2021有氧健步走活動倡議書范文三篇

1、2021有氧健步走活動倡議書范文三篇為響應黨中央、國務院關于廣泛開展全民健身運動的號 召，各部門發(fā)起“天天健步走 每天一萬步”活動。下面是為 您推薦的！健步走活動倡議書范文篇1廣大市民朋友們：健康是小康生活的前提，是事業(yè)發(fā)展的依托，是社會和諧 進步的基礎。體育是獲得健康的最積極有效的途徑，體育不但 塑造人健康的體魄，也是培養(yǎng)集體主義精神的一條重要途徑。 為滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，國務院批準從年 起每年8月8日為“全民健身日”。河南省定于每年五月份為 全民健身月，今年在全民健身月期間舉辦“全民健身3510大 行動”主題活動。這不僅是促進全民健身運動開展的需要，更 是促進人的全面發(fā)展的

2、需要。作為“北國竹鄉(xiāng)”的洛寧，是 河洛文化的發(fā)祥地，境內有標志中華文明淵源的“洛出書 處”、“倉頡造臺”、“伶?zhèn)愔乒堋钡缺姸喔葱晕幕z存， 是中華文明之源、文之源和音律之源，近幾年建成了洛書文化 廣場、青少年活動中心、綜合健身館等活動場所，為此，我們向全體市民發(fā)出倡議：一、要積極宣傳全民健身的重要性。健康是家庭的財富， 健康是社會的財富，健康是一切幸?？鞓返脑慈３h廣大市 民積極踐行“天天健身，天天快樂”理念，共同營造全民健身 的濃厚氛圍。二、要積極投入全民健身活動。掌握科學的健身知識是參 與健身鍛煉的前提。大眾體育健身項目廣泛，建議大家多從事 自己喜愛的體育健身項目，希望廣大市民要學會兩

3、種以上體育 健身方法，堅持參加適合自身特點的體育鍛煉活動，并在健身 活動中獲得健康和快樂。三、要培養(yǎng)終身體育意識。廣大市民要把體育鍛煉作為每 天生活的一部分，一種時尚追求，長期堅持參與健身，形成一 種生活習慣。四、特別推薦廣大市民：健步走簡單易行。希望堅持每周 三次以上，每次三公里以上的有氧快步行走；每周堅持一次徒 步上、下班，在雙休、節(jié)假日中，減少乘車，堅持徒步；堅持 有計劃、經常性的科學徒步健身；為了您和家人的健康幸福，為了社會的和諧進步，我們倡 議：讓我們積極投身到全民健身的隊伍中來吧！倡導低碳生 活，在健步走等健身活動中體驗快樂，獲得健康，感受幸福！來吧，為了自己的健康、為了構建和諧的

4、洛陽、為了國力 的增強、為了中國躋身世界之強，都來參加全民健身吧！倡議人：日期：2021年月日健步走活動倡議書范文篇2為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術研究 院機關工會倡議院機關職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺 參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時， 健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習 樹新風，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹 克精神促進我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為 奧運添彩。健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和 時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走 之間。突出的特點是方法易于掌握，

5、不易發(fā)生運動傷害；不受 年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨 時隨地進行鍛煉；運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳 的運動鞋；在良好的自然環(huán)境中結伴健步走，不僅鍛煉了身 體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的 同時注意交通安全，根據自己身體狀況自我調整健步走的速 度，最好結伴進行、相互照應。找點空閑，找點時間，領著孩子，關注體質健康。帶上笑 容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢 毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽說說，鍛煉的成 效向爸爸談談。常體質鍛煉，體質鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走 扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖

6、個 團團圓圓。常體質鍛煉，體質鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉 肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恒心就奔個平平 安安。健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：提高心肺功能耐力一一突出地表現(xiàn)在降低安靜時和同等負 荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和 心臟突發(fā)事件的危險性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴 重性;改變血液質量增加全血容量、降低學業(yè)的粘稠度，增 加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止 動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等 并發(fā)癥的發(fā)生；調節(jié)血管機能健步走可以增加毛細血管數量、改善末 梢循環(huán)、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環(huán)，降低動脈粥 樣

7、硬化的危險因素；減肥一一堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少 體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；促進骨關節(jié)健康、增加人體免疫能力一一可以增加骨密 度、骨和關節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關 節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏松發(fā)生的危險性；提高抗 病能力，加快病后康復速度；改善心理狀態(tài)、睡眠質量一一健步走可以減小精神壓力、 增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉 移，促進睡眠。健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎上，軀干伸 直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節(jié)自然彎 曲，以肩關節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著 地，過渡到前腳掌，然

8、后推離地面。健步走時，上下肢應協(xié)調 運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉 效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約 70-90步）、中速走（每分鐘90-120步）、快步走（每分鐘 120-140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。倡議人：日期：2021年月日健步走活動倡議書范文篇3機關全體干部職工：健步走是一項以促進身心健康為目的的一項步行運動，被 譽為有氧健身的“第一”運動。為深入貫徹落實全國衛(wèi)生與健 康大會精神，以實際行動落實創(chuàng)建健康機關要求，達到鍛煉身 體，展示精神風貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心 共同發(fā)起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步

9、走活 動，并向大家提出如下倡議：一、領導帶頭，全員參與。委領導和處室負責同志率先垂 范，帶頭健步。各工會小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認真組 織、廣泛動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。二、科學運動，強身健體。采取定期舉辦培訓班、邀請專 家輔導，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科 學的健身知識，規(guī)范運動形式，減少運動傷害，樹立健康意 識，增強身體素質。三、持之以恒，長期鍛煉。依托全國“萬步有約網站”， 搭建我委健步走平臺，在委機關深入開展有氧運動“1357”活 動（即：每天運動1次，持續(xù)不少于30分鐘；每周確保運動 5天，運動時適宜心率=170-年齡），持之以恒，堅持不懈， 提高健康水平。四、分享經驗，共筑健康。在開展健步走活動時，加強溝 通交流，分享成果經驗，互相