第六章室外康樂(lè)項(xiàng)目的服務(wù)與管理

1、第六章第六章戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的服務(wù)與管理戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的服務(wù)與管理【學(xué)習(xí)內(nèi)容】戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和戶(hù)外游樂(lè)項(xiàng)目的服務(wù)與管理，主要介紹七種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和五種戶(hù)外游樂(lè)項(xiàng)目?！緦W(xué)習(xí)目的】了解戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的活動(dòng)技巧和注意事項(xiàng)；了解室外游樂(lè)項(xiàng)目的基本類(lèi)型。 戶(hù)外活動(dòng)是指以自然環(huán)境為場(chǎng)地的，帶有探險(xiǎn)性質(zhì)或體驗(yàn)探險(xiǎn)性質(zhì)的體育活動(dòng)項(xiàng)目群。 其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營(yíng)、野炊、定向運(yùn)動(dòng)、溪流、探險(xiǎn)等項(xiàng)目。 特征：戶(hù)外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。第一節(jié)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的服務(wù)與管理第一節(jié)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的服務(wù)與管理一、登山運(yùn)動(dòng)（一）起源人們把登山運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為“阿爾卑斯運(yùn)動(dòng)”，把178

2、6年作為登山運(yùn)動(dòng)的誕生年，把阿爾卑斯山下的夏木尼鎮(zhèn)作為登山運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地，德索修爾、巴爾瑪?shù)热藙t成為世界登山運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人，并得到了國(guó)際登山界的公認(rèn)。 1950-1964年被稱(chēng)為登山歷史上的“喜馬拉雅黃金時(shí)代”。人類(lèi)在這14年間征服了13座海拔在8000米以上的山峰，其中包括1953年5月9日人類(lèi)首次登上珠穆朗瑪峰。 1.服裝：御寒服裝、風(fēng)雨衣、高山鞋等。 2.簡(jiǎn)單的用具：行囊、防護(hù)眼鏡、帳篷、睡袋、灶具等。 3.足夠的食品：足夠量或稍微超量的罐頭食品、干果制品或肉干以及飲用水。 4.特殊用具：頭盔、滑輪、鐵栓、鐵鎖、鋼錐、升降器、登山繩、皮帶輪、獵槍、冰斧、探險(xiǎn)手杖、雪鏟、氧氣裝備、測(cè)量?jī)x器、干

3、濕度計(jì)、溫度計(jì)、步話(huà)機(jī)、海事衛(wèi)星電話(huà)等。 5.其他必需品：基本救護(hù)用品如繃帶、藥品、哨子等。（二）登山裝備（二）登山裝備（三）登山的技術(shù)1.爬山時(shí)的步行方法、步伐及節(jié)奏要點(diǎn)：移動(dòng)重心一條線(xiàn)；小步伐，慢慢走；全腳掌，穩(wěn)踏步；上坡外八字，下行重后腳；高臺(tái)地，切莫跳。（三）登山的技術(shù)2.攀登的技巧根據(jù)不同的地貌特點(diǎn)，可將攀登技術(shù)分為巖石作業(yè)和冰雪作業(yè)兩大類(lèi)。在兩類(lèi)作業(yè)技術(shù)中，一般是根據(jù)地形的不同難度運(yùn)用相應(yīng)技術(shù)。徒手攀登 繩索攀登拔繩攀登 繩索攀越（三）登山的技術(shù)3.集體行進(jìn) 帶隊(duì)的人走在隊(duì)伍最后，速度以隊(duì)伍中最慢者的速度行進(jìn)。4.正確的休息方法 休息的間隔時(shí)間，平地：走50分鐘，休息10分鐘；爬坡

4、：走30分鐘休息10分鐘。休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。坐在高一點(diǎn)的石頭上，或做些輕微的屈伸運(yùn)動(dòng)。二、攀巖運(yùn)動(dòng)（一）攀巖的起源與發(fā)展 攀巖運(yùn)動(dòng)是利用人類(lèi)原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、大圓石以及人工巖壁的運(yùn)動(dòng)。 1947年原蘇聯(lián)首先成立了攀巖委員會(huì)。1948年蘇聯(lián)在國(guó)內(nèi)舉辦了首屆攀巖錦標(biāo)賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。 1987年中國(guó)登山協(xié)會(huì)派教練和隊(duì)員去日本長(zhǎng)野系統(tǒng)學(xué)習(xí)攀巖?；貒?guó)后，于當(dāng)年10月在北京懷柔大水裕水庫(kù)自然巖壁舉辦了第一屆全國(guó)攀巖比賽。 2005 2005年，攀巖首次被列為世界運(yùn)動(dòng)會(huì)（年，攀巖首次被列為世界運(yùn)動(dòng)會(huì)（World World GamesGa

5、mes）和亞洲室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)（）和亞洲室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)（Asian IndoorGamesAsian IndoorGames）的）的正式比賽項(xiàng)目。正式比賽項(xiàng)目。 1990 1990年在懷柔國(guó)家登山隊(duì)訓(xùn)練基地第一次舉辦年在懷柔國(guó)家登山隊(duì)訓(xùn)練基地第一次舉辦了在人工場(chǎng)地上的比賽。了在人工場(chǎng)地上的比賽。19931993年第一屆全國(guó)攀巖錦年第一屆全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽在長(zhǎng)春舉行，從此我國(guó)最具權(quán)威的高水平賽事標(biāo)賽在長(zhǎng)春舉行，從此我國(guó)最具權(quán)威的高水平賽事“全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽”每年都舉行一次。每年都舉行一次。19951995年攀巖年攀巖比賽被原國(guó)家體委列為正式比賽項(xiàng)目。比賽被原國(guó)家體委列為正式比賽項(xiàng)目。 驚險(xiǎn)刺激是攀

6、巖最重要的特點(diǎn)，而其能充分滿(mǎn)足人們要求回歸自然、尋求刺激，并從中挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的欲望，又是她深受人們喜愛(ài)的根源。 由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎、驕似雄鷹，她又是一項(xiàng)極具美感和觀(guān)賞性的運(yùn)動(dòng)，被許多人譽(yù)為“巖壁芭蕾（巖壁藝術(shù)體操）”。 （二）攀巖裝備 攀巖的裝備器材是攀巖運(yùn)動(dòng)的一部分，是攀巖者的安全保證，尤其在自然巖壁的攀登中。因此平時(shí)要愛(ài)護(hù)裝備并妥善保管。 攀巖裝備分為個(gè)人裝備和攀登裝備。 1.個(gè)人裝備：個(gè)人裝備指的是安全帶、下降器、安全鐵鎖、繩套、安全頭盔、攀巖鞋、鎂粉和粉袋等。 2.攀登裝備：攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK)，有時(shí)還要準(zhǔn)備懸掛式帳蓬。懸掛式帳

7、蓬懸掛式帳蓬 （三）攀巖技術(shù) 1.攀登保護(hù)：上方保護(hù)和下方保護(hù) （三）繩子的用法 登山攀巖用繩：登山運(yùn)動(dòng)裝備，分主繩與輔助繩兩種。 主繩長(zhǎng)60-100米，直徑約10毫米，每米重量要求在0.08公斤左右，抗拉力要求不小于1800公斤。過(guò)去多用黃麻制作，近已改用尼龍纖維作原料。另有一種直徑為8-9毫米的主繩，每米重0.06公斤，抗拉力不小于1600公斤，用于攀登陡險(xiǎn)巖壁。輔助繩長(zhǎng)度根據(jù)各地區(qū)的活動(dòng)要求而定，無(wú)統(tǒng)一規(guī)格，繩直徑為6-7毫米，每米重量不超過(guò)0.04公斤，抗拉力不小于1200公斤。 UIAA認(rèn)證DYNAMIC動(dòng)力繩主要有兩個(gè)指標(biāo)，首次沖擊力（IMPACTFORCE）和UIAA下落次數(shù)（U

8、IAAFALLS），另有三項(xiàng)指標(biāo)：防切割指數(shù)、耐磨指數(shù)、防水性也是選擇登山動(dòng)力繩的關(guān)鍵。 http:/baidu.fun.tv/watch/1580336174055445584.html?page=videoMultiNeed日用結(jié)繩方法：攀巖結(jié)繩技術(shù)雙重八字結(jié)雙重八字結(jié)變形稱(chēng)人結(jié)變形稱(chēng)人結(jié)1.在安全員吊帶系上繩索2.制作帶圈和繩圈3.采取確保措施攀登者不慎墜落時(shí)，牽制并攀登者不慎墜落時(shí)，牽制并使其不再繼續(xù)掉的技術(shù)稱(chēng)為使其不再繼續(xù)掉的技術(shù)稱(chēng)為確保措施確保措施，確保領(lǐng)隊(duì)時(shí)的方，確保領(lǐng)隊(duì)時(shí)的方法與確保第二位攀登者的方法與確保第二位攀登者的方法不同。此外，避免自己從法不同。此外，避免自己從巖上滑落

9、的自救措施，以及巖上滑落的自救措施，以及由領(lǐng)隊(duì)所設(shè)讓墜落距離達(dá)到由領(lǐng)隊(duì)所設(shè)讓墜落距離達(dá)到最小程度的連線(xiàn)確保等，各最小程度的連線(xiàn)確保等，各個(gè)都是頗有特色的確保方法。個(gè)都是頗有特色的確保方法。確保僅需要利用雙套結(jié)和套確保僅需要利用雙套結(jié)和套結(jié)兩種繩結(jié)，不過(guò)它更要求結(jié)兩種繩結(jié)，不過(guò)它更要求的是有組織性的登山繩操作的是有組織性的登山繩操作技巧，所以必須確實(shí)學(xué)會(huì)。技巧，所以必須確實(shí)學(xué)會(huì)。前導(dǎo)者身上的確保措施前導(dǎo)者身上的確保措施將登山繩穿過(guò)八字環(huán)，并且與腰部的鉤環(huán)扣緊，以自己的身體作支撐點(diǎn)送出登山繩。不小心墜落時(shí)，八字環(huán)會(huì)發(fā)揮牽制的功能，只要握緊繩索便能阻止繼續(xù)掉落。確保措施是將綁在支撐點(diǎn)上的繩圈套在腰部

10、。穿過(guò)八字環(huán)的登山繩設(shè)定方法有兩種，不過(guò)的方法可以使登山繩收放較為順暢。隨后成員的確保措施隨后成員的確保措施隨后成員的確保措施是在殘置的攀巖釘、樹(shù)干或螺釘上作成支撐點(diǎn)，然后再利用上述的或的方法，將登山繩穿過(guò)八字環(huán)。4.4.懸直下降懸直下降 沿著固定的登山繩下降到攀巖場(chǎng)的技巧稱(chēng)為懸直下降，以往所使用的方法叫做“綁肩”，是將登山繩纏繞肩膀產(chǎn)生制動(dòng)的方式；然而最近大多以八字環(huán)為主流。固定登山繩時(shí)，只要將繩索直接套在下降地點(diǎn)的樹(shù)干上即可。如果該處沒(méi)有適合的樹(shù)木，那么可以利用攀巖釘為支撐點(diǎn)，設(shè)定繩圈套上登山繩；不過(guò)此時(shí)務(wù)必要檢查下降的支撐點(diǎn)是否牢固萬(wàn)全。通常登山繩是對(duì)折使用，但是若下降距離太長(zhǎng)，可以結(jié)合

11、兩條繩索使用；而且別忘了在繩頭部分做固定處理。連結(jié)兩條登山繩連結(jié)兩條登山繩下降距離過(guò)長(zhǎng)時(shí)，可以利用雙漁人結(jié)將兩條繩索連接使用。下降距離過(guò)長(zhǎng)時(shí)，可以利用雙漁人結(jié)將兩條繩索連接使用。往下垂放的繩頭一定要用雙重八字結(jié)或單結(jié)做成結(jié)目。往下垂放的繩頭一定要用雙重八字結(jié)或單結(jié)做成結(jié)目。制止墜落與重新攀登制止墜落與重新攀登在繩索尚未到達(dá)底下的情況下中途停止或重新攀登時(shí)，在繩索尚未到達(dá)底下的情況下中途停止或重新攀登時(shí)，可以在繩索上打個(gè)繩梯結(jié)作成繩圈，然后將繩圈設(shè)定可以在繩索上打個(gè)繩梯結(jié)作成繩圈，然后將繩圈設(shè)定在安全吊帶。普魯士結(jié)一旦使力，結(jié)目就會(huì)變緊固定在安全吊帶。普魯士結(jié)一旦使力，結(jié)目就會(huì)變緊固定在繩索上；

12、不使力時(shí)，結(jié)目可以自由調(diào)整動(dòng)。在繩索上；不使力時(shí)，結(jié)目可以自由調(diào)整動(dòng)。三、徒步穿越運(yùn)動(dòng) 徒步穿越，是指在一定區(qū)域內(nèi)自帶裝備與給養(yǎng)，在基本沒(méi)外援的情況下，主要依靠徒步行走，完成由起點(diǎn)到終點(diǎn)的里程的陸上穿越活動(dòng)。 其間可能會(huì)經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶(hù)外活動(dòng)。 野外穿越的類(lèi)型野外穿越的類(lèi)型：按照穿越地域特點(diǎn)劃分，有山地叢林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照進(jìn)行方式劃分，有徒步、騎自行車(chē)、駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)穿越等。 徒步穿越是一切穿越活動(dòng)的基礎(chǔ)。一般穿越選在地形復(fù)雜多樣、人跡罕至的地方。沒(méi)有現(xiàn)成的路可走，沒(méi)有明確的路標(biāo)指示方向，只有依靠地形圖，指南針、海拔表、再加上自己的頭腦來(lái)判

13、斷方位。 野外穿越的特點(diǎn)： 富于探索性 穿越由于不走回頭路，通常不設(shè)中轉(zhuǎn)營(yíng)地，所有吃、穿、住、行所需，皆一囊以括、肩負(fù)而行。發(fā)生意外情況，也要靠自己或同伴互助來(lái)解決。比起普通的旅行，野外穿越更是要艱苦得多。（登山一般中途設(shè)補(bǔ)給基地） 難度大、內(nèi)容豐富 集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體 對(duì)穿越者的要求高 徒步穿越對(duì)參與者的野外綜合技能要求較高，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德水準(zhǔn)，以及樂(lè)于助人的團(tuán)隊(duì)精神。穿越者還必須掌握相關(guān)的知識(shí)和技能，比如地形圖的使用、野外生活、攀登、各種裝備的使用等。 野外穿越注意事項(xiàng)： 野外活動(dòng)中負(fù)重以不超過(guò)體重的1/4為宜。 秋冬季進(jìn)山不

14、可吸煙，不要在野外用明火，以防引起林火。 注意保護(hù)環(huán)境。所有金屬、塑料等不易降解的垃圾，應(yīng)攜帶進(jìn)城再扔，絕不能就地焚燒或掩埋。 出發(fā)前應(yīng)有較詳細(xì)的活動(dòng)計(jì)劃，并留一份給自己的親友。每到一地應(yīng)盡量與家中聯(lián)系，告知行程，或者在沿途村落留信。這樣，萬(wàn)一發(fā)生意外能夠迅速準(zhǔn)確地展開(kāi)救援。 初學(xué)者最好不要單獨(dú)進(jìn)山，以三至五人結(jié)伴為宜。 徒步穿越的基本裝備 公用裝備：帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具等），繩，專(zhuān)用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公用藥品（通用藥，緊急救護(hù)藥等），膠帶，對(duì)講機(jī)，營(yíng)地?zé)簦渌w專(zhuān)用器材（攀巖器材，登雪山器材等），公用食品營(yíng)養(yǎng)品，海拔表，指北針，溫度計(jì)，地圖，可能的FB用品（音響、燒

15、烤等） 個(gè)人裝備：合適的鞋，背包，睡袋，防潮墊，內(nèi)衣，外套和褲子，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，登山手杖，個(gè)人衛(wèi)生用品，防曬霜，潤(rùn)唇膏，攝影器材，望遠(yuǎn)鏡，筆記本，筆，個(gè)人藥品，打火機(jī)火柴，餐具，干濕紙巾，沙灘鞋，個(gè)人食品，其他雜品。宿營(yíng)地點(diǎn)選擇：農(nóng)舍、溶洞或者餐風(fēng)露宿野營(yíng)基礎(chǔ)知識(shí)野營(yíng)基礎(chǔ)知識(shí) 近水（但不靠水）近水（但不靠水） 背風(fēng)背風(fēng) 遠(yuǎn)崖遠(yuǎn)崖 近村近村 背陰（朝陽(yáng)）背陰（朝陽(yáng)） 防獸、防蟲(chóng)防獸、防蟲(chóng) 防雷防雷 建設(shè)營(yíng)地建設(shè)營(yíng)地 平整場(chǎng)地平整場(chǎng)地 場(chǎng)地分區(qū)場(chǎng)地分區(qū) 建設(shè)帳篷露營(yíng)區(qū)建設(shè)帳篷露營(yíng)區(qū) 建設(shè)用火就餐區(qū)建設(shè)用火就餐區(qū) 建設(shè)衛(wèi)生區(qū)建設(shè)衛(wèi)生區(qū) 建設(shè)娛樂(lè)區(qū)建設(shè)娛樂(lè)區(qū)四、漂流運(yùn)動(dòng) 駕著

16、無(wú)動(dòng)力的小舟，利用船槳掌握好方向，在時(shí)而湍急時(shí)而平緩的水流中順流而下。 現(xiàn)在國(guó)內(nèi)較為多見(jiàn)的漂流主要是竹筏漂流、橡皮艇漂流，還有一些較為特殊的如黃河陜西、甘肅段羊皮筏漂流和浙江天目溪的龍舟漂流等等。 漂流注意事項(xiàng) 探險(xiǎn)性漂流與一般的景點(diǎn)內(nèi)漂流應(yīng)注意的方面有很大的不同。 最好穿泳衣和救生衣、穿涼鞋。貴重物品盡量不要上船，或用密封袋保管。 了解漂流的河道水文特征，避免出現(xiàn)意外傷害事故。（開(kāi)篇案例）讀河能力五、溯溪休閑運(yùn)動(dòng) 溯溪原是流行在歐洲阿爾卑斯山脈一帶的登山方式，后演變?yōu)橄鄬?duì)獨(dú)立的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。 由峽谷溪流的下游到上游，直至頂峰，稱(chēng)為完全溯溪。而選擇一段溪流溯行，行露營(yíng)垂釣之樂(lè)，賞飛瀑險(xiǎn)峰之巍峨，享

17、幽谷密林之恬靜，則更為盛行。 旅游者沿著瀑布、溪流進(jìn)入森林腹地尋找水的源頭，沿途要穿越灌木草叢、攀爬巖石或趟水浮游，將攀巖、定向越野、游泳等運(yùn)動(dòng)結(jié)合運(yùn)用，所以極具挑戰(zhàn)性。 溯溪注意事項(xiàng)： 1.除了基本的登山技能，溯溪還要求掌握攀登瀑布等技術(shù)，因此單從技術(shù)而言，溯溪比登山更為復(fù)雜，要求更高。峽谷溪流中多滾石巖塊。且濕滑難行，行走時(shí)應(yīng)看準(zhǔn)、踏穩(wěn)，避免因踏上無(wú)根巖塊跌跤或被急流沖倒。 2.在巖壁瀑布下深潭阻路，可嘗試由兩側(cè)巖壁的巖根橫移前進(jìn)。巖石多濕，滑支點(diǎn)不易掌握，橫移時(shí)須特別謹(jǐn)慎，有時(shí)支點(diǎn)隱藏于水下，此時(shí)以腳探測(cè)摸索移動(dòng)，若特別困難，干脆涉水或泳渡更簡(jiǎn)單。 3.溯溪過(guò)程中應(yīng)盡量避免濕水，一般峽谷

18、中多陰涼潮濕，濕水以后衣物鞋子不易干，容易疲勞，腳久在水中易起水泡，所以非不得已不要濕水是溯溪的基本要訣。 溯溪注意事項(xiàng)： 4.涉水或泳渡時(shí)，必須清楚地判斷水流的緩急、深度，有無(wú)暗流，必要時(shí)借助于繩索保護(hù)技術(shù)。 5.攀登瀑布是溯溪過(guò)程中最刺激，也是難度最高的。攀登前必須事先觀(guān)察好路線(xiàn)，熟記支點(diǎn)，還要充分考慮好進(jìn)退兩難時(shí)的解決辦法。瀑布主體水流湍急，但苔蘚少，有時(shí)反而容易攀登。在遇到瀑布絕壁，其他方法不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，可以考慮爬行高繞的方式前進(jìn)。即從側(cè)面較緩的山坡繞過(guò)去，高繞時(shí)小心在叢林中迷路，同時(shí)避免偏離原路線(xiàn)過(guò)遠(yuǎn)，并確認(rèn)好原溪流。 6.叢林的溪流邊蛇蟲(chóng)比較多，要帶好藥品，最好穿上長(zhǎng)衣褲。 溯溪技術(shù)

19、 溯行前需要熟悉線(xiàn)路資料及繪制溯溪圖 了解氣象學(xué)的基本常識(shí)對(duì)每個(gè)溯溪者來(lái)說(shuō)都是必要的。在進(jìn)入溪（峽）谷之前，必須看整個(gè)流域的天氣預(yù)報(bào)和當(dāng)?shù)氐臍庀?。預(yù)報(bào)絕非100%可靠，其它因素如流域、可能的流量、上游降雨，化雪和大壩等也應(yīng)該考慮。 對(duì)潛在的報(bào)警信號(hào)保持警覺(jué)，提前察覺(jué)山洪暴發(fā)。如：水位變化、水面漂浮物增加，水的顏色，空氣中的氣味變化，山谷中雷鳴般的聲音等。 溯溪技術(shù) 具有溯溪特點(diǎn)的技術(shù)包括巖石堆穿越、橫移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高繞等。攀登技術(shù)的基本要領(lǐng)為三點(diǎn)式攀登，即在攀登時(shí)四肢中的三點(diǎn)固定，使身體保持平衡，另一點(diǎn)向上移動(dòng)。 巖石堆穿越：峽谷溪流中多滾石巖塊，且濕滑難行，行走時(shí)應(yīng)看準(zhǔn)、踏穩(wěn)，

20、避免因踏上無(wú)根巖塊跌跤或被急流沖倒。 橫移：如在巖壁瀑布下有深潭阻路，可嘗試由兩側(cè)巖壁的巖根橫移前進(jìn)。巖石多濕滑支點(diǎn)不易掌握，橫移時(shí)須特別謹(jǐn)慎，有時(shí)支點(diǎn)隱藏于水下，此時(shí)以腳探測(cè)摸索移動(dòng)，如果感覺(jué)特別困難，干脆涉水或泳渡更簡(jiǎn)單。 溯溪技術(shù) 涉水泳渡：涉水或泳渡時(shí)，必須清楚地判斷水流的緩急、深度，有無(wú)暗流，必要時(shí)借助于繩索保護(hù)技術(shù)。 攀登瀑布：這是溯溪過(guò)程中最刺激，也是難度最大的技術(shù)。攀登前必須事先觀(guān)察好路線(xiàn)，熟記支點(diǎn)，要充分考慮好進(jìn)退兩難時(shí)的解決辦法。瀑布主體水流湍急，但苔蘚少，有時(shí)反而容易攀登。瀑布攀登雖然刺激，但難度大，對(duì)經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)要求高，不具備嫻熟技術(shù)經(jīng)驗(yàn)或初學(xué)者不要輕易做這種嘗試。六、潛

21、水運(yùn)動(dòng) 一項(xiàng)以在水下活動(dòng)為主要內(nèi)容，從而達(dá)到鍛煉身體、休閑娛樂(lè)的目的的休閑運(yùn)動(dòng)。 潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來(lái)的巨大享受，而且更重要的是能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國(guó)及日本，潛水運(yùn)動(dòng)甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。潛水運(yùn)動(dòng)的歷史距今1700年前的中國(guó)史書(shū)魏志倭人傳中，就已經(jīng)有了海邊漁夫在海里潛水捕魚(yú)的場(chǎng)面描寫(xiě)。到了1720年，一個(gè)英國(guó)人利用一只定做的木桶潛到水下20公尺深的地方成功地進(jìn)行海底打撈。 潛水裝備 潛水員下水時(shí)穿戴和佩掛的全部裝具。有重裝式和輕裝式兩種。 重裝式有頭盔、輸氣管、通信電纜、電話(huà)、潛水衣、壓鉛和鉛底潛水鞋等；輕裝式有面罩(也有用輕便頭盔)、輸氣管

22、、通信電纜、電話(huà)、應(yīng)急氣瓶、潛水衣、腰鉛、靴和腳蹼等。 使用重裝潛水裝具在水中工作時(shí)必須腳踏水底或?qū)嵨?，或手抓纜索，不能懸浮工作，并且放漂（即在水底因潛水服中氣體過(guò)多，失去控制而突然急速上升）的危險(xiǎn)性大，所以重裝潛水裝具已逐漸被輕裝式取代。 潛水裝備潛水裝備三寶三寶 面鏡面鏡水底世界的窗口水底世界的窗口 呼吸管呼吸管輕松呼吸輕松呼吸 腳蹼腳蹼提供強(qiáng)大的前進(jìn)提供強(qiáng)大的前進(jìn)動(dòng)力動(dòng)力潛水技術(shù)潛水技術(shù)入水前的準(zhǔn)備工作，非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常，同伴間再相互檢查一遍。入水的姿勢(shì)： 正面直立跳水-水深需在1.5米以上，雙腳前后開(kāi)立，一手按住面罩，一手按空氣筒背帶。正面坐姿入水-初學(xué)者使用。

23、背向坐姿入水-面向里坐于船幫上，向后仰面入水。 側(cè)身入水-在橡皮艇上俯臥，滾身入水。潛降：B.C.（浮力調(diào)解器）法-時(shí)用浮力調(diào)節(jié)器，配合配重帶，頭上腳下的潛降。不用B.C.-頭下腳上。上升：將上升速度控制在每分鐘18米以?xún)?nèi)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是不要超過(guò)自己呼出的氣泡的上升速度；不要停止呼吸；上升時(shí)抬頭看水面，可以伸出右手指定方向，注意背后，身體緩緩自轉(zhuǎn)。 潛水需要接受專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)并獲得執(zhí)照方可進(jìn)行。 潛水分為水肺潛水和浮潛兩種形式。 水肺潛水就是指由潛水者利用隨身攜帶的氣瓶和呼吸器等潛水裝備進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間潛水活動(dòng)。 浮潛是指潛水者屏住呼吸在水中潛泳，直到無(wú)法憋氣是再浮出水面，或者使用面鏡和呼吸管，不帶氣瓶進(jìn)

24、行潛水的活動(dòng)。 水肺潛水規(guī)則水肺潛水規(guī)則 水肺潛水時(shí)間長(zhǎng)，危險(xiǎn)性大，因此有嚴(yán)格的規(guī)則： 1.兩人同行原則：兩人從入水到上岸都必須在一起；教練不得允許同伴自行上岸；兩人經(jīng)常保持聯(lián)系。 2.落單時(shí)的應(yīng)對(duì)：保持鎮(zhèn)靜，浮上幾米，尋找同伴；找不到時(shí)就浮出水面，注意觀(guān)察氣泡。超過(guò)十分鐘，仍無(wú)同伴的蹤跡，應(yīng)回到入水地點(diǎn)。若無(wú)必要，請(qǐng)不要獵殺水中動(dòng)物。每十米檢查殘壓計(jì)余量。 在水下，伙伴之間的交流通過(guò)手勢(shì)進(jìn)行，幾種通用手勢(shì)： 1我現(xiàn)在情況良好 -“OK” 2注意(物體)方向 -“食指指示方向” 3上浮-“右手握拳，拇指向上” 4下潛-“右手握拳，拇指向下” 調(diào)節(jié)耳壓的技巧和注意事項(xiàng) 用手捏住鼻子，用力向鼻腔內(nèi)

25、鼓氣，從而使耳道內(nèi)氣壓升高，抵消水的壓力。 也可通過(guò)吞咽動(dòng)作平衡耳壓（與乘坐飛機(jī)時(shí)耳鳴處理相似）。 調(diào)節(jié)耳壓時(shí)要保持頭部朝上。下潛過(guò)程中不斷做耳壓平衡動(dòng)作。 如果再向下潛，耳內(nèi)疼痛難忍，應(yīng)立刻上浮，別逞強(qiáng)。 潛水中的聲光感受變化 潛水時(shí)跟平時(shí)在空氣中不同，無(wú)論是光線(xiàn)還是聲音的傳播速度都有變化。因此在水中視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)都有變化。 水中看起來(lái)物體比較大； 視線(xiàn)距離會(huì)變近； 水中聲音傳播速度非?？?，所以幾乎沒(méi)法辨別聲音傳來(lái)的方向。 不宜潛水的情況 潛水是一項(xiàng)對(duì)體能有較高要求的運(yùn)動(dòng)，因此下列情況不適合潛水： 感冒、神經(jīng)過(guò)敏病、有耳鼻疾病、心臟病、高(低)血壓、醉酒后、糖尿病。 空氣栓塞 潛水中遇到的最大危

26、險(xiǎn)是空氣栓塞，空氣栓塞是潛水員的大敵。 由于潛水員在水下呼吸的是氣筒內(nèi)的高壓氣體，所以當(dāng)上浮速度過(guò)快時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肺泡破裂。 因此，上升時(shí)不要停止呼吸，要注意上升速度，并大而緩慢的呼吸。 一般潛水員上升到30米時(shí)可能會(huì)發(fā)生空氣栓塞現(xiàn)象。但最可能讓人的思考和判斷能力下降，象喝醉了一樣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡。 潛水資格 潛水運(yùn)動(dòng)需要參加潛水員資格考試，考取潛水執(zhí)照。 一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)潛水員要接受17小時(shí)的理論學(xué)習(xí)、3個(gè)小時(shí)的泳池培訓(xùn)和3次實(shí)際潛水經(jīng)驗(yàn)才可參加考試，考試合格頒發(fā)證書(shū)。 在我國(guó)考初級(jí)潛水員證書(shū)大約需要花費(fèi)3200元人民幣。目前在我國(guó)可以考的潛水執(zhí)照由三種機(jī)構(gòu)頒發(fā)。目前在我國(guó)可以考的潛水執(zhí)照由三種

27、機(jī)構(gòu)頒發(fā) 1.國(guó)際專(zhuān)業(yè)潛水教練協(xié)會(huì)是世界上最大的潛水訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，PADI是 Professional Association of Diver Instructor的簡(jiǎn)稱(chēng)。PADI在世界各地?fù)碛?5000名教練，每年約發(fā)出超過(guò)500000張的潛水執(zhí)照。 2.CMAS是世界奧林匹克運(yùn)動(dòng)組織唯一承認(rèn)的官方潛水組織。CMAS是World Confederation of Underwater Activities世界水上運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)的縮寫(xiě)。我國(guó)體委可頒發(fā)CMAS。 3.世界上其他較大的潛水組織還有國(guó)際潛水教練協(xié)會(huì)NAUI。 七、滑翔運(yùn)動(dòng) 滑翔運(yùn)動(dòng)的歷史 滑翔運(yùn)動(dòng)起源于1978年，法國(guó)登山家貝登創(chuàng)造的新奇

28、運(yùn)動(dòng)。 1984年法國(guó)的菲隆自勃朗峰飛出，使滑翔（傘）運(yùn)動(dòng)在世界風(fēng)行。 由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的刺激性，在歐美國(guó)家廣泛的普及，僅在歐洲，滑翔傘飛行者已有300多萬(wàn)人。 中國(guó)航空運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)滑翔傘委員會(huì)正式注冊(cè)的選手已達(dá)800多人，經(jīng)常飛行的愛(ài)好者無(wú)法計(jì)數(shù)。目前我國(guó)滑翔傘運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部已有50多家。 滑翔的裝備 1.滑翔傘?；鑲阒饕蓚阋?、傘繩、組帶、座袋等主要部分組成。 傘衣傘衣飛行座袋飛行座袋 座袋是飛行員在飛行過(guò)程中支撐人體的重要部分，使飛行員呈半躺狀態(tài)或坐姿飛行，保持良好的視角和舒適感。座袋內(nèi)的高強(qiáng)度纖維板可以保護(hù)身體免受撞擊，有些則加裝了可充氣的座墊，在背墊中裝有固定或活動(dòng)式的玻璃鋼背部護(hù)板，增強(qiáng)了對(duì)人體背部和脊柱的防護(hù)功能。流線(xiàn)型的座袋專(zhuān)為競(jìng)速越野設(shè)計(jì)，可以減少空氣阻力。除此之外，背帶系統(tǒng)上還設(shè)有放置救生傘和配重水袋(重物)等的空間?？罩杏鲭U(xiǎn)拋副傘 又稱(chēng)副傘，形狀為圓穹形，下沉率大，滑翔比小，主要負(fù)責(zé)救生。副傘拉手設(shè)計(jì)在飛行員伸手就可以夠到的地方，當(dāng)主傘萬(wàn)一出現(xiàn)不能恢復(fù)的狀況無(wú)法繼續(xù)飛行時(shí)，就可以?huà)伋龈眰憬德洹榱双@得最大的牽引力，減緩下沉速度，在副傘拋出后要盡快回收主傘以使副傘升至飛行員的正上方。副傘平時(shí)折疊在座袋里，即使不用也必須每隔3-6個(gè)月重