體育活動對大學生的心理健康效應

1、河南科技大學學年論文體育活動對大學生的心理健康效應姓名-郭佩欣_院系-_體育學院_專業(yè)-體育指導教師_丁建華一2011年1月11日體育活動對大學生的心理健康效應 摘要：隨著社會的發(fā)展,競爭的壓力越來越大，高校學生出現(xiàn)的心理問題越來越多、越來越 嚴重，由于體育運動能促進學生心理的健康發(fā)展，所以高校學生工作管理部門開始重視校園體 育文化活動的開展。針對高校學生出現(xiàn)的心理問題，本文通過研究心理健康與體育活動的關(guān) 系，分析體育教學和課外體育活動的功能與特點及對心理健康的積極影響,以引起廣大師生 對體育運動的高度重視,引導學生參與，促進他們心理的健康發(fā)展。關(guān)鍵詞：體育活動心理健康效益認知功能 TOC o

2、 1-5 h z HYPERLINK l bookmark15 o Current Document 1、前言1 HYPERLINK l bookmark19 o Current Document 2、心理健康的標準1 HYPERLINK l bookmark29 o Current Document 3、影響大學生心理健康的因素1 HYPERLINK l bookmark36 o Current Document 4、體育活動的心理健康效益2 HYPERLINK l bookmark49 o Current Document 5、學校體育對大學生心理健康的影響46 、 侖吉論 5參考文南犬5

3、一、前言世界衛(wèi)生組織(WHO)把健康定義為“健康不僅是沒有疾病，不虛弱，而且是包括身體、 心理和社會適應等方面的完美、良好狀態(tài)”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健 康與心理健康結(jié)合起來，才是現(xiàn)代人應有的健康觀。而體育活動是同時達到身體健康和心理 健康的最佳途徑。隨著現(xiàn)代化進程的不斷深入，在面對高效率、快節(jié)奏的學習生活和日益復 雜的人際關(guān)系等等問題上，處于接觸社會臨界點的高校大學生的心理壓力越來越大，大學生 身心健康問題已經(jīng)被社會各界廣泛關(guān)注，所以提高大學生的心理健康水平是高等學校教育者 面前的一項亟待解決的重要任務。二、心理健康的標準現(xiàn)代社會所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要

4、有健康的心理素質(zhì)。而因 為當代大學生的年齡特點及其處在一個絕大部分時間都是在學習的時期，對社會的接觸比較 少。所以他們的心理健康的標準應該是以下幾點：熱愛生活，樂于學習。一個心理健康的大學生對生活和學習應該采取的是積極向上 的態(tài)度，能感覺到生活和學習帶來的樂趣和享受。就算生活不如意，也能直視慘淡的人生， 始終有一顆樂觀開朗的心。情緒穩(wěn)定，心情愉快。情緒穩(wěn)定是情緒健康的重要標志，情緒穩(wěn)定表明一個大學生 的中樞神經(jīng)處于相對平衡狀態(tài)，意味著他的機體功能的協(xié)調(diào)，喜怒無常是情緒不健康的表現(xiàn)， 心情愉快是情緒健康的另一個重要標志。意志健全，行為協(xié)調(diào)。意志健全指的就是大學生意志的健康，行動的自覺性和果斷 性

5、是其重要標志，意志薄弱的人碰到困難和挫折就會氣餒，心灰意冷，這就是意志不健全的 表現(xiàn)，而行為協(xié)調(diào)也是一個心理健康的大學生所必備的。自知之明，接受自我。心理健康的大學生必須有自知之明，然后還要學會接受自我， 不論你學習生活是否滿意都不能自暴自棄，如果因為對自己的表現(xiàn)不滿意而放棄自己，這就 是心里不健康的表現(xiàn)。良好和諧的人際關(guān)系。人的交際活動能力反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間的正 常、友好的交往不單是維持心理健康的一個不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。接受現(xiàn)實，適應環(huán)境?，F(xiàn)實就是所處的環(huán)境，如果能適應周圍的環(huán)境，那么你就能 有所作為，如果不能適應，那么就只能是被淘汰的命運。三、影響大學

6、生心理健康的因素據(jù)有關(guān)資料顯示，大學生心理方面的發(fā)病率為16%42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般 人群。據(jù)濟南時報報道，2005年1月18日，山東財政學院再有2名學生跳樓!此兩名學生 系一男一女，從辦公樓13層跳下.具體原因不詳；據(jù)東南早報報道，一名xx大學的研究 生因患有抑郁癥而跳樓身亡?？梢?，心理障礙對高校學生正常生活和學習及身體健康的影響 是很大的。而影響大學生心理健康的因素有以下幾點：1、家庭與社會環(huán)境的影響隨著社會的快速發(fā)展，家長們望子成龍，對子女的期望值過高，給子女施加的壓力在快 速增加，同時，社會上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，對大學生的影響也 很大。2、生活與學習環(huán)

7、境的影響大學生的心理發(fā)展是一個不穩(wěn)定的動態(tài)過程。進入大學，面對陌生的環(huán)境，有的學生由 于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好， 還有相當一部分學生由于獨立能力和適應能力差，對新的學習、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適 應，更甚的會產(chǎn)生抑郁癥。這些對大學生的心理健康都造成了傷害。3、對心理健康的不重視不但學生自己對心理健康不重視，學校健康教育與心理衛(wèi)生的工作也是相對薄弱，大學 生本身缺乏心身保健意識，心理健康知識更是貧乏，而且得不到及時的幫助、疏導和有效的 矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較 嚴重。四、體育活動的心理

8、健康效益1、體育活動對認知功能的積極地影響心理學的研究表明，人類的認知活動不是被動地接受或加工信息、符號和解決問題的過 程，而是一個主動、積極地加工和處理輸入信息、符號與解決問題的動態(tài)系統(tǒng)。認知功能是 人類的高級活動功能，它是人體對外界信息的反應能力，包括感覺、知覺、注意、表象、記 憶、思維、語言等重要組成部分。體育活動與大學生的認知過程之間有著適度的正相關(guān)。研 究者認為，長期的體育鍛煉在大學生認知表現(xiàn)上比短期的體育鍛煉有更大的效應；有規(guī)律的 鍛煉可以通過提高知覺和運動系統(tǒng)的總體速度來提高精神運動速度(Spirduso, 1986)。2、體育活動對智力的積極影響體育活動是一種積極、主動的活動過

9、程，在此過程中大學生必須組織好自己的注意力， 因此，經(jīng)常參加體育活動能改善大學生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào) 作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均 衡性和準確性，促進大學生的感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應 速度等得以改善和提高。從而促進大學生的智力的發(fā)展。3、體育活動對情緒的積極影響美國健康和人類服務中心的研究報告（1996）指出，體育活動對情緒狀態(tài)有改善作用， 會減少焦慮和抑郁程度。體育活動調(diào)節(jié)情緒的優(yōu)勢表現(xiàn)在兩方面，即體育鍛煉行為是人們調(diào) 節(jié)情緒的最自然的選擇；體育活動的情緒調(diào)節(jié)方式是一種建設(shè)性的行為。體

10、育活動除了能減 少焦慮和抑郁，還能提高主觀幸福感。主觀幸福觀是指描述個體目前體驗到的幸福程度的綜 合性指標，是評價者根據(jù)自定的標準對其生活質(zhì)量進行的整體性評價，而體育活動和幸福感 直接存在著較高的正相關(guān)。4、體育活動對自信心的積極影響大學生參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很 好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰 和滿足。積極鼓勵大學生參加單雙杠、跳馬等項目的運動，會使大學生在運動中不斷地克服 害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和 自卑的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個性會變得堅強、果

11、斷。5、體育活動對應激反應的影響應激是指個體對應激源或刺激所做出的反應，是個體與環(huán)境的一種特別的關(guān)心，即個體 認為所擁有的資源不能滿足自身的需要，并對其健康產(chǎn)生威脅。大量研究表明，體育活動能 作為一種積極有效的應對資源、應對策略和方式直接或間接影響應對過程，降低應激反應， 因為體育活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性，再者，經(jīng)常進行體育活動可以由于 降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響，促進鍛煉者的身心健康發(fā)展。Taylor 對1989-2000年的多項眼覺進行了分析發(fā)現(xiàn)，體育活動的確能提高運動者的抗應激能力、 降低應激反應的強度；Kobasa （1985年）指出，體育活動具有減輕

12、應激反應以及降低緊張 情緒的作用，因為體育活動可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。6、體育活動對社會交往的積極影響隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快和學習壓力的增大，許多大學生越來越缺乏適當 的社會聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進人與人接觸的最 好形式。通過參加各種體育活動我們可以交到朋友，豐富和發(fā)展我們的生活方式，這有利于 忘卻學習、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。多進行羽毛球、乒乓球、籃排球和足 球等運動。學生有了進行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進 球藝，更增進了同學之間的友誼，提供了交往和了解的機會。7、體育活動對消除疲勞的

13、積極影響疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。在身心疲憊的情況下，做一些輕 松的體育活動，對其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學生經(jīng)常參加體育活動，可以提高心肺功 能，延緩疲勞的出現(xiàn)。8、體育活動對解決大學生的身心矛盾，減輕心理壓力的積極影響大學生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓 力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經(jīng)興奮，興奮從大 腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經(jīng)傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一 些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力 和放松神經(jīng)的作用，使學生忘掉那

14、些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心 理狀態(tài)去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。9、體育活動對治療心理疾病的積極影響根據(jù)調(diào)查，在2000名心理醫(yī)生中，有60%的認為應將體育活動作為一個治療手段來消 除焦慮癥，60%的人則認為，體育活動是治療抑郁癥的有效手段這一。而在國外，體育活動 作為一種心理治療手段己開始流行起來。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有 氧練習和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了分析，結(jié)果表明：有氧 練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加 鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動的程

15、度也越大；健身活動后，即使心血管功 能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。五、學校體育對大學生心理健康的影響1、學校體育教學對大學生心理健康的影響體育課時大學生參加體育活動的主要方式。體育課可以使大學生在接受正確的身體方面 的教育同時使他們接受心理健康方面的教育，體育教學對大學生的心理健康作用的促進作用 主要表現(xiàn)在：通過體育教學可以使大學生能夠掌握一些預防和調(diào)節(jié)心理疾病的手段，培養(yǎng)大 學生主動調(diào)節(jié)心理障礙、提高心理健康水平的能力，所以高校體育教學有利于促進大學生身 心的綜合發(fā)展。2、學校體育文化活動對大學生心理健康的影響學校體育文化是校園文化的重要組成部分，它不僅僅是學校體育現(xiàn)象的簡單總結(jié)，而

16、是 以價值觀念為核心的一種特殊的文化現(xiàn)象，是體育教學的一種補充。它能夠很容易的吸引廣 大師生自覺地投入到體育運動當中。因此，體育活動有利于發(fā)揮學生的主觀能動性，促進身 體和心理的健康成長。除此之外學校體育文化活動持久地對大學生的心理健康進行調(diào)節(jié)和治 療，它可以有效彌補體育教學上課時間短暫的缺點，能夠吸引不同層次的學生自覺的從事體 育運動，使得學生交際范圍更廣，有助于養(yǎng)成良好而持久的體育習慣，從而持久調(diào)節(jié)大學生 的心理健康狀態(tài)。3、體育技能訓練有助于緩解學生的不良情緒體育技能訓練是一種游戲性很強的活動，他可以一起學生學習的興趣，大學生可以在游 戲的同時提高技能水平，從而大大增強了他們的主觀能動性

17、。這就容易產(chǎn)生愉快、放松等情 緒，而學生對技能練習完成的質(zhì)量越高，他們就越喜歡運動，從而自信心、愉快感就越強烈。4、學校體育活動能鍛煉大學生的意志品質(zhì)如今的大學生大多是獨生子女，所以都是嬌生慣養(yǎng)、意志薄弱、承受能力差，這是一個 普遍存在的問題。而在體育活動中受傷，痛苦，失敗等是必不可少的。在體育活動中，征服 困難，感受失敗，在失敗中重新站起的經(jīng)歷對于他們來講是很有益處的。體育技能由不會到 會，由不好到好，有困難到簡單，體育水品由低到高，這都是超越自我的過程，克服一個個 苦難，跨過一座座高山，這對大學生的心理成熟、科學地對待人生和生活都是有很大益處的。六、結(jié)論體育活動對大學生的心理健康有很大的積極作用，這是任何其他方式、其他手段所無法 代替的。體育活動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的 認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育