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文檔簡介

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載身體素質(zhì)練習(xí)-力量素質(zhì)潮陽西元中學(xué)高二年級體育與健康教案課次任課教師：崔著兵第12周第1課次教材1.力量素質(zhì)的練習(xí)2.自由活動課的任務(wù)課的1、初步掌握力量練習(xí)的方法2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好興趣運(yùn)動負(fù)荷各項(xiàng)內(nèi)課的內(nèi)容容安排次組織教法部時間強(qiáng)度時間數(shù)分課堂1、體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2、師生問好。3、提出本課教學(xué)內(nèi)容。組織：常規(guī)34、檢查服裝，安排見習(xí)生。要求：服裝整潔，集合快、靜、齊準(zhǔn)一慢跑400米組織：廣播體操隊(duì)形中備部二準(zhǔn)備操：1、伸展運(yùn)動7學(xué)習(xí)必備歡迎下載分2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、踢腿運(yùn)動4、體側(cè)運(yùn)動5、全身運(yùn)動6、跳躍運(yùn)動一.力量素質(zhì)練習(xí)1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量

2、的練習(xí)動作方法俯臥撐：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地與肩同寬，四指向前，收臀緊腹連續(xù)臂屈伸。兩手扶在跳箱、護(hù)欄、臺2教法與步驟：1、教師講解每節(jié)操的動作并示范。2、學(xué)生集體練習(xí)。組織：基本階上，俯臥臂屈伸。2.發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)2中部動作方法單腳跳上、跳下：一腿分屈膝小腿提起，單腳支撐跳上臺階或跳箱等，立即跳下，連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時前后擺動。教法與步驟：1.講解示范2.要求：認(rèn)真課各項(xiàng)內(nèi)運(yùn)動負(fù)荷課的內(nèi)容組織教法的容安排次數(shù)時強(qiáng)度學(xué)習(xí)必備歡迎下載部分3.發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)秒立臥撐動作方法直立，迅速屈膝全蹲，兩手撐地與肩同寬，兩腳蹬地，兩基腿后伸成俯臥撐；兩腳用力蹬地屈本膝收腹成蹲撐，兩手推地成直立，時間間3要求：1.動作要連續(xù)，迅速2.態(tài)度認(rèn)真中部分連續(xù)做秒二.自己自由參加興趣小組小組分為籃球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋在教師和體育組長的組織下進(jìn)行體育活動組織：結(jié)1、放松操束2、集合小結(jié)。5小部3、

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