屈光不正預(yù)防

1、屈光不正預(yù)防近年，近視的出現(xiàn)率愈呈低齡化狀態(tài)，“戴著小眼鏡背著大書包”，已經(jīng)成 為小學(xué)中的普遍現(xiàn)象。許多家長(zhǎng)為了孩子近視的問(wèn)題，四處打聽(tīng)“有沒(méi)有什么偏 方可以恢復(fù)視力的？”。小編也接到許多相關(guān)的咨詢電話，可小編也無(wú)能為力， 只能搜羅怎樣保護(hù)視力的方法，提供大家參考。注意用眼的姿勢(shì)簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要做到三個(gè)“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩 子坐在座位上看書寫字時(shí)，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求 孩子寫字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時(shí)眼與書 本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施， 是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。多參加

2、戶外活動(dòng)體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的 抵抗力增強(qiáng)，這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。幼兒的眼球發(fā)育還不完善，每次看書或?qū)?字0。51小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠(yuǎn)方，或觀察一 下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律， 有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。注意飲食保護(hù)眼睛，少吃甜食注意保持眼睛的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品， 補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。甜食是兒童比較喜歡的食品，但是多食甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生發(fā)展。這 是因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過(guò)多，維

3、生素B1就顯 得不足了。維生素B1缺乏會(huì)使視神經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過(guò) 多地?cái)z取糖分也會(huì)降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生發(fā)展。蔬 菜水果中含維生素A、D較多，對(duì)眼睛有一定的營(yíng)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用，可起到保 護(hù)眼睛的輔助作用。近視眼是由于眼球的前后徑太長(zhǎng)或者眼球前表面太凸，外界光線不能準(zhǔn)確會(huì) 聚在眼底所致，其主要癥狀是：看遠(yuǎn)物模糊，看近物清楚，且眼睛容易疲勞。據(jù) 資料顯示，世界平均近視發(fā)生率為22%，中國(guó)近視發(fā)生率為31%，是近視患病率 最高的國(guó)家之一。全世界許多眼科專家、眼視光學(xué)專家都在研究近視發(fā)病機(jī)理與 治療方法，大多數(shù)專家認(rèn)為環(huán)境、遺傳、生活習(xí)慣、用眼衛(wèi)生等等有關(guān)，

4、特別是 持續(xù)過(guò)度用眼無(wú)疑是近視發(fā)生的重要原因。但當(dāng)今社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，又迫使我們 不得不用眼去獲取更多的信息與知識(shí)。1、保證充足的睡眠：眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。2、眼保分健操：眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合 醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼 眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)度充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。3、飲食結(jié)構(gòu)合理：研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增強(qiáng)蛋白質(zhì)、減少碳水化合物供應(yīng)， 可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免 發(fā)生近視，要少吃糖果和高糖食品。研究證明，預(yù)防可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷

5、質(zhì)、 胡蘿卜、豆芽、桔子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。即使是近視眼有遺傳的因素，但絕大部分學(xué)生如果能夠培養(yǎng)愛(ài)護(hù)眼睛的意 識(shí)，注意用眼衛(wèi)生，加強(qiáng)眼睛保健，完全可以避免發(fā)生或者減輕近視的程度。一 般情況下，孩子在兩歲時(shí)其視力可達(dá)到接近成人的水平，家長(zhǎng)基本能在孩子上學(xué) 前確認(rèn)他的視力水平。目前很多家長(zhǎng)只是從孩子上學(xué)以后的體檢中才開始關(guān)注他 們的視力。兒童每天看電視以0.51個(gè)小時(shí)為宜，不要用眼過(guò)度。還提醒說(shuō)，兒童時(shí) 期是視覺(jué)的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，兒童時(shí)期的眼病對(duì)兒童視力發(fā)育危害極大，比如斜視， 弱視，如果不能在兒童時(shí)期治愈，將造成眼睛的終身殘疾。只要孩子能夠看書、識(shí)字，用眼多起來(lái)時(shí)，天津254醫(yī)

6、院眼科建議家長(zhǎng)就應(yīng) 該定期帶他檢查視力，至少要每年查一次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視苗頭，及時(shí)糾正。在防 治近視方面，除了注意用眼衛(wèi)生，避免眼睛過(guò)度疲。多吃對(duì)眼睛有利的富含維生 素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，可每天飲綠茶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲 食營(yíng)養(yǎng)搭配合理等。平時(shí)在生活上家長(zhǎng)和保教人員要經(jīng)常教育孩子：不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、 操作電腦和玩電子游戲。多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，與大自然多接 觸，青山綠野有益于眼睛的健康。營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)多吃些胡蘿卜、 白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ) 充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)等其他的營(yíng)養(yǎng)。孩子在家看電視、用電腦

7、的時(shí)間比較多，如何既讓孩子從電視、電腦中豐富 的知識(shí)，又不影響孩子的眼健康，適當(dāng)?shù)目刂坪秒娨?、電腦對(duì)孩子的影響，有節(jié) 制地娛樂(lè)學(xué)習(xí)，讓孩子有一個(gè)健康的用眼習(xí)慣，達(dá)到預(yù)防孩子假性近視和電視性 近視發(fā)生目的。一，注意看電視用電腦的時(shí)間：視力正常兒童每天看電視不宜超過(guò)2小間， 年齡越小看電視的時(shí)間相應(yīng)要減少，如果孩子視力不好，每天看電視的時(shí)間不宜 越過(guò)1小時(shí)。中間要讓孩子休息一會(huì)，眼睛向遠(yuǎn)處看。孩子喜歡玩游戲，往往會(huì) 忘記時(shí)間，家長(zhǎng)要讓孩子明白電腦會(huì)給眼睛帶來(lái)危害，督促孩子休息一會(huì)接著玩。二、離電視屏幕的距離：看電視不要靠電視機(jī)前太近，與電視機(jī)的距離是熒 光屏的46倍，一般來(lái)說(shuō)，小電視機(jī)相距1.5米大左右。大電視機(jī)相距22.5 米，另外電視機(jī)高度適宜，屏幕與眼睛視線平行為好。三、