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蹲踞式跳遠柏樹鄉(xiāng)中心小學 王紅亮完整示范圖片來自網(wǎng)絡動作要點助跑快速、步幅準確中心平穩(wěn)、上板積極起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全 重點助跑與起跳、空中姿勢難點助跑與起跳的銜接技術動作分為：助跑動作起跳動作騰空動作落地動作助跑動作要領助跑：放松幾步，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。起跳動作要領起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空動作要領xxxxxxx落地動作要領落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。易錯動作及其糾正方法（一）易犯錯誤：助跑起跳點不準確，起跳不充分上體前移臀部坐回沙坑。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地時間不一致。糾正方法：確定助跑起點，根據(jù)情況反復調整；以全腳掌、積極蹬伸起跳腿、充分起跳；準備落地時上體盡量前傾，以免臀部后坐。易錯動作及其糾正（二）錯誤動作：落地點偏左或偏右原因：兩腳用力有大有小，或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂

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