (一一) )“衰竭學(xué)說衰竭學(xué)說” ( (二二) )“堵塞學(xué)說堵塞學(xué)說” ( (三三) )“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說” ( (四四) )“保護(hù)性抑制學(xué)說保護(hù)性抑制學(xué)說” ( (五五) )“突變理論突變理論” ( (六六) )“離子代謝紊亂離子代謝紊亂” ( (七七) )“自由基學(xué)說自由基學(xué)說” ( (八八) )“神經(jīng)神經(jīng)- -內(nèi)分泌內(nèi)分泌- -免疫網(wǎng)絡(luò)理論免疫網(wǎng)絡(luò)理論” ( (九九) )“中醫(yī)理論中醫(yī)理論”（一）（一）

32、“衰竭學(xué)說衰竭學(xué)說”觀點(diǎn)：能源物質(zhì)的耗竭觀點(diǎn)：能源物質(zhì)的耗竭依據(jù)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞的同時(shí)常伴有血糖濃度降依據(jù)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞的同時(shí)常伴有血糖濃度降 低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象。低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象。( (二二) )“堵塞學(xué)說堵塞學(xué)說”觀點(diǎn)：觀點(diǎn)： 代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積，尤其是代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積，尤其是LALA 依據(jù)：疲勞時(shí)肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由依據(jù)：疲勞時(shí)肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中于乳酸堆積而引起肌組織和血液中pHpH值的下值的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮的傳遞，影響沖降，阻礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮的傳遞，影響

33、沖動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使制糖酵解，使ATPATP合成速率減慢。另外，合成速率減慢。另外，pHpH值值下降還使肌漿中下降還使肌漿中CaCa+的濃度下降，從而影響肌的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白的相互作用，使肌肉收縮減球蛋白和肌動(dòng)蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。弱。 ( (三三) )“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”觀點(diǎn)：觀點(diǎn)：pHpH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓 改變。改變。依據(jù)：有人研究，當(dāng)人體失水占體重依據(jù)：有人研究，當(dāng)人體失水占體重5%5%時(shí)，肌時(shí)，肌 肉工作能力下降

34、約肉工作能力下降約20%20%30%30%。哈佛大學(xué)疲勞。哈佛大學(xué)疲勞 研究所發(fā)現(xiàn)，高濕作業(yè)工人因泌汗過多，達(dá)研究所發(fā)現(xiàn)，高濕作業(yè)工人因泌汗過多，達(dá) 到不能勞動(dòng)的嚴(yán)重疲勞時(shí)，給予飲水仍不能到不能勞動(dòng)的嚴(yán)重疲勞時(shí)，給予飲水仍不能 緩解，但飲用含緩解，但飲用含0.04%0.04%0.14%0.14%的氯化鈉水溶的氯化鈉水溶 液可使疲勞有所緩解。液可使疲勞有所緩解。( (四四) )“保護(hù)性抑制學(xué)說保護(hù)性抑制學(xué)說”觀點(diǎn)：大腦皮質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生觀點(diǎn)：大腦皮質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生-氨基丁酸，由（氨基丁酸，由（+ +）轉(zhuǎn)為）轉(zhuǎn)為 （- -）起保護(hù)性抑制）起保護(hù)性抑制依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，

35、狗拉載重小車行走30306060分分鐘產(chǎn)生疲勞時(shí)，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的鐘產(chǎn)生疲勞時(shí)，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的條件反射完全消失。條件反射完全消失。19711971年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間工作進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間工作(10(10小時(shí)游泳小時(shí)游泳) )引起嚴(yán)重疲勞時(shí)，大腦引起嚴(yán)重疲勞時(shí)，大腦皮質(zhì)中皮質(zhì)中r-r-氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑制氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑制遞質(zhì)。遞質(zhì)。 此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、鹽丟失和滲值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會(huì)促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從透壓升高等，也會(huì)促使皮質(zhì)神

36、經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞而促進(jìn)疲勞( (保護(hù)性抑制保護(hù)性抑制) )的發(fā)生和發(fā)展。的發(fā)生和發(fā)展。( (五五) )“突變理論突變理論”觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)過程中觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)過程中三維空間（肌肉能三維空間（肌肉能量消耗、肌力下降量消耗、肌力下降和興奮性改變）關(guān)和興奮性改變）關(guān)系改變所致系改變所致 。表現(xiàn)：從大腦到肌表現(xiàn)：從大腦到肌肉的連接鏈出現(xiàn)斷肉的連接鏈出現(xiàn)斷裂，是多因素的綜裂，是多因素的綜合表現(xiàn)。合表現(xiàn)。肌肉疲勞控制鏈肌肉疲勞控制鏈 代表人代表人EdwardsEdwards認(rèn)為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，認(rèn)為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包存在著不同途徑的逐漸衰減

37、突變過程，其主要途徑包括括: :1.1.單純的能量消耗：不單純的能量消耗：不存在肌肉興奮性下降，存在肌肉興奮性下降，繼續(xù)下去便肌肉僵直；繼續(xù)下去便肌肉僵直；2.2.在能量消耗和興奮性在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個(gè)急衰減過程，存在一個(gè)急劇下降的突變峰。劇下降的突變峰。3.3.肌肉能源物質(zhì)逐漸消肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗：興奮性下降，但這耗：興奮性下降，但這種變化是漸進(jìn)的，并未種變化是漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。發(fā)生突變。4.4.單純的興奮性喪失：?jiǎn)渭兊呐d奮性喪失：并不包括肌肉能量的大并不包括肌肉能量的大量消耗。量消耗。 疲勞衰減突變過程疲勞衰減突變過程（六）（六）“自由基損傷學(xué)說自由基損傷學(xué)說”自由基

38、：指外層電子軌道含有未配對(duì)電子的原自由基：指外層電子軌道含有未配對(duì)電子的原 子、離子或分子。如氧自由基子、離子或分子。如氧自由基(O(O2 2) )、烴自、烴自 由基由基(OH(OH+ +) )、過氧化氫、過氧化氫(H(H2 2O O2 2) )及單線態(tài)氧及單線態(tài)氧(O(O2 2) ) 等物質(zhì)。等物質(zhì)。產(chǎn)生部位：細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞產(chǎn)生部位：細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞 核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。作用：由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖作用：由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖 類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反 應(yīng)，因而造

39、成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破應(yīng)，因而造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破 壞。壞。四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷( (一一) )神經(jīng)系統(tǒng)與感覺器官神經(jīng)系統(tǒng)與感覺器官1.1.反應(yīng)時(shí)反應(yīng)時(shí)判斷方法判斷方法：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)。：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)。 刺刺 激激 感受器感受器傳入神經(jīng)傳入神經(jīng)反射中樞反射中樞傳出神經(jīng)傳出神經(jīng)效應(yīng)器效應(yīng)器+ +APAPAPAP2.2.皮膚空間閾：安靜時(shí)刺激皮膚，兩點(diǎn)感覺的最小空皮膚空間閾：安靜時(shí)刺激皮膚，兩點(diǎn)感覺的最小空 間距離。間距離。判斷方法：皮膚空間閾判斷方法：皮膚空間閾3.3.閃光融合頻率（閃爍值）閃光融合頻率（閃爍值） 閃爍值：能引起連續(xù)光感的最低閃光頻率。閃爍值

40、：能引起連續(xù)光感的最低閃光頻率。 測(cè)定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到測(cè)定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測(cè)三次取平均值。合頻率，測(cè)三次取平均值。 增加增加1.51.52 2倍為輕度疲勞；倍為輕度疲勞；增加增加2 2倍以上為重度疲勞。倍以上為重度疲勞。4.4.膝跳反射閾值膝跳反射閾值判斷方法：疲勞時(shí)閾值升高。判斷方法：疲勞時(shí)閾值升高。5.5.血壓體位反射血壓體位反射 測(cè)定方法：受試者坐位靜息測(cè)定方法：受試者坐位靜息5 5分鐘后，測(cè)安分鐘后，測(cè)安靜時(shí)血壓，隨即仰臥靜時(shí)血壓，隨即仰臥

41、3 3分鐘，然后將受試者扶分鐘，然后將受試者扶成坐姿成坐姿( (推受試者背部，使其被動(dòng)坐起推受試者背部，使其被動(dòng)坐起) )，立即，立即測(cè)血壓，每測(cè)血壓，每3030秒測(cè)一次，共測(cè)秒測(cè)一次，共測(cè)2 2分鐘。分鐘。 判斷方法：若判斷方法：若2 2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞?；謴?fù)為重度疲勞。 ( (二二) ) 生物電生物電1.1.心電圖心電圖判斷方法：疲判斷方法：疲勞時(shí)勞時(shí)S-TS-T段下段下移，移，T T波倒置。波倒置。 2.2.肌電圖肌電圖判斷方法：疲勞時(shí)肌電振幅增大，頻率降低，判斷

42、方法：疲勞時(shí)肌電振幅增大，頻率降低，電機(jī)械延遲電機(jī)械延遲(EMD)(EMD)延長(zhǎng)。積分肌電圖延長(zhǎng)。積分肌電圖(IEMG)(IEMG)和均和均方根振幅方根振幅(RMS)(RMS)均增加，中心頻率均增加，中心頻率(FC)(FC)和平均功和平均功率頻率率頻率(MPF)(MPF)降低。降低。 EMDEMD是指從肌肉興奮產(chǎn)生動(dòng)作電位開始到肌肉是指從肌肉興奮產(chǎn)生動(dòng)作電位開始到肌肉開始收縮的這段時(shí)間，該指標(biāo)延長(zhǎng)表明神經(jīng)肌開始收縮的這段時(shí)間，該指標(biāo)延長(zhǎng)表明神經(jīng)肌肉功能下降。肉功能下降。3.3.腦電圖腦電圖判斷方法：疲勞時(shí)由于神經(jīng)元抑制過程發(fā)展，判斷方法：疲勞時(shí)由于神經(jīng)元抑制過程發(fā)展，可表現(xiàn)為慢波成分的增加?？?/p>

43、表現(xiàn)為慢波成分的增加。 ( (三三) )主觀感覺判斷主觀感覺判斷測(cè)試方法：鍛煉者在運(yùn)測(cè)試方法：鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過程中根據(jù)動(dòng)過程中根據(jù)RPERPE表指出表指出自我感覺的等級(jí)，以此自我感覺的等級(jí)，以此來判斷疲勞程度。來判斷疲勞程度。 如果用如果用RPERPE的等級(jí)數(shù)的等級(jí)數(shù)值乘以值乘以l0l0，相應(yīng)的得數(shù)，相應(yīng)的得數(shù)就是完成這種負(fù)荷的心就是完成這種負(fù)荷的心率。率。 ( (四四) )肌力肌力1.1.背肌力與握力背肌力與握力測(cè)定方法：早晚各測(cè)一次，求出其數(shù)值差。測(cè)定方法：早晚各測(cè)一次，求出其數(shù)值差。判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。 2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐

44、力測(cè)定方法：連續(xù)測(cè)測(cè)定方法：連續(xù)測(cè)5 5次肺活量，每次間歇次肺活量，每次間歇3030秒秒判斷方法：疲勞時(shí)肺活量逐次下降判斷方法：疲勞時(shí)肺活量逐次下降 （五）生理與生化指標(biāo)（五）生理與生化指標(biāo)1 1物質(zhì)能量系統(tǒng)代謝指標(biāo)物質(zhì)能量系統(tǒng)代謝指標(biāo) 血乳酸、血尿素、尿蛋白血乳酸、血尿素、尿蛋白2 2氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo) HRHR、HbHb等等3 3內(nèi)分泌系統(tǒng)血睪酮、皮質(zhì)醇、血睪酮內(nèi)分泌系統(tǒng)血睪酮、皮質(zhì)醇、血睪酮/ /皮質(zhì)醇比值等皮質(zhì)醇比值等( (六六) )測(cè)定運(yùn)動(dòng)中心率評(píng)定疲勞測(cè)定運(yùn)動(dòng)中心率評(píng)定疲勞 1.1.基礎(chǔ)心率基礎(chǔ)心率 基礎(chǔ)心率正常情況下都相對(duì)穩(wěn)定，如果大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷基礎(chǔ)心率正常情況下都相對(duì)穩(wěn)定，如果大

45、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加訓(xùn)練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加5 51010次次/ /分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2.2.運(yùn)動(dòng)中心率運(yùn)動(dòng)中心率 若一段時(shí)期內(nèi)從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心若一段時(shí)期內(nèi)從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。3.3.運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù) 人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，表明身體欠人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，表明身體欠佳。如進(jìn)行佳。如進(jìn)行3030秒秒20

46、20次深蹲的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一般心率次深蹲的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一般心率可在運(yùn)動(dòng)后可在運(yùn)動(dòng)后3 3分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時(shí)，恢復(fù)時(shí)分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時(shí)，恢復(fù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)。間明顯延長(zhǎng)。 第四節(jié)第四節(jié) 恢復(fù)過程恢復(fù)過程一、恢復(fù)過程的一般規(guī)律一、恢復(fù)過程的一般規(guī)律恢復(fù)過程：指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)過程：指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，運(yùn)動(dòng) 中所消耗的各種能源物質(zhì)和生理機(jī)能逐漸恢復(fù)到中所消耗的各種能源物質(zhì)和生理機(jī)能逐漸恢復(fù)到 運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程。運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程?；謴?fù)規(guī)律：呈階段性，即：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)規(guī)律：呈階段性，即：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和

47、運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段 第第一階段：運(yùn)動(dòng)中的恢復(fù)段：運(yùn)動(dòng)中的恢復(fù) 以消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗 恢復(fù)恢復(fù) 能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。第二階段：運(yùn)動(dòng)停止后的恢復(fù)第二階段：運(yùn)動(dòng)停止后的恢復(fù) 恢復(fù)過程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能恢復(fù)過程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來水平。逐漸恢復(fù)到原來水平。第三階段：超量恢復(fù)第三階段：超量恢復(fù)“超量恢復(fù)超量恢復(fù)”：運(yùn)動(dòng)中消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段：運(yùn)動(dòng)中消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)時(shí) 間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來水平，而且超過原有水平的間內(nèi)不僅恢復(fù)到

48、原來水平，而且超過原有水平的 現(xiàn)象?，F(xiàn)象。超量恢復(fù)實(shí)驗(yàn)：超量恢復(fù)實(shí)驗(yàn)： 讓兩名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別站在一輛自行車的兩側(cè)同時(shí)讓兩名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別站在一輛自行車的兩側(cè)同時(shí)蹬車，其中一人用右腿蹬車左腿休息，另一人用左腿蹬車，其中一人用右腿蹬車左腿休息，另一人用左腿蹬車右腿休息，當(dāng)運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)，測(cè)腿股外肌的肌糖蹬車右腿休息，當(dāng)運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)，測(cè)腿股外肌的肌糖原含量，結(jié)果運(yùn)動(dòng)后原含量，結(jié)果運(yùn)動(dòng)后3 3天運(yùn)動(dòng)腿股外肌肌糖原含量比天運(yùn)動(dòng)腿股外肌肌糖原含量比安靜腿多安靜腿多1 1倍。倍。 超量恢復(fù)規(guī)律：超量恢復(fù)規(guī)律： 超量恢復(fù)的程度和出現(xiàn)的時(shí)間與所從事的運(yùn)動(dòng)負(fù)超量恢復(fù)的程度和出現(xiàn)的時(shí)間與所從事的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有密切的關(guān)系，在生

49、理范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，荷有密切的關(guān)系，在生理范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復(fù)越明顯。如果活動(dòng)量過消耗過程越劇烈，超量恢復(fù)越明顯。如果活動(dòng)量過大，超過了生理范圍，恢復(fù)過程就會(huì)延長(zhǎng)。且不出現(xiàn)大，超過了生理范圍，恢復(fù)過程就會(huì)延長(zhǎng)。且不出現(xiàn)超量恢復(fù)。超量恢復(fù)。 二、機(jī)體能源貯備的恢復(fù)二、機(jī)體能源貯備的恢復(fù)( (一一) )磷酸原的恢復(fù)磷酸原的恢復(fù) 磷酸原的恢復(fù)很快，磷酸原的恢復(fù)很快，一般在劇烈運(yùn)動(dòng)后被消耗的磷在劇烈運(yùn)動(dòng)后被消耗的磷酸原在酸原在20-3020-30秒內(nèi)合成一半，秒內(nèi)合成一半，2-32-3分鐘可完全恢復(fù)。分鐘可完全恢復(fù)。（主要由糖有氧氧化供（主要由糖有氧氧化供ATPATP，而恢復(fù)，而恢復(fù)1molATP1molATP需氧需氧3.45L3.45L）。）。( (二二) )肌糖原貯備的恢復(fù)肌糖原貯備的恢復(fù) 與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和膳食有關(guān)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和膳食有關(guān) 高糖膳食高糖膳食 46h46h完全恢復(fù)，且前完全恢復(fù)，且前10h10h最快最快 高脂、高蛋白膳食高脂、高蛋白膳食 5 5天內(nèi)天內(nèi)GnGn仍未恢仍未恢