子不宜太早玩的10種運(yùn)動(dòng)

1、子不宜太早玩的10種運(yùn)動(dòng)年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉，為的是讓孩子能有個(gè)健壯的身體。但兒童保健專家指出，過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。 專家介紹：人在過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)， 為防止能量進(jìn)一步消耗，人會(huì)感覺(jué)極度疲勞，渾身無(wú)力，大腦反應(yīng)減慢，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦機(jī)能受損，尤其是兒童，過(guò)量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現(xiàn)象。 不宜一：拔河 拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來(lái)講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)一次憋氣長(zhǎng)達(dá)十

2、幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開(kāi)口呼氣時(shí)，靜脈血流也會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。 除了對(duì)心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長(zhǎng)，固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，孩子爭(zhēng)強(qiáng)好勝，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，比賽中往往難以控制保護(hù)自己，極易發(fā)生損傷。 不宜二：力量鍛煉 兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，而且他們的肌

3、肉力量弱，極易疲勞。也就是說(shuō)，身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量，從初中一、二年級(jí)開(kāi)始比較合適。 不宜三：長(zhǎng)跑、負(fù)重跑 長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩

4、子長(zhǎng)個(gè)子。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，兒童過(guò)早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。另外，兒童時(shí)期體內(nèi)水分占的比重相對(duì)較大，蛋白質(zhì)及無(wú)機(jī)物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。 另外，捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。 不宜四：扳手腕 兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象，這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。如果長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可

5、能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。 不宜五：極限運(yùn)動(dòng) 專家認(rèn)為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點(diǎn)。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，器官各方面還沒(méi)有成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，而且很容易造成損傷，比如超過(guò)兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量，就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長(zhǎng)期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。研究表明，兒童時(shí)期的膝蓋損傷成年后患關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)增加三四倍。 不宜六：兔子跳 在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)

6、于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。 不宜七：倒立 盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。 不宜八：碰碰車 10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。 不宜九：滑板車 8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位

7、非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。 不宜十：小區(qū)健身器材 公共健身器材對(duì)安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對(duì)運(yùn)動(dòng)的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對(duì)于使用者年齡并沒(méi)有特別限制。而很多青少年也把這些器材當(dāng)成了玩具。目前兒童使用健身器材不當(dāng)引起傷害不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒(méi)有安裝適合兒童的健身器材。 專家指出，過(guò)早從事某一專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、月經(jīng)失調(diào)、疲勞過(guò)度、飲食功能失調(diào)以及情感

8、壓抑等問(wèn)題。因此，專家認(rèn)為父母應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)兒童參加多種體育活動(dòng)，而不要希望孩子在少年時(shí)代就創(chuàng)造某些體育項(xiàng)目的奇跡。 一些兒保專家認(rèn)為，針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，父母可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng)目既有助于增加少年兒童的身高，又不會(huì)傷害身體。另外，對(duì)于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，間隔十幾分鐘，休息一會(huì)后再運(yùn)動(dòng)。一天的運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，以運(yùn)動(dòng)后孩子不感到疲勞為限。 如何打造多才多藝的孩子 試問(wèn)，誰(shuí)不希望自己的孩子多才多藝呢？現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)講，孩子有一兩項(xiàng)特長(zhǎng)，在高考時(shí)文化課分?jǐn)?shù)要低一些，錄取幾率也要大一些。那么，如何挖掘孩子的特

9、長(zhǎng)呢？如何避免藝術(shù)教育的一些誤區(qū)呢？很多家長(zhǎng)都認(rèn)為，讓孩子學(xué)習(xí)歌唱、舞蹈、繪畫(huà)、樂(lè)器等技能就是學(xué)習(xí)藝術(shù)，這幾個(gè)方向的興趣班因此也在幼兒園以及商業(yè)街上遍地開(kāi)花。雖然上興趣班是一個(gè)培養(yǎng)藝術(shù)的便捷的方法，但是父母在決定執(zhí)行培養(yǎng)藝術(shù)孩子的計(jì)劃之前，要先把以下問(wèn)題弄清楚。一、你信任自己的孩子嗎?進(jìn)行藝術(shù)培養(yǎng)，父母首先要善于理解自己的孩子，從孩子的角度出發(fā)，看看他們的世界。相信孩子具有與眾不同的能力，從不表現(xiàn)出對(duì)孩子的懷疑，就是父母挖掘孩子藝術(shù)潛力的最關(guān)鍵的一點(diǎn)。 二、孩子的興趣是什么?孩子的特點(diǎn)就是三分鐘熱度。因此不要把他的貪新厭舊視為興趣。一開(kāi)始可以讓孩子多接觸不同的玩具樂(lè)器，多帶他觀看小朋友演出，多

10、聽(tīng)歌，多參加手工勞動(dòng)，多玩，不要著急報(bào)名上興趣班。在玩的過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)期對(duì)某些事物表現(xiàn)出興趣，就可以創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他多接觸這個(gè)事物，等確定他確實(shí)有興趣后，再進(jìn)行定向培養(yǎng)。三、藝術(shù)培養(yǎng)究竟要學(xué)什么?許多父母往往追求孩子藝術(shù)成果的體現(xiàn)，如會(huì)彈幾首曲子，會(huì)畫(huà)幾幅畫(huà)等;有的甚至過(guò)早追求過(guò)級(jí)考證，盲目地把成人社會(huì)所追求的物質(zhì)結(jié)果當(dāng)作學(xué)習(xí)藝術(shù)的目的。然而，這樣的做法唯一的結(jié)果就是讓興趣為現(xiàn)實(shí)所扼殺，讓天才變成庸才。四、孩子實(shí)在不感興趣怎么辦?有相當(dāng)一部分孩子對(duì)上興趣班學(xué)習(xí)音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈等都只有三分鐘熱度，很快就失去興趣，學(xué)習(xí)上也沒(méi)有太大的進(jìn)步。如果家長(zhǎng)已經(jīng)很清楚孩子“確實(shí)不是這塊料”，那么放棄對(duì)他的

11、所有要求，讓他隨心所欲涂鴉、吼叫、活蹦亂跳也是一種無(wú)可厚非的選擇。幾乎所有的孩子都需要唱歌跳舞和畫(huà)畫(huà)，他們只是不希望有人限制他們?nèi)绾瓮?。五、如何培養(yǎng)孩子的藝術(shù)感1、留下最棒的。與其讓你的孩子保留他創(chuàng)作的每一件作品，不如與他好好談?wù)劊⒁粋€(gè)基本的保留作品的規(guī)則，讓他每隔一段時(shí)間選擇12件他最喜歡的作品保留下來(lái)。到了年底，他所保留的“最佳”作品不會(huì)超過(guò)5件。2、拍照留念。整理和收藏一件件作品是一件繁瑣的事情，與其讓它們占用你太多的空間，倒不如拍下它們，并且把這些照片統(tǒng)一收藏在剪貼簿中，給每張照片加些注解和紀(jì)錄。這樣，即使有些作品由于空間的因素丟失或被拋棄，你也仍將擁有另一份美好的回憶! 3、兒童

12、文件存貯盒。辦公室提供存貯的設(shè)備中往往有一個(gè)放文件的架子，你可以很方便地將文件夾存放其中，便于拿取文件。你也可以幫助你的孩子建立一個(gè)他自己的存貯系統(tǒng)。可以在一個(gè)文件夾存放2歲的作品，另一個(gè)存放3歲的，等等?，F(xiàn)在，所有的作品都將被很好的、有序地保存，你的孩子甚至還能學(xué)到整理的技巧。4、歸于一處。對(duì)于那些不是畫(huà)在地上、墻上的作品，最好的容器就是一個(gè)很大的、有蓋子的塑料容器。同樣的，這當(dāng)然也要經(jīng)過(guò)選擇如果你要保留未來(lái)15年內(nèi)孩子帶回家的每一件作品，那么你的房子將泛濫成災(zāi)。5、好作品，掛起來(lái)。為孩子的作品專門(mén)準(zhǔn)備一塊告示板，這樣他就可以在自己的臥室里展示他心愛(ài)的作品了。 6、整齊有序的“工具箱”。如果

13、你的孩子在家里做了很多的藝術(shù)作品，那么他可能擁有許多蠟筆、記號(hào)筆或其他的藝術(shù)創(chuàng)作材料，而這些工具就需要一個(gè)統(tǒng)一存放的地方。將它們都放在一個(gè)便攜的盒子里，盒子要輕巧，可以使孩子隨心所欲地把它從一個(gè)房間帶到另一個(gè)房間。除此之外，在把這些材料放入盒子之前，最好將它們歸歸類，并整理到不同的有拉鏈封口的袋子中。這不僅使得每件工具都整齊有序，更重要的是讓它們?cè)诒恍枰臅r(shí)候可以很容易找到。 7、最好的禮物。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其實(shí)孩子的藝術(shù)作品是給親朋好友的最好禮物。與其為了你的孩子給你的家庭成員買禮物，不如鼓勵(lì)他們把自己的作品作為一份特別的禮物送給那些特別的人，這對(duì)他來(lái)說(shuō)將是最棒的認(rèn)可和鼓勵(lì)。六、培養(yǎng)孩子藝術(shù)潛能時(shí)

14、的幾大誤區(qū)(1)不要將孩子的藝術(shù)潛能簡(jiǎn)單定位即使孩子表現(xiàn)出扭扭唱唱或涂涂畫(huà)畫(huà)，也不能簡(jiǎn)單地推斷說(shuō)孩子的藝術(shù)興趣點(diǎn)就在畫(huà)畫(huà)或唱歌上。在孩子的早期發(fā)展中，興趣點(diǎn)有可能是多方面的，因?yàn)椤皟和乃囆g(shù)是兒童把握世界的一種方式”，是兒童認(rèn)識(shí)世界、表達(dá)自我的一種形式。因此，過(guò)早地、簡(jiǎn)單地把孩子的藝術(shù)表現(xiàn)定位在某個(gè)方面，往往會(huì)造成孩子片面發(fā)展，對(duì)大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，強(qiáng)烈的某方面的藝術(shù)傾向并不很明顯。 大多數(shù)孩子在早期的藝術(shù)表現(xiàn)是多方面的，在發(fā)展的不同階段可能會(huì)表現(xiàn)出不同的藝術(shù)興趣，這也正是有的父母常常抱怨自己的孩子一會(huì)喜歡畫(huà)畫(huà)，一會(huì)又喜歡彈琴的緣故。父母要仔細(xì)觀察孩子的藝術(shù)興趣點(diǎn)，找出他的藝術(shù)敏感點(diǎn)，然后創(chuàng)設(shè)相應(yīng)

15、的環(huán)境，為孩子藝術(shù)發(fā)展的潛在可能向現(xiàn)實(shí)轉(zhuǎn)化提供條件。 （2）不要把發(fā)展藝術(shù)潛能同化為技能技巧的訓(xùn)練大多數(shù)父母希望自己的孩子有某項(xiàng)藝術(shù)才能，或至少有點(diǎn)藝術(shù)氣質(zhì)，所以必須給予孩子藝術(shù)方面的刺激，讓孩子的藝術(shù)潛能表露出來(lái)。這是對(duì)兒童潛能不信任的一種表現(xiàn)。著名思想家弗洛姆曾說(shuō)，“諸如藝術(shù)天才等這類更特殊的潛能，它們是種子，如果給予適當(dāng)?shù)陌l(fā)展條件，這些種子就會(huì)生長(zhǎng)、并有所展現(xiàn);但如果缺乏條件，它們就會(huì)夭折。這些條件中，最重要的一個(gè)條件是，對(duì)孩子生活有重大意義的人要信任孩子的這些潛能?！币虼?，父母切莫追求單純的技能刺激，盲目地相信運(yùn)用某種開(kāi)發(fā)教材或某類教具，就能使孩子的藝術(shù)潛能得以發(fā)展。與其信任某些毫無(wú)根

16、據(jù)的發(fā)展方案，倒不如信任自己的孩子具有在一定環(huán)境下必將表露的藝術(shù)潛能。 （3）孩子藝術(shù)潛能的發(fā)展重在藝術(shù)的審美體驗(yàn)有的父母往往追求孩子藝術(shù)成果的體現(xiàn)，如會(huì)彈幾首曲子，會(huì)畫(huà)幾幅畫(huà)等;有的甚至過(guò)早追求過(guò)級(jí)考證。這些不僅不利于孩子藝術(shù)潛能的發(fā)展，而且使孩子失去了對(duì)藝術(shù)的興趣。發(fā)展兒童的藝術(shù)潛能，關(guān)鍵在于培養(yǎng)孩子對(duì)審美要素的感受力。可以有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)環(huán)境，或帶孩子到大自然中感受現(xiàn)實(shí)生活中的色彩、線條、平衡、對(duì)稱、節(jié)奏、韻律等美的要素。試想，如果沒(méi)有生動(dòng)的、活的審美源泉，何以激發(fā)孩子內(nèi)在的藝術(shù)潛能呢?(4)培養(yǎng)孩子“心急吃不了熱豆腐”一位3歲的孩子能背許多唐詩(shī)，還會(huì)背乘法口訣，但老師拿著一樣?xùn)|西問(wèn)他：“這是什么顏色?”他卻搖頭說(shuō)：“不知道。”大多數(shù)家長(zhǎng)總希望通過(guò)早期教育使孩子更出色。于是，不少家長(zhǎng)早早地就讓孩子識(shí)字、算術(shù)。還有家長(zhǎng)讓孩子背誦唐詩(shī)、圓周率，認(rèn)為孩子背得越多，就越聰明。還有的家長(zhǎng)認(rèn)為“孩子現(xiàn)在聽(tīng)不懂，以后早晚會(huì)懂啊!早一點(diǎn)引導(dǎo)他，可以學(xué)得更快”。 父母要審慎對(duì)待孩子的藝術(shù)潛能，對(duì)孩子藝術(shù)潛能的發(fā)展切莫盲目跟風(fēng)，以免孩子的藝術(shù)幼芽在尚未綻放之前就已經(jīng)枯萎。七、選擇孩子才藝學(xué)習(xí)的建議第一，讓孩子參加某項(xiàng)才藝培訓(xùn)，并不表示那就是他必須終生廝守或擁有杰出能力的才藝項(xiàng)目。