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孕一月開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?z3b7e 代孕媽媽 對(duì)于孕 1 月的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于那些平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)。因?yàn)樯⒉讲恍枰厥獾钠餍祷蚣记?，還能讓準(zhǔn)媽媽的心臟和2肌肉得到鍛煉，并且受傷的危險(xiǎn)性很小，只要穿一雙舒服的鞋，選擇平坦的道路，遠(yuǎn)離交通主干道和人多車(chē)多的地方就可以了。3游泳也是一項(xiàng)比較適合孕早期的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行全身性的訓(xùn)練。不過(guò)孕早期在入水時(shí)一定要選擇一個(gè)最舒適溫和的方式，盡量不要跳水，避免對(duì)腹部造成4太大的撞擊；也不要進(jìn)行蛙泳，否則可能會(huì)給骨盆帶來(lái)一些不適感。此外，像慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)、孕婦瑜伽也是很好的5鍛煉方式，但是需要量力而行，避免因?yàn)閯?dòng)作不當(dāng)對(duì)腰部、腹部造成過(guò)分抻拉。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，準(zhǔn)媽媽要多喝些水，促進(jìn)排汗6散熱，避免體溫升高。此外，準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇寬松舒適的運(yùn)動(dòng)衣和大小合適、軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，在運(yùn)動(dòng)前要先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉充分活動(dòng)7開(kāi)，防止肌肉關(guān)節(jié)拉傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意要讓心率保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，可以試著在鍛煉的時(shí)候說(shuō)一句完整的話(huà)，如果不能正常地說(shuō)出來(lái)，就要減少運(yùn)動(dòng)量，或者8把速度放緩。如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)眩暈、惡心，局部疼痛、極度疲勞等癥狀時(shí)，應(yīng)立

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