對(duì)心臟有益的水果類

1、對(duì)心臟有益的水果類：蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維 質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人 的心臟和肌肉功能很有好處櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康在對(duì)心臟有 益的食物中，核桃排在首位。對(duì)心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、 茄子水果類：蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟 病發(fā)病率，還可以減肥香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉 功能很有好處櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康。吃柚子可防心臟病，吃蘋果可以預(yù)防心臟病，喝杏仁露能保護(hù)心臟 杏仁具有這么大的保健作用，主要?dú)w功于其中含量頗高達(dá)68%）的單不飽 和脂肪酸。它的作用是保持對(duì)人體

2、有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降 低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。杏仁有這么多的好處，但在工作節(jié)奏加快的現(xiàn)代社會(huì)，人們很難堅(jiān) 持每天吃足量杏仁。這種情況下，常喝杏仁露就是您最好的選擇。喝一 瓶大約250毫升的杏仁露，相當(dāng)于吃50粒左右的杏仁。六類食物為你“護(hù)心”心血管病是威脅人類健康的最大殺手，保持 良好的生活方式可以讓你遠(yuǎn)離心臟病，就從身邊的小事開始做起吧。大 蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病 的物質(zhì)低密度脂蛋白還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固， 預(yù)防血栓的形成。每天至少吃13瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對(duì) 冠心

3、病有預(yù)防作用。補(bǔ)人參不如吃大蒜一一大蒜這一神奇而古老的藥食 兩用珍品，被稱作“健康保護(hù)神”世界上首家大蒜研究所就在德國(guó)，它 的宗旨就是向全世界人民宣傳吃蒜的學(xué)問(wèn)。海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇， 但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消 魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護(hù) 心臟。怎樣才能預(yù)防高血脂和動(dòng)脈硬化?在餐桌上，請(qǐng)注意以下“三多、兩 少”高血壓患者不僅易出現(xiàn)冠心病，還有可能引起高血壓心臟病。長(zhǎng)期 高血壓可引起左心室肥厚，增加心肌梗塞和心臟猝死的發(fā)生率，所以高 血壓患者更應(yīng)注意保護(hù)心臟。為此，應(yīng)做到。洋蔥：具有降低膽固醇的 效能，不

4、論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇 和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾十放在塑料袋中冰凍起來(lái)， 隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆 制品可保護(hù)心臟。豆類，是很好的中藥藥材，如綠豆扁豆赤小豆刀豆茄子：它能夠 限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出 體。飲茶可護(hù)心冠心病人的治療用藥及日常護(hù)理應(yīng)遵醫(yī)囑，并注意結(jié) 合病情，有針對(duì)性地選用活血止痛、補(bǔ)心養(yǎng)心、安神鎮(zhèn)靜類的中藥。自 己配制藥茶，經(jīng)常服用，簡(jiǎn)便易行，可緩解癥狀，更無(wú)副作用，對(duì)心血 管也能起到良好的保健作用。三七花參茶

5、取三七花、參三七各3克，沸水沖泡，溫浸片刻，頻飲 代茶。經(jīng)藥理分析發(fā)現(xiàn)，參三七有活血祛瘀止痛功效，對(duì)冠心病者能起 到擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加冠狀動(dòng)脈血流量、減少心肌耗氧量的作用。麥冬 生地茶以麥冬、生地各30克，水煎代茶飲服，不僅有明顯的清熱養(yǎng)陰 生津作用，而且具有益精陰、補(bǔ)氣和養(yǎng)心功效。另外也有助于改善心肌 營(yíng)養(yǎng)，提高心肌耐缺氧能力。藥理實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，口服麥冬煎劑能緩解心絞 痛及胸悶等癥狀，麥冬所含氨基酸及糖類化合物有明顯的增強(qiáng)心肌耐缺 氧作用。地骨丹皮茶取地骨皮10克，牡丹皮3克，沸水沖泡，燜約15分 鐘飲用，丹皮止痛鎮(zhèn)靜，地骨皮有降血壓作用。服用此茶能清腦寧心， 主治頭暈?zāi)垦?、胸悶心悸，?duì)防治高血

6、脂、高血壓、冠心病等疾患亦有 功效。紅花檀香茶由紅花5克、檀香5克、綠茶1克、赤砂糖25克組 成。紅花活血祛瘀，檀香理氣止痛，綠茶可消食化痰，而赤砂糖配伍諸 藥，則有活血的功效。該茶劑性味偏于廿溫，具有較好的活血化瘀止痛 作用，可緩解冠心病患者心胸窒悶、隱痛等癥狀。菖蒲酸梅茶以九節(jié)菖蒲3克、酸梅肉5枚、大棗肉5枚、赤砂糖加 水煎湯而成。菖蒲舒心氣、暢心神，有擴(kuò)張冠狀血管的作用。本茶劑對(duì) 心氣虛弱、心血不足的驚恐、心悸、失眠、健忘、不思飲食等癥效果尤 佳，亦適宜于冠心病及其疑似患者服用。黏稠性纖維、植物性蛋白、植物固醇、堅(jiān)果等四類食物，是“護(hù)心 食物”。在日常食物中，黏稠性食物的代表是燕麥、茄子

7、及日本料理常 見(jiàn)的秋葵，植物性蛋白以豆制品為代表，植物固醇存在于許多植物油及 堅(jiān)果中，某些人工特制的植物奶油富含植物固醇，至于堅(jiān)果，則以甜杏 仁（市售的杏仁漿所使用的是苦杏仁為代表，不要加鹽，這類食物含不飽 和脂肪酸。研究人員強(qiáng)調(diào)，在對(duì)心臟有益的食物中，核桃排在首位。對(duì)心臟有 益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子水果類： 蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還 可以減肥香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處 櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是 其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康有幫助2鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近 橄欖油，對(duì)