學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法助你更上一層樓

1、學(xué)習(xí)之道歸納整理筆記學(xué)習(xí)了學(xué)習(xí)的方法，再進(jìn)行學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就是不一樣。學(xué) 習(xí)之道是一本講授學(xué)習(xí)方法和技巧的書。書中干貨很多，我將全 書內(nèi)容進(jìn)行整理，濃縮成五個(gè)方面：制定大腦喜歡的學(xué)習(xí)方法；輸 入知識(shí)：構(gòu)建組塊讓腦容量變大；牢記知識(shí)：讓記憶力飛起來的技 巧；掌握知識(shí)：考試再也不慌了；克服拖延有訣竅。一、制定大腦喜歡的學(xué)習(xí)方法1、大腦思維存在兩種模式：專注思維、發(fā)散思維，我們掌握新 知識(shí)，要靠這兩種思維模式的切換。換句話說，高效的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)該是結(jié)合大腦思維特點(diǎn)，讓大 腦喜歡的學(xué)習(xí)方法。這兩種思維模式各具特點(diǎn)，各有所長。專注模式就是我們平時(shí)說的“集中注意力”，它把注意力集中 于我們已知的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)

2、，搜尋我們慣用的“套路”。優(yōu)點(diǎn)是思維 速度快速，缺點(diǎn)則是容易形成思維定勢，很可能與問題的答案背道 而馳。發(fā)散模式與專注模式相反，它產(chǎn)生于注意力放松之時(shí)，我們突 然一恍神，就是發(fā)散模式現(xiàn)身了。2、我們的大腦是怎樣思考問題的呢？當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，我們會(huì)把注意力集中在問題上，也就是啟動(dòng)專 注模式。這樣，我們大腦的前額皮層就會(huì)自動(dòng)沿著神經(jīng)通路傳遞出 信號(hào)，奔向與我們思考內(nèi)容相關(guān)的各個(gè)腦區(qū)尋求答案。但由于專注 模式的思維是集中而狹隘的，通常是從我們已經(jīng)掌握了的“套路” 中尋求答案，因此，過于專注容易陷入到“思維定勢”當(dāng)中，與答 案背道而馳。那么，如果我們放松下來，大腦的思維便會(huì)切換到發(fā)散模式， 不同腦區(qū)被連

3、通，于是靈感乍現(xiàn)，一個(gè)巧妙的解決方案“嗖”的一 下蹦了出來。3、了解到兩種思維的特點(diǎn)后，我們就可以“投其所好”，制定 符合思維特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方式：發(fā)散一一專注先采用發(fā)散模式，鎖定一個(gè)切入點(diǎn)，然后再采用專注模式進(jìn)入 深入學(xué)習(xí)。閱讀書籍也是如此，先宏觀瀏覽一遍，再進(jìn)行深度閱 讀。解決問題：專注一一發(fā)散首先，運(yùn)用專注模式集中于問題。然后，放下手中的事情，轉(zhuǎn)下一個(gè)任務(wù)。這個(gè)時(shí)候，發(fā)散模式 會(huì)在后臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)。最后，再折返回原問題，靈感將與你不期而遇。二、輸入知識(shí)：構(gòu)建組塊讓腦容量變大學(xué)霸都有強(qiáng)大的知識(shí)儲(chǔ)備量，這就離不開記憶。當(dāng)學(xué)渣們還在 一個(gè)字一個(gè)詞地辛苦記憶的時(shí)候，學(xué)霸們早就學(xué)會(huì)構(gòu)建組塊輸入知 識(shí)了，兩者的差

4、距越拉越大。那么問題來了，啥是“組塊”？1、組塊是指，以意義為“粘結(jié)劑”，將分散的碎片信息“粘 結(jié)”起來進(jìn)行組合。比如單詞就是由字母組成的組塊。通過組塊，一是能夠增加記憶的“帶寬”，提升記憶效率；二 是能夠壓縮大腦的知識(shí)，為大腦騰出更多的內(nèi)存。2、如何搭建組塊?組塊的構(gòu)建有兩個(gè)方向，一是以下至上地進(jìn)行整合構(gòu)建，二是 以上至下地縱覽全局。構(gòu)建的步驟包括：（1）集中注意力于需要組塊的信息；（2）通過對信息的理解，運(yùn)用特定的意義，將信息組塊打包；（3）獲取背景信息，更宏觀地看待問題。通過做題構(gòu)建知識(shí)組塊的步驟是：全程獨(dú)立解決一個(gè)難題一一重做一次，注意關(guān)鍵步驟一一休息/ 睡眠一一第二天重復(fù)再做一次，持

5、續(xù)關(guān)注難點(diǎn)一一主動(dòng)回想問題解 決的過程運(yùn)用這樣的“套路”，不斷地解決一個(gè)又一個(gè)的新難題，在這 個(gè)過程中，一個(gè)又一個(gè)組塊就被搭建起來了。三、牢記知識(shí)：讓記憶力飛起來的技巧關(guān)于如何增強(qiáng)記憶力，先要引入兩個(gè)概念：工作記憶：即瞬時(shí)記憶，能夠支撐大概四個(gè)記憶單元，將工作 記憶間隔性地重復(fù)后可變成長期記憶。長期記憶：容量無限，需要經(jīng)常復(fù)習(xí)。前文我們已經(jīng)解到，高效的記憶是通過組塊來實(shí)現(xiàn)的，這只是 第一步。接下來，還要將組塊固化，這樣才是真正地記住了，而且 記得牢。1、如何把學(xué)到的知識(shí)在大腦中扎根？一是回想。根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，學(xué)完的知識(shí)最好于24小 時(shí)之內(nèi)回想，而且，離開學(xué)習(xí)的地點(diǎn)進(jìn)行回想，也能更好地刺

6、激記 憶。二是刻意練習(xí)。作者強(qiáng)調(diào)，最好將不同類的知識(shí)穿插練習(xí)。建 議建立索引卡片，A面寫上知識(shí)點(diǎn)，B面寫上適用范圍和場景。2、科學(xué)的記憶技巧利用視覺空間記憶。相比于平面的文字，大腦對于視覺空間的記憶最好。以此為原 理，一種叫做“記憶宮殿”的記憶法能使記憶更為快速深亥I。這個(gè) 方法首先需要我們確定一個(gè)自己非常熟悉的地方，然后想象自己走 在這里，依次看到了需要記憶的物品。根據(jù)大腦的記憶特點(diǎn)，我們的大腦對于彩色的事物、奇怪的事 物、動(dòng)態(tài)的事情印象更為深刻，因此，建議大家在想象的時(shí)候，將 物體想象得越立體、越鮮艷、越活潑、物體與物體之間的連接越特 殊，效果會(huì)越好。為了能夠更好地運(yùn)用我們的視覺空間記憶，

7、作者向我們推薦了 幾種鍛煉視覺空間記憶的方法：素描、3D游戲、將指路手段由GPS 換為地圖。激發(fā)更多感官，建立更多的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。一是運(yùn)用比喻、類比。比如通過水流來理解和記憶電流。二是運(yùn)用“心靈之眼”的想象。一種是“置身其中”，就像科 學(xué)大咖愛因斯坦想象自己是一種運(yùn)動(dòng)的電子一樣，把自己放入思考 的問題之中。另一種是把你要記的東西擬人化。三是創(chuàng)建意群。把意義變成一個(gè)鉤子，把相關(guān)的事物掛在一 起，或者是把一堆信息的首字連成一句口訣。四、掌握知識(shí)：考試什么的再也不慌了1、建立高效的學(xué)習(xí)流程進(jìn)行學(xué)習(xí)。(1)建立宏觀圖景(知識(shí)地圖)怎樣學(xué)習(xí)新知識(shí)？可以看書。但是拿到新書，不要從第一頁開始看起！應(yīng)該如同 拼地

8、圖一樣，先快速瀏覽章節(jié)，知道整體框架，然后再填充細(xì)節(jié)。 此外，還可以聽專家講座，快速了解新科目/新行業(yè)的大框架。另外，學(xué)習(xí)時(shí)間的安排也很重要，一次長時(shí)間的學(xué)習(xí)，效果遠(yuǎn) 不如短時(shí)多次的學(xué)習(xí)?；叵霃?fù)習(xí)的正確姿勢，不是打開書一遍又一遍地看！這一點(diǎn)，前面 已經(jīng)說過了。知識(shí)輸入后，正確的復(fù)習(xí)姿勢應(yīng)該是合上書，回想整 本書的框架，回想里面的主要內(nèi)容。通過回想，將知識(shí)內(nèi)化為組 塊?？桃饩毩?xí)針對重點(diǎn)、難點(diǎn)、自己不會(huì)的部分，進(jìn)行刻意練習(xí)，達(dá)到一看 到問題就明白“套路”的程度，這樣大腦內(nèi)就成功地構(gòu)建了一個(gè)組 塊，組塊越多，就越能夠理解新知識(shí)新概念。作者特別強(qiáng)調(diào)，光看不練會(huì)產(chǎn)生“學(xué)會(huì)錯(cuò)覺”，誤以為自己已 經(jīng)掌握，但

9、實(shí)際上并沒有。此外，隨著學(xué)習(xí)的深入會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，在這一時(shí)期內(nèi)，學(xué)習(xí)好 像沒有進(jìn)展，甚至連原本掌握的東西都不太會(huì)了，這種現(xiàn)象叫做 “知識(shí)坍塌”，是一種正常的行為，實(shí)際上是大腦在對輸入的知識(shí) 進(jìn)行整合，不要慌張，過了這個(gè)階段就會(huì)好的。2、運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧提升自己的水平。一是接觸更優(yōu)秀的人，建立搭訕計(jì)劃，向他們提問請教；二是和不同見解的人討論，不僅能夠通過交流檢驗(yàn)自己的想 法，通過不同見解的碰撞改進(jìn)自己的想法，還能夠?qū)W會(huì)隨機(jī)應(yīng)變。另外，學(xué)習(xí)的心態(tài)很重要，要正確地對待批評，避免自負(fù)，更 要明白：關(guān)于學(xué)習(xí)，毅力比智力更重要，學(xué)習(xí)慢不可怕，學(xué)習(xí)的深 度比速度更重要。3、顛覆常規(guī)的考試技巧。作者強(qiáng)調(diào)，考試本身就

10、是一種學(xué)習(xí)。顛覆一般認(rèn)知的是，作者 提出，考試答題應(yīng)該“由難入易”，先做最難的題，激發(fā)大腦的發(fā) 散思維，然后再做其他題目，如此進(jìn)行循環(huán)，能夠防止思維定勢， 避免掉入題目陷阱中。當(dāng)然，如果難題大大超出了自己的能力，或 者是分值很小，可以把這個(gè)難題放一放，先答其他的題目。此外，作者還很貼心地介紹了克服緊張的方法：深呼吸緩解緊 張，運(yùn)用正念不理會(huì)負(fù)面情緒，讓情緒像云一樣地飄走，平和自己 的心境。同時(shí)，作者也建議，可以去陌生環(huán)境進(jìn)行復(fù)習(xí)，一定要保持充 足的睡眠。五、克服拖延有訣竅拖延像是毒藥，麻痹了我們的行動(dòng)力。意志力有限，形成習(xí)慣 比自控更有長久有效。因此，作者提出，要克服拖延，首先要駕馭 習(xí)慣。1

11、、改變信號(hào)：造成拖延的原因，通常是某一個(gè)事件給自己帶來 了壓力，人、事、環(huán)境給自己造成了影響，這些就是信號(hào)。要識(shí)別 出導(dǎo)致我們拖延的壓力源，然后進(jìn)行隔離。比如看書時(shí)，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)、收掉手機(jī)，或者是去更有氛圍的圖書館。2、改變反應(yīng)程序：制訂待辦計(jì)劃。3、適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)：在安排任務(wù)時(shí)，設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，在完成任務(wù)后，獎(jiǎng)勵(lì) 自己，能夠形成“習(xí)得性勤奮”（通過后天刺激形成的勤奮），使 “開心一刻”成為計(jì)劃的一部分。4、樹立正面信念。干活兒前，不要對自己過于苛刻，要意識(shí)到 剛坐下開工前有一些負(fù)面的小情緒很正常，做就好。作者推薦了幾 個(gè)樹立正面信念的方法：加入積極的朋友圈子；進(jìn)行心理對照，即 閉上眼睛，想象自己期望達(dá)到的樣

12、子，與現(xiàn)在的狀態(tài)作對比；轉(zhuǎn)變 自己的關(guān)注點(diǎn)，由“這個(gè)事情很難”轉(zhuǎn)換到“有什么辦法完成”。5、做自我實(shí)驗(yàn)，記錄自己的行為。做法是：首先，回想自己的拖延事件，分析自己做什么事情拖延，當(dāng)時(shí) 的想法和心情如何，為拖著不干這件事，接下來做了哪些事情。然后，對造成自己拖延的人、事和環(huán)境進(jìn)行隔離。還可以與其 他立志“克拖”的伙伴組團(tuán)，相互鼓勵(lì)和監(jiān)督。6、寫行動(dòng)日志，制定每日、每周的事項(xiàng)清單。每周的事項(xiàng)清單分解到每天，提前一天，將事項(xiàng)內(nèi)容、截止時(shí) 間寫下來，這樣做的好處是，大腦不用耗費(fèi)能量和空間記憶每天要 做什么事情，大腦變得更為清爽。事項(xiàng)的排序要注意事項(xiàng)的難易程度、輕重緩急，建議優(yōu)先完成 最難的事項(xiàng)。為了保持專注的狀態(tài)，可以使用番茄工作法，協(xié)助保 持短時(shí)的專注狀態(tài)，使整個(gè)學(xué)習(xí)過程都有張有馳。此外，還要注意，一定要設(shè)置工作完成的截止時(shí)間，除特殊情 況外，一定要將工作和生活時(shí)間設(shè)置有明確的分界時(shí)間點(diǎn)，這樣才 能使大腦勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。六、最后，總結(jié)一下1、10個(gè)好