教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題及心理健康的維護(hù)

1、教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題及心理健康的維護(hù) 【摘要】：近年來(lái)，中小學(xué)教師成為心理問(wèn)題的高發(fā)人群。據(jù)相關(guān)調(diào)查”表明，在8699名填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷的大、中、小學(xué)教師中，86的教師有輕度職業(yè)倦怠，58.5有中度職業(yè)倦怠，29有嚴(yán)重的職業(yè)倦?。黄渲?4.6教師反映壓力非常大，47.6反映壓力比較大，38.5感覺(jué)心理健康不佳，64.4感覺(jué)工作滿意度低。教師中常見(jiàn)的心理問(wèn)題有:職業(yè)適應(yīng)性差、情緒不穩(wěn)定、人際交往障礙、心理失衡、不良的個(gè)性特征、職業(yè)倦怠等。【關(guān)鍵詞】： HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

2、%20http:/Search.aspx?q=%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E9%AB%98%E7%BA%A7%E6%95%99%E5%B8%88 t _blank 中學(xué)一級(jí)教師 HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20http:/Search.aspx?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%97%AE%E9%A2%98 t _blank 心理問(wèn)題 HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%

3、20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20http:/Search.aspx?q=%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%8E%8B%E5%8A%9B t _blank 學(xué)生 壓力 HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20http:/Search.aspx?q=%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7 t _blank 心理健康的維護(hù) 成長(zhǎng)期是整個(gè)教師生涯中最漫長(zhǎng)的階段。相對(duì)于新教師的重點(diǎn)培養(yǎng)，成熟期有

4、成就教師的受人關(guān)注，成長(zhǎng)期教師往往在某些方面或一定時(shí)期得不到學(xué)校的重視。從家庭方面看，成長(zhǎng)期教師都有了自己的家庭，孩子需要哺育、看管、接送，有的還背負(fù)著沉重的住房負(fù)擔(dān)。因?yàn)閰⒓庸ぷ鲿r(shí)間不長(zhǎng)，經(jīng)濟(jì)不寬裕。應(yīng)付上有老，下有小的局面倍感困難。家庭、工作、社會(huì)的多重壓力會(huì)使成長(zhǎng)期教師感到內(nèi)外交困，是教師職業(yè)壓力的主要承受期，是教師職業(yè)倦怠的多發(fā)期和嚴(yán)重期。一、教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題：1、教師職業(yè)壓力的主要表現(xiàn)教師的職業(yè)壓力表現(xiàn)在工作中主要有：容易情緒失控，發(fā)泄牢騷。經(jīng)常表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生不夠耐心，對(duì)同事關(guān)心不夠；自卑、力不從心。表現(xiàn)出沒(méi)有上進(jìn)心，對(duì)做任何事都失去信心；感到上班是一種比較沉重的負(fù)擔(dān)，最大的感覺(jué)就是

5、壓力大。學(xué)生進(jìn)步，他高興；學(xué)生退步，他非常難過(guò)，并且常常把這種負(fù)性情緒帶回家，對(duì)待家人非常煩躁；對(duì)工作、活動(dòng)、學(xué)習(xí)等熱情不高。比較嚴(yán)重的壓力會(huì)帶來(lái)了軀體化癥狀，經(jīng)常頭暈、抑郁、焦慮、人際敏感。2、教師職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因教師職業(yè)壓力首先來(lái)自家長(zhǎng)。社會(huì)上對(duì)教師的期望值相當(dāng)?shù)母?，要求教師是十全十美的人，由于教師承?dān)的是負(fù)責(zé)培育下一代的特殊職業(yè)，孩子是家庭的希望，孩子將來(lái)如何，就意味著這個(gè)家庭將來(lái)在社會(huì)上的地位如何，而孩子的將來(lái)與其在校所受的教育有關(guān)。目前家長(zhǎng)對(duì)子女的溺愛(ài)，已是路人皆知，好多家長(zhǎng)，對(duì)自己的子女根本沒(méi)法管教，他們總是把所有的責(zé)任推給老師。部分家長(zhǎng)有追求完美化傾向，他們不僅盼子成龍、望女成

6、鳳，而且要求教師也要盡善盡美。他們不僅對(duì)自己的子女期望值過(guò)高，同時(shí)對(duì)教師們更寄予厚望。尤其對(duì)教師的教學(xué)水平總存疑慮，甚至?xí)?duì)教師的教學(xué)求全責(zé)備。教師身處其中，處處留神、害怕出錯(cuò)，擔(dān)心失敗。更不能正視自己的失敗，強(qiáng)烈的挫折感使他們痛苦、懊惱、不能自拔，甚至情緒惡劣、自暴自棄，失去工作的希望和信心。教師職業(yè)壓力主要來(lái)自社會(huì)。社會(huì)的進(jìn)步、教育的發(fā)展、人才的競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)教師提出了全新的要求。尤其是隨著新課程的實(shí)施，教師的教育觀念、教育模式、思維方式、教學(xué)行為將發(fā)生重大改變，這都是需要教師去適應(yīng)。對(duì)此許多教師深感力不從心、無(wú)所適從，出現(xiàn)了心理焦慮、精神緊張、情緒紊亂、身心疲憊、行為懶散、工作疲塌等問(wèn)題，進(jìn)而

7、在教學(xué)中變得無(wú)趣、無(wú)求、無(wú)能、無(wú)效，當(dāng)然更談不上積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性的發(fā)揮了，甚至還產(chǎn)生了對(duì)教育改革信念的動(dòng)搖，潛伏著教師職業(yè)道德的危機(jī)。教師扮演的是為人師表的角色，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂(lè)，這種社會(huì)壓力長(zhǎng)期，甚至終生嚴(yán)重影響著教師。同行之間的競(jìng)爭(zhēng)是教師最直接的職業(yè)壓力。成長(zhǎng)期教師往往承擔(dān)著學(xué)校較重的工作，除教學(xué)外，還要擔(dān)任班主任、學(xué)科組長(zhǎng)等工作。每天都面臨各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)，班級(jí)之間學(xué)習(xí)成績(jī)、紀(jì)律、衛(wèi)生、文娛體育、升學(xué)率的競(jìng)爭(zhēng)。所有這些競(jìng)爭(zhēng)說(shuō)到底還是教師與教師之間的競(jìng)爭(zhēng)。成長(zhǎng)期教師還沒(méi)有穩(wěn)定的社會(huì)定位，他們都富有崇高的理想和遠(yuǎn)大的抱負(fù)，希望自己在事業(yè)上有所成就、

8、學(xué)術(shù)上有所建樹(shù)。因而，經(jīng)常擔(dān)心落于同行之后，一旦發(fā)現(xiàn)落后于他人，就會(huì)輾轉(zhuǎn)不安，因害怕別人瞧不起而坐立不安。不能實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己并調(diào)整好心態(tài)，出現(xiàn)了情緒低落、心理缺失現(xiàn)象，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的不安感和落差感。這種由于同行之間的比較產(chǎn)生的職業(yè)壓力是最普遍的。現(xiàn)在的學(xué)生越來(lái)越難教，說(shuō)服教育顯得那么蒼白無(wú)力，而家校配合卻越來(lái)越不為重視，特別是農(nóng)村學(xué)生和弱勢(shì)群體的孩子們，家長(zhǎng)們?yōu)樯疃疾ǎM管他們也想讓自己的子女學(xué)有所成，但是他們沒(méi)有時(shí)間關(guān)心孩子，而學(xué)校為了教學(xué)質(zhì)量這條生命線在每次考試后對(duì)平均分、合格率、優(yōu)秀率、鞏固率等都要作詳盡統(tǒng)計(jì)和分析對(duì)比，這讓教師備感壓力。過(guò)重的工作壓力導(dǎo)致教師心理空間被嚴(yán)重?cái)D壓扭曲

9、。教師老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心學(xué)生考不好，班主任還要擔(dān)心班上的學(xué)生出事情。除工作外，教師還要通過(guò)培訓(xùn)、進(jìn)修、讀研等途徑不斷更新知識(shí)，通過(guò)承擔(dān)課題，發(fā)表論文等方式全面提高自身素質(zhì)，還要熟悉多媒體的使用動(dòng)手制作課件等。教師每時(shí)每刻都要面對(duì)很多新問(wèn)題，太多太多的事情，讓教師的心理承受巨大壓力。成長(zhǎng)期教師家庭、工作、生活的擔(dān)子較重。其個(gè)體生理素質(zhì)、心理素質(zhì)和生活上的變化，家庭偶發(fā)事件，教師處理與他人的矛盾等都有可能產(chǎn)生消極情緒，引發(fā)心理壓力。近年來(lái)教師的待遇雖然提高了不少，但是與其它行業(yè)相比，其付出與回報(bào)仍然是無(wú)法平衡的。成長(zhǎng)期教師參加工作時(shí)間短、資歷淺，其收入顯然無(wú)法滿足其家庭和

10、生活的需要。在價(jià)值觀與現(xiàn)實(shí)條件的沖突下，有形與無(wú)形的經(jīng)濟(jì)壓力自然也成為成長(zhǎng)期教師必須正視的一個(gè)重要問(wèn)題。教師心理健康的維護(hù)：人生在世，不如意事十有八九。作為教師，每天備課、上課、批改作業(yè)、課后輔導(dǎo)、考試考查五步一循環(huán)，工作單調(diào)、緊張，容易倦怠。特別是碰到頑皮學(xué)生，氣不打一處來(lái)；或受到社會(huì)的不公正對(duì)待時(shí)，心理失衡。但是，牢騷太盛易斷腸，氣壞身體不合算。教師應(yīng)該冷靜對(duì)待，換位思考，調(diào)整心態(tài)。心態(tài)好了，常常看什么都好。有了一個(gè)良好的心態(tài)，將是一個(gè)人一生的財(cái)富和幸福。要化解教師職業(yè)壓力，固然需要社會(huì)、學(xué)校等各方面采取一些措施進(jìn)行調(diào)整，但根本上說(shuō)，教師的心理健康還得由教師自己維護(hù)。既然壓力無(wú)處不在，無(wú)法

11、逃避，就要學(xué)會(huì)與壓力友好共處，積極面對(duì)。1、樹(shù)立正確的自我觀念。教師的工作始終處在許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督之中，從學(xué)生、校長(zhǎng)、學(xué)生家長(zhǎng)、主管部門(mén)以至整個(gè)社會(huì)。所有的這些人和社會(huì)團(tuán)體都認(rèn)為自己對(duì)教師的工作有評(píng)價(jià)的權(quán)利。對(duì)于教師應(yīng)該怎么做，應(yīng)該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。同時(shí)，教師自己心里也有“一桿秤”。教師只有樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我觀念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。同時(shí)，因?yàn)閷?duì)自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然，這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常

12、有利的。成長(zhǎng)期教師應(yīng)多學(xué)習(xí)，多接受新知識(shí)，以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。 2、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗。教師對(duì)失敗的看法是自我維護(hù)心理健康能力的中心因素。正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_(kāi)放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母，而且能減少壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康。一個(gè)對(duì)自己的教學(xué)能力充滿信心的教師，對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)和其他社會(huì)人員對(duì)課程提出的不同意見(jiàn)就會(huì)處之泰然。分析自己的優(yōu)勢(shì)，并提示自己，我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。抱定這種想法就能心安理得地繼續(xù)工作。教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失

13、敗”。很多時(shí)候，這種失敗實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。3、承受焦慮，合理宣泄。教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗(yàn)。承受一定的焦慮，有利于教師加強(qiáng)教育責(zé)任心，有利于教師心理品質(zhì)的鍛煉，有利于促進(jìn)教師形成態(tài)度溫和、樂(lè)教善管、誨人不倦的教育風(fēng)格。通過(guò)大量的教育教學(xué)實(shí)踐，主動(dòng)承擔(dān)難度大的教學(xué)、管理或班主任工作等，來(lái)磨練自己的耐性。隨著一個(gè)個(gè)困難的克服，承受焦慮的能力就會(huì)不斷提高。教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。如對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫(xiě)信或?qū)懭沼?。參加劇烈的體力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的東西等

14、等。還可以出門(mén)旅游，在大自然陶冶自己的情操。4、建立良好的教育人際關(guān)系。 教育人際關(guān)系，主要是指教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心理健康水平高的教師善于主動(dòng)搞好和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。采取寬容的態(tài)度去對(duì)待別人，多看別人的長(zhǎng)處，求大同存小異，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象，是改善教育人際關(guān)系的有效途徑。工作中遇到問(wèn)題時(shí)，與其他眾多的教師進(jìn)行討論是尋求解決問(wèn)題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。其實(shí)，每個(gè)人在工作中都會(huì)有困難，沒(méi)有人是樣樣精通、無(wú)所不能的。與同事交流討論不僅是

15、解決問(wèn)題、增加工作經(jīng)驗(yàn)的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。教師應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩減個(gè)體的心理壓力。這一點(diǎn)對(duì)于中小學(xué)教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。5、積極參與繼續(xù)教育?，F(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，新知識(shí)呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。而教師是知識(shí)的傳播者，是人類知識(shí)的代言人。教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新知識(shí)，就成為必然之舉。積極參加繼續(xù)教育也是教師維護(hù)自身心理健康，減小職業(yè)壓力的一項(xiàng)重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。6、堅(jiān)持鍛煉，維護(hù)身心健康。身體健康能促進(jìn)心理健康，因此，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法?！皦毫κ侨松南懔??！彼嵝盐覀?，不要認(rèn)為壓力只有不良影響