體育活動記錄(10分鐘)1

1、體育活動記錄周次第一周活動 過程隊列訓(xùn)練1、立正動作要領(lǐng)：足跟并攏，足尖外分，挺胸收腹，頭正，肩平，目正視，五指并攏，中指貼褲縫。2、稍息動作要領(lǐng):站立左腳順腳尖方向伸出約三分之二腳長的跑離，體重應(yīng)大部 落于右腳；上作姿勢同立正。著時間較長，可自行換腳 .3、向右（左）轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸和左（右）胸前掌同時用力，向右（左）轉(zhuǎn)90。， 成立正。轉(zhuǎn)體時應(yīng)直膝，上體止直，中指貼褲縫。4、向后轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)要領(lǐng)，轉(zhuǎn)體180度。周次第二周活動 過程快速跑1、師：怎樣才跑得快？2、師講解途中跑動作方法并示范重點：積極擺臂、加快步頻和有力后蹬難點：后蹬有力、3師講解跑的輔助練習：原地擺臂動

2、作方法要求重點：兩手握拳，兩臂屈肘前后擺動,難點：屈肘擺動、動作協(xié)調(diào)4、師組織學生進行原地擺臂練習。5、師組織學生進行原地高抬腿練習。（要求：大腿高抬，后蹬有力）6、師組織學生進行站立式起跑練習（要求：啟動快）7、師組織學生進行站立式起跑后接 10-15米快跑練習要求：積極擺臂、后蹬有力、加快步頻、啟動快8、請表現(xiàn)好的學生示范9、組織學生繼續(xù)練習周次第三周活動 過程仰臥起坐1、教師引導(dǎo)學生進行仰臥舉腿輔助練習。a、坐撐-腿腿一伸腿 b、坐撐一單腿交替上舉 c、仰臥-舉腿2、指導(dǎo)學生雙人輔助仰臥起坐活動，拉鋸游戲。3、導(dǎo)入學習屈膝仰臥起坐，教師講解示范動作，提出要點。a預(yù)備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈

3、膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳 面.兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢（還原 是不能用背部砸墊），繼續(xù)進行練習。b、指導(dǎo)學生兩人一組，嘗試練習.4、指導(dǎo)學生1分鐘計時對抗賽，看誰做的既多又好。動作要領(lǐng)：按向右 轉(zhuǎn)要領(lǐng)，轉(zhuǎn)體180度。周次第四周活動 過程仰臥起坐：1、創(chuàng)設(shè)情境小游戲“抓閹”，利用學生抓到的分別寫有“仰” “臥”起” “坐”字樣卡片引導(dǎo)學生理解仰臥起坐的含義，放手讓學生進行嘗試性練習并注意多觀察。2、提出要求：雙手不準肩撐墊、抓褲腿等輔助動作 .3、針對學生練習中出現(xiàn)的問題和困難及時的給予幫助和糾正。引導(dǎo)學生兩人合作共同來完成動作。注重個體差異，語言表揚激

4、勵學生。4、請同學們看看老師的做法好不好？教師示范， 仰臥一一雙手抱頭一兩腿屈膝一收腹低頭含胸用力成坐姿一雙肘觸膝一仰臥。指導(dǎo)學生多做練習周次第五周活動 過程50米快速跑50米快速跑的輔助練習：原地擺臂練習(邊背口決邊練習2遍)、原地高抬腿跑練習(30次*2組)隊列隊形變換：四列橫隊變八路縱隊。此階段時間1012分鐘，運動負荷中等.3、教師先示范一次完整動作，使學生建立一個完整的動作表象；然后教師站在學生都能看清楚的位置結(jié)合掛圖進行動作要領(lǐng)、要點的講解；講 后，找學生試做，并根據(jù)學生做的情況進行講評 ；最后，組織學生進行練 習，教師對學生在練習中出現(xiàn)的錯誤動作要及時的指導(dǎo)和糾正。組織形式：八路

5、縱隊、四路縱隊；魚貫跑、追逐跑。周次第六周活動 過程50米快速跑(1)站立式起跑練習：在教師的心指揮下，結(jié)合站立式起跑向前跑出 1015米。要求：起跑要快，兩臂積極快速地擺動，后蹬要用力 .練習2 組.(2 ) 30米加速跑練習：由站立式起跑開始，聽到口令后向前加速跑30米。 練習2組.50米快速跑練習：沿跑道做 50米跑練習.(教師提示學生，第一： 要跑成直線，第二：上下肢配合要協(xié)調(diào)，動作自然放松。練習23組。50米追逐跑練習：組織此項練習地目的是：激發(fā)起學生強烈的競賽 欲望，產(chǎn)生強大的練習動力；從而提高學生快速跑的能力，更好的完成教 學任務(wù)。練習23組。周次第七周活動 過程學習跳繩，掌握技

6、能。1、輔助練習：（35次）徒手搖單手搖-交替搖（輔助練習，讓學生體會手腕用力搖純的方法。）2、并腳跳10-15次 ；要求：兩腿伸宜并攏.（學生完整體會）3、教師講解動作要領(lǐng)并示范：4、一分鐘的跳短繩5、學生分四組拓展雙腳跳繩形式（兩人一組合作跳）抽同學展示并給與鼓勵（12次）周次第八周活動 過程踢越;子1、學習踢（盤）健子動作要領(lǐng)。2、自拋自踢：盤建子練習。并思考自己在練習盤建子的時候遇到了哪些 問題。3、集合、討論遇到的問題，商討解決的辦法.三、踢翅子比多游戲：將同學們平均分成四組，各組1號同時踢,2號同時踢，依次類推，以小組為單位計算各組最后的總數(shù)。規(guī)則：1、記各組的總數(shù)。2、每人一次機

7、會，記一次性踢的個數(shù)。周次第九周活動 過程擊球跑壘1、教師講解游戲規(guī)則：該游戲由三人合作完成。一人持球，其余兩人分別在持球者兩側(cè)，將左手或右手放于球上，三人同時由起點跑向 終點，途中，球不能落地。中間持球者不能抱球。先到的一組為 勝。必須由三人合作完成，一人或兩人抱球的算輸。教師示范動 作，并強調(diào)運動安全。2、進行活動。先分組進行練習，熟練后進行比賽。教師進行指導(dǎo)并注意 進行保護。3、游戲結(jié)束，進行放松活動。周次第十周活動 過程籃球運運動：(1)教師講解活動內(nèi)容及規(guī)則，要求學生拍球前進 ，不能雙手拿球，先 到終點者為勝.教師示范運球動作，強調(diào)運動安全.(2)進行籃球活動，課采用多種比賽方式.個

8、人賽：兩組中相對應(yīng)的同學比賽；接力賽：兩組進行集體賽，前一個同學拍球到達終點再返回，交給下一 個運球者，哪一組先完成就獲勝.教師充當裁判，并注意做好保護。周次第十一周活動 過程立定跳遠運動：動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺 ，同時兩腳用力蹬地， 迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。重點:向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點:動作連貫，蹬擺配合.1、教師講解示范 提出重難點。2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習.3、學生做擺臂向上跳起的練習。4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習。5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正

9、.6、學生進行對比練習，分組練習。7、教師根據(jù)學生練習情況及時進行提示糾正錯誤動作。周次第十二周活動 過程立定跳遠運動：動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次 ，兩腿 配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地 ，迅 速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿.難點:動作連貫，蹬擺配合。1、教師講解示范，提出重難點.2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。3、學生做擺臂向上跳起的練習。4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習。5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。6、學生進行對比練習，分組練習.7、教師根據(jù)學生練習情況及時進行

10、提示糾正錯誤動作 .周次第十三周活動 過程乒乓球一、準備部分：持球和墊球的游戲練習，目的是提高學生的手腕的靈活性和控球的能力，增強學生的運動興趣。二、教學部分：1、講解并示范發(fā)平擊球和推擋技術(shù)的方法及要領(lǐng)。并針對出現(xiàn)的錯誤 進行糾正。2、分組練習。3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學生的錯誤動作。4、講解并示范止手攻球的方及要領(lǐng)。5、結(jié)合所學技術(shù)分組練習。6、按上、中、下的層次進行分組教學，提出不同要求。周次第十四周活動 過程乒乓球一、準備部分：1、推擋接力比賽，目的是提高學生的手腕的靈活性和控球的能力，增強學生的移動速度.2、活動各關(guān)節(jié)的練習。二、基本部分1、講解并示范正手攻球的方法及要領(lǐng)及諦言提示發(fā)平

11、擊球和推擋技術(shù)的 方法及要領(lǐng).并針對上次課出現(xiàn)的錯誤進行糾正。2、分組練習。3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學生的錯誤動作。4、分五組進行教學比賽，評出本班的優(yōu)繡選手，目的是通過比賽的形式提高學生的運動技術(shù)，增強趣味性.周次第十五周活動 過程小足球一、傳接球練習1、練習方法：一傳一停兩人一組，面對著傳球2、教學重點：腳內(nèi)側(cè)（腳弓）傳球和停球的動作方法。3、教學難點：傳停球的力度和準確性。4、教學口訣：腳尖向上翹、大腿往外翻、踢球踢中部、傳球方向正二、傳球接力游戲1、游戲方法：分兩組進行，兩組相對而站，中間隔f 跑離。然后進行 傳球游戲.2、游戲規(guī)則：傳球的同時該學生迅速跑到對面隊伍背后，直到所有人都 傳

12、球結(jié)束 比哪個組在最短的時間結(jié)束為勝方。周次第十六周活動 過程小足球一、游戲：腳運球比快1、積極參與游戲，感受做游戲的樂趣，激發(fā)對運動的喜愛；2、能與小組的同伴共同商量、討論并確定練習的形式和方法；二、游戲：腳踩球傳球與停球?qū)髑驕?、參與有趣的游戲，學習傳球和停球技能；2、對小組合作學習組織形式的認同，爭取小組獲得好評價；3、講解示范腳依此踩球動作，讓學生兩人一組交替練習。4、學生自由試試傳球，體會接球和停球的不易。5、給學生分好場地，對準墻上的大墻磚練習傳準球。周次第十七周活動 過程【海豚戲珠】一、道具:障礙物6個、籃球（排球）18個、呼拉圈圈3個、塑料筐3個。 自愿者6名（撿球、將球歸

13、位）二、方法：比賽采用接力形式進行，當聽到發(fā)令后，每隊第一人需跨過 兩個障礙物，到投球區(qū)后將塑料筐里的球拋起，用手打向1、5米遠外的 呼拉圈內(nèi)（呼啦圈由自愿者執(zhí)手），打三次球后，無論有沒有進都跨過障礙 物跑回隊伍，與下一位隊員擊掌后，下一位隊員方可繼續(xù)進行比賽.三、規(guī)則：1、來回均必須跨越過障礙物，未成功則重新跨越。2、球只能用手打如圈內(nèi)，而且打入呼啦圈內(nèi)才算成績。3、每人只能打三個球。4、以各隊打入呼啦圈的球的個數(shù)多少累計來計算總成績。如個數(shù)相同，則根據(jù)完成時間先后來排名次。周次第十八周活動 過程【齊心協(xié)力、乘風破浪】一、方法：參賽隊員兩組縱隊在跑道兩端站隊.兩人對而互相坐在對方伸 出的腳面上，并抓們對方的手臂，形成小船狀，排在起點線外。比賽開始， 各個“小船”在前后擺動時，交換移動兩人的雙腳，使“小船”向前行進， 到達終點后，最后一個隊員的屁股出終點線后，另一組再繼續(xù)進行比賽。 二、規(guī)則：1、小船從何處散開，必須在當?shù)刂匦陆M好再開始。2、組成“小船”的兩個人的臀部不得高開對方的雙腳腳面。3、每組隊員最后一個隊員的屁股出終點線，下一組才可以繼續(xù).4、以最后一組完成比賽的時間先后順序來計算名次。體育活動記錄周次第十九周活動 過程三級跳遠一、徒手操四肢、腰腹等.二、專門性準備活動：看誰跳得快1、跨步跳2、單足跳三