對于養(yǎng)生心得體會分享

1、第 PAGE11 頁 共 NUMPAGES11 頁對于養(yǎng)生心得體會分享關于養(yǎng)生心得體會的分享我們常說養(yǎng)生，但也要有個重點。從我們日常的生活節(jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。針對這三件事，我們來看看大師級的養(yǎng)生心得，照著做，能助你安然過春，安康少病痛!快來看看吧!養(yǎng)生心得體會( 一)(1)身體的工作只有身體本身才能解決我們很容易認為是某種藥治好了某種病，所以人類就一直在找某種藥，想治好某種病。不是嗎? 感冒了，吃了藥病癥就沒有了，發(fā)燒了，打一針就退燒了。我們把身體看成是比擬容易犯錯誤的東西，所以一有病癥，就認為可能我的身體又犯錯誤了。于是利用化學藥物，把病癥打敗。其實這并不是事實。

2、身體是大自然最優(yōu)秀的產物，是不會或者說是不容易犯錯誤的，身體出現病癥時，一定有道理的，可能身體想完成一項工作。比方感冒了，那是身體在排寒氣，當體內的正氣和邪氣發(fā)生激戰(zhàn)時，就會出現病癥。假如我們利用藥物把病癥打下去，那身體就只能中斷這項工作。我們無意中，把真正的敵人壓回我們的體內。所以有些人每年要感冒，要去醫(yī)院掛水，把病癥壓下去，然后第二年再來一遍，以此從復。壓了很多年后(可能這個病人還在繼續(xù)讓身體受涼)，就變成另外一種可怕的慢性病了。我自己在學習中醫(yī)之前，就是這樣的。后來通過學習才認識到，我們要做的應該是幫助身體來完成身體想完成的工作，同時，我們可以用中醫(yī)的方法來改善因為病癥帶來的不舒適的感覺

3、。看到我的美國同事們受苦時，真是慶幸自己是中國人。長期以來，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們自已的知識。經常在沒有弄清楚人體在做什么，就斷定了它的無能，隨即我們用一知半解的知識冒然地進展干預，今日的許多疾病很可能是這些不當的干預行為所造成的后果。(2)要安康，首先要把日常生活中的事情做對了試想我們假如我們每天在對身體做錯事，就是再高明的醫(yī)生也治不了啊，因為我們在繼續(xù)創(chuàng)造新的病。這里，我們談到了一點點關于春生，夏長，秋收，冬藏。要按照自然規(guī)律生活。因為人體只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠非常重要。這就象我們在農場種地時一樣，有個季節(jié)的問題，錯過了季節(jié)，稻子也會長，但不可能有豐收。假如某個農民

4、老是過了季節(jié)種莊稼的話，不要用幾年的功夫，他一定會破產。對成人的睡眠要求是 10：30 pm 去睡，這樣才能滿足第二天的能量供給。中午最好能睡 10-30 分鐘的午睡，最正確午睡時間是 11：00 am - 1：00 pm。不管是當官的，還是老百姓，有錢的還是窮人，甚至醫(yī)生自己，身體的操作規(guī)律是一樣的。只要是熬晚的，就是您有再多的知識，吃得再怎么合理，運動再怎么到位也改變不了身體必須透支能量來提供您當天的需要。所以醫(yī)生也會生病，沒有人能和大自然討價還價。還要吃對了， 和處理好自己的情緒 (在后面再詳細說)。要把日常生活的事做對，不是一件容易的事。我到如今還經常吃錯，如今想想病從口人啊。幸運的是

5、我遇到了一位好中醫(yī)，他的提醒才讓我恍然大悟。還要防止身體受涼。我們小時候沒有空調和冰箱，沒有吃外地的水果，我們很少聽到有人得很奇怪的病。如今呢? 我們有了興旺的科技，進步的醫(yī)學，可是人類是變得更安康了嗎? 大家可以想想為什么? 我們是越來越接近自然了，還是遠離自然了。(3)正確的態(tài)度我個人的理解，假如我們生病了，那一定是我們對身體做錯了什么，可能是吃錯了，想錯了，做錯了。假如自己不努力改正日常生活中的錯誤，自己什么也不想改，卻要求醫(yī)生把病治好了。那我認為這個病是不可能治好的，因為病因一定在病人身上，開關也一定在我們自己身上。所以我們要有“我的安康我做主”的思想?？瘁t(yī)生當然很重要，但是醫(yī)生只能給

6、我們指一個正確的方向，路要我們自己走的。(4)要安康，只要有充足的氣血和平穩(wěn)的心態(tài)養(yǎng)生心得體會( 二)(1) 每天甩手 100 次。大概花 2 分鐘就能做完。不是前后甩手，是身體轉動，手順勢甩出去。因為人體是脊椎動物，我們要讓這根脊椎動。在我們做摔手時，大家可以體會到背部的肌肉也拉伸到了，這樣可以幫助身體不讓背部的肌肉僵硬，促進血液循環(huán)。不要小看這個 2 分鐘，每天幫身體一把，身體就能很好的幫你工作。(2) 做八段錦中的第一段錦: 雙手托天理三焦，6 次。只要 1 分 30 秒左右。(3) 八段錦中的第六段錦: 雙手盤足固腎腰，1 分 30 秒左右。我們知道，人老腎先衰，所以要想老得慢一點，就

7、要加油。請看我的視頻，比網上的有效。八段錦中的第六段錦非常重要。我學的和如今大家在視頻上看到的不一樣，是當年楊名時在日本推薦的(他 1946 年去了日本)，也是日本國家播送電臺推薦的安康體操?；叵胛业谝淮窝鰡栴}(如今知道是腎虛引起)，大概在我 39 時，有一天腰幾乎不能動了。突然想起雙手攀足固腎腰，就試著做了一次第六段錦，沒想到只做了這一次馬上就治好了我的腰。這是我有生以來第一次體驗到太極拳的力量，之后我就經常練習，如今是我每天必做的一個工程。我也幫過美國人同事們，當場做，當場就有一定的好轉。我的體會是：腰有問題時(除去外傷的原因)，越早練習，越有效。(4) 敲膽經(在大腿的外側): 是為了

8、強迫身體分解膽汁，來幫助身體消化和吸收食物，保證造血材料。最好把胃經(大腿的正面) 和大腿內側 (肝經脾經和腎經) 也敲一敲。每條經絡至少要敲 5 分鐘以上，敲完后有點熱呼呼的感覺為好。我這次因為感冒咳嗽，為了盡快解決咳嗽問題，我用自己的拳頭敲手上的肺經，一只手敲幾十下，累了，就換一只手，二條手臂共敲了 30 分鐘，當場有效。晚上又有咳嗽，就再敲。這樣我敲了 4 天，咳嗽根本得到控制。真是讓我體驗了一把人體經絡的奇妙作用。(5) 早睡覺：是為了幫助身體造氣血。我們已經知道，身體要有氣血才能工作。建議成人在 10：30 去睡覺。我們要學會管理我們的時間，不能早睡的，其他任何運動，食物，營養(yǎng)，醫(yī)療

9、都是沒有用的。我每天所做的所有的努力，包括飲食和運動，都是為了睡好覺。(6) 按摩心包經：這是最重要的了。因為現代人的心包經都堵的，而且心臟和五臟六腑有著直接的關系，假如心臟出了問題，馬上就要命的。所以按摩心包經是每天必做的功課。我的體會就是用自己的拳頭敲手臂的內側。保健和維持安康的，大概每天每條手臂敲 5 分鐘以上。要治病，那就下點功夫，敲 30 分鐘試試看。我試過了，很靈的。養(yǎng)生心得體會( 三)適當運動，嚴格戒煙鐘南山院士強調，適當運動對身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養(yǎng)人的意志和堅持等品質。而對于老年人來說，最合適的運動就是走路，每天堅持走路 40 分

10、鐘以上，比起不活動的人，不光壽命能進步 20%，還能減少疾病的發(fā)生。鐘南山院士本人就一直熱衷運動，并以自己安康的體魄被公認為“安康達人”。在吸煙方面，雖然“吸煙有害安康”宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。鐘南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出 46 倍，此外吸煙還會誘發(fā)心腦血管等疾病，因此，想要安康長壽，一定要嚴格戒煙。合理膳食，控制總量除了運動和戒煙，膳食安排是否合理，與人的安康也是息息相關的。世衛(wèi)組織提倡，每日飲食應做到營養(yǎng)平衡，食物的種類盡量多一些，保證全面的營養(yǎng)供給?？梢远嗍秤蒙詈ｔ~類、水果、蔬菜等。在攝入量方面，鐘南山院士建議，每餐的攝入應控制在七

11、八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個消化系統(tǒng)的負荷。最后，為了做到安康長壽，鐘南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態(tài)也可以降低疾病的發(fā)生率，同時做到定期體檢，將疾病早發(fā)現，早治療。養(yǎng)生心得體會( 四)一、從字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)?？墒?，人生活在塵世之中，外感六淫，內傷七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有誰說他不會生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一個方面就是要盡量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律，什么規(guī)律，天地運行的規(guī)律，可以與別人斗，與自己斗，但萬萬不可與天地相斗。二、要治病于萌芽，防止得無可救藥的大病、疑難雜

12、癥，當疾病還是很弱小的時候，就要果斷治療，把疾病控制在萌芽狀態(tài)，不要等到參天大樹時才動手。比方一個感冒，不及時治療，就有可能引發(fā)肺炎，甚至心肺衰竭，比方女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很壞的結果。三、萬一生病了，要順其勢，候其衰，不與疾病正面交鋒，也不要想方設法趕盡殺絕，任何時侯，任何治療方試，都要以保存自己的正氣為前提，有正氣，就有活力，所有疾病的發(fā)生，都是正邪相搏，千萬不可以去做兩敗俱傷的蠢事。四、假如已經生病，那么，可以根據五行相生相克，通過治未病的臟腑，來調理已病的臟腑，五臟六腑是相通的，一榮俱榮，一損俱損，是不能把單個的臟腑獨立去治療的，人是一個整體，要整體來分析p 治療，有時

13、還要把人放到天地宇宙中去。五、假如已經生病，沒有方法在短期內治愈，就要防止傳變。每個人都要清楚自己的身體狀況，哪一個方面有問題，就要有針對性地飲食起居，主動開展防范。六、防止愈后復發(fā)。很多人病好后，就失去警覺，以為萬事大吉。有句話叫“病來如山倒，病去如抽絲”，很多人把后面一句話的意思理解錯了，正確的理解是，病好了的時候，象抽絲一樣，得漸漸來，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正氣一定是損失不少的，病好了，胃氣來復，一定胃口大開，想吃各種美味，但絕對不可以不加節(jié)制大吃大喝，你吃飯菜，飯菜亦在吃你，一段時期內，要以清淡為主，要漸漸地培補正氣，不可以掉以輕心。養(yǎng)生心 得體會( 五)一、增加記憶力：隨

14、著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，所以我聽師父說，步行可以增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來越強了。二、翻開經絡：我二十多年寫作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫(yī)生說需要步行，我步行兩年之后，疙瘩就少了很多。三、放松脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，我每天下午步行半個小時，后來全身放松了很多。四、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。五、增加心臟功能：我不愛運動，所以心臟不好，通過醫(yī)生建議，我就步行，我發(fā)現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。六、打通血管：醫(yī)學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行可以增強全身彈性。七、增強肌肉力量：我曾經