體內(nèi)濕氣去除十八法

1、【中醫(yī)治療】體內(nèi)濕氣去除十八法（非常實用的方法）人體的病來源于身體內(nèi)的濕氣一、濕氣一萬惡之邪現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所 以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾 虛則便澹，中國人本應以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了， 很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃， 脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身 體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有 濕氣。 在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫 邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。濕 邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒 則成為寒

2、濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎 么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。 南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比 較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑 拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣 候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易， 但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。 濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題 為什么現(xiàn)代人的病那么復雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有 濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應外合，糾纏不清！以 前僅僅盛行于我國西南的川菜，現(xiàn)在風行全國？就是因為川 味是辛辣的，以前只

3、有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要 用它來化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國人體內(nèi)都有濕氣了，都 需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。二、判斷濕氣的方法有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么， 怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？ 1、看大便：什么樣的大便才是正常的呢？ “金黃色的，圓柱體；香蕉形的， 很通暢”。（1）如果大便不成形，長期便澹，必然體內(nèi)有濕。（2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)， 因為濕氣有黏膩的特點。（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但 體內(nèi)有濕

4、的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干 凈。（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸 子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血， 百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于 體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。2、看起床的狀態(tài)：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用 看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里 講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感 受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別

5、扭。濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應該是黃膩的，舌 質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒 有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區(qū)分的方法 之一。濕邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪， 常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關節(jié)肌肉 疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不 利、食欲不振、大便澹泄等癥。濕邪是怎么來的呢？在中醫(yī)里有兩種：一種是外濕，一種是內(nèi)濕。1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕 氣最盛，故多濕病。江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣 也會讓濕氣進入體內(nèi)，如果此時出

6、汗，就更容易出問題了。 還有的人在城里身體還好，后來搬到有鄉(xiāng)下水庫邊居住，本 來以為空氣好，可是總是有病，其實這也是沒有適應那里的 濕氣導致的。2）另外一種濕氣是內(nèi)濕，內(nèi)濕是疾病病理變 化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自 內(nèi)生。比如經(jīng)常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾陽受傷，這樣濕 氣就重了；還有的時候是人缺乏運動，導致氣血流通不夠，那么陽氣就升發(fā)不利，也會導致內(nèi)濕很重，因為陽氣是控制 濕氣的最重要手段了。三、怎樣去濕？ 醫(yī)生會根據(jù)濕邪所在的部位來去濕，比如，如果濕邪傷到了脾胃，會 用平胃散、不換金正氣散等，同時，中醫(yī)還有很多的去濕的 方法，這往往是根據(jù)濕邪到底是結合了哪些其他邪氣為

7、患來 決定的，比如有清熱利濕的方法，有利水滲濕的方法，有溫 化水濕的方法，有祛風勝濕的方法等。四、排除體內(nèi)濕氣十八法濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少 了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切惡心、慢性的疾 病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？1、喝薏米紅小豆粥（用豆?jié){機做）：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，神農(nóng)本草經(jīng)將其列為上品，它可以治濕 痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里 記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作 用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓

8、力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕， 又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大 負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味 藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。關于薏米和 赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫 就是水腫。周圍十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫， 叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味 著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使 人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程 度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在 人體的水

9、液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而 實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥， 又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。經(jīng)常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一 小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊!”我說：“千萬不能加大米進去！”為什么？因為大米長在水里， 含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏 米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很 清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除 掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都 稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為 那一把大米，所有的赤小豆、

10、薏米就都白費了，功效全無。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個 湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以 適當?shù)刈鲆恍┘訙p法。有的人體質偏寒，里面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體 內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性 朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些姜 片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節(jié) 疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血 色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心 中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏

11、米赤 小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補 血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而 且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜 了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們 的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它 特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是 上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效， 或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤 肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火， 同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什么味道，還 可以加點冰糖。

12、如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生 姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多 放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調(diào)味品，最好放紅 糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時，喝赤 小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、 健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。 腎虛的人，可在薏米赤 小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分 相似，以形補形，是補腎的佳品。 現(xiàn)在人們常說 的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎 黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成12厘米見方的小

13、 塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。 學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部 分常見病起到很好的治療效果。 2、用五苓散： 舌 苔厚，就是厚膩的一層，滿布于整個舌體，而且舌苔上面還 都是唾液。這種舌象，就是體內(nèi)水濕重的表現(xiàn)。由于水濕的 問題主要集中出現(xiàn)在膀胱時，我們可以用五苓散。五苓散的 組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白術、桂枝。茯苓祛濕，白術 補脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的水 濕的。在傷寒論里面，這個方子治療的癥狀包括：小便 不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。 3、在調(diào)理 濕氣重的人的時候，也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭 配合其他的祛濕

14、的藥物，效果非常的好，往往可以起到立竿 見影的效果。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各三克 或者六克，然后標注藥物快要熬好的時候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質就會揮發(fā)，所 以最好是“后下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更 好地保留有效成分。舌苔厚膩就反映是濕氣重，注意濕氣到底是在上焦、中焦還是下焦，如果主要是在中焦，他 就讓西醫(yī)把抗生素停掉，因為抗生素是寒涼的，而寒涼可能 會使得濕氣更加嚴重，用藿香、佩蘭，往往是投藥立效，很 快燒退人安。 4、可以在做菜的時候，適當?shù)胤湃胍稽c 香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽 氣的作用，比如四川那里濕氣重，所

15、以麻辣類的食品就是很 盛行，這是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。5、可以食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小 豆、薏米等，這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的用點， 有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時候，食用 一下，可以緩解情況。6、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風扇， 身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯 定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活 絡身體器官運作，加速濕 氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。 試試看跑步、健

16、走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會 流汗的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。7、好好利用身邊的電器，比如電吹風，空調(diào)的除濕功能等，讓 自己周圍的環(huán)境盡量干燥。8、食療：熬綠豆、赤小豆湯，來解暑去濕。綠豆是我們中醫(yī)里面最普通的藥食同源 之物。綠豆“味甘性涼，能清火，清痰下氣，解煩熱，止消 渴，安精神，補五臟陰氣，去胃火吐逆及吐血血丑血，尿血便 血，濕熱瀉痢，腫脹，利小水，療丹毒風疹，皮膚燥澀，大 便秘結，消癰腫痘毒，湯火傷痛，解酒毒鴆毒，解諸藥（都 是熱證）”張景岳的醫(yī)方里面，就有個方子，叫“綠豆飲”， 這個方子就是一味綠豆，“不拘多寡”，熬湯隨意喝，而且張 景岳還說要“略煮半熟，清湯冷飲

17、之”。注：綠豆是性涼的， 它的主要作用就是祛暑清熱，所以是在人有熱證的時候才適 合，張景岳沒有說脾胃虛寒的時候可以喝綠豆湯。赤小豆沒 有綠豆那么涼，但是有解毒的作用，同時也去濕，這兩個豆 在一起，可是有很好的去濕作用，對暑熱天皮膚的疹子有改 善作用?？梢杂镁G豆和赤小豆一起，量隨意，幾十克就可以， 熬湯，然后放點冰糖，當做飲料來喝，如果皮膚問題稍微嚴 重一點，可以用當歸苦參丸解除熱毒，如果還是沒有效果， 可能就要去醫(yī)院求診了。9、體內(nèi)濕邪過重，已經(jīng)引發(fā)了各種頑疾怪病的朋友，可使用“三子養(yǎng)親湯”。用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。 蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化

18、痰除濕。 有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內(nèi)的濕邪毒素，又疏通了經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)了氣血，還增補了脾胃功能。 對于咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、 疤痕體質等慢性病有著非常顯著的療效。此方還對乳腺增 生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、帶下病等婦科頑疾有很好的療效。 炒萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打 成細粉。每次服用5g，一天三次，服用一個月為一療程。 用開水沖服，這個藥稍有辛辣，基本沒異味。 10、濕 熱天不要貪涼。 很多朋友的脾胃出了問題，我一了解， 都是貪涼導致的，吃了很多涼的東西，喝了很多的涼的飲料， 這樣直接導致了脾胃寒濕嚴重，往往是舌苔白厚膩，上吐下 瀉的，脾胃難受，此時因為是大熱的天，很多人敘述病情講 得不清楚，就給醫(yī)生造成了錯覺，以為是吃了什么腐敗的食 物，導致的細菌感染，于是用了很多解熱毒的藥物，其實， 不是熱毒，是寒濕，是患者本人采用了違反自然的飲食習慣 導致的。夏天可能喝點常溫的飲料比冷飲更好，過度喝冷飲會傷到身體。 11、夏天還要注意空 調(diào)。現(xiàn)在腰痛一個主要的問題，就是晚上睡覺吹空調(diào)吹的。 因為天熱，所以很多人晚上開著空調(diào)睡覺，但是，大家要知 道，您是睡著了，可是空調(diào)那么