大學(xué)生心理健康講座(大學(xué)生)

1、 健康心理，幸福人生 講座 主要內(nèi)容大學(xué)生心理健康狀況心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生常見心理問題 大學(xué)生心理問題應(yīng)對策略大學(xué)生心理健康講座(大學(xué)生)保持健康心理的幾條具體的建議保證充足的睡眠和休息；增強(qiáng)體育鍛煉和保健意識； 培養(yǎng)多方面的愛好和興趣交友的具體方法-交友藥方好心一片 忍耐一時(shí)布施五錢 感恩萬分恭敬十成 愛語三句慈悲全用 信用始終體諒一點(diǎn) 方便不拘持之以恒的良好品德培養(yǎng)良好的個(gè)人品質(zhì)：真實(shí)、真誠有負(fù)責(zé)心有正義感寬容有愛心謙遜堅(jiān)強(qiáng)我們能夠隨意選擇自己的道路，但我們無法選擇隨之而來的后果 杰出青少年的七個(gè)習(xí)慣準(zhǔn)確處理愛情與友情的關(guān)系 準(zhǔn)確理解人的情感的發(fā)展情感依賴的轉(zhuǎn)變建立廣泛的友誼對愛的理解 美

2、好 責(zé)任 付出愛情的責(zé)任感“相愛就是一個(gè)人不但從生活中獲得快樂,而且首先是把這種快樂奉獻(xiàn)給自己心愛的人。” 蘇霍姆林斯基愛不但是一種權(quán)利,更是一種責(zé)任和義務(wù)。大學(xué)生必須以高度負(fù)責(zé)的態(tài)度對待愛情,端正愛情態(tài)度。戀愛中的大學(xué)生需要理智。層次 表現(xiàn) 第二層次：生活事件 認(rèn)知評價(jià) 應(yīng)對方式 社會(huì)支持 等 第三層次：人格人 格生活事件應(yīng)對方式社會(huì)支持認(rèn)知評價(jià) (軀體反應(yīng))(行為反應(yīng))(心理反應(yīng))諾貝爾獎(jiǎng)獲得者的見解 1988年，75位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在巴黎聚會(huì)。有人問其中一位：“ 你在哪所大學(xué)、哪所實(shí)驗(yàn)室里學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西呢? ” 出人意料，這位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者回答說：“ 是在幼兒園?！庇謫枺骸霸谟?/p>

3、兒園里學(xué)到了什么呢? ” 學(xué)者答：“ 把自己的東西分一半給小伙伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊，飯前要洗手，午飯后要休息；做了錯(cuò)事要表示歉意；學(xué)習(xí)要多思考，要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說，我學(xué)到的全部東西就是這些?！贝髮W(xué)生心理健康狀況調(diào)查 西安晚報(bào)10月20日報(bào)道：南郊某高校對入學(xué)新生1290人（男生837人，女生453人）實(shí)行了心理測查：對 “是否有水平應(yīng)付困難”問題的回答，“48%人回答不是或不一定”；38.1%的人認(rèn)為“主動(dòng)與陌生人交談是一樁難事”；22.1%人在社交場合選擇“退避三舍或沉默”； 中國教育報(bào)2003年9月28日20世紀(jì)80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理問題；9

4、0年代上升到25%；近年來達(dá)到30%某高校隊(duì)2700名大學(xué)生的調(diào)查，53%的人認(rèn)為自己心態(tài)煩躁；17%的人認(rèn)為自己的狀態(tài)得過且過。（林木明，2008）北京師范大學(xué)心理學(xué)院李偉調(diào)查研究資料表明,近年來在校大學(xué)生中出現(xiàn)心理障礙傾向的人數(shù)約占總體20%30 % ,有較嚴(yán)重心理障礙的約占10 % ,有嚴(yán)重心理異常者約占1 % ,而且心理不健康的人數(shù)比例有逐年上升的趨勢。被測試的380 名大學(xué)一年級的學(xué)生,約有60 %的學(xué)生認(rèn)為自己有心理壓力,而且絕大部分學(xué)生對壓力的處理沒有信心;在情緒方面54 %以上的學(xué)生認(rèn)為自己心情開朗,但也有35 %以上的認(rèn)為情緒易被破壞,32 %以上認(rèn)為情緒起伏過大,29 %以

5、上認(rèn)為缺乏熱情和積極性;在人際關(guān)系方面 有超過一半的學(xué)生面臨人際關(guān)系的困擾,在意志品質(zhì)上44 %以上學(xué)生認(rèn)為自己缺乏耐力,耐挫感較差,缺乏吃苦耐勞精神, 大學(xué)生近年來已成為我國的一個(gè)自殺高發(fā)群體! 以江西省高校年一年間在校大學(xué)生自殺身亡的數(shù)據(jù)為例,2001-2006年期間,江西省高校大學(xué)生中因必理和感情糾葛等問題共發(fā)生46起大學(xué)生自殺事件中,2001年4起,2002年7起,2003年7起,2004年6起,2005年9起,2006年13起。能夠看出在這年間,江西省大學(xué)生因心理問題自殺的事件發(fā)生率高且呈逐年遞增趨勢大學(xué)階段是人心理健康建設(shè)的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候正在發(fā)展中的人格和學(xué)習(xí)獨(dú)特的經(jīng)歷，對重新塑

6、造自我，改善心理適合都有著重要的意義。 什么是心理健康？ 心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適合，并能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力和積極的社會(huì)功能。學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)能夠保持對學(xué)習(xí)濃厚的興趣和求知欲望能夠保持準(zhǔn)確的自我意識，接納自我能夠協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境能夠保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往能夠保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能夠保持良好的環(huán)境適合水平 青年心理健康15講北京大學(xué)出版社“金字塔”型人格理論 情感 意志 認(rèn)知學(xué)校學(xué)習(xí)適應(yīng)ladd(1996)的定義：他認(rèn)為學(xué)校適合就是在學(xué)校背景下愉快地參與學(xué)?；顒?dòng)并獲得學(xué)業(yè)成功的狀況。包括學(xué)校背景下

7、的學(xué)業(yè)、人際、行為和情感方面的適合（鄒泓，1997）。 大學(xué)生常見心理問題生活適合問題 學(xué)習(xí)問題 人際關(guān)系問題 情緒、情感發(fā)展問題 壓力問題自我管理問題大學(xué)新生活的困惑：心理期望與現(xiàn)實(shí)的差別 自我價(jià)值感失落 學(xué)習(xí)問題生活與人際關(guān)系方面挫折情感的失落與愛的尋求網(wǎng)絡(luò)的影響網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥 網(wǎng)戀網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥網(wǎng)上破壞行為 電子海洛因網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的負(fù)面影響道德標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生模糊互 社會(huì)責(zé)任淡化人際情感的疏遠(yuǎn) 感受性降低網(wǎng)絡(luò)犯罪的激增帶來信用危機(jī)應(yīng)對策略：如何面對新生適合問題 改變思維定勢， 重新建立自我價(jià)值系統(tǒng)，多元價(jià)值系統(tǒng)的建立以調(diào)整心態(tài) 如何面對學(xué)習(xí)問題學(xué)習(xí)目標(biāo)、態(tài)度、方式的重新定位如何面對壓力問題理解壓力、

8、合理利用壓力如何自我管理管理好自己的時(shí)間、管理好自己的情緒如何處理人際關(guān)系問題重塑性格，改善人際關(guān)系如何處理情感問題廣泛的友誼的建立，對愛的準(zhǔn)確理解改變思維定勢， 重新建立自我價(jià)值系統(tǒng)，以多元價(jià)值系統(tǒng)的建立以調(diào)整心態(tài) 艾利斯情緒ABC理論 美國心理學(xué)家艾利斯（Ellis）提出“情緒ABC”理論，他認(rèn)為一個(gè)人情緒的好壞主要是由自己的認(rèn)知和想法所決定的。如果能改變一個(gè)人非理性的思想、觀點(diǎn)和評價(jià)，就能改變他的情緒和行為 。A是事件，B是信念，C是情緒與行為的結(jié)果，影響我們的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)并非事件本身，而是我們對此事件的解釋。所以，當(dāng)我們即時(shí)遇到同一事件，但是因?yàn)槲覀兯值男拍畈煌?、評價(jià)不同，就會(huì)

9、產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)?！瓣柟馑季S”態(tài)度的重要性 關(guān)于壓力學(xué)會(huì)認(rèn)識壓力與調(diào)節(jié)壓力下面的話，您贊成嗎？人人都有壓力；僅僅大小不同。在壓力面前有人失望，有人苦悶，有人逃避（例如，拖拉）。有人將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。學(xué)會(huì)面對壓力是人生的寶貴財(cái)富！請您思考：壓力大好？還是壓力小好？怎樣增壓？怎樣減壓？壓力作用1、積極作用2、消極作用 怎樣增壓？樹立自信心確定一個(gè)追趕目標(biāo)制定自我獎(jiǎng)懲制度尋求外力督促怎樣降壓？確立適當(dāng)?shù)脑u價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（盡力了？）“橫向比”與“縱向比” （兩者結(jié)合）不拖拉 （自我約束，自我強(qiáng)化）力求學(xué)習(xí)進(jìn)步（學(xué)會(huì)求助，提倡團(tuán)隊(duì)競爭）理解壓力的積極作用 放棄會(huì)使咫尺變?yōu)樘煅?.管理好自己的時(shí)間時(shí)間管理是一個(gè)

10、心理學(xué)概念，反映了人對待時(shí)間的態(tài)度和價(jià)值觀點(diǎn)，是個(gè)體在使用時(shí)間方式上表現(xiàn)出的行為特征，包括時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感。美國麻省理工大學(xué)對3000名經(jīng)理做了一項(xiàng)調(diào)查表明：凡是優(yōu)秀的經(jīng)理都能做到精于安排時(shí)間，使時(shí)間浪費(fèi)減少到最小水準(zhǔn)；理解你的時(shí)間，是每個(gè)人只要肯做就能夠做到的，這是一個(gè)人走向成功的自由之路。 杜拉克成功管理者如何管理自己的時(shí)間重視時(shí)間的有限性學(xué)會(huì)安排好自己的生活與學(xué)習(xí)時(shí)間不能本末倒置（白天睡覺，晚上開夜車）做事有計(jì)劃，計(jì)劃要具有可執(zhí)行性不要輕易打亂計(jì)劃學(xué)會(huì)克制找人監(jiān)督，協(xié)助管理管理好自己的情緒情緒管理積極情緒： 笑的實(shí)驗(yàn) 2分鐘時(shí)間笑的作用 積極情緒的啟動(dòng) Rose.mpg

11、消極情緒 重塑性格，改善人際關(guān)系討人喜歡的秘訣贊美良好的個(gè)性是改善人際關(guān)系的根本贊美JR人才中心調(diào)查 中國每100位頭腦出眾、業(yè)務(wù)過硬的人士中，就有67位因人際關(guān)系不暢而在事業(yè)中受挫，難以獲得成功。他們共同的心理障礙是難以啟齒贊美別人。美國幸福雜志所屬的名人研究會(huì)對美國500位企業(yè)界高級管理人員和300名政界人士實(shí)行的調(diào)查表明，其中93.7%的人認(rèn)為人際關(guān)系暢通是事業(yè)成功的關(guān)鍵因素，其中最可信的課程是學(xué)會(huì)贊美別人。層次 表現(xiàn) 第二層次：生活事件 認(rèn)知評價(jià) 應(yīng)對方式 社會(huì)支持 等 第三層次：人格人 格生活事件應(yīng)對方式社會(huì)支持認(rèn)知評價(jià) (軀體反應(yīng))(行為反應(yīng))(心理反應(yīng))薩穆爾 斯邁爾（Samue

12、l Smiles）的名言： 播種思想，收獲行動(dòng)； 播種行動(dòng)，收獲習(xí)慣； 播種習(xí)慣，收獲性格； 播種性格，收獲人生。肖恩 柯維（Sean Covey）： “因?yàn)榱?xí)慣的不同，它們不是造就你，就是毀掉你” 杰出青少年的七個(gè)習(xí)慣諾貝爾獎(jiǎng)獲得者的見解 1988年，75位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在巴黎聚會(huì)。有人問其中一位：“ 你在哪所大學(xué)、哪所實(shí)驗(yàn)室里學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西呢? ” 出人意料，這位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者回答說：“ 是在幼兒園?！庇謫枺骸霸谟變簣@里學(xué)到了什么呢? ” 學(xué)者答：“ 把自己的東西分一半給小伙伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊，飯前要洗手，午飯后要休息；做了錯(cuò)事要表示歉意；學(xué)習(xí)要多思考，要仔

13、細(xì)觀察大自然。從根本上說，我學(xué)到的全部東西就是這些?！币晃粚＜以{(diào)查了3000多名考入名牌大學(xué)的高中畢業(yè)生，發(fā)現(xiàn)他們成功的一個(gè)重要原因是他們都具備良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠使我們不用別人的監(jiān)督，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。這樣不但有利于提升學(xué)習(xí)成績，而且對我們的一生產(chǎn)生很大的影響，終生受益。兩只狼的交戰(zhàn)北美切羅基人的訓(xùn)子故事：惡的代表恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、傲慢、自憐、怨恨、自卑、謊言、妄自尊大、高傲、自私、不忠善的代表喜悅、和平、愛、希望、承擔(dān)責(zé)任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、慷慨 友誼、同情、真理、忠貞持之以恒的良好品德培養(yǎng)良好的個(gè)人品質(zhì)：真實(shí)、真誠有負(fù)責(zé)心有正義感寬容有愛心謙遜堅(jiān)強(qiáng)交友的具體方

14、法-交友藥方好心一片 忍耐一時(shí)布施五錢 感恩萬分恭敬十成 愛語三句慈悲全用 信用始終體諒一點(diǎn) 方便不拘正確處理愛情與友情的關(guān)系 準(zhǔn)確理解人的情感的發(fā)展情感依賴的轉(zhuǎn)變建立廣泛的友誼對愛的理解 美好 責(zé)任 付出大學(xué)生心理健康講座(大學(xué)生)埃里克森的人格發(fā)展階段理論期別年齡（歲）心理危機(jī)（發(fā)展關(guān)鍵）1 1基本信任 對不信任223自主性 羞愧懷疑336主動(dòng)性 退縮內(nèi)疚4青春期611勤奮進(jìn)取 自貶自卑5青年期1218自我認(rèn)同 角色混亂6成年期1930友愛親密 孤獨(dú)疏離7中年期繁衍 停滯8老年期自我完善 悲觀絕望愛情的責(zé)任感“相愛就是一個(gè)人不但從生活中獲得快樂,而且首先是把這種快樂奉獻(xiàn)給自己心愛的人?！?蘇霍姆林斯基愛不但是一種權(quán)利,更是一種責(zé)任和義務(wù)。大學(xué)生必須以高度負(fù)責(zé)的態(tài)度對待愛情,端正愛情態(tài)度。戀愛中的大學(xué)生需要理智。情感問題不要只為了愛-盲目的愛-而將別的人生要義全盤疏忽了。 魯迅對于大學(xué)生來說,要擺正戀愛在人生的位置,把握好生活的主旋律,處理好學(xué)習(xí)和戀愛的關(guān)系,自覺地把學(xué)業(yè)放在第一位,愛情服從于學(xué)習(xí),掌握過硬的專業(yè)本領(lǐng),培養(yǎng)多方面的工作水平。只有建立在堅(jiān)定的事業(yè)和學(xué)業(yè)基礎(chǔ)上的愛情才能更加牢固。我們能夠隨意選擇自己的道路，但我們無法選擇隨之而來的