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文檔簡介
1、泡浴溫泉自古以來就倍受人們青睞,蘇軾曾有“溫泉水化洗凝脂,皓首沐浴回常春”的詩句;可見古人對溫泉水的贊美與肯定。而現(xiàn)代人對溫泉的喜歡與認(rèn)可,不只是停留在詩句上的贊美,人們早已將泡浴溫泉集聚為健身、養(yǎng)生、美體、娛樂為一體的綜合活動(dòng)。那么參與這項(xiàng)休閑健身于一體的活動(dòng)中,合理的食物補(bǔ)充就顯得更為重要。在泡浴溫泉時(shí),人體處在熱量高消耗狀態(tài)加之溫泉水溫會(huì)相對偏高所以會(huì)更容易出現(xiàn)疲倦、出汗、口渴、胸悶等感覺這是由于血液循環(huán)過快所產(chǎn)生的反應(yīng)。這時(shí)要及時(shí)上岸休息同時(shí)要補(bǔ)充足量的飲水,建議選擇1溫茶或是溫白開水應(yīng)特別注意飲用水溫不能過低忌用冰鎮(zhèn)飲品、碳酸飲料,做到小口頻飲這樣便可舒緩疲倦癥狀稍作休息后方可繼續(xù)下
2、水泡浴。泡浴溫泉時(shí)除去飲水外,更應(yīng)備有新鮮多汁的水果,對體力補(bǔ)充能起到良好的效果。建議食用橙子、櫻桃、草莓等。因臍橙中含有大量果糖能迅速為體內(nèi)供能補(bǔ)充體 力 ,而高達(dá) 85%的水分更能起到提神解渴的作用。櫻桃的藥用價(jià)值廣有記載:“櫻桃味甘、平澀,能調(diào)中益氣,多食可美顏,美志性?!蓖瑫r(shí)還具備“治人體虛癥,大補(bǔ)元?dú)?,滋潤肌膚的功效”。2特別適合于愛美的女士食用,但要注意櫻桃屬熱,多食易引起上火建議用量控制在 510 個(gè)。草莓的營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素 C 含量豐富,每 100 克草莓中就含有維生素 C47 毫克。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,同時(shí)香甜可口的味道受到更多朋友的認(rèn)可是泡浴溫泉時(shí)的水果佳品。3萬家醫(yī)療聯(lián)合百科名醫(yī)權(quán)威提示:( 1 )營養(yǎng)不良或身體極度衰弱者,泡浴容易因血流加快和出汗引起虛脫。(2)避免空腹、飽餐、酒后泡浴。(3)泡浴時(shí)間不宜過長,每隔 15 分鐘應(yīng)及時(shí)上岸休息補(bǔ)充水分?jǐn)z入。4( 4 )糖尿病患者在血糖控制不佳時(shí)禁止泡浴,如血糖穩(wěn)定方可泡浴但水溫不宜過高泡浴時(shí)
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