四季養(yǎng)顏精品PPT課件

1、第四章 四季養(yǎng)生與養(yǎng)顏概述養(yǎng)顏規(guī)律1. 春生、 夏長(zhǎng)、 秋收、 冬藏 春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰2. 春季升補(bǔ)， 夏季清補(bǔ)， 秋季平補(bǔ)， 冬季滋補(bǔ)， 四季通補(bǔ)。黃帝內(nèi)經(jīng)：春三月，此謂發(fā)陳。 春季的三個(gè)月，是推陳出新生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。 根據(jù)天人合一的理論，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該晚睡早起，衣著寬松，適當(dāng)?shù)纳⒉?，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)。不要過(guò)分勞累或發(fā)脾氣。第一節(jié) 春季養(yǎng)顏第一節(jié) 春季養(yǎng)顏一、 氣候特點(diǎn)1. 溫，潮濕溫暖，多風(fēng)季節(jié)。2. 春一月：由寒轉(zhuǎn)暖，冰雪初融 春二三月：寒暖空氣交流，春雨綿綿第一節(jié) 春季養(yǎng)顏二、 皮膚特點(diǎn) 脆弱、敏感，抵抗力最差1. 環(huán)境多風(fēng)皮膚

2、易緊繃發(fā)干 花粉灰塵出現(xiàn)丘疹、紅疹、脂溢性皮炎 注意事項(xiàng)：注意保持皮膚水分 溫水清潔裸露的皮膚 干性皮膚用油性較強(qiáng)的護(hù)膚品 油性皮膚用水質(zhì)性護(hù)膚品，避免油性強(qiáng)的護(hù)膚品，以免發(fā)生痤瘡第一節(jié) 春季養(yǎng)顏2. 春末夏初紫外線強(qiáng)脫皮、長(zhǎng)小疙瘩、色斑注意事項(xiàng)：保持皮膚清潔 做皮膚按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚抵抗力 第一節(jié) 春季養(yǎng)顏三、 春季養(yǎng)生與養(yǎng)顏1. 養(yǎng)顏重點(diǎn)第一節(jié) 春季養(yǎng)顏預(yù)防皮膚過(guò)敏促進(jìn)新陳代謝清潔皮膚后做按摩注意防曬注意補(bǔ)水正確使用護(hù)膚品三、 春季養(yǎng)生與養(yǎng)顏2. 飲食調(diào)理第一節(jié) 春季養(yǎng)顏增加營(yíng)養(yǎng)食性宜涼省酸增甘飲食宜清淡注意補(bǔ)充水分慎用光敏性食物三、 春季養(yǎng)生與養(yǎng)顏3. 重在養(yǎng)肝 中醫(yī)認(rèn)為，春季

3、肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。春季邪氣傷人，多病在頭部；容易流鼻血。第一節(jié) 春季養(yǎng)顏保持思想的清靜。盡量避免七情過(guò)于激動(dòng)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)第一節(jié) 春季養(yǎng)顏養(yǎng)肝的基本點(diǎn)三、 春季養(yǎng)生與養(yǎng)顏4. 養(yǎng)肝的食物菠菜粥、芹菜粥、薺菜粥等各種蔬菜粥冬瓜木耳湯、韭菜炒豬肝、韭菜炒筍絲等山藥酒、茯苓酒、熟地酒、黃芪酒等第一節(jié) 春季養(yǎng)顏黃帝內(nèi)經(jīng)：夏季三個(gè)月，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開(kāi)花結(jié)果。 根據(jù)天人合一的理論，人們要晚睡早起，不要厭惡白天

4、太長(zhǎng)，使情致愉快，心中沒(méi)有郁怒，象憂花苞的植物一樣，容色顯得秀美，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣通開(kāi)發(fā) 。第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏一、 氣候特點(diǎn) 陽(yáng)光炙熱，悶，空氣污濁，紫外線強(qiáng)二、 皮膚特點(diǎn) 皮膚過(guò)度排汗皮膚PH值失去平衡 紫外線強(qiáng)膚色變黑，色斑加重，皮膚老化 高溫和空調(diào)雙重作用失水嚴(yán)重 皮脂分泌嚴(yán)重堵塞毛孔，發(fā)生皮膚病第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏 注意事項(xiàng)：注意防曬和保水 打陽(yáng)傘，避免陽(yáng)光直射 在空調(diào)房中注意使用補(bǔ)水護(hù)膚品 出汗后清潔皮膚，保持皮脂和汗腺分泌通暢第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏三、 夏季養(yǎng)生與養(yǎng)顏1. 養(yǎng)顏重點(diǎn)第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏防曬補(bǔ)充水分從食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)宜清補(bǔ)、淡補(bǔ)清補(bǔ)健脾

5、祛暑化濕防暑降溫2.飲食調(diào)理第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏三、 夏季養(yǎng)生與養(yǎng)顏3. 重在養(yǎng)心 夏季屬火，五臟中對(duì)應(yīng)的是心，所以人們可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┛辔兜臇|西，少吃辛味的東西，有助于補(bǔ)養(yǎng)心氣。 夏季人體陽(yáng)氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，特別是夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過(guò)寒涼的食物，飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。 第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏心境平和笑口常開(kāi)自我調(diào)節(jié)情緒保持樂(lè)觀第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏養(yǎng)心的基本點(diǎn)三. 夏季養(yǎng)生與養(yǎng)顏4. 養(yǎng)心的食物冬瓜、黃瓜、番茄、綠豆、胡蘿卜等芡實(shí)、薏米、扁豆、金銀花等綠茶、苦瓜、茄子、大蒜等第二節(jié) 夏季養(yǎng)顏黃帝內(nèi)經(jīng)：秋三月，此謂容平。 萬(wàn)物在秋季成熟，自然景象平定收斂。秋季由于陽(yáng)氣漸收，陰氣漸

6、長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣隨之內(nèi)收。 秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存的陽(yáng)氣，早起早睡，凡精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生都不能離開(kāi)秋收這一原則。第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏一、 氣候特點(diǎn)：氣候干燥，早晚涼爽，中午煩熱。二、 皮膚特點(diǎn)：干燥，粗糙 夏季過(guò)后皮膚彈性變差，黑斑、色素沉著 空氣濕度小口唇干裂，皮膚粗糙、無(wú)光澤 環(huán)境干燥角質(zhì)層缺水，出現(xiàn)缺水性皺紋第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏三、 秋季養(yǎng)生與養(yǎng)顏1. 養(yǎng)顏重點(diǎn)滋潤(rùn)美白防干燥平補(bǔ)選清潤(rùn)的食物潤(rùn)肺止咳多溫少寒清火潤(rùn)燥2.飲食調(diào)理第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏三、 秋季養(yǎng)生與養(yǎng)顏3. 重在養(yǎng)肺 肺與秋季相應(yīng)，肺與秋氣相通，肺旺于秋，秋天肺的氣血最充沛，功能

7、最旺盛。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺，發(fā)生感冒、咳嗽等證，所以秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏收斂神氣保持肺氣的清肅功能調(diào)節(jié)情緒提高身體防燥能力和免疫能力養(yǎng)肺的基本點(diǎn)三、 秋季養(yǎng)生與養(yǎng)顏第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏4. 養(yǎng)肺的食物 百合、花生、冰糖，水煎 芝麻、甜杏仁、冰糖，搗碎水煎服 甘蔗汁，梨，生荸薺汁、生藕汁，水煎服 白蘿卜、杏仁、豬肺，燉爛服用三、 秋季養(yǎng)生與養(yǎng)顏第三節(jié) 秋季養(yǎng)顏黃帝內(nèi)經(jīng)：逆冬令則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉。 冬天，如果能使腎保持正常的封藏生理功能，就可以適應(yīng)嚴(yán)冬季節(jié)的氣候變化，維持正常的新陳代謝。 人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，等到日光照耀時(shí)起床才好。

8、第四節(jié) 冬季養(yǎng)顏第四節(jié) 冬季養(yǎng)顏一、 氣候特點(diǎn)：寒冷。二、 皮膚特點(diǎn)：代謝緩慢 寒風(fēng)裸露部位干燥、發(fā)紅、粗糙，凍瘡 空氣濕度小口唇干裂，無(wú)光澤 防止寒冷對(duì)皮膚的不良刺激和提高皮膚的素質(zhì)，讓皮膚受到適當(dāng)?shù)腻憻捄痛碳さ谒墓?jié) 冬季養(yǎng)顏第四節(jié) 冬季養(yǎng)顏三.冬季養(yǎng)生與養(yǎng)顏1. 養(yǎng)顏重點(diǎn)第一節(jié) 冬季養(yǎng)顏盡量保持皮膚滋潤(rùn)保養(yǎng)品日夜有別堅(jiān)持使用面膜為肌膚解渴科學(xué)洗浴進(jìn)行皮膚鍛煉深層滋潤(rùn)三、 冬季養(yǎng)生與養(yǎng)顏勿貪寒涼選用溫?zé)崾澄锊皇成溥^(guò)硬適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)2.飲食調(diào)理第四節(jié) 冬季養(yǎng)顏第四節(jié) 冬季養(yǎng)顏三、 冬季養(yǎng)生與養(yǎng)顏3. 重在養(yǎng)腎 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過(guò)其它各季，主因低溫 下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。 第四節(jié) 冬季養(yǎng)顏?zhàn)⒁獗Ｅ委煾忻?，不亂吃藥不暴飲暴食適量飲水不憋尿出現(xiàn)結(jié)石及時(shí)治療養(yǎng)腎的基本點(diǎn)三、 冬季養(yǎng)生與養(yǎng)顏第四節(jié) 冬季養(yǎng)顏結(jié)束語(yǔ)當(dāng)你盡了自己的最大努力時(shí)，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅(jiān)持就是正確的。When You Do Your Best,