代興源7月份射擊畢業(yè)論文(共9頁(yè))

1、PAGE 2015屆牡丹江競(jìng)技(jngj)體育學(xué)校畢業(yè)論文(b y ln wn) 題目： 我的射擊(shj),我的夢(mèng) 項(xiàng) 目： 射 擊 姓名： 代興源 指導(dǎo)教師： 張鵬 2015 年 5 月 15 日我的射擊(shj)，我的夢(mèng)目錄(ml):1射擊項(xiàng)目(xingm)發(fā)展歷程2 運(yùn)動(dòng)員心理釋義3心理訓(xùn)練的重要性3.1 射擊運(yùn)動(dòng)員要有以下幾方面品質(zhì)3.2 心理訓(xùn)練的目的3.3 心理訓(xùn)練的手段方法4心理訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的關(guān)系4.1 局部動(dòng)作掌握階段4.2 動(dòng)作的交替階段4.3 動(dòng)作協(xié)調(diào)和完善階段5結(jié)論【摘 要】隨著射擊運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高,運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)賽已不再是單純的技術(shù)水平,射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受心理因素影

2、響極大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,心理素質(zhì)的較量已成為了射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽的另一個(gè)重要的制勝因素所以我們運(yùn)用多元化的心理訓(xùn)練方式提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 【關(guān)鍵詞】 射擊項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)員心理 心理訓(xùn)練 1 射擊項(xiàng)目發(fā)展歷程 射擊是集天賦、技術(shù)、心理、槍彈、環(huán)境等主客觀因素于一身的一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目,對(duì)這些因素的全面了解,擺正主客觀因素的位置,制定長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃,有效地循序漸進(jìn),最終屹立于競(jìng)技場(chǎng)的巔峰,是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員努力的方向。據(jù)史料記載,射擊運(yùn)動(dòng)最早起源于狩獵和軍事活動(dòng)。15世紀(jì),瑞士就曾經(jīng)舉辦過(guò)火繩槍射擊比賽。500多年前,斯堪的納維亞半島就興起了跑鹿射擊的游戲活動(dòng)。在現(xiàn)代奧運(yùn)史上,自1896年在雅典舉行的第

3、1屆奧運(yùn)會(huì)上射擊項(xiàng)目就進(jìn)入了奧運(yùn)大家庭。除了1904年第3屆和1928年第9屆奧運(yùn)會(huì)外,射擊在其余各屆奧運(yùn)會(huì)中均為正式比賽項(xiàng)目。設(shè)項(xiàng)最多一屆是1920年比利時(shí)第7屆奧運(yùn)會(huì)達(dá)到21個(gè)參賽項(xiàng)目,08年北京奧運(yùn)會(huì)為15個(gè)參賽項(xiàng)目。并且從1968年起,允許女子運(yùn)動(dòng)員參加奧運(yùn)會(huì)射擊比賽,但當(dāng)時(shí)并沒(méi)有設(shè)專(zhuān)門(mén)的女子項(xiàng)目,她們可與男子同場(chǎng)競(jìng)技。從1984年奧運(yùn)會(huì)起,開(kāi)始設(shè)立部分女子項(xiàng)目,1996年奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始將男、女射擊比賽完全分開(kāi)。 2 運(yùn)動(dòng)員心理釋義 運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程、心理狀態(tài)和個(gè)性心理特征的總稱(chēng)。它體現(xiàn)在認(rèn)識(shí)、情感、意志過(guò)程和焦慮、應(yīng)激等方面,也體現(xiàn)在反映個(gè)性?xún)A向性的需要、動(dòng)機(jī)、信念以及個(gè)性心理特征的能力

4、、氣質(zhì)和性格之中。運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)象彼此聯(lián)系,共同組成運(yùn)動(dòng)員心理的整體。中國(guó)早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,就有論述射箭、賽馬、劍術(shù)、泳游等項(xiàng)目競(jìng)技者心理的記載。但把運(yùn)動(dòng)員心理作為心理科學(xué)的研究對(duì)象,則史于19世紀(jì)末、20世紀(jì)初的歐洲。20世紀(jì)初法國(guó)的皮埃爾.德.顧拜旦撰寫(xiě)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)著作有運(yùn)動(dòng)心理學(xué)試論、運(yùn)動(dòng)心理之理想,這也是標(biāo)志著運(yùn)動(dòng)員心理學(xué)研究的開(kāi)端。到20年代,有一大批學(xué)者專(zhuān)門(mén)研究運(yùn)動(dòng)員心理,如美國(guó)的格里菲思,蘇聯(lián)的魯季克、普尼,德國(guó)的舒爾特等。自60年代開(kāi)始,運(yùn)動(dòng)員心理研究出現(xiàn)高潮。 3 心理訓(xùn)練的重要性 3.1 射擊運(yùn)動(dòng)員要有以下幾方面品質(zhì):自信、沉著、果敢和頑強(qiáng)的拼搏精神;思維要有獨(dú)立性、靈活性

5、、創(chuàng)造性;需具有良好心理承受力和抗干擾能力;高度注意集中能力,有效的注意分配能力;熱愛(ài)射擊事業(yè),樹(shù)立自身的奮斗目標(biāo)。 3.2 心理訓(xùn)練的目的。從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來(lái)說(shuō),要在訓(xùn)練和比賽中得到充分發(fā)揮,更需要進(jìn)行心理訓(xùn)練,因此運(yùn)動(dòng)員必須能夠根據(jù)臨場(chǎng)情況的變化當(dāng)機(jī)立斷的采取行動(dòng),這更要求運(yùn)動(dòng)員不但要有注意高度集中的訓(xùn)練,而且還要有思維敏捷和靈活性的訓(xùn)練,如果心理因素出現(xiàn)問(wèn)題即使身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平較好,但在競(jìng)賽中也難以取得好成績(jī),所以心理訓(xùn)練目的是使運(yùn)動(dòng)員在具備身體和技術(shù)方面優(yōu)勢(shì)的同時(shí),也要具備心理優(yōu)勢(shì),這樣才能以弱制強(qiáng)出奇制勝之功效。 3.3 心理訓(xùn)練的手段方法。 3.3.1 暗示訓(xùn)練的作用。這是用語(yǔ)言、

6、思想或者表情對(duì)心理活動(dòng)施加影響的方法,當(dāng)前很多國(guó)家都非常重視暗示調(diào)節(jié)和研究,它是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員臨陣狀態(tài)的一種行之有效的方法。實(shí)驗(yàn)證明,人的生理活動(dòng)和心理活動(dòng)是相互影響、相互作用的。暗示所以能夠?qū)θ说能|體和心理行為產(chǎn)生巨大影響,是因?yàn)榘凳臼且环N人類(lèi)所固有的普遍的心理特性,通過(guò)言語(yǔ)的聯(lián)想過(guò)程轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài),并產(chǎn)生心理沖動(dòng),直接作用于機(jī)體的各種機(jī)能和行為活動(dòng)而發(fā)揮其作用。鎮(zhèn)靜下來(lái)一定會(huì)取得勝利,射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)彈前多數(shù)選擇心理反復(fù)默念準(zhǔn)星、缺口、準(zhǔn)星、缺口這在手槍項(xiàng)目上可以有效提高穩(wěn)定性和準(zhǔn)確度。 3.3.2 思維控制訓(xùn)練。研究證明,運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)比賽中表現(xiàn)如何,是受生理興奮程度影響。有時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求低的生

7、理興奮,有時(shí)卻要求高的生理興奮程度,目的都是有利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平,因此隊(duì)員要學(xué)會(huì)興奮程度的自我控制。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽之前認(rèn)為自己太興奮,可以采用放松法、冥想,聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè),或是回想一些恬靜的風(fēng)景畫(huà)面等,如果隊(duì)員興奮程度太低,可以做點(diǎn)熱身練習(xí),如可以做些體操動(dòng)作,或聽(tīng)一些激昂的樂(lè)曲等。 3.3.3 表象訓(xùn)練。“表象”是指形象化的東西在頭腦中的反應(yīng)。表象訓(xùn)練是有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修改、發(fā)展和創(chuàng)造動(dòng)作形象的技巧。它是射擊教學(xué)和訓(xùn)練中的一種行之有效的方法和手段。為了提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握及運(yùn)動(dòng)水平的提高,我認(rèn)為表象法對(duì)加快訓(xùn)練進(jìn)度,縮短訓(xùn)練

8、時(shí)間,保證訓(xùn)練質(zhì)量,起到了一定作用。 3.3.3.1 表象訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作。在射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初期,可借助視覺(jué)表象,通過(guò)示范動(dòng)作、照片、鏡子、正確動(dòng)作的圖像,讓該圖像印刻在運(yùn)動(dòng)員的頭腦中,使其在大腦中初步建立起正確動(dòng)作的表象。 3.3.3.2 在每天的實(shí)際練習(xí)前后進(jìn)行表象訓(xùn)練,可以鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能,促進(jìn)成績(jī)的提高。表象訓(xùn)練要與實(shí)際的訓(xùn)練相結(jié)合,每天訓(xùn)練之前用語(yǔ)言誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員身體放松,降低緊張程度,同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)整套射擊動(dòng)作的全過(guò)程進(jìn)行表象訓(xùn)練,并按表象的順序指導(dǎo)實(shí)際動(dòng)作的操作。通過(guò)表象訓(xùn)練使射手多余動(dòng)作明顯減少,技術(shù)動(dòng)作更加準(zhǔn)確、熟練。 3.3.3.3 表象訓(xùn)練不受時(shí)間、地

9、點(diǎn)等條件的限制,隨時(shí)可以進(jìn)行。對(duì)于基層來(lái)說(shuō)訓(xùn)練時(shí)間較少,而表象訓(xùn)練可以在大腦中反復(fù)操作“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持”的運(yùn)動(dòng)技能,加深了對(duì)正確動(dòng)作的掌握和記憶,減少了實(shí)際練習(xí)的時(shí)間。如晚上臨睡前,躺在床上,閉上眼睛在腦子里象過(guò)“電影”似的重復(fù)好的動(dòng)作要領(lǐng),使正確的動(dòng)作概念浮現(xiàn)于腦中。 3.3.3.4 表象訓(xùn)練可以提高射擊運(yùn)動(dòng)員本體感覺(jué)能力。通過(guò)表象訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能更加清楚地感覺(jué)到各部位動(dòng)作肌肉狀態(tài)保持不變的表象,使整個(gè)動(dòng)作過(guò)程象機(jī)械操作一樣程序化、穩(wěn)定化。 3.3.3.5 表象訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的自信。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中打出遠(yuǎn)彈而消沉、沮喪時(shí),讓運(yùn)動(dòng)員表象一下自己打十環(huán)時(shí)完美的動(dòng)作體驗(yàn)及愉

10、悅的心情,可以幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定情緒,樹(shù)立信心。有些運(yùn)動(dòng)員,特別是心理控制能力較差的運(yùn)動(dòng)員,逼真地想象比賽中的場(chǎng)景及自己在經(jīng)歷比賽獲勝的體驗(yàn),對(duì)獲勝樹(shù)立信心,十分必要。 4 心理訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的關(guān)系 技能的形成過(guò)程,就是人通過(guò)學(xué)習(xí)掌握技能過(guò)程,掌握復(fù)雜技能是由“意識(shí)”參與到動(dòng)作“自動(dòng)化”的過(guò)程,心理學(xué)把人的“意識(shí)”歸納為心理發(fā)展的最高階段。運(yùn)動(dòng)技能的形成是心理身體協(xié)調(diào)一致有機(jī)結(jié)合的過(guò)程。一般要經(jīng)過(guò)以下幾個(gè)階段: 4.1 局部動(dòng)作掌握階段。在初學(xué)者身上往往對(duì)動(dòng)作概念理解不徹底甚至使多余動(dòng)作參與造成動(dòng)作不協(xié)調(diào)多余力量多,集中注意個(gè)別動(dòng)作,有意識(shí)的參與和控制動(dòng)作,往往忽略了其它方面的要求使動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤,

11、所以這一階段為忙亂和緊張、動(dòng)作呆板、僵硬不協(xié)調(diào),而且練習(xí)者觀察不到錯(cuò)誤,難以發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)。 4.2 動(dòng)作的交替階段。動(dòng)作交替階段是練習(xí)者已經(jīng)逐步掌握了一系列局部動(dòng)作,并將這些動(dòng)作聯(lián)系起來(lái),但各個(gè)動(dòng)作仍然不緊湊各環(huán)節(jié)有脫節(jié)現(xiàn)象,即轉(zhuǎn)換動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)短暫停頓,這種現(xiàn)象只有在日積月累的長(zhǎng)時(shí)間意識(shí)練習(xí)和實(shí)際訓(xùn)練中逐步加強(qiáng)得到完善。隨著技能的接近形成客觀刺激與動(dòng)作間聯(lián)系更加鞏固,因此縮短了動(dòng)作的反映時(shí)間,同時(shí)在完成動(dòng)作以后或在動(dòng)作進(jìn)行中就能發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。 4.3 動(dòng)作協(xié)調(diào)和完善階段。在這個(gè)階段動(dòng)作的相互協(xié)調(diào)起到了決定性作用,在執(zhí)行動(dòng)作意識(shí)的參與與減小最低限度,只對(duì)同時(shí)進(jìn)行的許多動(dòng)作的一項(xiàng)起著直接控制作用,練習(xí)

12、者的緊張狀態(tài)和多余動(dòng)作都以消除注意范圍擴(kuò)大,并能根據(jù)條件變化而迅速準(zhǔn)確地完成所需要?jiǎng)幼鳌＿@種通過(guò)運(yùn)動(dòng)練習(xí)而鞏固下來(lái)轉(zhuǎn)變?yōu)椤白詣?dòng)化”、“完善化”的動(dòng)作系統(tǒng)稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)技能。運(yùn)動(dòng)技能形成以后,從動(dòng)作的反應(yīng)速度及動(dòng)作過(guò)度的敏捷性及靈活性來(lái)看,動(dòng)作仿佛是“自動(dòng)化”,但不能因此認(rèn)為技能動(dòng)作就是無(wú)意識(shí)的,所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)技能形成與發(fā)展的過(guò)程始終是意識(shí)參與過(guò)程,是心理活動(dòng)的過(guò)程,心理訓(xùn)練與技能是相互依存的、相輔相成的關(guān)系。 5 結(jié)論。 5.1 心理訓(xùn)練是對(duì)青少年時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要組成部分,發(fā)展好運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力對(duì)打好射擊比賽起著決定性作用。 5.2心理訓(xùn)練有很多方法,這些方法無(wú)需場(chǎng)地、時(shí)間、環(huán)境的約束。 5.3 加強(qiáng)心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合的有效訓(xùn)練,通過(guò)心理強(qiáng)化練習(xí)逐步提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。 結(jié)束語(yǔ)在即將(jj