班級心理活動輔導(dǎo)課設(shè)計方案

1、班級心理活動輔導(dǎo)課設(shè)計方案鎮(zhèn)原縣上肖初中陳永君主題：我不吸煙活動目的：1、通過活動，使學(xué)生認(rèn)識吸煙的危害。2、讓學(xué)生克服吸煙的行為。理論分析：有些青少年會因好奇而嘗試吸煙，他們憧憬成人的形象和地位，以吸煙來表示自己成長，或是代表成熟感及魅力。近一年來，我校很多學(xué)生加入到煙民的行列，吸煙人數(shù)呈上升趨勢。藥理學(xué)家說，煙草中的尼古丁會剌激中樞神經(jīng)，兼具多重藥理作用，有成癮性。心理學(xué)家則認(rèn)為，吸煙是一種習(xí)慣，不斷練習(xí)而累積的行為。其實不管是成癮還是習(xí)慣，煙在不知不覺中都會影響吸煙者的情緒、吸煙者的思考，進而控制了吸煙者的生活。學(xué)生吸煙的原因有：在朋友中顯示自己的能力；追求成熟感，覺得無聊解悶，純粹覺得

2、好玩而模仿等。究其原因，學(xué)生們不知道吸煙的危害?；顒舆^程：（一）課前準(zhǔn)備：以小組為單位，讓學(xué)生收集有關(guān)香煙的資料，如香煙的成分、香煙導(dǎo)致人體健康受到損害、因香煙導(dǎo)致的疾病和死亡的資料等。讓學(xué)生明白吸煙的危害性。（二）教師讓學(xué)生展示收集到的有關(guān)香煙的資料：教師可做補充：香煙在燃燒過程中釋放出的主要化學(xué)物質(zhì)有幾十種，如尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并花等，香煙煙霧中的化學(xué)物質(zhì)直接和間接被人體吸收后，對心血管、呼吸、消化、神經(jīng)系統(tǒng)和對胎兒等都有一定的影響，香煙中的尼古丁和焦油含量較高，可引起肺癌、高血壓、糖尿病、四肢血管硬化、心絞痛、中風(fēng)等多種疾病。吸煙者比非吸煙者患肺癌的危險性大3.2倍，比非吸煙者因

3、肺癌死亡者多四倍，因吸煙而增加的肺癌死亡人數(shù)，在每10萬人口中多17-20人。統(tǒng)計顯示十個死于肺癌病者中，九個是吸煙者。在香港，每年就有約二千人死于肺癌，而且數(shù)目有增無減。煙中尼古丁及一氧化碳影響心臟機能，吸煙者患心臟病的危險比常人大三倍。如果你有高血壓或膽固醇過多，吸煙會加速冠狀動脈心臟病的危險，這差不多等于自尋死路。尼古丁刺激腦部神經(jīng)令患者上癮。此外又令血壓增高，心跳加速而加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心臟病的危險。懷孕婦女吸煙，會影響胎兒養(yǎng)份吸收及發(fā)育，令產(chǎn)下的嬰兒會較普通嬰兒輕。此外吸煙亦能導(dǎo)致流產(chǎn)，嬰兒心智殘障。倫敦皇家醫(yī)學(xué)院的研究證明每一個吸煙者的壽命比不吸煙的人士短三年。再者，心臟病發(fā)往往于

4、個人事業(yè)有成的時候，而肺癌，慢性支氣管炎及肺氣腫會令人纏綿病榻，痛苦萬分。每天都抽三十根以上香煙，神經(jīng)早已陷入麻痹而不可自拔境界。即使性中樞想要興奮，也興奮不起來。由此可見，香煙的危害有多深。一名自己不吸煙，但配偶吸煙的人的肺癌發(fā)病率，增加20%至50%,在含環(huán)境煙煙之烏煙瘴氣中生活的無辜者，其獲病率是20%至30%。青少年吸煙危害更大，這是因為青少年在生長發(fā)育時期，人體各系統(tǒng)器官尚未成熟，對環(huán)境中有害因素的抵抗力弱，香煙煙霧中的有害物質(zhì)微粒容易達(dá)到細(xì)支氣管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人體組織受損害較嚴(yán)重。影響肺呼吸功能，出現(xiàn)咳嗽多痰，還可能出現(xiàn)呼吸短促，容易患慢性支氣管炎、肺氣腫和心臟病。2

5、026歲開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大10倍，1519歲開始吸煙，則肺癌的發(fā)生率大15倍，如果小于15歲及開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大17倍，開始吸煙的年齡越早到成年后因吸煙所致疾病的死亡率越高。青少年吸煙還可使學(xué)習(xí)成績下降。（三）討論：1、中學(xué)生如何拒絕吸第一支煙？-一學(xué)生經(jīng)過討論獲得答案（1）、微笑著說：“不，謝謝！”（2）、找借口拒絕吸煙，例如：“我最近有點咳嗽，不能吸煙。（3）、禮貌謝絕，堅決不伸手接別人送的煙。（4）、在別人敬煙的時候，立即找借口暫時走開。（5）、對方敬煙的時候，及時改變話題。（6）、冷靜拒絕，讓別人知道你是堅定的不吸煙者。（7）、與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)

6、造不吸煙的環(huán)境。（8）、避開吸煙的場合。2、如何減少已吸入的二手煙對我們身體所造成的傷害？（1）多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C）,因為維生素具有抗氧化的功能，能夠抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、番瓜等蔬果。）（2）多喝水，多排尿。多運動，多排汗，能夠加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。3、如果已經(jīng)染上煙癮了，如何戒煙？-一教師引導(dǎo)、學(xué)生討論共同獲得答案第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。第二步：改變觀念，下定決心。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。第三步：

7、在日歷上圈選一個日子，在這個天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在因為別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或圓珠筆。此外，可做本書松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你能夠?qū)⒃居脕碣I煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好