喝汁的原理和方法記錄持續(xù)中

1、喝汁荷塘序：一、這個(gè)僅僅是個(gè)人的喝汁色彩，以下的做法權(quán)當(dāng)，帶有濃厚的主義供各位批評(píng)指正。二、我喝汁的主要目的是減肥，做法都是圍繞減肥開展的，可能不符合全單、半單、兩單的規(guī)定，請(qǐng)各位忽略所有單吧，可以肯定的負(fù)責(zé)任的說，果汁只要喝下就是有好處的。今天是我喝汁第二天，第一次全單，請(qǐng)大家?guī)兔χ笇?dǎo)。目的是減肥，目標(biāo)是減掉 5 公斤體重?，F(xiàn)在體重 65kg，身高 163cm。第一天真的餓啊，總是想吃。白天喝了 6 瓶汁，大約 2400cc。但是到晚上沒忍住，吃了兩塊草莓派、四塊巧克力餅干、一堆花生。良好實(shí)踐是：喝汁的時(shí)候要多喝水。不好的地方是：第一天就用了冬瓜汁，有點(diǎn)接受不了。睡覺前，明早肯定了。第二天我

2、早晨一般起床很早， 點(diǎn)半就起來了，忙活到 點(diǎn)也沒有覺得餓，這個(gè)比較神奇超出了想象。而且上了次廁所，大便比較黏膩，好像濕氣很重的樣子，上午又便了好幾次。我覺得這是喝果汁帶來的好處，以前我很多天才會(huì)一次。白天上班喝了兩瓶大約 II 果汁（這回是蘋果和梨子的，好多了），中午沒抗住吃了一個(gè)蘿卜，下午吃了一個(gè)蘋果，期間喝了好多水。我發(fā)現(xiàn)喝汁和別的減肥方法不同，一般肚子餓的時(shí)候人就不想喝水了，但是喝汁不一樣，非常想喝水。我覺得這是好事，肯定能促進(jìn)代謝。晚上下班回家是我最難受的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候又困又累又餓，好歹算是忍住了，吃了點(diǎn)花生，繼續(xù)喝汁，晚上又吃了點(diǎn)蘿卜，現(xiàn)在感覺很好。請(qǐng)大家?guī)兔μ嵝盐覉?jiān)持好的，改掉錯(cuò)誤

3、的行為。拜托！點(diǎn)評(píng)： 、 、 、喝汁是不能吃堅(jiān)果類的。增加汁量，饑餓感會(huì)好些?；ㄉ撬嵝缘?，少吃。第三天今天是全單第三天，早上稱體重 QM，下降了 QM，這個(gè)也是始料未及的，因?yàn)樽蛱靾?zhí)行的并不嚴(yán)格，臨睡覺的時(shí)候整理冰箱發(fā)現(xiàn)還有一瓶果汁，想想第二天就要榨新鮮的了，就果斷喝了。關(guān)于新陳代謝。今天早晨起來仍舊有上廁所，心理很欣慰感覺新陳代謝是正常的，而且比較旺盛。關(guān)于饑餓感。早晨起床仍舊比較早，早晨以及全天饑餓感明顯較昨天好轉(zhuǎn)。從昨天晚上到現(xiàn)在我做的飯菜有：紅燒鯧魚、老醋木耳、娃娃菜肉絲、烤雞翅、芝士焗紅薯，HZ，我都沒有覺得很難受，輕輕松松就過來了。但是，胃還是經(jīng)常會(huì)發(fā)出饞蟲我吃點(diǎn)東西，尤其是飯點(diǎn)

4、的時(shí)候，好像胃的生物鐘啟動(dòng)了，饞蟲一個(gè)勁的冒出來，雖然不餓但是也真的很想吃點(diǎn)啊，結(jié)果，在雞翅剛烤好的時(shí)候沒有忍住嘗了一個(gè)，KX_TOIK 啊， DEED 嘻嘻關(guān)于喝汁。早晨和了兩瓶果汁，大約 II，之后非?？剩麄€(gè)上午喝了四杯水。剛喝過果汁的時(shí)候有點(diǎn)冷，換上厚衣服又加了一個(gè)熱水袋后，感覺好多了，再喝了幾杯熱水后感覺腸胃輕松，非常舒服。中午睡好覺起來又喝了兩瓶汁，期間也喝了一些水，沒有詳細(xì)記，有兩杯吧。天色已經(jīng)晚了，晚上的果汁還沒有喝，準(zhǔn)備留著，抵抗晚上的時(shí)光。第四天早上起床稱體重 QM，下降 QM。降低的速度比前兩天明顯慢很多，估計(jì)頭兩天有宿便和水的緣故，所以下降比較快。從現(xiàn)在開始應(yīng)該是減脂肪

5、了吧全天按照汁量喝的，每頓兩瓶，每瓶 II 左右，沒有感覺明顯餓。飯點(diǎn)的時(shí)候有點(diǎn)吃東西的念頭，但是不太強(qiáng)烈。吃了點(diǎn)喜歡的蘿卜，蘋果都沒有輪上哈，主要是這個(gè)季節(jié)皖北的蘿卜正當(dāng)季節(jié)，又脆又甜太好吃了。晚上下班買了點(diǎn)綠豆圓子，這也是這里的特產(chǎn)，用綠豆芽和蝦米做的，非常好吃。買到以后嘗了幾個(gè)，沒有象過去那樣，吃了就停不住嘴的感覺，很容易就放下了。回到家繼續(xù)喝汁?，F(xiàn)在居然覺得特別飽，啥也不想吃了。沒有明顯饑餓感，除了要帶上果汁上班有點(diǎn)麻煩外，其他沒有啥影響，總體看來這個(gè)事情是可以持續(xù)做的。第五天首先是沒有想到自己可以堅(jiān)持到現(xiàn)在，在這之前我從來沒有試過不吃飯菜好多天。早晨稱體重 63.3,比昨天下降 0.

6、3kg，屬于穩(wěn)步下降。因?yàn)樵缟仙习嗪苤钡木壒?，只帶了三瓶果汁過去（每瓶 300cc 左右），下午吃了一個(gè)蘋果，期間還是喝了很多水。今天的感覺仍舊是不餓，很平穩(wěn)。中午的時(shí)候嘴里覺得沒味，就吃了一把花生，(* *) 嘻嘻，我總是無法抗拒味啊。下午下班回到家，不餓，但是突然非常想吃點(diǎn)辣的東西，看來味覺遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于的實(shí)際需求，真是無奈?。偛庞趾攘艘黄抗?，到目前為止，今天才喝了 4 瓶。新陳代謝方面，下午上了一次廁所，大的，很正常，這是近三天第一次上廁所，感覺挺好，吃得少自然拉的少，呵呵 o(_)o體力方面。由于最近工作比較忙，下午有乏力感。估計(jì)是果汁里只有糖分，沒有鹽分的緣故。準(zhǔn)備明天增加點(diǎn)涼拌菜，

7、補(bǔ)充鹽分。臉色方面。貌似有點(diǎn)黃氣，不太明顯。前兩年由于身體機(jī)能調(diào)理不好，臉上和脖子上都起了斑，近半年來，通過喝酵素調(diào)理，已經(jīng)有了很大好轉(zhuǎn)。這兩天略有黃色，理機(jī)制在正常反應(yīng)吧，后續(xù)將持續(xù)觀察?？赡苁钦{(diào)如果補(bǔ)充涼拌菜以后仍舊能保持體重平穩(wěn)下降的態(tài)勢(shì)，那么就太好了。第六天早晨稱體重 62.9kg，比昨天下降了 0.4kg，真的是穩(wěn)步、穩(wěn)步、穩(wěn)步下降，我太欣慰了果真如此，曼妙身材指日可待啊！汲取前幾天的經(jīng)驗(yàn)，白天增加了果汁量。上班帶了 4 瓶半（半瓶是兒子早晨喝剩下的，呵呵），又帶了倆青蘿卜。白天喝果汁、喝水、吃蘿卜，很輕松就過來了。晚上回家吃了一份老醋木耳，木耳是我一早拌好放到冰箱的。油鹽味加上老醋

8、加上蒜和辣椒真的是無比的香??！于是，風(fēng)卷殘?jiān)?、狼吞虎咽、一鼓作氣（此處省?500 字）地吃完了。吃完喝了兩杯熱水后，反而感覺意猶未盡了，于是又拆了一袋干蛋糕，這回不敢狼吞虎咽了，用門牙輕輕地要了一點(diǎn)點(diǎn)，再咬一點(diǎn)點(diǎn)第三次一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候堅(jiān)決放下不吃了。還行，總算剎住車了。新陳代謝方面。今天有明顯改善，一清早就大了一次，然后今天一天肚子都在咕咕叫，好像要拉肚子那種。然后每次上廁所都會(huì)有點(diǎn)大便，但是不是拉肚子。不知道為什么。身體反應(yīng)方面。仍舊是饞不是餓，由于增加了果汁對(duì)花生的下降好多，幾乎沒吃，(* *) 嘻嘻，終于快和花生告別了。不過，老醋木耳登臺(tái)了，是否留下這個(gè)家伙還得看明天的反應(yīng)。另外一個(gè)明顯的

9、感覺就是腰疼，我以前就有腰椎間盤突出，但是從來不疼的。從前天開始突然疼起來了，坐立不安的酸脹感。不知道是不是排毒反應(yīng)。第七天總結(jié)：全單減肥期間絕對(duì)不要碰油鹽。今天早晨稱 63.3kg，回到前天的體重了，昨天的成果完全人間蒸發(fā)了傷心之余我仔細(xì)回想了下，昨天跟前幾天比，唯一的不同就是吃了一盤老醋木耳沾了油鹽了。經(jīng)過今天感覺沾了油鹽后壞處有三個(gè)，一是增加體內(nèi)含水量，體重不再下降。二是可能會(huì)阻礙果汁修復(fù)身體進(jìn)程。三是重新喚起饑餓感，雖然沒有第一天喝汁時(shí)厲害，但是饑餓感明顯又要重新克服，很有辛辛苦苦幾十年回到解放前的感覺。喝汁：前段時(shí)間喝的是蘋果梨汁，今天開始調(diào)整為蘋果橘子汁，味道酸酸的，帶著點(diǎn)橘子果粒

10、，非常好喝。因?yàn)樽蛱煺戳擞望}的緣故，今天早晨居然開始餓了，為了抵抗饑餓感增加了汁量，估計(jì)一天下來大概 9 瓶吧！（每瓶 300cc 左右）新陳代謝：今天早晨大了一次，感覺是昨天的延續(xù)但是比較徹底，早晨過后也沒有了一上廁所就有便意的感覺，可見是把近一階段的宿便拉完了。修復(fù)：一是今天腰椎疼減緩很多，因?yàn)槭堑谝淮魏戎瑳]有之前的經(jīng)驗(yàn)可以解釋這個(gè)現(xiàn)象，只能慢慢觀察。二是臉色的黃氣也基本沒有了，這應(yīng)當(dāng)也是一種改善吧。三脖子上開始出現(xiàn)皮炎（我之前有，多發(fā)脖子和面部），這個(gè)剛開始，后續(xù)持續(xù)觀察。第八天總結(jié)：現(xiàn)象不懂，但是應(yīng)該堅(jiān)持。體重：早晨起床稱 63.5kg，比昨天重了 0.2kg。真是懊惱??！這不科學(xué)啊

11、！我很認(rèn)真在喝汁啊，昨天有錯(cuò)誤嗎？如果有的話，可以猜想的是兩點(diǎn)，一是由于饑餓感昨天喝的比較多，是不是超量了？而且最后一瓶喝的有點(diǎn)晚，十點(diǎn)多喝的，是不是在體內(nèi)滯留了？二是臨睡前太饞，乘著一家人聊天其樂融融的勁兒，吃了一盤花生。呵呵，也只能怪這兩點(diǎn)了。看來需要的真的是不多，人類進(jìn)化至此已經(jīng)變得太貪婪了。不由得想起前段時(shí)間從回來，動(dòng)車上看到鐵路邊上的湖泊里遍布漁網(wǎng)，邊上的兩個(gè)人都是大學(xué)老師，其中一個(gè)說：這些都是俗稱的絕戶網(wǎng)，人類其他動(dòng)物太過分了！是啊，本身需要不多，需求多的是人心，不然怎么會(huì)幾瓶果汁就會(huì)有積累呢。代謝：喝水仍舊比較多，白天比較忙，喝汁從下午開始，一切正常，肚子沒有咕咕叫，沒有 pp，

12、沒有便便。修復(fù)：這次皮炎不怎么癢，只是用手觸摸能夠感覺出來，相信會(huì)好，暫時(shí)不用藥。腰椎維持昨天的感覺，沒有變化。這次喝汁皮膚最大的感受是了，因?yàn)槟I功能不好的緣故，以前經(jīng)常會(huì)水腫，為了防止這種情況，以前我九點(diǎn)鐘以后就基本不喝水了，但是即便這樣有時(shí)候第二天還是會(huì)有點(diǎn)水腫。喝汁后，每天喝水很多，經(jīng)常在九點(diǎn)以后喝最后一瓶汁，但是卻從來沒有發(fā)生水腫情況，相反，雖然體重在下降，皮膚卻在精致。從體型上來看，臉部瘦的不明顯，主要集中在腰腹部。這個(gè)可能是又一個(gè)功效，喝汁調(diào)整了腸胃系統(tǒng)，少了腹部脂肪的堆積。了宿便，減從這點(diǎn)上來看，雖然還不太明白為什么體重會(huì)有變化，但是，這件事情還是值的堅(jiān)持下去的。第九天總結(jié)：每天

13、總有那么一刻難熬的時(shí)候，要忍住。體重：63.4kg，比昨天下降了 0.1kg，好歹算是控制住了。喝汁：白天喝了三瓶果汁，吃了一個(gè)蘿卜。但是，唉！凡是都?xì)г谝粋€(gè)但是上，晚上下班后吃了n 多n 多.究其原因，一個(gè)字：冷！晚上在家里走了 40 分鐘，希望能消耗掉一部分。修復(fù)：皮炎在好轉(zhuǎn)，這個(gè)可以肯定了。腰疼基本沒有了，這個(gè)也可以肯定。還有個(gè)現(xiàn)象就是早晨起床口氣清新了，大家應(yīng)該都有個(gè)感受，就是晚上睡前刷了牙，但是經(jīng)過早晨起床的時(shí)候口氣還是很難聞的，上火的時(shí)候就更難受。但是，今天早晨我很明顯的感覺到口氣清新，說明雖然體重下降不太多，但是已經(jīng)干凈很多了。繼續(xù)嗎？明天？繼續(xù)！第十天2013 年 11 月 5

14、 日 周二總結(jié)：把喝汁當(dāng)作堅(jiān)持。本來想從頭計(jì)算日期的，但是想想還是寫下了第十天。原因主要是飯。上從來沒有放棄的想法，雖然昨天晚上吃了體重：63.1kg，比昨天下降了 0.3kg。主要得益于晚飯后的鍛煉。昨天下班回到家，天氣寒冷非常想吃東西，想想如果弄得太痛苦可能這件事情就做不下去了，因此就吃了晚飯。飯后慢走了 40 分鐘，第二天早晨體重下降了心理還是很欣慰的。如果能在冬天摸索出一條吃晚餐和控制體重并行的方法就太好了。喝汁：上班太忙了，就喝了兩瓶。其他的以蘿卜、橙子補(bǔ)充，整體來看沒有太饑餓的感覺。修復(fù)：皮炎基本好了，腰椎也徹底不疼了，偶爾有點(diǎn)酸不礙事了。第十一天2013 年 11 月 6 日 周三總結(jié)：堅(jiān)持鍛煉效果更好。體重：63kg，比昨天下降了 0.1kg。下降速度明顯降低了，主要原因還是吃了晚飯的緣故。但是天冷了，不吃飯晚上實(shí)在冷，且吃著觀察再說吧！鍛煉：如果吃晚飯了就一定要鍛煉，昨天晚上慢走了大約 2公里，回來后感覺累極了，居然趴在桌子上睡著了。可見，平時(shí)太缺乏鍛煉了。喝汁：白天喝汁 4 瓶，期間仍舊輔以水果補(bǔ)充。晚飯：吃的比較多，根據(jù)體重