健康與我同行發(fā)言稿

1、與健康同行大家好！有一句話說得好：我們可以不顯赫，但我們一定要快樂；我們可以不卓越，但我們一定要健康。大道至簡，有了健康就有希望，有了希望就有一切。只有與健康同行，我們才能殷實生命，穩(wěn)步遠行。今天就從以下三方面與大家探討一下“健康”大事。一、培養(yǎng)良好的生活行為習慣，減少疾病的發(fā)生 大量的研究資料表明，不良的生活方式，是疾病發(fā)生的重要因素之一。世界衛(wèi)生組織提出了“不吸煙、不酗酒、平衡膳食、鍛煉身體、心理平衡”健康生活方式的概念，就是要求人們應當規(guī)避那些不健康的生活方式，因不注意個人衛(wèi)生，不注意生活規(guī)律，不良生活行為習慣、心理壓力過大導致的常見疾病有：傳染性肝炎、細菌性痢疾、神經(jīng)癥、肥胖癥、高血壓

2、、偏頭痛、酒精中毒等。為防止和減少疾病的發(fā)生，達到健康的要求，要從以下幾個方面注意：1 、生活起居要有規(guī)律，保持良好的心境和情緒狀態(tài)，注意勞逸結合，有張有弛，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，不偏食挑食，忌過多脂肪飲食和不食早餐，經(jīng)常進行體育鍛煉，增強體質，提高機體抵抗能力，減少疾病的發(fā)生；2 、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要用流水洗手，不飲生水，不生食海鮮及不潔的瓜果蔬菜和腐敗變質的食物，不要在從業(yè)人員無健康許可證的路邊攤點上進食，不使用未經(jīng)消毒的食具，注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生可有效地防止“病從口入”，杜絕消化道傳染病，如甲型肝炎、細菌性痢疾、食物中毒的發(fā)生。在娛樂休閑、運動場所應避免使用公用物品，盆浴及

3、游泳后要進行沖淋，防止病菌污染，傳播疾病。二、戒煙、限酒、遠離毒品許多朋友有吸煙的習慣，卻不知道煙霧中含有 100 多種有害物質，其中致癌物質 40 多種，香煙中含有的尼古丁有引起人體興奮、抑制或麻痹，也導致注意力分散，記憶力及智力降低，有害物質刺激支氣管可引起慢性炎癥，長期抽煙者變黑的“煙臉”是由于吸入的一氧化碳影響了血液中血紅蛋白的攜氧能力，這也是引起心血管疾病的因素之一。吸煙除危害自身健康外，還造成他人被動吸煙危害他人健康，吸煙還加重家庭的經(jīng)濟負擔，真是百害而無一利。因此，世界衛(wèi)生組織稱吸煙為“ 20 世紀的瘟疫”和“慢性自殺行為”。由此可見，大學生中應積極提倡和大力宣傳禁煙，吸煙者應努

4、力戒除吸煙的不良嗜好。少量飲酒有利人體健康，但過量飲酒可引起急性酒精中毒，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、動作不協(xié)調(diào)、神志喪失、昏迷或呼吸抑制及肝功能損害等。酒醉后的興奮常常出現(xiàn)行為的異常和理智的喪失，許多醉酒失態(tài)者還做出影響及違反社會公德的行為。也有的醉酒者會遭到交通、人生等意外傷害。長期經(jīng)常飲酒還可導致脂肪肝、慢性酒精中毒或酒精性肝硬化，部分人發(fā)生性格改變和精神異常等。因此，飲酒定要適度，切不可過量。毒品被人們稱之為“幽靈”、“瘟疫”、“魔鬼”，是由于吸毒極易上癮且戒斷很難。毒品在危害吸食者的身體的同時，還對他們的精神造成極大傷害，表現(xiàn)為煩躁不安、失眠、疲乏、精神不振、腹痛、腹瀉、嘔吐、性欲減退或喪失等。有些吸毒者使用不潔凈的針頭、器具注射毒品，成為艾滋病傳播的重要途徑。吸食毒品使人懶惰無力，意志衰退、智力降低、記憶力減退，從而使工作和學業(yè)荒廢，對自己、對家庭都會造成巨大損失。吸毒者還會因尋求毒品，不擇手段，做出危害他人，危害社會的行為，因吸毒而導致妻離子散、家破人亡的事例也屢見不鮮。由于現(xiàn)代毒品純度高，嘗試一次就可能上癮，因此大學生一定要遠離毒品，永不嘗試。三、從我做起，養(yǎng)成健康習慣現(xiàn)在提供一些簡便易行的健康方法，希望能幫大家養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：1、早晨溫水潤腸道，美容方法真是妙。2、吃飯慢咽還細嚼，頓頓最好七分飽。3、睡前只要