秋季養(yǎng)生新觀念

1、1 人類的生存是要與自然界緊密地相依為伴，絕不可違背自然界的規(guī)律。 人體的小宇宙環(huán)境一定要適應(yīng)自然界的大宇宙環(huán)境，要天人合一，要順?biāo)臅r(shí).適寒暑 2 春，夏，秋，冬一年四季的氣候變化與人的生命活動(dòng)是對(duì)立，統(tǒng)一的雙方，人體必須適應(yīng)四季，二十四節(jié)氣的變化，才能維持正常生命活動(dòng)。否則人體節(jié)律就會(huì)受到干擾，抗病能力和適應(yīng)能力就會(huì)降低，即使不因感受外邪而致病，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的生理功能失調(diào)而產(chǎn)生病變。3老 來 養(yǎng) 生 須 知 坎 1 凌晨，多災(zāi)多難的早晨；60%80%的心腦血管病的猝發(fā)事件在此時(shí)。要注意. 2 月中，“月圓人缺”又一劫；陰歷十五潮汐反應(yīng)的危險(xiǎn)期。人體70%80%由成分與海水相似液體組成。月球引

2、力.維型海洋的變化，宜突發(fā)心.腦中風(fēng)的日子。穩(wěn)情緒，免活動(dòng)，保血壓。 3 歲末，難以“較勁”的生物鐘；氣候寒冷.環(huán)境蕭瑟.歲尾緊張.代謝.免疫障礙，為此好多老年人難過“年關(guān)”，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒，千萬不要沖動(dòng)。4“7年一周期”人老珠黃更明顯；逢78年一次生命低潮期，暗合73.84之?dāng)?shù)，低潮年應(yīng)加強(qiáng)保健，注意生理.病理的變化。 7079歲，長(zhǎng)壽途中路坎坷；在這個(gè)年齡段每個(gè)月有兩次健康問題。關(guān)鍵的十年千萬注意失伴之痛，半年之內(nèi)是一關(guān)；老年夫妻一但喪偶，經(jīng)不住失伴的悲痛，很快就跟著“走”了。經(jīng)調(diào)查這個(gè)時(shí)候人的免疫功能竟是其它時(shí)間的1/10.，而居死亡首位的是心.腦疾病和中風(fēng)。 5一， 要尊循“秋 .冬養(yǎng)

3、陰”的原則 1 多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。 如； 銀 耳 燕 窩 芝 麻 烏 雞 豬 肺 蜂 蜜 蘿 卜 鴨 蛋 豆 漿 波 菜 百 合 梨62 “ 少 辛 增 酸 ” 少辛；防 肺 氣 太 盛 增酸；可 防 損 傷 肝 的 功 能 辛 ；蔥 姜 蒜 椒 韭 酸 ；蘋 果 石 榴 葡 萄 山 楂 芒 果 柚 子 47二 ， 飲 食 建 議 秋季晨粥補(bǔ)脾，健胃。溫補(bǔ)中氣。 玉 竹 粥 沙 參 粥 生 地 粥 黃 精 粥 甘 蔗 粥 百 合 粥 黃 芪，黨 參補(bǔ)虛正氣 多食“仁”類 58三， 秋 季 做 好 冬 季 的 疏 菜 收 藏 枝 葉 類 瓜 茄 類 根 莖 類 菌 藻 類 角

4、豆 類 少 用 鹽 腌 制 食 物 9四 七月長(zhǎng)夏慎防“秋老虎”當(dāng)前是春種.夏長(zhǎng).秋收.冬藏中的秋收季節(jié)，燥氣主令。防燥護(hù)陰. 防暑. 防濕. 防風(fēng). 防寒。 防口燥.咽干，防腸燥便秘。 秋季減肥.排毒去病，控制“秋膘”合理營養(yǎng)，雙蛋白攝取，多纖維飲食。 710 愛 護(hù) 身 體. 適 宜 煅 煉 管 住 “觜” 放 開 “腿” 祛 病. 養(yǎng) 生 . 長(zhǎng) 壽11 飲食；節(jié)制飲食（1精 3粗 6 水 ） 喝水；清潔腸道（8杯） 走路；頻率， （ 3天 5周 170 心跳 ） 睡覺； 季節(jié)， （子，午 春，夏，秋，冬 ） 手腳； （ 養(yǎng) 護(hù) ，保 暖 ，晝 腹，夜 背 ）12九大系統(tǒng)誰養(yǎng)護(hù)；1358

5、2931261011741每12秒致死1人心腦血管疾病14動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程冠狀動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生破裂后會(huì)導(dǎo)致血栓形成，使血管腔狹窄加劇甚至完全閉塞。15冠狀動(dòng)脈硬化 冠狀動(dòng)脈粥樣硬化是緩慢進(jìn)展性疾病，開始于兒童時(shí)期，到中年或老年出現(xiàn)癥狀。 動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程泡沫細(xì)胞形成堆積脂質(zhì)條紋出現(xiàn)中間階段損傷動(dòng)脈粥樣化形成纖維斑塊血管變窄、血液運(yùn)轉(zhuǎn)受阻從十幾歲開始從二十歲開始從四十歲開始主 要 為 脂 質(zhì) 積 聚平滑肌細(xì)胞和 斑塊破裂膠原遷移堆集 血栓形成16一、血管內(nèi)皮損傷 二、高血脂斑塊血栓急性事件 17心腦血管病早期有先兆 只有當(dāng)血管狹窄超過75以上時(shí)，才會(huì)發(fā)生心腦血管病早期癥狀，而且發(fā)生之前有先兆！心腦血管病早期有先兆 18192021綜合調(diào)脂，“四降一升” 膽 固 醇甘油三酯低密度脂蛋白血液粘稠度高密度脂蛋白綜合調(diào)脂，“四降一升” 22請(qǐng) 問 誰 重 要 ？23 關(guān) 愛 生