中小學(xué)作業(yè)設(shè)計大賽獲獎優(yōu)秀作品-《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》-[信息技術(shù)2.0微能力]：體育與健康水平二（運動技能——基本身體活動跳躍）

1、 體育與健康水平二（運動技能基本身體活動跳躍）義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）微能力2.0認證-中小學(xué)作業(yè)設(shè)計大賽目 錄作業(yè)設(shè)計方案撰寫：TFCF優(yōu)秀獲獎作品體育與健康跳躍單元作業(yè)設(shè)計一、單元信息基本信息學(xué)科年級學(xué)期教材版本單元名稱體育四年級第二學(xué)期人教版跳躍單元 組織方式自然單元 重組單元課時信息序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容1急行跳遠；游戲： “跨、跳障礙接力跑”第四章2急行跳遠：越過一定高度的跳遠；游戲第四章3急行跳遠：越過一定高度的跳遠；游戲第四章4急行跳遠：踏準跳遠；游戲： “攻壘”第四章5急行跳遠：踏準跳遠；集體跳繩繞“8”字第四章二、單元分析(一) 課標要求本章內(nèi)容在義務(wù)教育

2、體育與健康課程標準 (2011 年版) (以下簡稱課程 標準) 中屬于“水平二運動技能基本身體活動跳躍”項目。為積極踐行“學(xué)、 練、賽、評”一體化教學(xué)，提升學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生 形成以下重要概念和能力。能夠說出所學(xué)跳躍項 目 的名稱和含義 ， 了解跳躍的基本健身作用；掌握急行跳遠的動作方法，初步具有跳得遠、跳得高的意識；通過學(xué)練，發(fā)展靈敏 、速度 、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì) ，增強彈跳力， 培養(yǎng)觀察力 、 目測力和時空感；體驗跳躍運動的樂趣，能主動與同伴進行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。(二) 教材分析 1.跳躍教材內(nèi)容價值(1) 跳躍

3、是人體的基本活動能力之一，水平二階段是以發(fā)展學(xué)生的跳躍能力為主要目的而進行的自然向遠處跳躍，為水平三階段學(xué)習(xí)田徑運動項目中的跳躍基本動作技術(shù)與方法奠定基礎(chǔ)。本教材的學(xué)習(xí)能有效地提高學(xué)生的跑、跳結(jié)合 的基本活動能力，提高身體控制用力的能力，增強下肢力量，發(fā)展速度、力量、 靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。(2) 本單元精選的跳遠內(nèi)容，是人體在短時間內(nèi)肌肉用力克服障礙向遠處 跳落的運動。通過學(xué)習(xí)能增強心肺功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的機制，培養(yǎng)學(xué)生觀察力 、判斷力和時空感。(3) 本單元的教學(xué)內(nèi)容貼近生活，通過多形式的場景設(shè)置，不僅能讓學(xué)生 在學(xué)習(xí)跳遠知識與技能的同時發(fā)展彈跳能力，提高學(xué)生的團隊合作精神及競爭意 識，還

4、能培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、頑強果斷的意志品質(zhì)。2.跳躍教材的設(shè)計思路本單元共5課時，以急行跳遠為主要教學(xué)內(nèi)容。急行跳遠是通過助跑、起跳 、騰越遠度的一項運動技能，是小學(xué)階段體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。其動作結(jié)構(gòu) 是助跑-起跳-騰空-落地四個環(huán)節(jié)，與“蹲踞式”跳遠相似，卻在難度上低于蹲踞式 跳遠。本單元內(nèi)容設(shè)計先學(xué)習(xí)急行跳遠，再學(xué)習(xí)越過一定高度的跳遠和踏準跳遠 ， 目的是通過改變運動情境，逐步將自然形式的跳遠，引向通過快速的助跑和迅 速有力、準確的起跳獲得更遠距離的跳遠，也是發(fā)展學(xué)生多種跳躍能力的體現(xiàn)。 因此，快速有力的起跳及身體騰起后在空中呈“蹲踞式”是本單元的學(xué)習(xí)重點。3.教學(xué)要求(1) 要做好充分的

5、專項準備活動，下肢在準備活動時的動力拉伸和結(jié)束部 分時的靜力拉伸必須安排，預(yù)防運動損傷，促進疲勞恢復(fù)。(2) 教學(xué)中要設(shè)置一定的場景，如采取不固定踏跳點或限定較大踏跳區(qū)及 逐步縮小踏跳區(qū)的方式，提高學(xué)生的踏準能力；通過聽擊掌的節(jié)奏或腳踏板的聲 音，讓學(xué)生感知助跑的節(jié)奏和有力的踏跳，激發(fā)學(xué)練興趣。(3) 要重視學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏和跳躍能力的培養(yǎng)，關(guān)注左右側(cè)肢體的勻稱發(fā) 展。(4) 快速助跑與起跳相結(jié)合是跳躍的關(guān)鍵技術(shù)。教學(xué)中利用不同器材設(shè)置 不同高度與遠度的障礙， 目的是誘導(dǎo)學(xué)生更快地助跑，更有力地向前上方踏跳， 而非比誰跳的高與遠，這一點教學(xué)中一定要把握好。(5) 要充分利用場地、器材，提高練習(xí)的

6、密度，積極開發(fā)一物多用。在關(guān) 注運動密度的同時，不可忽視安全性，可多用些大墊子，緩沖學(xué)生落地壓力。(三) 學(xué)情分析四年級學(xué)生正處于青春發(fā)育前期，男女生的性別特征逐漸顯現(xiàn)。在心理上表 現(xiàn)為男生英雄主義，期待展示；女生羞于表現(xiàn)自我，可又期待得到別人重視。在 生理上表現(xiàn)為身高進入快速生長的早期，而力量素質(zhì)的發(fā)展比較緩慢。對于急行跳遠教材，四年級學(xué)生并不陌生，二年級曾學(xué)習(xí)過的“單跳雙落” 內(nèi)容與此教材非常相似，所以很好的緩解了學(xué)生的畏懼情緒。另外，隨著身體的 自然生長及運動經(jīng)驗的積累，學(xué)生的跳躍能力有所提高，這為本教材的順利實施 提供了有利條件。但由于男生英雄主義思想的萌芽，往往在跳躍過程中會興奮，

7、存在一定的安全隱患，所以在教學(xué)組織和器材設(shè)置上一定要考慮安全因素。同時， 由于該年齡段學(xué)生下肢力量及彈跳力不足，教學(xué)中不應(yīng)以遠度為衡量技能學(xué)習(xí)的 唯一標準，而應(yīng)采取多種練習(xí)手段，給學(xué)生提供充分發(fā)展彈跳能力的機會，關(guān)注 學(xué)習(xí)的進步度。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)(一) 單元學(xué)習(xí)目標1.知道有關(guān)跳遠的運動術(shù)語，理解各環(huán)節(jié)技術(shù)對跳遠的作用。 2.能做出急行跳遠的四個動作環(huán)節(jié)，能在踏準一定區(qū)域的基礎(chǔ)上越過一定高度，落地時有緩沖動作。3.發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，增強下肢力量，發(fā)展彈跳能力，逐步 提高奔跑與跳躍相結(jié)合的能力，體驗跳遠騰空時身體的感受。4.能與同伴合作完成游戲活動，主動觀察與評價同伴的跳遠動作

8、。(二) 課時學(xué)習(xí)目標課時課時目標第1課時1.能說出急行跳遠的四個動作環(huán)節(jié)。2.能做出單腳起跳，雙腳落地的急行跳遠動作，體驗起跳后身體騰起向遠 落的感受。3.與同伴很好地合作完成學(xué)練，配合較默契。第2課時1.理解快速有力的起跳是獲得身體騰空的關(guān)鍵，知道“蹲踞式”動作的基 本特征。2.在助跑踏跳越過橫繩時做到起跳快速有力、擺動腿屈膝上提，空中呈 “騰空步”動作。3.主動觀察同伴動作，并給出中肯的評價。第3課時1.理解有節(jié)奏的助跑是踏準的關(guān)鍵，能說出踏準起跳后空中成蹲踞式動作 的跳遠方法。2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空步”動作。3.樂于重復(fù)練習(xí)，敢于展示動作，樂于合作，愿意盡

9、力幫助同學(xué)。第4課時1.理解有節(jié)奏的助跑是踏準的關(guān)鍵。 2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空步”動作 3.樂于重復(fù)練習(xí)，敢于展示動作。第5課時1.能說出踏準起跳后空中成蹲踞式動作的跳遠方法。 2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳后空中呈“蹲踞式”動作 3.樂于合作，愿意盡力幫助同學(xué)。(三) 單元作業(yè)目標1 .通過不同形式的作業(yè)練習(xí)，鞏固課堂所學(xué)知識與技能，為提高跳躍能力 打下扎實的基礎(chǔ)。2 .通過作業(yè)練習(xí)，學(xué)會運用多種跳躍練習(xí)動作，提高下肢力量，提升心肺 功能，改善手腳協(xié)調(diào)性和肌耐力，綜合鍛煉核心力量，促進身體的全面發(fā)展。3 .在練習(xí)中養(yǎng)成良好的規(guī)律運動習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生不畏艱難，勇于

10、突破的意志 品質(zhì)。營造良好的家庭運動氛圍。(四) 課時作業(yè)目標課時作業(yè)目標作業(yè) 類型作業(yè) 功能第1課時1.能說出急行跳遠的四個動作環(huán)節(jié)，鞏固單踏雙落等基本 動作。2.發(fā)展學(xué)生彈跳能力，提高學(xué)生下肢的力量，提升心肺功 能，改善手腳協(xié)調(diào)性和肌耐力等身體素質(zhì)。3 培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、探究能力，營造良好的家庭運動氛圍。知識類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第2課時1.提升急行跳遠踏準熟練程度，理解有節(jié)奏的助跑是踏準 的關(guān)鍵。2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空 步”動作 。3 樂于重復(fù)練習(xí)，敢于展示動作。知識類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第3課時1.能說出踏準起跳后空中成騰空步動作的跳遠方法。 2.

11、增強踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)和肌肉群的力量，提升心肺功 能，進一步提高身體協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi) 容。3 營造了良好的家庭運動氛圍，塑造終身體育意識。知識類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第4課時1.復(fù)習(xí)鞏固助跑、起跳、騰空等技術(shù)動作。 2.發(fā)展學(xué)生彈跳力及上下肢協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)。 3.勇于挑戰(zhàn)自我，營造良好的家庭運動氛圍。知識類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第5課時1.知道有力踏跳和兩臂協(xié)調(diào)擺動配合對幫助身體積極躍起 的作用，學(xué)會選擇適合自己的遠度練習(xí)。 2.發(fā)展學(xué)生的動作協(xié)調(diào)性，提高力量素質(zhì)和跳躍能力。 3.培養(yǎng)學(xué)生自主探究能力，敢于挑戰(zhàn)有難度的障礙物練習(xí)知識類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)1.推送

12、作業(yè)單設(shè) 定 課 時 作 業(yè) 內(nèi) 容布 置 體 育 課 后 作 業(yè)運動能力 技能練習(xí)作 業(yè) 內(nèi) 容2.推送練習(xí)視頻健康行為 理論識記3.評價和分析4.反饋不足體育品德 體能練習(xí)5.開運動處方四、單元作業(yè)設(shè)計思路1.通過分析課標要求,聚焦，“學(xué)、練、賽、評”一體化教學(xué)，以提升學(xué)生 體育學(xué)科核心素養(yǎng)為目標，合理安排作業(yè)內(nèi)容；2.合理制定單元學(xué)習(xí)目標和課時作業(yè)目標；3.作業(yè)設(shè)計基本流程：明確作業(yè)來源和目標、設(shè)定親子理論識記問題、設(shè)定 和實驗作業(yè)內(nèi)容 (練習(xí)要有關(guān)注的素養(yǎng)點) ，布置家庭實踐練習(xí)任務(wù) (利用信息 化制作和推送練習(xí)視頻) 、做好評價標準和批改方式設(shè)計；合理分析原因、及時 反饋不足；開出運

13、動處方；做好課中輔導(dǎo)。具體思路如下：明 確 作 業(yè) 來 源 和 目 標五、課時作業(yè)第一課時1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識記： 由家長進行提問，學(xué)生回答 (填空)急行跳遠的四個動作環(huán)節(jié)分別是 助跑 、 起跳 、 騰空 、 落地 。(2) 親子實踐作業(yè)親子游戲練習(xí)1：剪刀石頭布，上一步單腳起跳，雙腳落地比遠請看示范親子游戲 ：剪刀石 頭布比比誰跳的遠動作方法：上一步，起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢，隨后雙腳同時落地屈膝緩沖。學(xué)生與家長平行站立，進行剪刀石頭布的游戲，勝者贏得一次向前 跳的機會，最終看誰先到到終點。練習(xí)建議：練習(xí)

14、場地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，可采用折 返的形式與父母或同伴進行比賽練習(xí)，“剪刀石頭布”10次一組，間隔2030秒 ，可進行3-5組比拼。次數(shù)和強度因人而異。注意事項：練習(xí)時盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習(xí)，過滑的地面 不宜練習(xí)，注意安全。親子合作探究練習(xí)2：蹬高跳遠練 (請雙擊觀看視頻示范)親子合作：蹬高跳 遠練習(xí).mp4動作方法：站在臺階、沙發(fā)、床、低矮穩(wěn)固的板凳上等，單腳用力蹬地起跳 ，雙臂配合向上擺動，起跳騰空，落地，雙腳同時落地屈膝緩沖。練習(xí)建議：練習(xí)場地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，飯前或飯 后半小時進行練習(xí)，10次/組，間隔20/30秒，共4組，次數(shù)和

15、強度因人而異。注意事項：做好充分的準備活動，上下肢蹬擺協(xié)調(diào)用力，選擇適合的場地， 預(yù)防運動損傷。親子比賽練習(xí)3：行進間連續(xù)單腳起跳雙腳落地折返跳 (請觀看視頻示范)行進間單腳起跳雙腳落地跳躍.mp4動作方法：在3-5米的空地上，連續(xù)進行單腳起跳雙腳落地折返比賽練習(xí)。練習(xí)建議：練習(xí)場地可選擇在客廳、走道、室外平坦安全的區(qū)域，可采用折 返的形式與父母或同伴進行比賽練習(xí)，2-3次折返跳躍為一組，間隔2030秒，可進行3-4組，次數(shù)和強度因人而異。注意事項：做好充分的準備活動，落地屈膝緩沖，注意安全。 2.時間要求：20分鐘3.評價設(shè)計：評價內(nèi)容評價標準評價形式30秒連續(xù)單腳起跳雙腳落地 折返跳躍王者

16、選手：3140 個黃金選手：2130個白銀選手：1120個青銅選手：0 10個 自評互評師評4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖：本課作業(yè)圍繞“學(xué)、練、賽、評”一體化教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生實際需求科學(xué)、 合理地進行設(shè)計，選擇學(xué)生喜歡的內(nèi)容形式，利用學(xué)校、家庭等多種資源，引導(dǎo) 學(xué)生將體育趣味化、生活化，提升學(xué)生體育鍛煉積極性，提升體育學(xué)科核心素養(yǎng)。第二課時1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識記： 由家長進行提問，學(xué)生回答 (單選)急行跳遠單腳起跳 B 落地后要及時屈膝緩沖落地。A、單腳 B、雙腳(2) 親子實踐作業(yè)親子合作探究練習(xí)1：行進間”騰空步”練習(xí) (請雙擊觀看視頻示范)行進間”騰空步” 練習(xí).mp4動作方法：行

17、進中，起跳腳用力蹬地，擺動腿向上做提膝動作，擺臂提膝協(xié) 調(diào)配合，身體重心要保持穩(wěn)定，上體不得后仰，進行三步一提膝練習(xí)。練習(xí)建議：練習(xí)場地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，空間較小 的地方可采用折返的形式練習(xí)，父母或同伴幫助喊節(jié)拍 (1.2.3) ，10-15次一組 ，間隔2030秒，可練習(xí)3-4組，次數(shù)和強度因人而異。注意事項：練習(xí)時盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習(xí)，過滑的地面不 宜練習(xí)，注意安全。親子合作探究練習(xí)2：障礙跳躍 (請雙擊觀看視頻示范)親子合作：障礙跳 躍.mp4動作方法：兩腳前后站立在設(shè)置的障礙物后，起跳腿在前稍屈膝，擺動腿在后，身體重心落在前腳上。動作開始時，前腳用

18、力蹬地，起跳，擺動腿積極向前 上方提舉，兩臂配合向前上方擺動，越過障礙后，雙腳同時落地屈膝緩沖。練習(xí)建議：練習(xí)場地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，空間較小 的地方可采用折返的形式練習(xí)，10-15次一組，間隔2030秒，可進行3-5組，次 數(shù)和強度因人而異。注意事項：做好充分的準備活動與放松，注意安全。友誼比賽練習(xí)3：高抬腿比多 (請雙擊觀看視頻示范)友誼比賽：高抬腿 比多.mp4動作方法：首先身體保持直立，雙腳交替蹬地使兩大腿交替抬到和地面水平 的高度，抬腿時髖關(guān)節(jié)保持放松，快舉輕放。為了保持身體的平衡，手臂也應(yīng)快 速交替擺動。練習(xí)建議：可選擇與兄弟姐妹或同學(xué)進行30秒定時比多pk賽。

19、練習(xí)場地可選 擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，30秒一組，間隔2030秒，可進行4-5 組，數(shù)和強度因人而異。注意事項：在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要 提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖，注意練習(xí)時的安全。2.時間要求：20分鐘3.評價設(shè)計：評價內(nèi)容評價標準評價形式30秒高抬腿王者選手：9099個黃金選手：7089個白銀選手：2069個青銅選手：0 19個 自評互評師評4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖：本課作業(yè)圍繞本課的重難點進行設(shè)計，以發(fā)展學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)為目標。 學(xué)生通過自主學(xué)練基本掌握上一步單腳起跳雙腳落地的動作方法。原地高抬腿練 習(xí)可以發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量，增強學(xué)生彈

20、跳力及上下肢協(xié)調(diào)能力等身 體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，塑造終身體育意識。第三課時1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識記： 由家長進行提問，學(xué)生回答 (單選)你認為有節(jié)奏的助跑可以幫助我們跳的更遠嗎？ ( A )A.能 B.不能(2) 親子實踐作業(yè)親子比賽練習(xí)1：原地碎步跑接單跳雙落比遠(請雙擊觀看視頻示范)親子比賽：原地碎 步跑接單跳雙落比動作方法：身體呈跑步姿勢，雙腳交替原地點步，兩臂自然協(xié)調(diào)擺動，碎步 跑做完以后用有力腿單腳起跳蹬地，擺動腿的大小腿折疊向前擺動，雙臂配合自 然協(xié)調(diào)擺動，向前跳出。學(xué)生與家長平行站立，家長給學(xué)生拍掌打節(jié)奏，學(xué)生根 據(jù)家長的節(jié)奏進行碎步跑的快慢控

21、制，同時家長注意提示學(xué)生的動作要正確。練習(xí)建議：練習(xí)場地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，15-20個 碎步接一次跳躍跑為一組，間隔5 10秒，可練習(xí)20-30組，次數(shù)和強度因人而異。注意事項：注意選擇安全的練習(xí)場地，同時做好充分的準備活動與放松，落 地注意屈膝緩沖。親子合作探究練習(xí)2：上步踏準蹬擺提膝練習(xí)進階練習(xí)(請觀看視頻示范)親子合作 ：上步踏 準蹬擺提膝練習(xí) (動作方法：兩腳平行站立，左腳上一步踏在設(shè)置的標志處，同時右腳順勢跟 上積極向上提膝去觸碰抱枕，重心移至有力腿上，兩臂前后自然擺動，背部保持 挺直，腹部收緊，每提膝一次記一次數(shù)，左右腿交替。家長兩手拿小抱枕，學(xué)生 每做一次家

22、長數(shù)一次，同時學(xué)生在練習(xí)的時候家長不要忘記提示學(xué)生動作要領(lǐng)。練習(xí)建議：可上一步，三步，五步進行踏準提膝練習(xí)，也可面對墻做踏準提 膝練習(xí)，左右腿交替10次為一組，中間間隔休息5-10秒，可練習(xí)5-7組，次數(shù)和 強度因人而異。注意事項：注意選擇安全的練習(xí)場地，同時做好充分的準備活動與放松，上 步提膝時背部保持挺直，腹部收緊，注意安全。親子合作練習(xí)3：助跑3-5步踏準單跳雙落練習(xí)(請雙擊觀看視頻示范)親子合作 ：助跑3- 5步踏準單跳雙落練動作方法：利用一片空地，在空地畫一個邊長為4040厘米的正方形，在正方形內(nèi)在畫一個小三角形為踏跳區(qū)，通過助跑3-5步單腳 (有力腿) 起跳踏在三 角形上，起跳時起

23、跳腿充分蹬地，上體保持正直，落地時雙腳落地在我們的標志 處，落地時注意屈膝緩沖。練習(xí)建議：家長和學(xué)生進行比賽，家長可以幫助測量和記錄每次跳躍的成績。 練習(xí)次數(shù)和強度因人而異，10次一組，間隔30秒，共3組。注意事項：做好充分的準備活動與放松，注意安全。親子比賽練習(xí)4：波比跳計時比多(請雙擊觀看視頻示范)親子比賽 ：波比跳 計時比多. mp4動作方法： 自然站立，彎腰下蹲,雙手撐地,雙腿向后跳出,同時向下做俯臥 撐。在撐起的同時,雙腿向前跳回起始位置,再向上站立并垂直跳躍,雙臂隨之向 頭頂舉起。練習(xí)建議：家長和學(xué)生進行一分鐘波比跳比賽，看誰跳的多。注意事項：做好充分的準備活動與放松，注意安全。2

24、.時間要求：20分鐘3.評價設(shè)計：評價內(nèi)容評價標準評價形式一分鐘波比跳王者選手：5059個黃金選手：3049個白銀選手：1029個青銅選手：09個 自評互評師評4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生通過與家長的 配合、 自主練習(xí)，初步掌握助跑3-5步急行跳遠中起跳技術(shù)環(huán)節(jié)中的動作方法， 增強學(xué)生踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)肌肉群的力量，提升心肺功能，提高身體各 項素質(zhì)，進一步發(fā)展學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良好的家庭 氛圍，塑造終身體育意識。第四課時1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識記： 由家長進行提問，學(xué)生回答 (單選)急行跳遠的助跑節(jié)奏與短跑跑

25、動節(jié)奏是否完全相同 ( B )A是 B否起跳腳踏板后，身體重心應(yīng)_。 ( A )A 迅速向前上方 B迅速降低(2) 親子實踐作業(yè)親子游戲練習(xí)1： “剪刀、石頭、布”快樂跳跳跳 (請點擊觀看視頻示范 )親子游戲 ：“剪刀 、石頭、布”快樂動作方法：兩腳平行自然開立，屈膝半蹲，兩臂向后擺，起跳時擺動腿提膝 上抬，起跳腳迅速蹬地，同時兩臂向上擺動，經(jīng)騰空后，雙腳同時落于上一臺階 。學(xué)生與家長在同一臺階上，進行“剪刀、石頭、布”游戲，勝者贏得一次向上 跳的機會，最終看誰先到指定位置。練習(xí)建議：可選擇與兄弟姐妹或同學(xué)進行規(guī)定距離pk賽。練習(xí)場地可選擇在 單元樓梯或公園里的多級臺階等，10-15次一組 ，

26、間隔15-20秒，可進行4-5組， 數(shù)量和強度因人而異。注意事項：充分熱身，活動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。選擇的場地要干燥平坦。親子合作探究練習(xí) 2：助跑起跳手觸懸掛物或擊掌練習(xí) (請觀看視頻示范 )親子合作 ：助跑起 跳擊掌.mp4動作方法：助跑自然，逐漸加速，最后一步踏跳時踏跳腿積極下壓，用全腳 掌快速有力地踏跳，使身體充分騰起，雙腳同時落地保持平衡。家長單臂側(cè)上挙 站立，孩子單腳起跳騰空后，伸展手臂與家長擊掌，兩人配合完成練習(xí)動作。練習(xí)建議：練習(xí)場地宜選在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，可采用往返 助跑起跳練習(xí)形式。8-10次一組，間隔15-20秒，共4組。次數(shù)和強度因人而異。注意事項：做好充分的

27、熱身活動，助跑起跳動作要連貫，踏跳準確有力，落 地后屈膝緩沖。發(fā)展性練習(xí)3：連續(xù)跳躍過障礙物練習(xí) (請點擊觀看視頻示范 )連續(xù)跳躍過障礙物 練習(xí).mp4動作方法：跑跳中起跳腿蹬伸充分，擺動腿擺至身體正前方，并積極下壓著地，障礙物之間采用三步助跑節(jié)奏，障礙物高度：30-50厘米 (書本、紙盒等) ，間距：5-7米。練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，5-7次4組，間隔2030秒。注意事項：練習(xí)時盡量選平坦又不過于堅硬的室外地面進行練習(xí)，如草地、 蹍道、土地、沙坑等，過滑的地面不宜練習(xí)。親子合作探究練習(xí)4：助跑3-5步踏準跳越皮筋練習(xí) (請觀看視頻示范 )親子合作：踏準跳 過橡皮筋.mp4動作方法： 自

28、然助跑3-5步，逐漸加速，最后一步踏跳時踏跳腿積極下壓， 踏跳準確，以腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌蹬地起跳，使身體充分騰起越過30 厘米高皮筋，落地時，身體前傾屈膝緩沖，雙腳同時落地保持平衡，兩臂前擺。練習(xí)建議：做好充分的熱身活動，次數(shù)和強度因人而異，每組35次，間隔 15-20秒，共4組。注意事項：助跑起跳動作要連貫，助跑要注意節(jié)奏，練習(xí)時盡量選平坦又不 過于堅硬的地面進行練習(xí)，如草地、蹍道、土地、地板地、沙坑等，過滑的地面不宜練習(xí)。2.時間要求：20分鐘左右3.評價設(shè)計 ：評價內(nèi)容評價標準評價形式一分鐘跳臺階測試王者選手：30個以上黃金選手：20-29個白銀選手：10-19個青銅選手：9個

29、以下 自評互評師評五分鐘助跑3-5步跳越皮筋練 習(xí) (皮筋高：20-30CM)王者選手：20以上次黃金選手：15-19次白銀選手：10 14次青銅選手：9次以下4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生通過練習(xí)，初 步掌握急行跳遠的動作方法，發(fā)展學(xué)生上下肢力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培 養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，逐步提高學(xué)生的運動技能水平，養(yǎng)成積極主動進行體育 鍛煉的習(xí)慣。第五課時1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識記： 由家長進行提問，學(xué)生回答 (單選)急行跳遠的助跑的主要任務(wù)是獲得最大的( A )，為起跳創(chuàng)造有利條件。 A、水平速度 B、水平角度起跳腳踏板著地的順

30、序是_。 ( B )A、前腳掌 B、腳跟滾動過渡到全腳掌(2) 親子實踐作業(yè)親子比賽練習(xí)1：波比跳計時比多 (請點擊觀看視頻示范 )親子比賽 ：波比跳 計時比多. mp4動作方法：(1) 身體直立,雙腳距離與肩同寬,雙臂在身體兩側(cè)自然下垂。這是動作的 起始位置。(2) 彎腰下蹲,雙手撐地,雙腿向后跳出,同時向下做俯臥撐。(3) 在撐起的同時,雙腿向前跳回起始位置,再向上站立并垂直跳躍,雙臂隨 之向頭頂舉起。(4) 在音樂的伴奏下，與家人進行一分鐘波比跳計數(shù)比賽。練習(xí)建議：做好充分的熱身活動，次數(shù)和強度因人而異，20-30秒3-4組， 間隔2-3分鐘。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，積極屈

31、膝緩沖，減少身體下落重力，防止膝關(guān)節(jié)受傷。親子游戲練習(xí) 2：“你追我趕”向不同方向跑動的騰空步練習(xí) (請看示范 )親子游戲 ：你追我 趕 ，向不同方向跳動作方法：一般采用3-5步助跑，起跳蹬地同時兩臂前擺，擺動腿積極上抬 ，盡可能保持起跳騰空姿勢至最高點，并積極下壓著地。家長向不同方向跑動并 在行進中擺方標志物進行誘導(dǎo)，孩子向標志物連續(xù)的進行起跳騰空練習(xí)。練習(xí)建議：練習(xí)時盡量選在室外平坦而又不過于堅硬的安全區(qū)域，可采用往 返助跑起跳練習(xí)形式，8-10次一組，間隔15-20秒，共4組。次數(shù)和強度因人而異。注意事項：助跑要注意節(jié)奏，做好充分的熱身活動。親子合作探究練習(xí) 3：急行跳遠完整動作練習(xí)急行跳遠完整練習(xí) .mp4動作方法：助跑自然放松，逐漸加速，最后一步踏跳時踏跳腿積極下壓。起 跳腳踏上起跳標志后，用全腳掌快速有力地踏跳，兩臂迅速上擺。踏跳后向高騰 起，并成蹲踞姿勢，下落時小腿積極前伸屈膝緩沖落地。練習(xí)建議：做好充分的熱身活動，次數(shù)和強度因人而異，每組35次，間隔 15-20秒，共4組。注意事項：助跑要注意節(jié)奏，練習(xí)時盡