中小學作業(yè)設計大賽獲獎優(yōu)秀作品-《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》-[信息技術2.0微能力]：體育與健康水平一（運動技能——跳短繩）

1、 體育與健康水平一（運動技能跳短繩）義務教育體育與健康課程標準（2022年版）微能力2.0認證-中小學作業(yè)設計大賽目 錄作業(yè)設計方案撰寫：TFCF優(yōu)秀獲獎作品 一、單元信息基本信息學科年級學期教材版本單元名稱體育一年級第一學期民族傳 統(tǒng)體育跳短繩單元 組織方式自然單元重組單元課 時 信 息序號課時名稱對應教材內容1踮腳跳、模仿?lián)u短繩、無繩模仿 跳短繩(慢速)第一次訓練2無繩模仿跳短繩(正常速)、持 短繩練習(夾1-2厘米厚的物體) -過繩時機第二次訓練3無繩模仿跳短繩(正常速)、持 繩練習(夾1-2厘米厚的物體)第三次訓練4持短繩夾厚物跳(慢速)、持短 繩夾厚物跳(正常速)、持繩夾 一張紙?zhí)?

2、正常速度)第四次訓練5持短繩夾紙?zhí)?正常速)、持繩 不夾物跳(正常速)、 30秒計時 跳第五次訓練6一帶一跳短繩(家長帶孩子)、 45秒計時跳短繩、創(chuàng)新跳短繩第六次訓練71分鐘計時跳短繩(家長參與) 創(chuàng)新跳短繩(家長參加) 、150-200次計數(shù)跳短繩第七次訓練81分鐘計時跳考核第八次訓練二、單元分析(一)課標要求本章內容在義務教育體育與健康課程標準(2011年版) (以下簡稱 課 程標準) 中屬于“水平一運動技能跳短繩”項目。教學中，教師要 幫助學生形成以下重要概念和能力。通過跳短繩練習，學習掌握跳短繩的動作方法。 發(fā)展學生骨骼生長和上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶的發(fā)育；發(fā)展彈跳力和身體 的協(xié)調性。

3、 培養(yǎng)良好的合作意識，增強克服困難的自信心，促進心理健康和社會適應 能力的提高。(二) 教材分析1. 跳短繩教材內容價值依據(jù)體育與健康課程標準， 跳短繩是我國民族傳統(tǒng)體育， 內容豐富多 彩形式多樣。跳短繩具有濃郁的民族風格， 深受各族人民喜愛， 已成為人民生 活中健身和娛樂的重要組成部分， 是娛樂性和趣味性很強的體育鍛煉項目， 它 不受地域、人數(shù)、場地器材的限制， 動作簡單易行。跳短繩是一項發(fā)展學生彈 跳能力以及協(xié)調和平衡能力的教學內容。本單元跳短繩內容由八課時組成， 讓 學生直觀地了解跳短繩的動作方法， 不但讓學生掌握了跳短繩方法， 而且培養(yǎng) 了學生的創(chuàng)新力， 讓學生講出自己的跳法并勇敢的向

4、其他同學展示， 增強其自 信心， 獲得成功的喜悅； 還能促進學生身體機能發(fā)展， 強健體魄， 調節(jié)學生情 緒,同時對課堂教學活力有著激發(fā)的價值,讓教學內容更豐富。通過跳短繩運動 還能“跳”出自信與健康。2. 跳短繩教材設計理念學生初步接觸跳短繩， 本單元主要采用了循序漸進的的練習方法， 抓住踮 腳跳、模仿?lián)u繩、無繩模仿跳、持繩夾物跳的動作方法， 結合多種多樣組織形 式和教法手段， 充分利用各種有利條件， 進行多樣化練習， 發(fā)展學生的跳躍能 力。3.跳短繩教材搭配建議學生基本掌握跳短繩技巧后， 可采用計數(shù)跳、計時跳、比賽跳、創(chuàng)新跳等 多種形式的跳躍進行考核， 這樣既是對學生學習成果的檢驗， 又能調

5、動學生學 習跳短繩的積極性。(三)學情分析本單元以小學一年級學生為授課對象。由于一年級學生具有好動，注意 力不集中的特點，但又具有一定的創(chuàng)造力和自學能力，針對這一特點，采用 了啟發(fā)、創(chuàng)新、親子游戲、競賽等練習方法， 充分挖掘每個學生的潛在能力 ，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生完成教學目標。三、 單元學習與作業(yè)目標(一)單元學習目標1.通過教學， 使學生了解跳短繩動作的基本知識， 初步掌握跳短繩的基 本動作方法和技能。2.發(fā)展學生的創(chuàng)造性、靈敏性、協(xié)調性及判斷力、下肢力量和控制身體的 能力， 促身體的全面發(fā)展。3.培養(yǎng)學生果斷、機敏和團結協(xié)作的精神。(二)課時學習目標課時課時目標第1課時

6、1. 了解跳短繩的相關知識以及對鍛煉身體的好處。2.了解基本跳短繩的動作方法。3.通過觀察和自我體驗，對跳短繩產生濃厚的興趣。第2課時1.通過學習，能夠說出過繩的時機，知道動作要領，動作過程。 2.通過學習，能夠初步掌握過繩的技術動作，做到快速，輕巧， 靈敏，協(xié)調。第3課時1.知道原地連續(xù)并腳跳短繩的動作方法。2.能并腳連續(xù)跳短繩10次以上。3.在活動中能表現(xiàn)出勇于克服困難，爭取勝利的精神。第4課時1.了解變速并腳跳短繩的動作方法。2.跳短繩時能夠做到大臂緊貼身體，掌握正確的搖繩動作。3.練習中能相互學習和幫助，并勇于表現(xiàn)自我。第5課時1.在練習中能夠保持正確的跳短繩動作，牢記動作要領和方法

7、2.分組30秒計時跳，使學生的耐力和力量得到鍛煉。第6課時1.在原有動作的基礎上，繼續(xù)加深正確動作的練習。 2.練習45秒計時跳，增進心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展彈跳力、耐力和協(xié)調性。 3.培養(yǎng)學生自主學習，敢于挑戰(zhàn)的頑強意志品質。第7課時1.1分鐘計時跳短繩訓練。 2.掌握跳短繩的練習方法，提高跳短繩的能力，懂得如何用跳短繩發(fā)展自己 的身體素質。 3.發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質，促進身體全面發(fā)展。第8課時1.激發(fā)學生熱愛民族體育，培養(yǎng)學生積極思維提高自我鍛煉的能力。 2.在考核中，培養(yǎng)學生的自尊自信，提高社會適應能力。(三) 單元作業(yè)目標1、通過跳短繩練習，讓學生掌握跳短繩的動作方法。2

8、、通過作業(yè)練習，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質，促進身體的全面發(fā)展。3、在練習中，形成自尊、自信，堅持不懈的精神，提高社會適應能力。(四)課時作業(yè)目標課時作業(yè)目標作業(yè)類 型作業(yè)功 能第1課時1.掌握踮腳跳和模仿?lián)u繩的基本技術動作2.提高學生身體的自控能力和發(fā)展身體的靈巧協(xié)調性 3.培養(yǎng)學生運用踮腳跳和模仿?lián)u繩技術的意識技能類體能類課后復 習第2課時1提升學生踮腳跳和模仿?lián)u繩的能力，熟練掌握 動作 2掌握手腕搖繩和持繩夾厚物跳的能力以及跳繩 的時機3.提高學生的腳踝力量和手腕自然搖繩的意識技能類體能類課后復 習第3課時1.掌握持繩夾厚物跳和手腕與跳的配合動作，提 升動作熟練度 2.提升學生

9、搖繩與跳的協(xié)調配合動作 3培養(yǎng)學生的興趣和營造和諧的家庭氛圍技能類體能類課后復 習第4課時1.提升持繩夾物動作的熟練程度，掌握持繩夾薄物的技術要領 2.提高持繩夾薄物跳的速度 3.培養(yǎng)學生的競爭意識和團結協(xié)作能力技能類 體能類課后復 習第5課時1.通過自主學練，熟練掌握正確跳短繩的技術 發(fā)展力量、協(xié)調、靈敏等身體素質3.提高學生跳短繩運動興趣，培養(yǎng)自主學習、 探究能力技能類 體能類課后復 習第6課 時1.鞏固正確的跳短繩技術動作 2.通過計時訓練方法，發(fā)展力量、耐力、協(xié)調、 靈敏等身體素質技能類 體課后復 習第7課時1.復習鞏固正確的跳短繩的技術動作 2.通過計時方法，發(fā)展學生對跳短繩的運用能

10、 力 3.通過體育游戲練習，營造良好的家庭氛圍能類技能類 體能類課后復 習四、作業(yè)設計思路：1、通過課后練習，孩子能夠掌握一種運動技能并養(yǎng)成進行體育鍛煉的習 慣。2、設計親子游戲，希望家長能放下手機，和孩子一起運動，既促進家人 間的交流溝通， 使家庭更和諧； 又能讓家長在陪孩子的同時， 也能進行體育鍛 煉。五、課時作業(yè)第 1課時1.作業(yè)內容練習1：踮腳跳(附示范視頻)動作方法：雙手叉腰，兩腳自然并攏，跳躍時腳跟踮起，腳尖點地，落地時 稍微屈膝緩沖，腳尖離地約12cm。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會腳尖觸地。練習2：手腕模仿

11、搖短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立， 大臂貼緊身體，小臂平行，手腕轉動模仿?lián)u繩動作練習建議： 次數(shù)和強度要因人而異，60-80個/組，共3組注意事項： 注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會手腕搖繩動作。練習3：無繩模仿跳短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立，大臂貼緊身體，小臂平行，手腕轉動模仿?lián)u繩動作 ，雙腳踮跳。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。練習4：親子游戲比賽(1)踮腳站立(附示范視頻)動作方法：雙腳并立，腳跟踮起，腳尖點地，學生與家人同時進行看誰堅 持的時間長。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，共3組。注意事項：比賽的過程

12、中，因為大人的耐力久，所以要適當?shù)闹t讓孩子， 讓孩子體會到成功的樂趣。(2)踮腳追逐跑(附示范視頻)動作方法：在規(guī)定的時間內家長或學生踮起腳跟跑或者走追逐對方。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，共3組。注意事項：在游戲的過程中要注意用腳跟踮起，腳尖觸地去追逐，讓學生 體會踮腳這個動作。 2.時間要求： 15-20分鐘 3.評價設計評價內容評價標準評價形式1.踮腳跳2.模仿?lián)u繩3.無 繩模仿跳(慢)優(yōu)秀： 身體姿態(tài)協(xié)調， 動作熟練， 手腕模 仿?lián)u繩很自然。良好： 動作正確， 動作較連貫， 手腕模仿 搖繩較自然。及格： 動作較正確， 動作不連貫， 手腕模 仿?lián)u繩不自然。待進步：動作較正確，動作不連貫

13、，不 會運用手腕模仿?lián)u繩。自評4、作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練踮 腳跳、模仿?lián)u短繩、無繩模仿跳短繩的基本動作， 體現(xiàn)出運用價值； 培養(yǎng)學生自 主學習能力，通過練習提高學生的力量、耐力、靈敏等身體素質；鞏固課上所學 內容，塑造終身體育意識。第2課時1.作業(yè)內容練習1：踮腳跳(附示范視頻) 動作方法：雙手叉腰，兩腳自然并攏，跳躍時腳跟踮起，腳尖點地，落地時稍微屈膝緩沖，腳尖離地約12cm。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共2組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會腳尖觸地。練習2：模仿?lián)u繩動作方法：原地站立， 大臂貼

14、緊身體，小臂平行，手腕轉動模仿?lián)u繩動作 練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共2組注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會手腕搖繩動作。練習3：無繩模仿跳短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立，大臂貼緊身體， 小臂平行， 手腕轉動模仿?lián)u繩動作， 雙腳 踮跳。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，要做到搖跳結合。練習4：持短繩跳(慢)夾物練習動作方法： 學生兩大臂和上體間夾1-2厘米厚的重物進行持繩練習， 保證在慢跳 的過程中物體不會掉落，同時繩落地時雙腳起跳過繩。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2

15、組。注意事項：讓學生體會夾臂持短繩的動作，把握過繩的時機。練習5：親子游戲 -袋鼠跳(一帶一跳) (附示范視頻) 動作方法： 被帶人(學生) 與搖繩人(家長) 面對面站立。搖繩人(家長) 持繩 ，將繩放于體后，搖繩人發(fā)出“預備跳”后，向前搖繩，二人同時并腳起跳。練習建議：注意場地安全，次數(shù)和強度因人而異， 40-60次/組，共3組。注意事項：在跳的過程中家長可以喊口號“1、2、跳”，給孩子提示跳的時機。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，共2組。注意事項：保證場地的安全性，培養(yǎng)學生對自己動作優(yōu)缺點的總結。 2.時間要求15-20分鐘 3.評價設計評價內容評價標準評價形式1無繩模仿跳短繩(正 常速)

16、 2.持繩跳短繩練習(夾 12 厘米厚的物體) - 過繩的時機優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調，動作熟練，手腕自 然搖繩，大臂緊貼上體，雙腳完美跳過繩良好：動作正確，動作較連貫，大臂稍貼 上體，手腕搖繩較自然，雙腳過繩的速度 稍慢 。及格：動作較正確，動作不連貫，大臂離 上體有點距離，手腕搖繩不太自然，雙腳 過繩的速度較慢。待進步：動作較正確，動作不連貫，大臂 離上體較遠，手腕搖繩不自然，雙腳過繩 的速度太慢。自評4、作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過持繩夾物 跳短繩的練習，掌握養(yǎng)成持繩夾臂跳的習慣和過繩的時機，培養(yǎng)學生自主學習能 力，通過練習提高學生的力量、耐力、

17、靈敏等身體素質， 鞏固課上所學內容，營 造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。第3課時1.作業(yè)內容練習1：無繩模仿跳短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立，大臂貼緊身體， 小臂平行， 手腕轉動模仿?lián)u繩動作， 雙腳 踮跳。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，要做到搖跳結合練習2：持繩夾厚物跳短繩練習(慢)(附示范視頻)動作方法： 學生兩大臂各夾12厘米厚的重物進行持繩練習， 保證在慢跳的過 程中物體不會掉落，同時繩落地時雙腳起跳過繩。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：讓學生體會夾臂持繩的動作，掌握搖與跳

18、的協(xié)調配合。練習3：親子游戲(比一比)動作方法： 記時30秒學生與家長持短繩夾物跳的個數(shù)， 得出的結果讓學生去評 價并找出原因 2.時間要求： 20分鐘3.評價設計評價內容評價標準評價形式1. 無繩模仿跳短繩( 正常速)2. 持短繩跳練習(夾 物)優(yōu)秀： 身體姿態(tài)協(xié)調，動作熟練，手腕 自然搖繩，大臂緊貼上體，雙腳完美跳過繩 良好： 動作正確，動作較連貫，大臂 稍貼上體，手腕搖繩較自然，雙腳過繩的速度稍慢 及格： 動作較正確，動作不連貫， 大臂離上體有點距離，手腕搖繩不太自然，雙腳過繩的速度較慢待進步：動作較正確， 動作不連貫，大臂離上體較遠，手腕搖繩不 自然，雙腳過繩的速度太慢自評4、作業(yè)分析

19、與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練 提高持短繩跳夾一張紙的技術動作，了解夾臂跳短繩在跳繩中的運用價值，通過 練習提高學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質；鞏固課上所 學內容，營 造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。第4課時1.作業(yè)內容練習1：持短繩夾物練習(慢速) (附示范視頻)動作方法： 學生兩大臂夾12厘米厚的重物進行持繩練習， 保證在慢跳的過程中 物體不會掉落，同時繩落地時雙腳并腳起跳過繩。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：讓學生體會夾臂持繩的動作，掌握搖與跳的協(xié)調配合。練習2：持短繩夾物跳(正常速)(附示范

20、視頻) 動作方法： 學生兩大臂各夾12厘米厚的重物進行持繩練習， 保證在正常速跳 的過程中物體不會掉落，同時繩落地時雙腳并腳起跳過繩。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項： 讓學生體會夾臂持繩的動作， 掌握搖與跳的協(xié)調配合， 跳繩的速度 稍加快。練習3：持短繩跳夾紙?zhí)?正常速)(附示范視頻)動作方法： 學生兩大臂各夾一張紙進行持繩練習， 保證在正常速跳的過程中紙 不會掉落，同時繩落地時雙腳并腳起跳過繩。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項： 讓學生體會夾臂持繩的動作， 掌握搖與跳的協(xié)調配合， 跳繩的速度 為正常速。練習4：親子游戲

21、-跳繩接力動作方法： 學生跳30-50個(根據(jù)實際情況自己定制確切的個數(shù)) ，接著家長 跳30-50個，下組輪換，看哪一組用時最短，讓學生說出原因。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30-50個/組，共2組。注意事項：家長要用語言時刻激勵學生，培養(yǎng)學生的耐力和速度。2.時間要求： 20分鐘3.評價設計評價內容評價標準評價形式1. 持短繩夾厚物跳 (慢速)2. 持短繩夾厚物跳 (正常速度)3. 持短繩夾一張紙 跳(正常速度)優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調，動作熟練，手腕自然 搖繩，大臂緊貼上體，雙腳完美跳過繩。良好：動作正確，動作較連貫，大臂稍貼上 體，手腕搖繩較自然，雙腳過繩的速度稍慢及格：動作較正確，動

22、作不連貫，大臂離上 體有點距離，手腕搖繩不太自然，雙腳過繩 的速度較慢。待進步：動作較正確，動作不連貫，大臂離 上體較遠，手腕搖繩不自然，雙腳過繩的速 度太慢。自評4、作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練 提高持短繩跳夾一張紙的技術動作，了解夾臂跳短繩在跳繩中的運用價值，通過 練習提高學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質；鞏固課上所 學內容，營 造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。第5課時1、作業(yè)內容練習 1：持繩夾紙?zhí)?正常速) (附示范視頻)動作方法： 學生兩大臂各夾一張紙進行持繩練習， 保證在正常速跳的過程中紙不 會掉落，同時繩落地時雙腳

23、并腳起跳過繩。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持重心穩(wěn)定。跳繩者穿質地軟重量輕的鞋 子。繩子軟硬、粗細適中。練習2：30秒記時跳繩動作方法：要在規(guī)定時間跳到規(guī)定的個數(shù)， 稍低頭身體微前傾， 兩腳自然開立肩 放松， 兩腳前腳掌落地， 交替跳， 手腕發(fā)力， 搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻 。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30秒/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，調整呼吸。宜用雙腳起落，同時上躍也不要太高，以 免關節(jié)因過于負重而受傷。練習3：親子游戲跳繩接力動作方法：家長參與游戲，從孩子開始跳當游戲比賽開始時，孩子開始跳繩。 兩腳前腳掌落地，

24、 交替跳， 手腕發(fā)力， 搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻 。當孩子 跳好， 跳繩交給下一個比賽的人， 另一個開始接力跳繩， 依次比賽。直到游戲比 賽的人都完成任務計時停止。參加人數(shù)2人以上。練習建議： 次數(shù)和強度要因人而異， 2組或2組以上進行， 哪組用時最短， 讓孩 子來總結。注意事項： 注意身體姿態(tài)，調整呼吸。宜用雙腳起落， 同時上躍也不要太高， 以免關節(jié)因過于負重而受傷。2、時間要求 20分鐘3、評價設計評價內容評價標準評價形式1、持繩夾紙?zhí)?正常速)2、30秒記時跳繩優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調動作熟練節(jié)奏鮮明。良好：動作正確，動作較連貫，節(jié)奏鮮明。及格： 動作較正確， 動作不連貫， 節(jié)奏不明 顯。

25、待進步:動作較正確， 動作不協(xié)調， 不連貫， 無節(jié)奏。自評4、作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作用目標和學習重難點進行設計 。學生通過自主練 習 了解跳繩的運用價值 。培養(yǎng)學生自主學習能力，通過增加對跳繩運動的能 力 耐力， 身體的協(xié)調性 。親子游戲為了營造良好的親子關系， 遠離電子產品， 促進學生身心健康發(fā)展 。進而鞏固課上所學內容，提高身體協(xié)調性、靈活性、 力量等身體素質，塑造終身體育意識。第9課時1、作業(yè)內容練習1：一帶一跳(家長帶孩子) (附示范視頻)動作方法： 選擇正確的繩子.家長搖繩帶孩子跳 開始兩人一前一后站立， 保持相 對的距離 ，身體姿勢正直肩放松。開始跳繩時家長搖繩，

26、當繩接近地面時，孩 子掌握起跳時機上躍家長一次跳過 ，腳尖,腳跟一次著地 。掌握好跳躍節(jié)奏，搖繩速度要均勻，跳繩時肩部要放松，呼吸要均勻，雙人跳繩之間要配合。 練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30秒/組，共3組。注意事項： 雙人跳繩， 兩人要配合， 掌握跳躍的節(jié)奏和起跳時機， 保持身體姿 勢直立。練習2：計時有繩45秒，之后跟音樂跳45秒，兩組進行對比動作方法：要在規(guī)定時間跳到規(guī)定的個數(shù)， 稍低頭身體微前傾， 兩腳自然開立 肩放松， 前腳掌落地， 交替跳， 手腕發(fā)力， 搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻 。 接著45秒跟音樂跳繩，任務完成后兩組進行比較。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，共 2 組。

27、注意事項：適度放松巧起落， 屈膝保護關節(jié)不易受傷 。練習 3： 創(chuàng)新跳動作方法： 跳繩有一些簡單的跳法。如開合跳、剪刀跳、側腳跳 、雙臂交叉 跳 、單腳屈膝跳 、踢腿跳等， 每個學生可以根據(jù)自己的能力進行個人創(chuàng)新跳。 掌握跳繩的基本動作要領，身體直立，兩眼目視前方，雙手握繩柄自然下垂。 肩膀放松， 手臂用力上擺 ，配合擺臂用力向上跳躍 。騰空后身體向上伸展收 緊腹肌，下落時腳尖、腳跟依次著地。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80 次/組,共3 組。注意事項：運動量適中，適度放松巧起落， 屈膝保護關節(jié)不易受傷 。2、時間要求： 20分鐘3、評價設計評價內容評價標準評價形式1、一帶一跳(家

28、長帶孩 子)2、計時45秒跳繩。3、創(chuàng)新跳。優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調動作熟練節(jié)奏鮮明。良好： 動作正確， 動作較連貫， 節(jié)奏鮮明。及格：動作較正確，動作不連貫，節(jié)奏不 明顯。待進步:動作較正確， 動作不協(xié)調， 不連貫， 無節(jié)奏。自評4、作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作用目標和學習重難點進行設計 。學生通過自主練 習 了解跳繩的運用價值 。培養(yǎng)學生自主學習能力， 通過增加對跳繩運動的能力， 耐力，身體的協(xié)調性 。親子游戲為了營造良好的親子關系，遠離電子產品，促 進學生身心健康發(fā)展 。進而鞏固課上所學內容，提高身體協(xié)調性、靈活性、力 量等身體素質，塑造終身體育意識。第 7 課時1、作業(yè)內容練習

29、1： 1分鐘記時跳(家長參與)游戲方法： 要在規(guī)定時間跳到規(guī)定的個數(shù)， 稍低頭身體微前傾， 兩腳自然開立肩 放松，兩腳前腳掌落地，交替跳， 手腕發(fā)力，搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻游戲建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30 秒/組，共 3組。注意事項： 注意身體姿態(tài)， 調整呼吸。宜用雙腳起落， 同時上躍也不要太高， 以 免關節(jié)因過于負重而受傷。練習 2：創(chuàng)新跳繩(家長參加)游戲方法： 跳繩有一些簡單的跳法。如開合跳、剪刀跳、側腳跳 、雙臂交叉跳 、 單腳屈膝跳 、踢腿跳等，每個學生可以根據(jù)自己的能力進行個人創(chuàng)新跳。掌握 跳繩的基本動作要領， 身體直立， 兩眼目視前方， 雙手握繩柄自然下垂。肩膀放 松，手臂用力上擺 ，配合擺臂用力向上跳躍 。騰空后身體向上伸展收緊腹肌， 下落時腳尖、腳跟依次著地。游戲建議：次數(shù)和強度要因人而異，