體育與健康人教七年級全一冊 -第一章第三節(jié)《合理膳食 促進健康》【教案】

1、營養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重健康教案、【教材分析】科學授型級年七級年內(nèi)容設(shè)計食數(shù)煉善匕日段衡重育平體體L?識知吋生食要膳重衡的平康用健運對:慣點習重食的rm理合過通胖巴否冃一V學習目標0神楕助十J樂生;學食養(yǎng)飲；培導制意指控廉爬建知飲好關(guān)整良相砒有Z-A/?鬟耒巴力月膳鍛減WS育帶平#-對握用性P二乳二掌運理標標標目目目識能感知技情1OD二、【教學流程】環(huán)節(jié)程學教情景導入含包飲。肪的虎脂多虎大等別大:Hn-I*0:香也食同、油零位肉的等一臘放點識吃時甜？認愛菜、么起別炒力什特，克為們品巧？我大食吃嗎，:的歡理學考高喜合一一口思量是食合否是腳考大思析癢分看,觀件真課認示。主出理學/圖塔寶食膳I示亍出

2、一1.Jd0知識認4&2-知各養(yǎng)膳保個出。營；能積映重的當量面反比含適要和上的刑例需置度占打比的。各一血指沆占塔中在地量素寶塔加的義數(shù)養(yǎng)食寶說中定，營膳察生食-全的衡觀學膳膳齊給平生出在衡奘供To學并物z種所衡觀哥，食，中平2.引同類3.素食持說素，扌塔營過*,避矛2營內(nèi)化提升膳食不平衡的后果：營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。二、體重指數(shù)（算一算）體重指數(shù)的計算方法。BMI=體重（千克）/身高（米）2指數(shù)標準：體重過輕：小于18.5正常：18.5-23.9超重：24.0-27.9肥胖：大于=28減肥目標:BMI小于24三、減肥的目的、原則及方法肥胖有哪些危害？會導致高血壓、糖尿病、動脈硬化等。減肥的原則：

3、使攝入的熱量少于消耗的熱量，即少吃多消耗。常用的減肥方法及最佳減肥方法。1）.節(jié)制飲食和饑餓療法；2）.藥物和手術(shù)治療；3）.調(diào)整飲食（改變生活方式）；4）.增加體育鍛煉最佳減肥方法：合理飲食與體育鍛煉四、體育鍛煉的方法（練一練）體育鍛煉的時間、運動強度、運動項目。運動時間：三30分鐘運動強度：即心率應(yīng)保持在110-130次|分左右。運動項目：以有氧運動為主，跑步、跳繩、打球、游泳、騎自行車登山幫一幫。根據(jù)所學知識結(jié)合大虎的飲食和身體狀況，為他提供幾項減肥措施。注意：利用營養(yǎng)及體育鍛煉的知識提出措施，合理安排運動的時間、強度及運動項目，做到科學有效。教師設(shè)計展示，供參考。膳食不平衡引起營養(yǎng)不良

4、會導致的后果及營養(yǎng)過剩導致肥胖。公式。計算大虎的體重指數(shù)幫助大虎計算他的體重指數(shù)。體重：67.5kg身高：1.5m（保留一位小數(shù)）計算自己的體重指數(shù)。小組交流自己的飲食是否合理。小組交流：肥胖有哪些危害？減肥有哪些原則？我們常見的減肥方法。明確減少攝入的能量，少吃多消耗合理飲食和增加體育鍛煉可以增加機體代謝率，使身體消耗更多的能量，達到消耗脂肪的目的。小組內(nèi)討論交流，幫助大虎制定幾項減肥措施。小組展示優(yōu)秀設(shè)計方案。選出最佳減肥措施，并給予獎勵。（調(diào)整飲食：保證一日三餐，特別是要吃好早餐，而不能靠零食來填飽肚子。在食物的選擇上要注意多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，少吃油膩和高熱量的食物。增加體育鍛煉

5、：運動時間：30分鐘以上運動強度：運動時心率應(yīng)保持在110-130次|分左右。運動項目：快走或慢跑、跳繩、打球、游泳等。）歸納總結(jié)本次課我們學習了平衡膳食的相關(guān)知識，根據(jù)平衡膳食寶塔來指導我們?nèi)粘５娘嬍?，利用體重指數(shù)來判斷體重是否標準。通過合理的飲食和體育鍛煉，我們可以擁有一個健美的體形。生總結(jié)：只有通過合理飲食和體育鍛煉才能擁有一個健康的身體。祝冋學們都能擁有完美的體形！三、【板書設(shè)計】板書0剩過。養(yǎng)館喈W養(yǎng)隊營強!:動砂運#M酗法歐制狀加川控魴算動與曲計運施煉門的措段鬟彳衣東巴育膳2指鍛減體WS重育越、平義體體制養(yǎng)、定、八、營一L二三四作業(yè)0合二、【課后反思】在日常生活中，合理飲食是中學生很重要的選擇。學習平衡膳食寶塔后在選擇食物時可以做到合理搭配、種類齊全、比例適當。掌握了體重指數(shù)的計算方法來判斷自己的體重是否標準，通過體育鍛煉來獲得一個良好的體形。在教學中，通過小組合作交流，突