中醫(yī)健康養(yǎng)身講座課件(PPT 25頁)

1、中醫(yī)健康養(yǎng)身講座上海中醫(yī)藥大學(xué)施 毅 醫(yī)生中國銀河證券股份有限公司上海虹井路營業(yè)部2011年4月9日第1頁，共25頁。健康的定義 世界衛(wèi)生組織(WHO) ：健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。第2頁，共25頁。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的10條標(biāo)準(zhǔn)： 1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5、能夠抵御一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼

2、瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。 第3頁，共25頁。亞健康的定義 健康（第一狀態(tài)）患病者（第二狀態(tài)）亞健康（第三狀態(tài)）介于疾病和健康之間的“中間狀態(tài)” 。 “第三狀態(tài)”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。對亞健康狀態(tài)的研究，是下個世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分。 第4頁，共25頁。亞健康的定義亞健康狀態(tài)： 多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。構(gòu)成亞健康狀態(tài)的四大要素：排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)；介

3、于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)；在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)；以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。 第5頁，共25頁。影響健康的因素 外部環(huán)境 有毒有害物體、病原體、氣候、工作壓力等。生活習(xí)慣 飲食、作息、不良嗜好、缺乏運(yùn)動等。性格 不滿、委屈、氣憤、自責(zé)、過錯感、猜疑等。第6頁，共25頁。中醫(yī)對疾病發(fā)生的認(rèn)識 天人合一人體與自然環(huán)境有著密切的聯(lián)系。人體內(nèi)環(huán)境與外界環(huán)境之間維持著對立統(tǒng)一的動態(tài)平衡，從而保持著人體正常生命活動。當(dāng)這種生態(tài)平衡遭遇某種原因破壞，而又不能立即調(diào)節(jié)恢復(fù)時，人體就會發(fā)生疾病，而引起發(fā)病的原因就是病因。正邪相爭疾病的發(fā)生和變化是 “正

4、邪相爭”的反映。正-指機(jī)體各臟腑組織器官的機(jī)能活動及抗病能力。邪-指一切致病因素。故有“正氣內(nèi)存，邪不可干”和“邪之所湊，其氣必虛”之說。由于致病因素的作用，導(dǎo)致人體陰陽兩方面失去相對的協(xié)調(diào)與平衡、從而形成的陰陽偏盛、偏衰，互相轉(zhuǎn)化等等病理狀態(tài)統(tǒng)稱為陰陽失調(diào)第7頁，共25頁。中醫(yī)治療疾病的原則和方法 治病求本扶正驅(qū)邪標(biāo)本緩急：急則治其標(biāo)，緩則治其本。臟腑補(bǔ)瀉：虛則補(bǔ)其母，實(shí)則瀉其子 三因制宜：因人、因時、因地制宜，（指治療疾病要根據(jù)病人的體質(zhì)、性別、年齡等不同以及季節(jié)、地域的不同情況而制定相應(yīng)的治療方法）。在這五個方面中，包含著許多辯證法思想，用以指導(dǎo)具體的立法、處方、用藥。治療疾病的具體方法

5、：汗法、吐法、下法、和法、溫法、清法、補(bǔ)法、消法等。扶正法：益氣法、養(yǎng)血法、溫陽法、滋陰法。祛邪法：汗法、吐法、下法、逐水法等。第8頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論四時養(yǎng)生 “春生、夏長、秋收、冬藏”；“天有寒暑，人有虛實(shí)”；“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！蔽逍叙B(yǎng)生 相生、相克、相乘、相侮 從相生關(guān)系中預(yù)防“母病及子”、“子病犯母”的兩個方面。 在相克關(guān)系中，調(diào)理“失衡”與“抑制”的兩個方面。 故有“固本培元，扶正祛邪”，“伐其有余，補(bǔ)其不足”的調(diào)養(yǎng)，調(diào)理、調(diào)治原則與方法。第9頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論情志養(yǎng)生喜、怒、悲、思、恐等精神情態(tài)活動還是五臟功能的表現(xiàn)；心主喜、肝主急、肺主

6、悲、脾主思、腎主恐；怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐。 喜怒無常，悲思太過，驚恐萬狀、都將給身體造成嚴(yán)重的惡果；心理養(yǎng)生以調(diào)節(jié)情志：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安何來” 。第10頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論歲月養(yǎng)生靈柩天年人生十歲，五臟始足，血?dú)庖淹ǎ錃庠谙?，故好走；二十歲，血?dú)馐际ⅲ∪夥介L，故好趨；三十歲，五臟大定，肌肉緊固，血脈盛滿，故好步；四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛已平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗現(xiàn)已白，平盛不搖，故好坐；五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明；六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑付?，故好臥；七十歲，

7、脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故離善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛；百歲，五臟皆虛，神氣皆去。 第11頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論歲月養(yǎng)生（女子）女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，經(jīng)脈通太沖脈盛壯，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七、筋骨緊，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 第12頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論歲月養(yǎng)生（男子）丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真

8、牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，肝氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬂頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒發(fā)去，腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛乃能瀉，今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故發(fā)鬂白，身體重，行步不正，而無子耳。第13頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論補(bǔ)益類中藥：人參第14頁，共25頁。西洋參第15頁，共25頁。楓斗（鐵皮石斛）第16頁，共25頁。冬蟲夏草第17頁，共25頁。阿膠第18頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論飲食養(yǎng)生就是按照中醫(yī)理論，調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。通過

9、合理而適度地補(bǔ)充營養(yǎng)，以補(bǔ)益精氣，并通過飲食調(diào)配，糾正臟腑陰陽之偏頗，從而增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽。扁鵲曾經(jīng)說：“安身之本必資于飲食。不知食宜者，不足以存生?！?“陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味”。第19頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論扶正補(bǔ)虛食物補(bǔ)氣類：粳米、糯米、小米、黃豆、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、胡蘿卜、大棗等，用于氣虛證。補(bǔ)血類：豬肉、羊肉、豬肝、羊肝、牛肝、甲魚、海參、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、桑葚等，用于血虛證。滋陰類：鴨蛋、甲魚、烏賊、豬皮、鴨肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、銀耳等，用于陰虛證。補(bǔ)陽類：核桃仁、韭菜、刀豆、羊肉、狗肉、雀肉、蝦等，用于陽虛證

10、。第20頁，共25頁。中醫(yī)的養(yǎng)生思想和理論飲食的節(jié)制中國有句俗話：若要小兒安，三分饑與寒。其實(shí)不僅是兒童，對于我們?nèi)魏稳硕际侨绱耍埑园朔诛?，沒病活到老。早飯宜好：所謂早飯宜好，是指早餐的質(zhì)量，營養(yǎng)價值宜高一些，精一些，便于機(jī)體吸收，提供充足的能量。午飯宜飽：所謂“飽”是指要保證一定的飲食量。當(dāng)然，不宜過飽，過飽則胃腸負(fù)擔(dān)過重，也影響機(jī)體的正?；顒雍徒】?。晚飯宜少：晚上接近睡眠，活動量小，故不宜多食。第21頁，共25頁。疾病發(fā)生時對醫(yī)療的選擇 疾病的早期診斷：健康檢查、西醫(yī)診斷；一般疾?。海ǘ唐谀苤斡?、治療成本低、毒副作用小、用藥方便的） 西醫(yī)慢性疾?。海ㄎ魉幆熜Р幻黠@、毒副作用大、質(zhì)量成本高的）中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合；難治疾?。海[瘤后期、術(shù)后、放療、化療等）中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合；醫(yī)院的選擇：綜合性醫(yī)院、各級醫(yī)院、專病專科醫(yī)院；醫(yī)生的選擇：相對固定。第22頁，共25頁。健康忠告一個中心：以健康為中心。兩個基本點(diǎn)： 糊涂一點(diǎn)：小事糊涂，大事清楚。 瀟灑一點(diǎn)：度量大一些，風(fēng)格高一些，站得高一些，望得遠(yuǎn)一些。三大作風(fēng)：助人為樂，知足長樂，自得其樂。八項(xiàng)注意： 合理膳食； 適量運(yùn)動； 戒煙限酒； 心理平衡。 最好的醫(yī)生是自己； 最好的藥物是時