情緒的管理優(yōu)秀課件16

1、每個(gè)人認(rèn)識(shí)、看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同、與自己的期望不一致以下事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的 來(lái)控制自己的情緒。 。情緒是可以管理的態(tài)度和認(rèn)知第四課 揭開情緒的面紗4.2 情緒的管理一位女醫(yī)生購(gòu)圍巾時(shí)，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說(shuō)：“你是來(lái)買圍巾還是來(lái)欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購(gòu)物熱情一下子降到冰點(diǎn)，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對(duì)她說(shuō)：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說(shuō)道：“你是來(lái)治病的還是來(lái)品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺(tái)上越想

2、越氣，她對(duì)顧客沒(méi)有好的臉色、語(yǔ)氣和服務(wù)態(tài)度。從女售貨員女醫(yī)生女收銀員傳遞下來(lái)的是什么樣的情緒狀態(tài)？這種傳遞告訴我們一個(gè)什么道理？他們?cè)趺戳?？小結(jié)：情緒會(huì)相互感染，會(huì)影響周圍的人。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的心情，也會(huì)影響周圍的人。與自己的身心健康有關(guān)，又個(gè)關(guān)乎人際交往。螞蟻唱歌 幾個(gè)學(xué)生正趴在樹下興致勃勃地觀察著什么，一位教師看到他們滿身是灰的樣子，生氣地走過(guò)去問(wèn)：“你們?cè)诟墒裁矗俊薄奥?tīng)螞蟻唱歌呢?！睂W(xué)生頭也不抬，隨口而答?！昂f(shuō)，螞蟻怎會(huì)唱歌？”老師的聲音提高了八度。嚴(yán)厲的斥責(zé)讓學(xué)生猛地清醒過(guò)來(lái)。于是一個(gè)個(gè)小腦袋耷拉下來(lái)，等候老師發(fā)落。只有一個(gè)倔強(qiáng)的小家伙還不服

3、氣，小聲嘟囔說(shuō)：“您又不蹲下來(lái)，怎么知道螞蟻不會(huì)唱？”www.21-老師生氣的做法合適嗎？請(qǐng)為老師提出正確的建議。小結(jié)：不合適，人際交往中，我們需要認(rèn)知和了解自己的情緒接受自己的情緒在表達(dá)自己的情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì)以合理恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。情景一 在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽媽早就說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)候我借給你們用。”在我高興得手舞足蹈的時(shí)候，我的同桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，她

4、心里感到很難過(guò)。 情景二 同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見(jiàn)如何？“我”與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒該喜則喜，保持積極的心態(tài)，享受喜悅與快樂(lè)，但是，表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過(guò)。小斌的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒(méi)有影響其他同學(xué)的心情。小結(jié)： 我們要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，還要考慮他人的感受。情緒會(huì)相互感染，會(huì)影響周圍的人。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一

5、個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的心情，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，還關(guān)乎人際交往。人際交往中，我們需要了解自己的情緒、接受自己的情緒，在表達(dá)自己的情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì)以合理恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)1、怎樣正確看待情緒表達(dá)？角色扮演：甲：你的頭發(fā)怎么一天比一天少？乙：因?yàn)槲颐刻於荚趹n慮 甲：憂慮什么？乙：我的頭發(fā)一天比一天少！以上對(duì)話說(shuō)明什么？持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們身心健康 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康 可能違反學(xué)校紀(jì)律， 違背道德、觸犯法律2、不良情緒的影響？3、如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？ (1)保持積極心

6、態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更美好。(2)適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。合理調(diào)節(jié)情緒的原因怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？轉(zhuǎn)移注意力 看 書 寫日記逛 街 改變環(huán)境 陽(yáng)朔美景 云 天 宮 龜山公園 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動(dòng)上去。 轉(zhuǎn)移注意法 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以 和家人傾訴 和朋友傾訴 打 籃 球 跑步 游 泳 來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！ 合理宣泄法

7、 遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。 心理暗示法 林則徐初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動(dòng)大。但他知道暴 怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫了 “制怒”二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。 數(shù)學(xué)考試50分 原來(lái)想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個(gè)想法： 老師批評(píng)我 原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我 過(guò)不去。換個(gè)想法：換位思考法 請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒：A 同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常難過(guò)。B 同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床

8、上躺 了三個(gè)月。 C 在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！心理?yè)Q位，多從父母角度想想1、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法2、注意轉(zhuǎn)移法 3、合理發(fā)泄法 4、放松訓(xùn)練法 4、調(diào)節(jié)情緒的方法 ？5、心理暗示法 6、換位思考法 李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著”情緒的表達(dá)是否是個(gè)人的私事，為什么？（1）否，李亮的做法是錯(cuò)誤的。（2）人的情緒具有相通性和感染性，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。同學(xué)、朋友間應(yīng)懂得分享快樂(lè)，

9、分擔(dān)憂愁。喜怒哀懼，不忘關(guān)心他人。（3）不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。（4）我們應(yīng)該在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。 5、合理調(diào)節(jié)情緒有什么作用、意義？（1）學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（3）運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。6、怎樣管理自己憤怒的情緒？（1）與值得信賴的長(zhǎng)者交流（2）自我提醒（3）運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式（4）尋找合適自己排解憤怒的活動(dòng)方式，例如：參加體育活

10、動(dòng)、讀小說(shuō)、寫詩(shī)、畫畫、欣賞音樂(lè)等、寫一封信7、怎樣幫助他人改善情緒？（如何安慰他人？）（1）為他做體貼的事（2）做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾（3）設(shè)身處地，向他表示理解（4）幫助他轉(zhuǎn)移注意力小結(jié) 情緒的管理 情緒的表達(dá)情緒的管理1、情緒會(huì)相互感染2、學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1、正確對(duì)待自己的各種情緒感受5、安慰他人的做法 4、憤怒管理的方法3、合理調(diào)節(jié)情緒的作用2、調(diào)節(jié)情緒的方法1、快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與闊達(dá)的人相伴。2、人生就有許多這樣的奇跡，看似比登天還難的事，有時(shí)輕而易舉就可以做到，其中的差別就在于非凡的信念。3、影響我們?nèi)松?/p>

11、的絕不僅僅是環(huán)境，其實(shí)是心態(tài)在控制個(gè)人的行動(dòng)和思想。同時(shí)，心態(tài)也決定了一個(gè)人的視野和成就，甚至一生。4、無(wú)論你覺(jué)得自己多么了不起，也永遠(yuǎn)有人比更強(qiáng);無(wú)論你覺(jué)得自己多么不幸，永遠(yuǎn)有人比你更不幸。5、也許有些路好走是條捷徑，也許有些路可以讓你風(fēng)光無(wú)限，也許有些路安穩(wěn)又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我會(huì)覺(jué)得，那些路不是自己想要的。6、在別人肆意說(shuō)你的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己，到底怕不怕，輸不輸?shù)钠?。不必害怕，不要后退，不須猶豫，難過(guò)的時(shí)候就一個(gè)人去看看這世界。多問(wèn)問(wèn)自己，你是不是已經(jīng)為了夢(mèng)想而竭盡全力了?7、人往往有時(shí)候?yàn)榱藸?zhēng)奪名利，有時(shí)驅(qū)車去爭(zhēng)，有時(shí)驅(qū)馬去奪，想方設(shè)法，不遺余力。壓力挑戰(zhàn)，這一切消

12、極的東西都是我進(jìn)取成功的催化劑。8、真想干總會(huì)有辦法，不想干總會(huì)有理由;面對(duì)困難，智者想盡千方百計(jì)，愚者說(shuō)盡千言萬(wàn)語(yǔ);老實(shí)人不一定可靠，但可靠的必定是老實(shí)人;時(shí)間，抓起來(lái)是黃金，抓不起來(lái)是流水。9、成功的道路上，肯定會(huì)有失敗;對(duì)于失敗，我們要正確地看待和對(duì)待，不怕失敗者，則必成功;怕失敗者，則一無(wú)是處，會(huì)更失敗。10、一句簡(jiǎn)單的問(wèn)候，是不簡(jiǎn)單的牽掛;一聲平常的祝福，是不平常的感動(dòng);條消息送去的是無(wú)聲的支持與鼓勵(lì)，愿你永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)應(yīng)對(duì)未來(lái)，勝利屬于你!11、行為勝于言論，對(duì)人微笑就是向人表明：我喜歡你，你使我快樂(lè)，我喜歡見(jiàn)到你。最值得欣賞的風(fēng)景，就是自己奮斗的足跡。12、人生從來(lái)沒(méi)有真正的絕境。無(wú)論

13、遭受多少艱辛，無(wú)論經(jīng)歷多少苦難，只要一個(gè)人的心中還懷著一粒信念的種子，那么總有一天，他就能走出困境，讓生命重新開花結(jié)果。13、當(dāng)機(jī)會(huì)呈現(xiàn)在眼前時(shí)，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功，而能克服偶發(fā)事件，并且替自己尋找機(jī)會(huì)的人，更可以百分之百的獲得成功。14、相信自己，堅(jiān)信自己的目標(biāo)，去承受常人承受不了的磨難與挫折，不斷去努力去奮斗，成功最終就會(huì)是你的!15、相信你做得到，你一定會(huì)做到。不斷告訴自己某一件事，即使不是真的，最后也會(huì)讓自己相信。16、當(dāng)你感到悲哀痛苦時(shí)，最好是去學(xué)些什么東西。領(lǐng)悟會(huì)使你永遠(yuǎn)立于不敗之地。17、出發(fā)，永遠(yuǎn)是最有意義的事，去做就是了。當(dāng)一個(gè)人真正覺(jué)悟的一刻，就是他放棄追尋外在世界的財(cái)富，開始追尋他內(nèi)心世界的真正財(cái)富。18、幻想一步成功者突遭失敗，會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)了時(shí)間，付出