國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試方法課件

1、國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試方法具體項(xiàng)目身高體重肺活量50米跑立定跳遠(yuǎn)引體向上（男）一分鐘仰臥起坐一分鐘跳繩1000米（男）、800米（女）跑50米*8往返跑坐位體前屈1.身高1.1 動(dòng)作要領(lǐng)1.1.1 測(cè)試人員應(yīng)赤足背向站立于身高計(jì)的底板上,足尖分開60度。1.1.2 足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱相接觸，即“三點(diǎn)靠立柱”1.2.3 軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，即“兩點(diǎn)呈水平”。1.2 易犯錯(cuò)誤 1.2.1 受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結(jié)未放開，飾物未取下。1.2.2 受試者頭過(guò)低或過(guò)高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位。1.2.3 受試者足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱未

2、接觸。1.2.4 受試者穿鞋站立于身高計(jì)上。2.體重2.1 動(dòng)作要領(lǐng)2.1.1 男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫。2.1.2 赤足站立于體重計(jì)中央，保持身體平穩(wěn)。2.2易犯錯(cuò)誤 2.2.1 受試者沒(méi)有站立在體重計(jì)中央。2.2.2 受試者持物品站立于體重計(jì)上。2.2.3 受試者穿鞋站立于體重計(jì)上。3.肺活量3.1 動(dòng)作要領(lǐng)3.1.1 受試者呈自然站立位，頭部略向后仰，盡力深吸氣，直到不能吸氣為止。3.1.2 受試者將嘴對(duì)準(zhǔn)口嘴，緩慢的呼氣，直到不能呼氣為止3.2易犯錯(cuò)誤 3.2.1 受試者測(cè)試時(shí)，導(dǎo)壓管朝下，或者用手堵住了出氣口。4.50米跑4.1 動(dòng)作要領(lǐng)4.1.1 受試者至少兩

3、人一組測(cè)試，采用站立式起跑。4.1.2 受試者聽到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線4.1.3 受試者不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，遇風(fēng)一律順風(fēng)跑。4.2易犯錯(cuò)誤 4.2.1 受試者途中竄道。4.2.2 受試者踩跨起跑線、搶跑。5.立定跳遠(yuǎn)5.1 動(dòng)作要領(lǐng)5.1.1 受試者兩腳自然分開。5.1.2 雙腳原地同時(shí)起跳。5.1.3 受試者測(cè)試結(jié)束后，從測(cè)試區(qū)域的前方走出。5.2易犯錯(cuò)誤 5.2.1 受試者起跳前，兩腳尖觸線、過(guò)線。5.2.2 受試者起跳時(shí)有變跳、助跑、連跳等動(dòng)作。6.引體向上6.1 動(dòng)作要領(lǐng)6.1.1 受試者跳起雙手正握杠，兩手距離與肩同寬，身體成直臂懸垂姿勢(shì)。6.1.2 身體停止晃動(dòng)

4、后，兩臂同時(shí)用力，向上引體。當(dāng)下顎超過(guò)橫杠上沿時(shí)為完成一次。6.1.3 兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒即終止測(cè)試。6.2易犯錯(cuò)誤 6.2.1 受試者反手握住單杠。6.2.2 下顎達(dá)不到橫杠上緣。6.2.3 引體時(shí)，身體有擺動(dòng)、屈膝、挺腹等動(dòng)作。6.2.4 受試者向上引體時(shí)，兩次引體向上時(shí)間超過(guò)10秒，即終止測(cè)試。7.一分鐘仰臥起坐7.1 動(dòng)作要領(lǐng)7.1.1 受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后，同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。7.1.2 受試者坐起時(shí)，兩肘觸及或超過(guò)雙膝。仰臥時(shí)肩胛必須觸墊。7.2易犯錯(cuò)誤 7.2.1 受試者兩肩胛不能觸墊。7.2.2 受試者雙手沒(méi)有抱頭。7.2.3 受試者膝關(guān)節(jié)沒(méi)有屈成90度。7.2.4 受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐。9.1000米（男）、800米（女）9.1 動(dòng)作要領(lǐng)9.1.1 測(cè)試分組進(jìn)行，每組610人。不得穿釘鞋、皮鞋。9.1.2 受試者采用站立姿勢(shì)起跑。當(dāng)聽見起跑信號(hào)后立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線。9.2易犯錯(cuò)誤 9.2.1 受試者踩跨起跑線或搶跑。 9.2.2 受試者測(cè)試完畢后，立即坐臥休息。11.坐位體前屈11.1 動(dòng)作要領(lǐng)11.1.1 受試者兩腿向前伸直，兩腳平蹬在測(cè)試儀的擋板上，兩腳間自然分開約10至15厘米。11.1.2 測(cè)試時(shí)，雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，用雙手中指指尖勻