大學(xué)生不良情緒及其調(diào)適方法調(diào)查報告

1、關(guān)于大學(xué)生的不良情緒問題的調(diào)查和思考大學(xué)生的情緒問題，越來越深的影響著大學(xué)生在大學(xué)甚至以后的各方面的發(fā)展。青春期的我們，偶爾會在學(xué)業(yè)中迷惘，會在感情中牽絆，也會在工作中困惑，由此產(chǎn)生各種情緒問題。情緒問題一般是指大學(xué)生消極情緒（減力情緒）或稱負情緒,是積于不幸事件而引起的悲傷、痛苦長時間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。另外,情緒問題也不排除因高興事件引起的高度興奮,對身心造成危害。兩個方面合稱劣性情緒。劣性情緒對人的身心健康危害極大,過度的情緒、情感體驗會引發(fā)心理和生理的病變。為了進一步了解大學(xué)生的不良情緒表現(xiàn)，我們在2011年4月19日組成了一個調(diào)查小組，以發(fā)放調(diào)查問卷與網(wǎng)上調(diào)查的形式，對大學(xué)生群體的不

2、良情緒表現(xiàn)及各自的調(diào)試方法進行了調(diào)查。本次共發(fā)放調(diào)查問卷100份，回收98份，回收率98%，有效率90%。網(wǎng)上針對這一情緒問題采訪學(xué)生十位，都獲得了比較有效真實得回答。隨后，調(diào)查小組經(jīng)過綜合分析調(diào)查問卷與采訪情況后得出結(jié)論：不良情緒在大學(xué)生里是普遍存在的，每個大學(xué)生基本上都有過或輕或重的不良情緒困擾，且有些對學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了比較大的影響。調(diào)試情緒是否得當(dāng)對一個大學(xué)生的發(fā)展有很大的影響。一、大學(xué)生的情緒多樣，大致具有以下特點。1.大學(xué)生情緒極其豐富又極其復(fù)雜。從人的生理發(fā)展分段來看大學(xué)生正處于青年期歲這一時期是人生面臨多種選擇時期,學(xué)習(xí)、交友、戀愛等人生大事基本在這一階段完成。大學(xué)生作為特

3、殊群體,生理基本成熟而心理尚未完全成熟,處于心理斷乳期,易受到外界的干擾。對人、事、社會等各種現(xiàn)象特別關(guān)注,對友誼與愛情執(zhí)著追求,對新鮮事物十分好奇,對學(xué)業(yè)和未來充滿信心,朝氣蓬勃、積極進取,擁有許多積極情緒（增力情緒）。但大學(xué)并不是伊甸園,也有競爭與壓力。考試不及格、朋友誤解、戀愛失敗、甚至天氣變化等都可以導(dǎo)致消極情緒（減力情緒）的產(chǎn)生。表1您產(chǎn)生不良情緒的頻率為多少項目每天次每周一次每月一次基本很少有效百分比（）大學(xué)生情緒易被激發(fā)。由于知識水平和認知能力的提高,大學(xué)生對自己的情緒能夠有所控制,但大學(xué)生群體興趣廣泛,對外界事物較為敏感,加之年輕氣盛和從眾心理,因而在許多情況下,其情緒易被激發(fā)

4、,且情緒容易波動，猶如急風(fēng)暴雨不計后果,帶有很大的激情性和沖動性。不好好調(diào)節(jié)容易釀成負面后果。3.大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生的原因多種多樣，但還是有許多相似的地方。比如情感方面的不順、學(xué)習(xí)方面遇到問題、周期性的情緒低落、人際交往方面遇到不合等等。這些比較長發(fā)的原因是大學(xué)生產(chǎn)生不良情緒的主要誘因。在我們的調(diào)查問卷中顯示的結(jié)果中，部分同學(xué)都承認自己在遇到這些問題時都產(chǎn)生焦慮不安、抑郁、易怒、自卑、多疑等情緒。表二在平時的生活中，您的不良情緒主要來自哪方面項目有效百分比（%）項目有效百分比（%）生活瑣事19.9關(guān)于未來（例如考研工作等）17.6學(xué)習(xí)壓力29.3身邊人的不良情緒4.3人際交往17.6其他11

5、.34.有許多學(xué)生容易受周邊環(huán)境的影響。這里的周邊環(huán)境就包括以下幾個方面：社會因素、學(xué)校因素、家庭因素。5調(diào).查中有不少學(xué)生表示，產(chǎn)生不良情緒對自己的生活學(xué)習(xí)都有較大的不良影響。比如說喪失自信、提不起工作學(xué)習(xí)的熱情、突然產(chǎn)生絕望等情緒，更甚者，在每年的新聞報道中，還有不少大學(xué)生選擇輕生等。不良情緒如若不加以重視，對個人的發(fā)展影響是多方面的。如：對身體健康，長期焦慮、悲觀、緊張、對人敵意、嚴重猜疑的人患下列疾病的幾率比其他人高出一倍；對自己的學(xué)習(xí)不利。經(jīng)常處于情緒不佳的同學(xué)，總是把精力消耗在不必要的事情上；對人際關(guān)系也不利。二、對于不良情緒的調(diào)試方法有很多，不同學(xué)生有自己的調(diào)試方法。表三在有不良

6、情緒是，您采用什么方法項目有效百分比（%）項目有效百分比（%）轉(zhuǎn)移（娛樂、讀書、游戲等）壓抑（睡覺、假裝冋/興等）發(fā)泄（哭、摔東西、發(fā)脾氣等）不管它，順其自然傾訴（向他人傾訴、寫信、寫日志等）其他經(jīng)過我們的資料總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有以下方法對調(diào)節(jié)不良情緒很有效。（1）轉(zhuǎn)移注意力法。比如運動、放松、音樂、享受一頓美食、欣賞美麗景色、讀一本好書、和朋友相聚、記日記，寫下自己的愉快感受（2）理智控制法。具體分為五種：自我安慰法、自我暗示法、自我激勵法、心理換位法、情緒升華法（3）合理宣泄法。如大哭一場、體育運動療法、模擬宣泄、向親人或親密的朋友傾訴等等。（4）放松療法。如：音樂療法、色彩療法、放松訓(xùn)練。四、對

7、于大學(xué)生管理自己的情緒的一些對策和建議。大學(xué)生應(yīng)該讓自己的心態(tài)日趨成熟，掌握好調(diào)試自己情緒的方法非常重要，但是心里成長需要一個過程。調(diào)查中有60的%同學(xué)們反映，面對不良情緒所采取的應(yīng)對方法只是有時有效，所以需要有一個正確的引導(dǎo)。而且，有83的%同學(xué)也認為學(xué)校有必要進行如何調(diào)試不良情緒的教育。自己學(xué)會給自己減壓不是件難事，不要對自己過分苛求，對他人的期望不要過高，學(xué)會情緒自制，偶爾也要屈服我們都要懂得，無論何時都要保有一顆快樂的心。學(xué)校應(yīng)該加以適度的引導(dǎo)，特別是對于剛邁入校園的新生們。而如何自我發(fā)現(xiàn)并調(diào)節(jié)不良情緒也是每一個大學(xué)生的必修課，我們都無法逃避自己的不良情緒，必須去面對。生活的主旋律是快樂,