高血壓秋冬季養(yǎng)生-ppt課件

1、高血壓秋冬季養(yǎng)生 ppt課件控制血壓，首先關(guān)注血壓測(cè)量1.推薦使用經(jīng)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證合格的上臂式自動(dòng)（電子）血壓計(jì)2.袖帶大小適合患者的上臂臂圍，袖帶氣囊至少覆蓋80%上臂周徑3.被測(cè)量者測(cè)量前30min內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、喝含咖啡或茶的飲料、吸煙、服用影響血壓的藥物（用降壓藥物治療的高血壓患者除外）；精神放松、排空膀胱；至少安靜休息5min。測(cè)量時(shí)患者務(wù)必安靜，不講話4.被測(cè)量者應(yīng)坐于有靠背的座椅上，雙腳自然平放；裸露上臂，上臂及血壓計(jì)與心臟處同一水平。老年人、糖尿病患者及出現(xiàn)體位性低血壓情況者，應(yīng)加測(cè)站立位血壓5.將袖帶緊貼縛在被測(cè)者上臂，袖帶下緣應(yīng)在肘彎上2.5cm，松緊以能插入1-

2、2指為宜6.應(yīng)間隔1min重復(fù)測(cè)量，一般測(cè)量3次血壓，至少取2次讀數(shù)平均值記錄。如果收縮壓或舒張壓2次讀數(shù)相差5mmHg以上應(yīng)再次測(cè)量，以3次讀數(shù)平均值作為測(cè)量結(jié)果家庭血壓可獲取日常生活狀態(tài)下的血壓信息，可幫助排除白大衣性高血壓檢出隱蔽性高血壓家庭自測(cè)血壓值一般低于診所血壓值，正常上限值：135/85mmHg，相對(duì)應(yīng)于診所血壓140/90mmHg，治療的血壓目標(biāo)值是135/85mmHg 家庭血壓高血壓患者秋冬季養(yǎng)生生活作息有規(guī)律： 高血壓病人的生活作息講究要起居有常，不妄作勞的養(yǎng)生之道。高血壓患者需要做到自己的晚上休息時(shí)間和早上起床時(shí)間要有規(guī)律，實(shí)時(shí)的參加下小的活動(dòng)，勞逸結(jié)合，盡量的適應(yīng)地球這

3、個(gè)大的自然規(guī)律，早睡早起，作息有率。高血壓患者秋冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)情志 高血壓患者在冬特別需要注意調(diào)養(yǎng)精神，人身體健康就少不了“精”“氣”“神”，良好的深度睡眠可以讓高血壓患者擁有很好地精氣，精氣足就不容易生病。可以適當(dāng)?shù)膮⒓酉聭敉膺\(yùn)動(dòng)比如非常簡(jiǎn)單的散步、慢跑、做操、打拳等可以讓高血壓患者人精神愉悅，身心健康的活動(dòng)。高血壓患者秋冬季養(yǎng)生中醫(yī)食療藥膳【芹菜粥】 制法及功效： 芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘?xún)?。芹菜，粳米放入鍋?nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。芹菜里面的芹菜素有降壓作用，這款粥適用于肝火上炎或陰虛陽(yáng)亢型高血壓

4、病。高血壓患者秋冬季養(yǎng)生中醫(yī)食療藥膳【菊花山楂粥 】 制法及功效： 杭菊、山楂片各9-12克，研為粉末 以粳米45-60克，加水500毫升，煮至米開(kāi)而湯未稠時(shí)，調(diào)入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻，粥稠火停，蓋緊燜5分鐘，待稍溫服食，每日1-2次 高血壓病或合并高脂血癥、冠心病者均可服用高血壓患者秋冬季養(yǎng)生中醫(yī)食療藥膳【丹參佛手湯】【配料】核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克?！局品ā繉⒌?、佛手煎湯，核桃仁搗爛成泥，加入丹參佛手湯中，用小火煎煮10分鐘即可食用?！痉ā棵咳?次，連服數(shù)天【效用】丹參性微寒味苦，具有活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò),降血脂的功效；佛手性溫味辛苦酸，具有理氣和中，疏肝止嘔的功效

5、；核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸的功效。合用，共奏活血化瘀，通經(jīng)降脂,解郁除煩的功效?！竞诙硅阶訙俊九淞稀亢诙?0克、紅棗30克、枸杞子10克、桑寄生10克【制法】將洗凈的黑豆、紅棗、枸杞子、桑寄生放入湯中，煮至豆?fàn)€，下少許鹽調(diào)味即可【服法】每日1次，連服數(shù)日【效用】補(bǔ)益肝腎，益脾氣 高血壓患者秋冬季養(yǎng)生中醫(yī)食療藥膳高血壓患者秋冬季養(yǎng)生中醫(yī)適宜技術(shù)1針灸 取穴百會(huì)穴、足三里、合谷；內(nèi)關(guān)、太沖；三陰交、曲池、陽(yáng)陵泉。用瀉法，不留針，每天取一組穴，交替使用。高血壓患者秋冬季養(yǎng)生中醫(yī)適宜技術(shù)2氣功 一般以靜功效果較好，血壓過(guò)高者宜打太極拳。氣功和太極拳動(dòng)作柔和，姿勢(shì)松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降；心境寧?kù)o，有助于消除對(duì)外界刺激的反應(yīng)；同時(shí)還可改善機(jī)體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。 高血壓患者秋冬季養(yǎng)生中醫(yī)適宜技術(shù)3藥枕 杭菊花、桑葉、野菊花、辛夷各500克，薄荷、紅花各150克?；旌戏鬯楹罅戆枞氡?0克，裝入布袋作枕頭使用。每劑藥可用36個(gè)月，為防潮，可常取出