體育與自尊自信的培養(yǎng) (5)

1、體育與自尊自信的培養(yǎng)體育鍛煉能增強你的自尊自信同學們：你們知道體育鍛煉與自尊自信的關(guān)系嗎?通過體育鍛煉是否提高了你的自尊自信呢？健康五要素顯示一、自尊： 你的美德（二）、影響你自尊的因素一般來說，隨著你的年齡增長，你的自尊水平趨于增高自尊與他人的關(guān)系喪失了自尊心的人，是一個沒有出息的個人；喪失了自尊心的民族，是一個無望的民族。 蘇格拉底 （三）、體育鍛煉能增強你的自尊自尊不僅是自我尊重和自我愛護，又包含他人、集體、社會對自己尊重的期望心理。經(jīng)常參加體育鍛煉你的自尊心就會增強。當然你可以選擇集體項目或者個人項目來增強你的自尊。集體項目有助于同伴關(guān)系等發(fā)展你的自尊；個人項目會從體能、身體魅力、教師

2、期待等方面影響你的自尊。高中階段是身體發(fā)育的重要時期，身體自尊（即對自己身體的滿意程度）備受自己和同伴關(guān)注。身體自尊是自尊的重要方面，應受到充分重視。 二、自信 你命運的主宰（一）、什么是自信?自信是對自身能力的信任程度，是學習生活的重要心理動力。古今中外，凡是有所成就的人都有著同一條成功的秘訣，自信。新世紀呼喚勇于開拓、勇于進取、勇于創(chuàng)新的人才，而這種人才首先具備的素質(zhì)就是自信。因為自信就是相信自己，自信就是對自我力量的充分肯定，自信是充分調(diào)動自己潛能的動力來源。因為有了自信你才能勇敢的面對挫折，有了自信你才能揚長避短，從勝利走向勝利。（二）、你的自信心的形成你的自信是在你與他人比較和他人對

3、你的評價中，特別是你對自己的評價和與自己過去的比較中，逐漸形成和發(fā)展起來的。自信心形成的心理機制根據(jù)自信心的內(nèi)部心理機制，可以將它分為決心、信心和恒心。也就是說，在學習過程中，學生第一要下定決心，明確學習目的；第二要樹立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不撓，才能最后取得學習的成功。它們之間相互作用、相互滲透，共同制約 體育鍛煉與自信的關(guān)系（三）、體育鍛煉有助于增強你的自信體育運動是人類挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限的精神體現(xiàn)。在體育運動中客服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強你的自信。經(jīng)常參加體育鍛煉會增強你的體能，使你更健美，進而增強你的自信。（四）、如果你是一個自信者，你一定會積極的投身于

4、體育鍛煉體育活動是對你自信程度的一種表現(xiàn)。自信的人會主動面對體育運動中各種困難與障礙，并以體育運動作為檢驗、展示或發(fā)展自信的一種手段。毛澤東76歲時橫渡長江、鄧小平80歲時在大海中搏擊就是最為典型的例證。自信是英雄的本質(zhì)，信心是成功的第一秘訣！ 艾默生 體育與自尊自信的關(guān)系體育活動讓你自尊自信 首先，體育活動的方式與活動強度影響學生的自尊。如力量訓練一段時間后，很容易增強一個人的自尊自信；進行有規(guī)律的體育鍛煉，如每周活動35次，每次20分鐘1小時，強度控制在中等強度范圍，也可以提升青少年的自尊自信。 其次，不同運動項目對學生自尊自信的發(fā)展有不同的影響：如參加籃球、排球、足球等集體項目，有助于人

5、際關(guān)系自尊自信的提升。參加乒乓球、羽毛球項目，有助于智力的發(fā)展。參加健美操、體操、藝術(shù)體操等項目有助于審美方面自尊自信的提升。參加田徑、武術(shù)、游泳等個人項目，有助于體能方面自尊自信的改善。自尊自信的人也樂于參加各種體育活動。 一方面，體育活動有助于增強人的自信，另一方面，體育活動也需要一定自信的人。這是因為體育運動時人類挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的精神體現(xiàn)。沒有自信，就無法面對諸多困難與挫折。經(jīng)常參加體育活動的人，會因其體能與技能的提高而提升自信心，也會因為在體育活動中戰(zhàn)勝了困難而逐漸增強自信。同樣地，自信心強的人也會愿意參加各種體育活動。如何在體育鍛煉中培養(yǎng)自信、自尊心（1）獲取成功體驗，牢固樹立自

6、信心和遠大理想。（2）提高學生對體育學習目標、意義和結(jié)果的認識能力。測一測 1 2 3 4 5 很不滿意 不滿意 一般 滿意 很滿意把自己的真實感受所對應的數(shù)字填在方框內(nèi)女生：對自己的 A 腰 大腿 小腿 臀部 身材 體重 B 體力 精力 身體協(xié)調(diào) 敏捷 健康程度 肌肉力量 測一測男生：對自己的A 肌肉力量 身體協(xié)調(diào) 肩寬 胳膊 胸肌 身材 B 體力 精力 敏捷 食欲 體重 健康程度 算一算（每一項所填數(shù)字，即為該項得分值）A組得分為A組內(nèi)各項數(shù)字之和，你的得分為 。B組得分為B組內(nèi)各項數(shù)字之和，你的得分為 ?？偡譃锳組得分+B組得分，你的得分為 。評一評 不滿意 一般 滿意A女生： 體重的滿

7、意程度 613分 1422分 2330分 男生： 上肢的滿意程度B一般身體狀況滿意度 613分 1422分 2330分總分：對自己的身體滿意度 1228分 2944分 4560分通過測驗，學生大概對自己的身體自尊（也就是對自己的身體的滿意程度）有了初步的了解吧？如果得分較低，也就是說學生對自己的身體狀況不太滿意，那么應該怎么辦呢？只要多參加體育鍛煉，學生的身體狀況就會不斷得到改善，學生的自我體驗和評價就會提高，從而來改善學生的自尊水平。如果學生對自己目前的身體狀況很滿意，也不能自滿。高中階段是身體發(fā)育的快速期，可塑性較大，為了保持自己良好身體狀況，也應多參加體育鍛煉。在體育活動中培養(yǎng)和展示自尊

8、自信 一個人的自信心是在克服困難,體驗成功中產(chǎn)生的。體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展自信的重要手段,在鍛煉中不斷克服困難,挑戰(zhàn)自我,增強自信,展現(xiàn)自我。 1、喜歡自己，接納自己。體育活動多種多樣,首先要使學生對自己有一個正確的評價，要有明確的鍛煉目標,看到自己的長處,不斷提高。在群體活動中,與同伴積極配合,努力展現(xiàn)自我,有信心讓同伴接納自己。如：自己的個矮，那么，就不必一定要與個高的同學比個高低。2、自我激勵。在遇到有難度的活動項目時，要相信自己，不要怕別人說自己不行。要用積極的言語來提示自己，如：“我可以”“我行”“成功一定屬于我”。3、量力而行。列一張清單,將自己沒有達到的體育目標寫下來,然后將目標從易至難依次排列。從最容易實現(xiàn)的目標進行學練,通過不斷地練習增長信心,首先實現(xiàn)第一個目標,然后再通過練習實現(xiàn)下一個目標,直至實現(xiàn)終極目標。 4、相互鼓勵。利用同伴的鼓勵發(fā)展自己的自尊自信。在體育活動中,同學間要相互鼓勵,愉快接納,這將有助于從“同伴關(guān)系”中發(fā)展自尊、自信,同時也使你學會尊重他人。 5、發(fā)展專長。增強