人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)概論ppt課件

1、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)第一節(jié) 骨與骨連結(jié)教學(xué)目標(biāo)：一、骨學(xué)概述掌握骨的分類及其力學(xué)特征；重點(diǎn)掌握骨的結(jié)構(gòu)和功能；掌握骨的化學(xué)成分、物理特性、年齡特征及其訓(xùn)練；了解影響骨生長(zhǎng)發(fā)育的主要因素；掌握骨齡的概念及測(cè)定意義。第6次課教學(xué)內(nèi)容：一、骨學(xué)概述 1.人體骨的組成 2.骨的形態(tài)分類及其力學(xué)特征 3.骨性標(biāo)志與體表標(biāo)志 4.骨的結(jié)構(gòu) 5.骨的理化特征、年齡特點(diǎn)與訓(xùn)練 6.骨的發(fā)生、生長(zhǎng)及影響生長(zhǎng)發(fā)育的因素 7.骨齡的測(cè)定及其意義 8.骨的功能 9.體育鍛煉對(duì)骨的影響1.人體骨的組成數(shù)目：206塊中軸骨 顱骨：23 + 6 聽(tīng)小骨=29 軀干骨：胸骨 1 肋骨 24 = 51 椎骨 26附肢骨 上肢骨：肩胛骨、鎖

2、骨、 肱骨、尺骨、橈骨、腕 骨、掌骨、指骨 32*2=64 下肢骨：髖骨、股骨、髕 骨、脛骨、腓骨、跗骨、 跖骨、趾骨 31*2=622.骨的形態(tài)分類及其力學(xué)特征 長(zhǎng)骨：兩端一體、骨干中空（骨髓腔）力學(xué)特征：兩端膨大，增大關(guān)節(jié)接觸面積，減小壓強(qiáng)長(zhǎng)度長(zhǎng)，可引起大幅度運(yùn)動(dòng)骨干中空，不影響承載而輕便分布：四肢2.骨的形態(tài)分類及其力學(xué)特征 短骨：較短小力學(xué)特征：立方形; 承壓大、靈活。分布：腕、踝部2.骨的形態(tài)分類及其力學(xué)特征 扁骨：板狀、薄而寬大且有曲度。力學(xué)特征：寬大，有利于肌肉的附著、保護(hù)器官；具有曲度，能緩沖。分布：顱等處。2.骨的形態(tài)分類及其力學(xué)特征 不規(guī)則骨：形態(tài)不規(guī)則，與需要相適應(yīng)，部分

3、骨內(nèi)空腔力學(xué)特征：空腔內(nèi)含氣，發(fā)音時(shí)共鳴；可降低重量。分布：顱、脊柱3.骨性標(biāo)志與體表標(biāo)志 骨性標(biāo)志：骨表面因受肌肉牽拉，血管、神經(jīng)、器官的擠壓，形成骨表面的突起、凹陷等形態(tài)特征部位。體表標(biāo)志：在人體表面可以觸摸到的骨性標(biāo)志。重要的骨性標(biāo)志：構(gòu)成關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面；重要肌肉、韌帶的附著點(diǎn)與體育測(cè)量有關(guān)的常用體表標(biāo)志。 4.骨的結(jié)構(gòu) 骨膜：二層骨外膜：致密結(jié)締組織 功能：保護(hù)骨內(nèi)膜：疏松結(jié)締組織血管神經(jīng)； 功能：營(yíng)養(yǎng)、感覺(jué) 結(jié)構(gòu)：骨膜骨質(zhì)骨髓;血管神經(jīng)4.骨的結(jié)構(gòu) 骨質(zhì)：二種 骨密質(zhì)：骨干、骨表面 骨松質(zhì)：長(zhǎng)骨兩端與短骨、扁骨、不規(guī)則骨內(nèi)部骨小梁的排列方式與力的作用方向一樣；系統(tǒng)訓(xùn)練方法可使骨小梁排列

4、的方向與力的方向更為一致，以提高骨的力學(xué)性能。4.骨的結(jié)構(gòu) 骨髓紅骨髓：造血黃骨髓：貯脂；保留潛在造血能力（大量失血或嚴(yán)重貧血時(shí)）。 運(yùn)動(dòng)與骨小梁的重建5.骨的理化特征、年齡特點(diǎn)與訓(xùn)練骨的化學(xué)成分：有機(jī)物：約占骨重量的1/3；骨膠原纖維+粘多糖蛋白；骨膠原纖維在骨板中成層排列。無(wú)機(jī)物：約占骨重量的2/3；鈣鹽：磷酸鈣+碳酸鈣；沉積在骨膠原纖維的周圍。 5.骨的理化特征、年齡特點(diǎn)與訓(xùn)練物理特性：有機(jī)物：使骨具有彈性、韌性；無(wú)機(jī)物：使骨具有很大的硬度。股骨承受的壓力： 17002200N/cm25.骨的理化特征、年齡特點(diǎn)與訓(xùn)練兒童少年：特點(diǎn)： 骨內(nèi)有機(jī)物較多，有機(jī)物與無(wú)機(jī)物之比可達(dá)1:1左右，故硬

5、度較小，彈性大，不易發(fā)生骨折，但易變形； 尚未完成骨化，可塑性大。體育鍛煉與訓(xùn)練： 強(qiáng)度較小，以對(duì)抗自身體重為宜； 持續(xù)時(shí)間較短； 密度較大；項(xiàng)目：游戲、各種舞蹈、健美操等發(fā)展兒童少年靈敏素質(zhì)、反應(yīng)、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、柔韌性的練習(xí)。5.骨的理化特征、年齡特點(diǎn)與訓(xùn)練骨的年齡特點(diǎn)及其訓(xùn)練：成年人：特點(diǎn)：骨中有機(jī)物與無(wú)機(jī)物之比為3：7，具有很大的硬度與彈性。體育鍛煉與訓(xùn)練：遵循循序漸進(jìn)、因人而異等訓(xùn)練的一般原則；項(xiàng)目：健身適宜以有氧運(yùn)動(dòng)為主的各種項(xiàng)目。5.骨的理化特征、年齡特點(diǎn)與訓(xùn)練骨的年齡特點(diǎn)及其訓(xùn)練：老年人：特點(diǎn)：骨內(nèi)無(wú)機(jī)物含量更多，有機(jī)物與無(wú)機(jī)物之比甚至可為2：8左右，彈性減小而脆性增大，故骨折

6、的可能性較大； 骨質(zhì)疏松。體育鍛煉注意事項(xiàng)：強(qiáng)度小，動(dòng)作較緩慢；密度??；持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；項(xiàng)目：各種有氧舞蹈 、民族舞蹈、太極拳、慢跑、快走、爬山等運(yùn)動(dòng)。6.骨的發(fā)生、生長(zhǎng)及其影響因素發(fā)生：膜內(nèi)成骨：纖維性結(jié)締組織膜成骨；扁骨軟骨細(xì)胞分裂與增生軟骨細(xì)胞形成柱軟骨細(xì)胞增大軟骨細(xì)胞間鈣鹽沉積于基質(zhì)成熟的軟骨細(xì)胞死亡骨原細(xì)胞成骨細(xì)胞新血管營(yíng)養(yǎng)骨細(xì)胞6.骨的發(fā)生、生長(zhǎng)及其影響因素軟骨成骨骨領(lǐng)：成骨細(xì)胞在軟骨體中部產(chǎn)生骨質(zhì)形成的；骨膜：骨領(lǐng)處的軟骨膜形成；原發(fā)骨化點(diǎn)：間充質(zhì)隨血管進(jìn)入軟骨體形成紅骨髓，開始造骨的部位；繼發(fā)骨化點(diǎn)：出生前，骨骺處出現(xiàn)的骨化點(diǎn)，不斷造骨骨干+骺軟骨+骨骺6.骨的發(fā)生、生長(zhǎng)及其影響

7、因素生長(zhǎng)：增長(zhǎng)：骨兩端的骺軟骨不斷地增生、鈣化而成增粗：成骨細(xì)胞造骨增粗，破骨細(xì)胞破骨使腔增大。 影響因素：遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素、機(jī)械力（縱向壓力）。7.骨齡的概念及測(cè)定意義 概念：骨齡指骺及小骨骨化中心出現(xiàn)的年齡，以及骺與骨干的愈合年齡。測(cè)定意義：預(yù)測(cè)身高：為運(yùn)動(dòng)員選材提供重要依據(jù)；了解、評(píng)價(jià)兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的情況與規(guī)律。8.骨的功能支架：支持體重保護(hù)：內(nèi)臟器官杠桿：運(yùn)動(dòng)中的骨杠桿造血：紅骨髓儲(chǔ)存鈣、磷：鈣與肌肉收縮有關(guān)；磷是神經(jīng)組織的重要成分，與ATP的形成有關(guān)。9. 運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的影響 促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育 青少年骨處于骨化過(guò)程，骨有機(jī)物含量多、可塑性大、長(zhǎng)骨兩端仍保留有使骨增長(zhǎng)的骺軟骨。體育活動(dòng)中

8、，骨承受各種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激，可促使骺軟骨細(xì)胞的正常增殖，利于骨的增長(zhǎng)。同時(shí)，在進(jìn)行體育活動(dòng)中，血液循環(huán)加快，保證骨的營(yíng)養(yǎng)供給及新陳代謝加強(qiáng)，從而促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的戶外進(jìn)行體育鍛煉，由于陽(yáng)光中紫外線的照射，可使皮膚內(nèi)的部分膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，有助于人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)兒童少年的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育特別有益。 9.運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的影響 骨增粗經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使骨表面的隆起更為顯著，骨密質(zhì)增厚，管狀骨增粗，骨小梁配布更符合力學(xué)規(guī)律。骨的這種良好變化，與肌肉的牽拉作用有密切關(guān)系。研究表明，舉重運(yùn)動(dòng)員肱骨體橫徑較粗、骨體外側(cè)壁增厚、三角肌粗隆突出明顯；跳躍運(yùn)動(dòng)員的下肢骨明顯增粗、骨壁顯著

9、增厚、踏跳足的第二跖骨橫徑明顯增大；足球運(yùn)動(dòng)員的第一跖骨骨密質(zhì)增厚，芭蕾舞演員的第二、三跖骨的骨密質(zhì)增厚。另有研究發(fā)現(xiàn)，由于小腿肌肉、足肌和韌帶牽引結(jié)果，運(yùn)動(dòng)員跟骨的骨小梁比一般人明顯。 9.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的影響 提高骨的機(jī)械性能 骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，使骨的抗壓、抗彎、抗折斷和抗扭轉(zhuǎn)等機(jī)械性能得到提高。例如：一般人股骨可承受236400kg壓力，運(yùn)動(dòng)員的股骨承受的壓力可達(dá)700kg以上。9. 運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的影響 注意事項(xiàng)： 合理休息：運(yùn)動(dòng)刺激的效應(yīng)需要在運(yùn)動(dòng)后的休息期間來(lái)完成，在劇烈活動(dòng)之后，必須有足夠的休息； 間歇壓力：固定不變的壓力，會(huì)導(dǎo)致骨的萎縮，只有間歇壓力才有利于促進(jìn)骨的生長(zhǎng)；負(fù)荷：過(guò)長(zhǎng)

10、時(shí)間負(fù)荷或過(guò)度訓(xùn)練則能引起骺軟骨過(guò)早愈合，骨化過(guò)程提早完成，影響骨的繼續(xù)增長(zhǎng)；單側(cè)負(fù)荷過(guò)多、過(guò)久，易引起身體兩側(cè)骨的生長(zhǎng)發(fā)育不均衡而導(dǎo)致畸形；多樣化與經(jīng)?；寒?dāng)體育鍛煉停止后，骨所獲得的變化就會(huì)慢慢消失；處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童少年，不宜持續(xù)過(guò)久的劇烈運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉項(xiàng)目要多樣化和經(jīng)?；?第7次課教學(xué)內(nèi)容：骨連結(jié)概述1.骨連結(jié)的分類2.關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)3.關(guān)節(jié)的分類及其運(yùn)動(dòng)4.關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度及其影響因素5.運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響教學(xué)目標(biāo)：骨連結(jié)概述了解骨連結(jié)的分類；掌握關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)，了解關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)；理解關(guān)節(jié)的分類及其運(yùn)動(dòng)；理解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度及其影響因素；理解運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響。1.骨連結(jié)分類及其特點(diǎn) 骨連結(jié)

11、的概念骨結(jié)締組織骨韌帶、軟骨、骨、結(jié)締組織膜1.骨連結(jié)分類及其特點(diǎn) 分類及其特點(diǎn)： .纖維連結(jié)：兩骨間借致密結(jié)締組織相連，無(wú)腔隙；.軟骨連結(jié)：兩骨間借軟骨組織相連，無(wú)腔隙.骨性結(jié)合：兩骨間借骨組織相連，無(wú)腔隙，無(wú)活動(dòng)性；.滑膜關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)：兩骨間借膜性結(jié)締組織囊相連，有腔隙，具有活動(dòng)性。 2.關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)組成： 關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)軟骨； 關(guān)節(jié)囊； 關(guān)節(jié)腔。概念：指構(gòu)成關(guān)節(jié)必備的三個(gè)基本結(jié)構(gòu)。2.關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)組織結(jié)構(gòu)及功能：關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)軟骨： 關(guān)節(jié)面：兩骨相對(duì)應(yīng)的骨面，多為一頭一窩。 關(guān)節(jié)軟骨：多為透明軟骨，光滑、耐磨、富彈性； 功能：緩沖和減少關(guān)節(jié)面間的摩擦。關(guān)節(jié)囊：致密結(jié)締組織構(gòu)成，分纖維層（外）

12、、滑膜層（內(nèi)）； 功能：封閉關(guān)節(jié)面之間的腔室，具有保護(hù)、連結(jié)、分泌滑液的功能。關(guān)節(jié)腔：密閉的腔室，內(nèi)為負(fù)壓； 功能：加固關(guān)節(jié)；腔內(nèi)有滑膜層分泌的少量滑液，具有潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用。 3.輔助結(jié)構(gòu)的組成、組織結(jié)構(gòu)及其功能 組成：韌帶；關(guān)節(jié)唇；關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨；滑膜襞；滑膜囊。概念：經(jīng)特殊分化，可提高關(guān)節(jié)靈活性或穩(wěn)固性的一些結(jié)構(gòu)。3.輔助結(jié)構(gòu)的組成、組織結(jié)構(gòu)及其功能 組織結(jié)構(gòu)及其功能韌帶：致密結(jié)締組織 功能：連結(jié)、加固、限制關(guān)節(jié)向?qū)?cè)過(guò)度運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨：纖維軟骨構(gòu)成關(guān)節(jié)盤、半月板； 功能：緩沖、填充、改變關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)度等。 3.輔助結(jié)構(gòu)的組成、組織結(jié)構(gòu)及其功能 組織結(jié)構(gòu)及其功能關(guān)節(jié)唇：纖維軟骨構(gòu)成，關(guān)節(jié)窩的周

13、圍； 功能：加大加深關(guān)節(jié)窩，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。3.輔助結(jié)構(gòu)的組成、組織結(jié)構(gòu)及其功能 組織結(jié)構(gòu)及其功能滑膜囊：滑膜層向纖維層缺口突出形成； 功能：減少腱與骨面的摩擦?；牛夯酉蜿P(guān)節(jié)內(nèi)陷形成； 功能：填充腔隙，擴(kuò)大滑膜面積。 4.關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式 屈伸： 矢狀面冠狀軸 向前運(yùn)動(dòng)為屈； 向后運(yùn)動(dòng)為伸。 特例：膝、踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向相反；骨盆為前、后傾。外展內(nèi)收： 冠狀面矢狀軸 向外為展； 向內(nèi)為收； 特例：頭、頸、脊柱稱側(cè)屈；骨盆為側(cè)傾。 4.關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式 旋轉(zhuǎn)： 水平面垂直軸 向前向內(nèi)為旋前、內(nèi) 向后向外為旋后、外 特例：頭、脊柱、骨盆為左、右旋轉(zhuǎn)（回旋） 4.關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式 環(huán)轉(zhuǎn)：繞冠狀軸、

14、矢狀軸之中間軸的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)近側(cè)端關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，遠(yuǎn)側(cè)端作圓周運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)軌跡為劃個(gè)圓錐體。例如：肩、橈腕、髖、膝、踝關(guān)節(jié)與脊柱均能完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。4.關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式 水平屈伸： 水平面垂直軸上臂在肩關(guān)節(jié)處外展90后；向前運(yùn)動(dòng)為水平屈；向后運(yùn)動(dòng)為水平伸。取標(biāo)準(zhǔn)的解剖學(xué)姿勢(shì)時(shí)，經(jīng)肩關(guān)節(jié)能完成。4.關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式 5.關(guān)節(jié)的類型及其運(yùn)動(dòng) 依運(yùn)動(dòng)軸與關(guān)節(jié)面的形狀分單軸關(guān)節(jié)屈戍關(guān)節(jié)：頭滑車形，窩弧形凹；繞冠狀軸屈伸運(yùn)動(dòng)車軸關(guān)節(jié)：頭圓柱形，窩弧形凹；繞垂直軸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.關(guān)節(jié)的類型及其運(yùn)動(dòng) 雙軸關(guān)節(jié)橢圓關(guān)節(jié)：頭為橢圓體的部分；鞍狀關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)面馬鞍形運(yùn)動(dòng)：屈伸、展收、環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。5.關(guān)節(jié)的類型及其運(yùn)動(dòng) 多軸關(guān)節(jié)球

15、窩關(guān)節(jié)：頭為球形的部分，窩為圓形凹；運(yùn)動(dòng)：繞冠狀軸、矢狀軸、垂直軸完成各種運(yùn)動(dòng)形式。平面關(guān)節(jié)：面平、有一定的曲度；運(yùn)動(dòng)：屈伸、外展內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)與水平屈伸6.單關(guān)節(jié)與復(fù)關(guān)節(jié)、 單動(dòng)關(guān)節(jié)與聯(lián)合關(guān)節(jié)的概念 單關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)由一頭一窩包在關(guān)節(jié)囊內(nèi)構(gòu)成；復(fù)關(guān)節(jié)：兩個(gè)或兩個(gè)以上關(guān)節(jié)（三骨或以上）包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)構(gòu)成。單動(dòng)關(guān)節(jié)：擁有獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)；聯(lián)合關(guān)節(jié)：兩個(gè)或兩個(gè)以上關(guān)節(jié)在結(jié)構(gòu)上獨(dú)立，但運(yùn)動(dòng)時(shí)必須同時(shí)參與的一組關(guān)節(jié)。 7.關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的概念 定義：指運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞某一關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸，進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)的最大活動(dòng)范圍，用角度表示。分類： 主動(dòng)幅度被動(dòng)幅度測(cè)定意義：評(píng)價(jià)柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)。8.影響關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的因素 構(gòu)成關(guān)節(jié)

16、的關(guān)節(jié)面弧度差：關(guān)節(jié)面差異大，運(yùn)動(dòng)幅度大；反之則小關(guān)節(jié)囊的厚薄與松緊度：關(guān)節(jié)囊薄而松，運(yùn)動(dòng)幅度大；反之則小韌帶的多少與強(qiáng)弱：少而弱運(yùn)動(dòng)幅度大；反之則小關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量與伸展性：肌肉的伸展性好，運(yùn)動(dòng)幅度大；反之則小關(guān)節(jié)周圍的骨結(jié)構(gòu)：小，運(yùn)動(dòng)幅度大；反之則小對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)放松能力：好運(yùn)動(dòng)幅度大；反之則小年齡、性別、訓(xùn)練水平、氣溫：年齡小、女性、高、高，運(yùn)動(dòng)幅度大；反之則小。9.運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響 增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性經(jīng)常參加體育鍛煉，關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量增強(qiáng)，關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊增厚，韌帶增粗，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。在體育活動(dòng)中，受機(jī)械力作用，關(guān)節(jié)面的骨密質(zhì)增厚，使其能承受更大的負(fù)荷。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，長(zhǎng)期活動(dòng)

17、，可使關(guān)節(jié)軟骨增厚、肌腱、韌帶增粗，在骨附著處直徑增大，膠原纖維量增加。關(guān)節(jié)形態(tài)結(jié)構(gòu)的這些變化均有利增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。 9.運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響 增大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性通過(guò)體育鍛煉，參與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌力量得到增強(qiáng)，對(duì)抗肌的伸展性提高，同時(shí)關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性也得到提高，故關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度增大、靈活性提高。研究證明：進(jìn)行伸展性練習(xí)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度增大、靈活性提高，僅可保持810周，長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)降低關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性。因此，體育鍛煉要持之以恒。 9.運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響 關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和靈活性是一對(duì)矛盾，肌肉力量大，韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊增厚，對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)固性和防止關(guān)節(jié)損傷有利，但給關(guān)節(jié)的靈活性帶來(lái)一定的影響。

18、在體育鍛煉中要處理好關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和靈活性的關(guān)系，采用全幅度訓(xùn)練法，在發(fā)展肌肉力量的同時(shí)，要配合發(fā)展其伸展性動(dòng)作的練習(xí)，使肌肉力量和伸展性得到同步發(fā)展，使關(guān)節(jié)既穩(wěn)固又靈活。 教學(xué)目標(biāo)：骨骼肌概論理解骨骼肌的分類與命名。掌握骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)。理解肌肉的物理特性及其與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系。理解影響肌力的解剖學(xué)因素及其與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系。理解肌肉的配布、協(xié)作關(guān)系、工作性質(zhì)。理解多關(guān)節(jié)肌的工作特點(diǎn)。掌握分析研究肌肉功能的方法。1.骨骼肌的分類與命名 據(jù)形狀分類命名：長(zhǎng)肌、短肌、扁肌、輪匝?。粨?jù)肌纖維排列方向命名a.梭形肌、羽狀?。ò胗鸺　⒍嘤鸺。?；b.斜肌、橫肌等；據(jù)頭數(shù)命名：二頭肌、三頭肌、四頭肌等；

19、據(jù)位置命名：胸大肌、背闊肌等； 1.骨骼肌的分類與命名 據(jù)功能分類命名屈?。褐搁L(zhǎng)屈肌等；伸?。褐干旒〉?；旋前?。盒皥A肌等旋后肌：旋后肌等；提?。杭珉翁峒〉?；收?。捍笫占〉燃「刮恢茫杭∪庵胁?；組織結(jié)構(gòu)：骨骼肌纖維；神經(jīng)末梢分布：感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢；功能：收縮、感覺(jué)。2.骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)肌腱位置：肌肉的兩端；組織結(jié)構(gòu)：致密結(jié)締組織；神經(jīng)末梢分布：感覺(jué)神經(jīng)末梢；功能： 為肌肉提供附著； 傳遞肌拉力； 感覺(jué)肌張力的變化。2.骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)骨骼肌的血管：骨骼肌含有豐富的血管，在肌束膜中分布著小動(dòng)脈和小靜脈，并有吻合支互相連，具有瓣膜，阻止血液逆流入肌肉。人的骨骼肌每平方毫米約有毛細(xì)血管3000條；人

20、的全部肌肉毛細(xì)血管長(zhǎng)度估計(jì)為10萬(wàn)公里；其總表面積約為6300平方米。安靜時(shí)：肌肉中毛細(xì)血管并不全部開放，平方毫米僅100條開放。運(yùn)動(dòng)時(shí)：可全部開放。2.骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)骨骼肌中的神經(jīng)每塊骨骼肌都有神經(jīng)支配，支配骨骼肌的神經(jīng)有運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、感覺(jué)神經(jīng)和交感神經(jīng)三類。功能：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配骨骼肌的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位motor unit：由一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞(細(xì)胞體和它的突起)和它所支配的肌纖維構(gòu)成， 運(yùn)動(dòng)單位是骨骼肌的基本機(jī)能單位。運(yùn)動(dòng)單位的大小取決于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元軸突末梢分支所支配的肌纖維數(shù)目。2.骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)骨骼肌中的神經(jīng)60運(yùn)動(dòng)神經(jīng)：在大肌肉中一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位中一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配的肌纖維可多達(dá)2000條。在小肌肉

21、(如眼肌)中一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位中一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配的肌纖維僅612條。運(yùn)動(dòng)單位中的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受到刺激時(shí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)單位中的肌纖維同時(shí)發(fā)生收縮。一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位內(nèi)含的肌纖維愈多則收縮時(shí)產(chǎn)生的力量愈大，反之則產(chǎn)生的力量愈小。2.骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)肌肉力量的大小與參與收縮的肌纖維數(shù)目多少有關(guān)，即參與的運(yùn)動(dòng)單位愈多則力量愈大。在正常安靜狀態(tài)下，人體各骨骼肌都有少數(shù)運(yùn)動(dòng)位的肌纖維輪流交替收縮，使肌肉保持一定張力以維持一定姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)單位根據(jù)包含的肌纖維性質(zhì)不同分為兩類；即快縮運(yùn)動(dòng)單位和慢縮運(yùn)動(dòng)單位?？炜s運(yùn)動(dòng)單位中的肌纖維都是快縮肌纖維，慢縮運(yùn)動(dòng)單位中的肌纖維都是慢縮纖維。2.骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)骨骼肌中的神經(jīng)感覺(jué)神經(jīng)：主要

22、位于肌梭與腱梭；肌梭位于肌腹中；腱梭位于肌與腱連接處。功能：感覺(jué)神經(jīng)除傳導(dǎo)肌肉的痛、溫等一般感覺(jué)外，主要傳導(dǎo)肌肉收縮感覺(jué)。交感神經(jīng)：肌肉的交感神經(jīng)主要調(diào)節(jié)肌肉的營(yíng)養(yǎng)、物質(zhì)代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。 2.骨骼肌的大體結(jié)構(gòu)3.骨骼肌的輔助結(jié)構(gòu) 筋膜：分深、淺二種淺筋膜：疏松結(jié)締組織； 位于皮下，含血管、神經(jīng)深筋膜：致密結(jié)締組織； 分隔肌群和肌肉。功能：a.分隔肌肉、肌群，減少摩擦，保證肌群的獨(dú)立活動(dòng)；約束、支持肌腱。b.防炎癥擴(kuò)散，保護(hù)肌肉。3.骨骼肌的輔助結(jié)構(gòu) 腱鞘：纖維層滑膜層 功能：減少摩擦，保護(hù)肌腱?；つ遥呵笆?3.骨骼肌的輔助結(jié)構(gòu) 籽骨：肌腱骨化而成； 功能： 減少腱與骨面的摩擦； 改變肌拉力方

23、向； 增大肌力臂。 4.肌肉的附著與工作條件 起點(diǎn)與止點(diǎn)：起點(diǎn)：指肌肉靠近身體正中面或肢體近側(cè)端的附著點(diǎn)；止點(diǎn)：指肌肉遠(yuǎn)離身體正中面或肢體近側(cè)端的附著點(diǎn)。4.肌肉的附著與工作條件 定點(diǎn)與動(dòng)點(diǎn)：定點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)，相對(duì)固定的附著點(diǎn)；動(dòng)點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)，相對(duì)移動(dòng)的附著點(diǎn) 。肌肉的動(dòng)點(diǎn)與定點(diǎn)隨動(dòng)作變化而改變。4.肌肉的附著與工作條件 近固定與遠(yuǎn)固定：近固定：肌肉工作時(shí)，相對(duì)固定的附著點(diǎn)是起點(diǎn)時(shí)的工作情況；遠(yuǎn)固定：肌肉工作時(shí)，相對(duì)固定的附著點(diǎn)是止點(diǎn)時(shí)的工作情況。4.肌肉的附著與工作條件 無(wú)固定：肌肉工作時(shí)，兩端的附著點(diǎn)均相對(duì)移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)完成“相向運(yùn)動(dòng)” 。如：挺身式跳遠(yuǎn)4.肌肉的附著與工作條件 5.肌肉

24、的配布規(guī)律 據(jù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸與關(guān)節(jié)面的形狀配布單軸關(guān)節(jié)：配布兩群一組作用相反的肌肉屈戍關(guān)節(jié)：屈肌與伸肌車軸關(guān)節(jié)：旋內(nèi)旋外肌雙軸關(guān)節(jié)：配布四群二組作用相反的肌肉橢圓關(guān)節(jié)：屈伸與外展內(nèi)收肌群。鞍狀關(guān)節(jié)：屈伸與外展內(nèi)收肌群。5.肌肉的配布規(guī)律 據(jù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸與關(guān)節(jié)面的形狀配布多軸關(guān)節(jié)：配布六群三組作用相反的肌肉： 球窩關(guān)節(jié)：屈伸、外展內(nèi)收與旋轉(zhuǎn)肌群。6.肌肉的物理特性及其與動(dòng)作的關(guān)系 伸展性與彈性概念： 伸展性：指在外力作用下，肌肉可以被伸展拉長(zhǎng)的特性； 彈性：指除去外力后，肌肉可恢復(fù)原長(zhǎng)度的特性與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系：肌肉伸展性好，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度大；肌肉彈性好，收縮的彈性回縮力大，肌力大。(2)粘滯性：概念

25、：肌肉收縮與舒張時(shí)，肌纖維內(nèi)部分子間、肌纖維肌肉間因摩擦產(chǎn)生的阻力。與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系：粘滯性大，肌肉工作時(shí)易拉長(zhǎng)，且妨礙肌肉的快速收縮與舒張；粘滯性受溫度影響，溫度高，則收縮速度加快，不易受傷。 6.肌肉的物理特性及其與動(dòng)作的關(guān)系 7.影響肌力的解剖學(xué)因素及其與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系 肌肉的生理橫斷面積生理橫斷面積：指橫切所有肌纖維所得的面積之和；與肌力的關(guān)系：肌力與肌肉的生理橫斷面積成正比；與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系：肌肉橫斷面積大，肌力大，則動(dòng)作速度快，且輕松自如。 7.影響肌力的解剖學(xué)因素及其與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系 (2)肌肉的初長(zhǎng)度概念：初長(zhǎng)度指肌肉收縮之前的長(zhǎng)度。與肌力的關(guān)系：在一定范圍內(nèi)，初長(zhǎng)

26、度肌力與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系：適宜的初長(zhǎng)度，可使肌肉收縮前被拉長(zhǎng)時(shí)，將能量以彈性勢(shì)能貯存，收縮時(shí)彈性回縮力量增大。8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 解剖學(xué)分析法是目前解剖學(xué)教學(xué)中常用分析肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法。起、止點(diǎn)法：觀察肌肉標(biāo)本，辨認(rèn)要分析的肌肉起、止點(diǎn)，確定要分析的肌肉所跨過(guò)的是何種類型的關(guān)節(jié)，是單軸關(guān)節(jié)、雙軸關(guān)節(jié)，還是多軸關(guān)節(jié)。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 解剖學(xué)分析法 定點(diǎn)與動(dòng)點(diǎn)：根據(jù)肌肉的定、動(dòng)點(diǎn)進(jìn)行分析確定肌肉收縮時(shí)定點(diǎn)是哪一端(側(cè))，從而決定分析其近固定功能，還是遠(yuǎn)固定功能。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 解剖學(xué)分析法 肌拉力線與肌拉力方向： 肌拉力線的概念：一般是指肌肉起點(diǎn)的中心點(diǎn)與止點(diǎn)

27、的中心點(diǎn)之間通過(guò)肌肉縱軸的連線。肌拉力方向一般指向定點(diǎn)。 兩者的關(guān)系：肌拉力線有的與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸成垂直交叉，有的與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸不成垂直交叉，和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸垂直交叉的肌肉使環(huán)節(jié)繞該軸運(yùn)動(dòng)；不和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸垂直交叉的肌肉，其拉力可分解為兩個(gè)或三個(gè)互相垂直的分力，然后根據(jù)這些分力的方向，決定肌肉能使環(huán)節(jié)作何種運(yùn)動(dòng)。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 解剖學(xué)分析法 肌拉力線與冠狀軸： 當(dāng)肌拉力線跨過(guò)某關(guān)節(jié)冠狀軸，則使環(huán)節(jié)繞該關(guān)節(jié)做屈、伸運(yùn)動(dòng)。 從前方跨過(guò)，肌拉力方向向前，使其屈；反之，使其伸； 但跨過(guò)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)、足趾間關(guān)節(jié)的肌肉則相反。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 解剖學(xué)分析法 肌拉力線與矢狀軸： 當(dāng)

28、肌拉力線跨過(guò)某關(guān)節(jié)矢狀軸，則使環(huán)節(jié)繞該關(guān)節(jié)做外展、內(nèi)收運(yùn)動(dòng)； 從外側(cè)或上方通過(guò)，則使環(huán)節(jié)繞該關(guān)節(jié)外 反之，使其內(nèi)收。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 解剖學(xué)分析法 肌拉力線與垂直軸： 當(dāng)肌拉力線跨過(guò)某關(guān)節(jié)垂直軸，使環(huán)節(jié)繞該關(guān)節(jié)做回旋運(yùn)動(dòng) 從前方跨過(guò)，肌拉力方向從外側(cè)向內(nèi)側(cè)牽拉，使環(huán)節(jié)旋內(nèi)； 在后方跨過(guò)，肌拉力方向從外側(cè)向內(nèi)側(cè)牽拉，使環(huán)節(jié)旋外。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 電刺激法：在活體上用適當(dāng)?shù)母袘?yīng)電極刺激某塊肌肉收縮，觀察環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)情況，用于確定某塊肌肉的功能。捫觸法-活體實(shí)踐法：做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，對(duì)肌肉進(jìn)行外形觀察并觸摸其緊張度，以確定該動(dòng)作是哪些肌肉起作用。由于此種方法全憑肉眼觀察和手觸摸的感覺(jué)

29、，準(zhǔn)確程度不高。臨床研究方法：根據(jù)臨床觀察患者某塊肌肉癱瘓或損傷，并與正常人(或健側(cè)肢)作比較，觀察何種功能喪失，從而推算出該肌的功能。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 肌電圖法 發(fā)明：自1922年愛(ài)蘭格(Erlanger)用陰極射線示波器裝置了肌電圖機(jī)之后，奠定了肌電圖方法學(xué)基礎(chǔ)。應(yīng)用：1944年，肌電圖首次被應(yīng)用于解剖學(xué)，以后便被廣泛應(yīng)用于肌肉功能的研究。工作原理：活體肌肉在其興奮狀態(tài)時(shí)都會(huì)產(chǎn)生生物電，通過(guò)肌電圖機(jī)將做某一動(dòng)作時(shí)參與工作的肌肉電位變化曲線記錄下來(lái)，沒(méi)有電位變化，即是表明肌肉不參加活動(dòng)。確定肌肉工作程度，可根據(jù)肌電圖所描記出的電壓、電位的頻率及振幅，以及參考巴斯梅金氏的分析法。表

30、示方法：無(wú)活動(dòng)、輕度、中等、明顯、最明顯。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 肌電圖法： 對(duì)肌電圖作定性分析，靜力性用力時(shí)，肌電的幅度小、頻率低、持續(xù)的時(shí)間卻較長(zhǎng)；動(dòng)力性用力時(shí)，肌電的幅度較大、頻率較高、持續(xù)時(shí)間卻較短；爆發(fā)性用力時(shí)，肌電圖則在短時(shí)間內(nèi)顯示出大幅度、高頻率電位變化。肌電圖的定量分析：目前多采用肌電圖積分 的方法。在體育科研上主要是應(yīng)用表面電極的遙測(cè)肌電，并配合高速攝影進(jìn)行工作。 8.研究肌肉運(yùn)動(dòng)功能的方法 肌電圖法 應(yīng)用范圍：用肌電圖法能在活體上研究隨意運(yùn)動(dòng)時(shí)所參與工作的功能，也可測(cè)出參與動(dòng)作的肌肉收縮的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。電極：采用表面電極究表層大肌肉或肌肉群的功能，研究深層肌肉要用針

31、電極引出，使用針電極，受試者在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)往往受限制。影響因素：肌肉的動(dòng)作電位變化精確程度還受體位、運(yùn)動(dòng)方式、訓(xùn)練程度、電極型號(hào)和性能等因素影響。多角度研究：在分析肌電圖時(shí)，需要結(jié)合其他手段，如動(dòng)作電影圖片、肌肉的起、止點(diǎn)和工作條件等進(jìn)行綜合分析。9.運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響 肌肉體積增大、重量增加、肌力增大評(píng)定指標(biāo)：經(jīng)常參加體育鍛煉者，肌肉體積顯著增大，這種增大常以肢體的圍度作為評(píng)定指標(biāo)研究結(jié)果：根據(jù)第三屆全運(yùn)會(huì)人體測(cè)量研究組調(diào)查材料證明，田徑、體操、排球等9個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的肢體圍度均大于對(duì)照組。正常人骨骼肌重量約占體重的40，而運(yùn)動(dòng)員可達(dá)5060。肌肉體積的增大主要是肌纖維增粗，包

32、含著肌原纖維增粗和縱裂增多所致，肌肉生理橫斷面增大，肌力得到增大。 9.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響 肌肉中線粒體數(shù)量增多、體積增大、肌質(zhì)網(wǎng)增多、脂肪減少線粒體數(shù)量，體積：研究證明，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)耐力訓(xùn)練者，肌肉中的線粒體都較少，而系統(tǒng)進(jìn)行耐力訓(xùn)練者，肌肉中線粒體數(shù)量增多，體積增大。線粒體的增加，為肌肉收縮提供更多能量以適應(yīng)耐力項(xiàng)目有氧訓(xùn)練的需要。肌質(zhì)網(wǎng)：肌纖維中的肌質(zhì)網(wǎng)能攝取和釋放鈣離子，參與肌纖維的收縮，經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，肌質(zhì)網(wǎng)相應(yīng)增多，以適應(yīng)肌肉收縮的需要。脂肪：尤其是耐久力訓(xùn)練，肌纖維中的脂滴和肌膜上的脂肪相應(yīng)減少。脂肪的減少使肌肉收縮時(shí)的粘滯阻力變小，肌肉的收縮效率相應(yīng)提高。 9.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌

33、的影響 肌肉中毛細(xì)血管數(shù)量及其分支吻合增多毛細(xì)血管數(shù)量：通過(guò)體育鍛煉，肌肉中毛細(xì)血管數(shù)量增多，可使肌肉血液供給得到改善； * 動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明：肌纖維之間的毛細(xì)血管平均配布的數(shù)量在訓(xùn)練后增多，其中靜力負(fù)荷練習(xí)增多的數(shù)量比動(dòng)力負(fù)荷多；分支吻合：靜力負(fù)荷促使肌肉中毛細(xì)血管行程迂曲，分支吻合豐富，毛細(xì)血管吻合處出現(xiàn)膨脹狀；動(dòng)力負(fù)荷主要是促使毛細(xì)血管分支吻合增多；劇烈活動(dòng)，肌肉中毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，為安靜時(shí)的20-30倍，肌肉的血液供給得到改善，從而提高肌肉工作的能力，有利肌肉進(jìn)行劇烈而持久的工作。 9.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響 肌肉的結(jié)締組織增厚肌腱、韌帶、肌外膜、肌束膜、肌內(nèi)膜：在運(yùn)動(dòng)中，肌肉收縮

34、的反復(fù)牽引，促使肌腱和韌帶中的細(xì)胞增殖，亦使肌外膜、肌束膜和肌內(nèi)膜增厚，肌肉變得堅(jiān)實(shí)，抗張強(qiáng)度提高，從而增強(qiáng)了肌肉抗斷能力。研究表明：力量練習(xí)肌膜增厚，抗張強(qiáng)度提高比速度練習(xí)更為明顯。肌肉中運(yùn)動(dòng)終板增多、增大：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以使肌肉中運(yùn)動(dòng)終板底盤直徑相應(yīng)增大，運(yùn)動(dòng)終板核數(shù)量明顯增多，有利于提高肌肉的活動(dòng)能力。這種變化，靜力練習(xí)比動(dòng)力練習(xí)更明顯。9.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響 肌肉的化學(xué)成份發(fā)生變化與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系收縮成分：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，肌肉中肌糖元原、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白、肌紅蛋白和水的含量；肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白是肌肉收縮的基本物質(zhì)，它的增加使肌肉收縮能力提高；與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)

35、作的關(guān)系酶活性：三磷酸腺苷酶的活性，促使ATP分解，釋放能量，以及時(shí)供給肌肉的能量；與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系肌糖原：肌糖元原含量，增加肌肉內(nèi)能源貯備；與體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)系肌紅蛋白：肌紅蛋白含量，使肌肉中貯氧能力也大大提高，為肌肉用力收縮提供更多的氧氣。 10.發(fā)展力量和伸展性的解剖學(xué)依據(jù) 發(fā)展力量的解剖學(xué)依據(jù)抗阻力練習(xí)法：從解剖學(xué)角度講，肌肉定點(diǎn)和動(dòng)點(diǎn)互相接近(即使在肌肉處于離心工作狀態(tài)，肌肉拉力力圖使肌肉定點(diǎn)和動(dòng)點(diǎn)相互接近)克服一定的阻力，是肌肉力量的表現(xiàn)，這種練習(xí)方法稱抗阻力練習(xí)法。10.發(fā)展力量和伸展性的解剖學(xué)依據(jù) 發(fā)展肌肉力量的方法近固定與遠(yuǎn)固定練習(xí)： 同一塊肌肉在不同動(dòng)作中，其固定條件不

36、同； 在肌肉力量訓(xùn)練中，既要使肌肉處于近固定條件下練習(xí)，又要使其處于遠(yuǎn)固定條件下練習(xí)，以適應(yīng)不同動(dòng)作對(duì)肌肉力量和肌肉拉力方向的不同要求。 10.發(fā)展力量和伸展性的解剖學(xué)依據(jù) 發(fā)展肌肉力量的方法動(dòng)力與靜力練習(xí)： 運(yùn)動(dòng)動(dòng)作復(fù)雜多樣，有動(dòng)力性動(dòng)作，如跑、跳、投等；又有靜力性動(dòng)作； 在肌肉力量訓(xùn)練中，既要重視動(dòng)力練習(xí)，又要結(jié)合靜力練習(xí)。 10.發(fā)展力量和伸展性的解剖學(xué)依據(jù) 發(fā)展肌肉力量的方法 向心與離心收縮練習(xí)： 動(dòng)力性動(dòng)作中，有些肌肉是以向心收縮完成動(dòng)作。 在練習(xí)肌肉力量時(shí)，既要有肌肉向心收縮練習(xí)，也應(yīng)進(jìn)行肌肉離心收縮練習(xí)。 10.發(fā)展力量和伸展性的解剖學(xué)依據(jù) 發(fā)展肌肉力量的方法大肌肉與小肌肉力量練

37、習(xí) 許多體育動(dòng)作往往是大肌肉群開始收縮發(fā)力，最后用力依賴于小肌肉群收縮發(fā)力。 在訓(xùn)練肌肉力量時(shí)，應(yīng)該是大肌肉力量和小肌肉力量練習(xí)相結(jié)合。 10.發(fā)展力量和伸展性的解剖學(xué)依據(jù) 發(fā)展肌肉力量的基本方法等動(dòng)訓(xùn)練法：近年來(lái)提出的等動(dòng)訓(xùn)練法，是采用一種等動(dòng)練習(xí)器進(jìn)行的力量練習(xí)。等動(dòng)練習(xí)器：在離心制動(dòng)器上連一條尼龍繩，扯動(dòng)尼龍繩越快，由于離心制動(dòng)器的作用，器械產(chǎn)生的阻力就越大；扯動(dòng)尼龍繩越慢，器械所產(chǎn)生的阻力就越??；器械所產(chǎn)生的阻力總是和用力大小相適應(yīng)，利用這種練習(xí)器能在關(guān)節(jié)活動(dòng)的全部范圍內(nèi)都給肌肉相應(yīng)的阻力。 10.發(fā)展力量和伸展性的解剖學(xué)依據(jù) 發(fā)展肌肉力量的基本方法： 等動(dòng)訓(xùn)練法有人用等動(dòng)練習(xí)器測(cè)出爬泳劃水動(dòng)作過(guò)程中力量的變化，在劃水動(dòng)作前的13部分，拉力是29.5kg，在中間13部分，也就是兩臂通過(guò)胸前提肘劃水時(shí)，拉力是22.6kg，而劃水的最后13部分，拉力又回升到32.6kg。當(dāng)兩臂通過(guò)胸前提肘劃水時(shí)，運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)處于不利位置，肌肉用不上勁，力量最小；針對(duì)爬泳動(dòng)作劃水力量變化情況，采用動(dòng)力性或靜力性力量練習(xí)來(lái)發(fā)展