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孕五月，防止體重過重1z7c0e 代孕母親 隨著胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的體重自然會(huì)不斷地增加，所增加的體重包括胎寶寶和準(zhǔn)媽媽兩2個(gè)方面（如總血量、組織液、羊水、乳腺、脂肪等），而控制體重增加主要是控制準(zhǔn)媽媽本身的增重部3分。要避免體重增長(zhǎng)過快，準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，晚飯不要吃到十分飽甚至吃撐，同時(shí)適當(dāng)減少4主食，增加蔬菜和水果的進(jìn)食；動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選5擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控6制脂肪量。還可以通過烹飪方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量，例如吃肉要剔除肥肉，蔬菜7和魚類最好煮或蒸，如果炒菜的話盡量使用炒勺，可以少放些油。8當(dāng)準(zhǔn)媽媽的體重增加過快時(shí)，更要控制飲食，如用多吃蔬菜、水果等低熱能的食品代替部分主9食，力爭(zhēng)不要使每周體重增加量超過 0.4 千克。10

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