大學生心理健康期末論文(共11頁)

1、大學生心理健康期末(q m)論文課題(kt)大學生心理行為(xngwi)的自我調控學生：何佑綱 學號：20134344 班級：交運四班隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展、高校教育規(guī)模的不斷擴大以及社會競爭壓力(yl)的日益增加，在高校大學生群體中負面?zhèn)€體事件也時有發(fā)生。社會和教育工作者都認識到大學生在知識儲備之外，更應該在個體人格發(fā)展中不斷優(yōu)化和提升，尤其是自我心理調控在人格發(fā)展中占據(jù)基礎性地位，它的水平的高低會直接影響甚至決定其他行為能力的養(yǎng)成和培養(yǎng)目標的實現(xiàn)，對大學生適應社會環(huán)境、培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)也有著重要的作用。作為當代大學生，我們要做到與時俱進，全面發(fā)展，各方面素質都要跟上時代(shdi)的要求，包

2、括我們內(nèi)在的素質，也就是我們的心理素質。而心理自我調控則是心理素質中必不可少的一環(huán)，想要培養(yǎng)自己的心理自我調控能力，我們必須要知其然，即心理自我調控能力的準確定義是什么。 查閱諸多資料文獻后，我總結的對心理自我調控的能力的定義有兩種，第一：個體能夠根據(jù)主體意圖與外部環(huán)境，自覺對自己的心理活動和外在反應施加影響，實現(xiàn)自身知、情、意、行的動態(tài)平衡。在這一過程中個體通過自我覺察、認知判斷與調節(jié)控制等作用(zuyng)于個體發(fā)展，從而產(chǎn)生一種自覺行為，呈現(xiàn)出相應的外在行為狀態(tài)，這種相應的外在行為狀態(tài)就是自我心理調控行為，這是一個覺察、調整、適應的過程。它是個體基本生存的需要，是在人類與環(huán)境的互動過程中

3、，在生存發(fā)展與環(huán)境的促進作用下達成平衡的行為。 第二：自我心理調控(dio kn)，又可稱為“自我(zw)調控”，一般是指人類個體根據(jù)目標對自己的心理和行為自覺進行(jnxng)調節(jié)和控制，對外界環(huán)境主動的適應與把握的過程，包括自我調節(jié)和自我控制。它強調在個體在達成主觀意圖和適應情境需要的過程中，實現(xiàn)個體心理過程與行為習慣的動態(tài)平衡及和諧統(tǒng)一。自我調節(jié)是自我心理調控行為的內(nèi)部機制，實現(xiàn)個體自身知、情、意的協(xié)調一致；自我控制是自我心理調控行為的外部表現(xiàn)，是逐漸由不適應到適應的一個動態(tài)過程。了解了自我心理調控行為的定義，我們只是對它有了一個初步的認知，在我們直接論述如何培養(yǎng)大學生心理自我調控能力之

4、前，我們必須知道培養(yǎng)它到底對我們當代大學生有何意義，這樣才能使我們更全面更深刻的體會自我心理調控行為，才能在平常的學習生活中更好的去踐行。首先它有助于大學生人格發(fā)展目標的實現(xiàn)。自我心理調控行為是人格形成和完善的基礎，在大學生人格培育過程中占據(jù)基礎地位，是心理成長的過程，是長大成熟的標志，也是大學生順利完成大學生活的保障。擁有良好的自我心理調控行為可以讓學生形成正確的認知，擁有切實可行的目標并付諸實踐，同時能夠正確的應對壓力問題與情緒問題，形成良好的心理狀態(tài)，保證學習、生活、工作的順利展開。自我心理調控水平的高低，直接影響其他行為培養(yǎng)的實現(xiàn)程度。初入大學，有些學生面臨著不適應環(huán)境、期待過高等問題

5、，導致一時間無法開始正常的大學生活(shnghu)，產(chǎn)生一些逃避行為，消極應對壓力，總是對他人、環(huán)境持有不滿情緒，進而影響人際交往，出現(xiàn)孤獨、厭學等不良反應。這時良好的自我心理調控行為能夠讓學生對環(huán)境、他人保持比較樂觀的心理狀態(tài)，主動調整自己去適應環(huán)境，而不是等待環(huán)境的改變。在此基礎上良好的自我心理調控行為能夠加快學生適應環(huán)境的進程，建立良好的人際交往關系，同時也能看到自己的優(yōu)勢與不足，承擔起自己的責任，有助于人格發(fā)展目標的事現(xiàn)。 第二有助于大學生個體情商(qn shn)的發(fā)展。 自我心理調控行為是情商的一個(y )重要組成部分，情商主要是指人在情緒、情感、 HYPERLINK /view/1

6、7823.htm t /s/_blank 意志、耐受挫折等方面的品質，指一個人調整和控制自己情緒的能力。情商在現(xiàn)代社會中越來越受到人們的重視，現(xiàn)代心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功有著重大的影響作用，有時其作用甚至超過智力水平。而自我心理調控行為能夠幫助個體主動適應環(huán)境，提升人際交往、組織協(xié)調等各方面行為水平，從而促進大學生的情商發(fā)展。情商高主要表現(xiàn)在能夠尊重人，理解人，能夠保持樂觀豁達的心態(tài)，能夠有效的影響周圍的人，客觀理性地對待問題。這些人在面臨問題或遇到困難時，除自己能夠積極樂觀的看待外，周圍的同學也都愿意伸手幫助他；反之，如果心胸狹窄、好猜疑、爭小利、過于重名重利、

7、不愿意參加團體活動、不愿與人交往，久而久之，他們會失去朋友、人際關系緊張以至成績下降、工作業(yè)績差等。 其三有助于大學生未來(wili)事業(yè)的成功 大學階段是青年智商、情商發(fā)展的最佳時期。大學生培養(yǎng)良好的自我心理調控行為能夠在各種活動中表現(xiàn)出良好的狀態(tài)，比如看待問題總會從積極樂觀的角度出發(fā)，根據(jù)具體情況制定合理目標并適時調整落實，遇到困難和挫折能保持樂觀向上(xingshng)的態(tài)度，做到客觀理性的分析，正確調節(jié)自己的壓力和情緒，并通過一定的實踐活動將新的認知與目標落實到具體行動上，具備這樣良好的自我心理調控行為，就為以后事業(yè)的發(fā)展和成功奠定了堅實的基礎。 大家對于李開復成長成才(chn ci)

8、的故事應該都很熟悉了，其實他還有一段“不好”的成長經(jīng)歷：他在大一時因沉溺于橋牌等游戲中，以致成績很差，亮起紅燈，這是缺乏合理、良好的生活習慣、沒有良好自控能力的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在也有很多學生也面臨這樣的問題。這時他對自己說：“如果這樣下去，之前18年的努力太可惜了”，李開復對自己作出承諾，每個學期的成績要3.75分，每天功課做完再去打橋牌。他大學最后3年的成績比大一好了很多，哥倫比亞大學歷史上還沒有這樣的先例：第一名畢業(yè)的學生在大一時的成績這么糟糕。這個事例說明，他在覺察到問題時（成績亮紅燈），能夠積極思考、分析判斷，做出正確決定（不能這樣下去了），更重要(zhngyo)的是他能夠很快的調節(jié)好自己

9、，為自己明確一個奮斗的目標（對自己做出承諾），并以積極樂觀的態(tài)度向目標邁進（兌現(xiàn)承諾，），在良好的自我調控與自我約束下，他取得了成功（第一名畢業(yè)）。想必看了前面的論述和例子，自我心理調控能力對我們當代大學生的重要性不言而喻。時代(shdi)的轉輪總是在不停的前進，我們要不落于人后，就要時刻培養(yǎng)提升自己的各方面能力，才能與時俱進，那么我們要如何來培養(yǎng)自己的自我心理調控能力呢？我認為根據(jù)大學生自我心理調控行為的一般發(fā)展規(guī)律，可以從以下六個方面去把握：第一：認識自我，了解(lioji)自我。大學生從從自身、環(huán)境中獲得對自我心理調控的全面、客觀、理性的覺知，包括對自身自我心理調控行為發(fā)展的縱向覺知、與

10、他人、環(huán)境的橫向比較等，同時了解自我心理調控行為的概念、重要性、構成要素、提升方法與實施方案。學生可以在課堂上通過自我學習與約束，了解認知、自我認知、環(huán)境認知的概念、內(nèi)容、作用以及意義，目標管理的內(nèi)涵與外延，即目標的范圍如長遠目標、中期目標、短期目標，目標的概念、目標的分類如學習目標、生活目標、事業(yè)目標、就業(yè)目標等。認知是一個相關寬泛的概念，它包括對自己與社會的認知，也包括對價值觀、興趣、能力（涵蓋其他十項典型行為能力）等因素的認知以及相應的目標管理能力，通過課堂教育讓學生對認知有一個比較理性的認識，同時掌握自我認知、探索社會的方法，如“他人眼中的我”、我的自畫像、校外勤工助學等；（在學生群體

11、中有部分學生不喜歡自己的專業(yè)，導致上課遲到、曠課，最終出現(xiàn)掛科，休學甚至退學的現(xiàn)象，這些都是學生沒有正確處理好現(xiàn)實環(huán)境與目標之間的關系，不能正確的根據(jù)現(xiàn)實環(huán)境調節(jié)目標，沒有處理好興趣與環(huán)境的關系。）第二：要對自我心理調控有足夠的重視和認知。讓學生了解自我心理調控的重要(zhngyo)性與必要性，一方面對于個體身心健康、事業(yè)發(fā)展以及家庭社會和諧的重要作用，另一方面則關系著大學生人格發(fā)展目標的實現(xiàn)、情商發(fā)展與未來事業(yè)的成功。而對于每一個構成要素，其發(fā)展與完善不僅僅關系著自我心理調控行為的發(fā)展情況，也影響著整個大學階段各項能力的發(fā)展。例如在“調節(jié)(tioji)過程”要素中，如果不能合理調節(jié)壓力，控制

12、不良情緒，可能導致自身消極心理狀態(tài)的存在，進而(jn r)會影響大學生的情緒及人際交往等，最終影響大學生學習、生活等各個方面，甚至對未來事業(yè)的發(fā)展產(chǎn)生消極作用；通過典型榜樣的力量、反面案例等了解態(tài)度與認知管理的重要性，對待問題的態(tài)度與目標的管理對自身的成長發(fā)展以及社會的穩(wěn)定和諧都有重要的作用，營造(yngzo)積極向上的環(huán)境氛圍；曾經(jīng)有這樣一個(y )故事： “請你告訴(o s)我，我該走哪條路？” “那要看你想去哪里？”貓說。 “去哪兒無所謂?！睈埯惤z說。 “那么走哪條路也就無所謂了。”貓說。 摘自劉易斯卡羅爾的愛麗絲漫游奇境記 這個故事講的是人要有明確的 HYPERLINK http:/w

13、ww.ipc.me/manage-your-target-is-important.html 目標，當一個人沒有明確的目標的時候，自己不知道該怎么做，別人也無法幫到你！天助先要自助，當自己沒有清晰的目標方向的時候，別人說的再好也是別人的觀點，不能轉化自己的有效行動。第三：對自己進行準確的定位。學生根據(jù)認識自我和重要性認知后，對自己現(xiàn)階段的發(fā)展有一個明確、客觀、理性的評價，給自己一個合理的定位，找到提升自我心理調控行為的起點，同時對自己的各個要素上的發(fā)展也有一個理性的定位分析。學生可以通過人格培育測評系統(tǒng)或其他對自己的認知水平進行一個客觀的評價，獲得目前自己在這方面的水平狀況。第四：積極尋求各種

14、能提升自己的機會。大學生要根據(jù)現(xiàn)階段已有的條件(tiojin)，在理論與實踐中找到提升自我心理調控行為的具體方法與措施，這就需要從構成要素入手，通過個體的自覺與環(huán)境的促進作用共同推進，這也是學生進行自我心理調控行為提升的重要一步。學會提升自己認知管理能力，樂觀看待問題的方法(fngf)技巧，如“貝克認知療法”即認知(rn zh)產(chǎn)生了情緒和行為，“周哈里窗探索”幫助學生認識自己的優(yōu)缺點，促進協(xié)調整合的自我，“戴高帽”即讓個體在群體中接受贊美，全面的了解自己，信念種入法等；學會根據(jù)社會現(xiàn)實調整目標，不能“一棵樹上抱著死”，讓自己的目標融入到服務社會、創(chuàng)造社會價值的實踐中，在具體的志愿服務、社會實

15、踐或者校園文化中，不斷調整、優(yōu)化個人的目標。第五：行動落實。主要是大學生根據(jù)前面四個步驟，基本建立起對自我心理調控行為的理性認識，找到技巧方法，在此基礎上開展具體的行動，例如可以通過多接觸社會、社會實踐、校園文化、志愿服務等形式去提升行為水平，讓學生通過具體的行動提升“知”、“情”、“意”，在具體的活動中找到適合自己的正確認識自我和社會、明確目標以及合理調控情緒、壓力的方式。在具體行動上需要學生自覺地行動，根據(jù)已經(jīng)獲得的認知情況，積極參加班級的各項活動，積極參與社會實踐與志愿服務，在這種社會接觸、人際交往中逐步建立起正確的自我認知與環(huán)境認知。第六：反思總結完善。學生通過個人總結、互評、點評等方

16、式對培養(yǎng)提升后的自我心理調控行為(xngwi)進行效果的評估反饋，并根據(jù)環(huán)境、個體現(xiàn)狀不斷調整、完善學生的自我心理調控行為。在大學階段，從這六個方面著手進行自我心理調控行為方面的實施與記錄，直至學生(xu sheng)畢業(yè)形成自我心理調控行為的大循環(huán)，而在各個學期中又可實行第四到第六步的內(nèi)部小循環(huán)，從方式方法的學習、提升，具體實施，反饋完善中不斷促進學生自我心理調控行為的發(fā)展和完善。 通過學生自我總結、互評、觀察、點評(din pn)等方式從行為和情緒方面了解學生的認知概況，根據(jù)具體的結果調整提升方法與行動，最終實現(xiàn)個體認知管理的提升。 舉一個例子：A和B是同班同學，某天二人迎面走來，相互不打招呼，對于存在認知錯誤的A認為B是故意的，然后他就會思索是不是我得罪了他，進而會讓自己在一段時間沉浸在這種消極的情緒中，在以后碰面也視而不見，一直保持著“你不理我我也不理你”的心態(tài)，進而會導致二人關系的進一步惡化。但或許當時B只是沒有看見或者正在想其他的事情。如果A認為B是無意的，那么這就單純只是一個事件，就不會存在任何導致問題出現(xiàn)的認知偏差。 自我調控的含義、意義和培養(yǎng)方法我都一一介紹過了，相信大家對于自我調控行為的認識相比之前已經(jīng)更加深刻，我的只言片語也無法道盡所有，只能(