備孕知識大全

1、孕前檢查孕前檢查的最佳時間懷孕前三至六個月，夫妻雙方就要開始做各項檢查，最好夫妻同時進(jìn)行檢查，以確保身體健康，適合懷孕。要注意的是，女性最好在月經(jīng)結(jié)束后三至七天內(nèi)進(jìn)行檢查，檢查前不要同房，這樣出現(xiàn)問題就可以治療解決。檢查項目：女性1.盆腔檢查：就是常規(guī)的望診、觸診，彩超，內(nèi)窺鏡等。排卵監(jiān)測：女性一生大約排出四百多個卵子，平時要知道自己的排卵期，以增加懷孕的幾率。檢查性激素六項：即促黃體生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六項性激素。需要注意的是，激素檢查在月經(jīng)來兩三天時，其他則在月經(jīng)走后三到七天時檢查。子宮內(nèi)膜檢查：通過檢查白帶，看是否有霉菌、滴蟲及其他陰道炎癥等婦科疾病。

2、如果有要及時治療，等痊愈后再懷孕生寶寶。5婦科B超檢查：及時了解子宮卵巢的健康情況，是否有子宮肌瘤、畸形等問題。如果有要在孕前進(jìn)行治療。還可以通過心電圖等方法檢查心臟及肺部是否有疾病。檢查項目：男性1.精液檢查：這是男性最重要的孕前檢查，通過檢查精液的量、粘稠度、顏色及精子的活躍度等等情況，以此來判斷男性的受孕能力。注意，檢查前要禁欲三到七天。2.內(nèi)分泌激素：要檢查LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG共六項，知道自身體內(nèi)激素水平。3男性體格檢查：檢查生殖器官、前列腺、睪丸、精索、精索靜脈、附睪及陰莖是否有疾病。血崗3館疔鼻章再口1貝爭HiWR；兩至母祥常幅童，敷右爭常堰応主電nWS

3、-耐誓：庫It孚盞桿弗曲*內(nèi)啟刪莘爭（j睦口頃目A!Uftafl*.dM_Vit*4J9弓樂佯.號41壬鼻4*:*HAt!e.HttEpodALn孕劃檢匡菽目喇肅J-5V汪意爭頂果邑值曲!時ng:幫柯s咎口珂*:未BWISftO,月一半為必聖呢老3塹:g牡社廂帕VBF-TR&Q卒前櫛酉頓目cTQ孕前檢登取目甘雑時肚性事齒茅F1SJ犀口陸辛羋曇買&科舵鼻MHEk中嚅直九!*蠱蚩獸悴U軸頁E.細(xì)石尊弔常女性備孕注意事項一：排卵期女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經(jīng)來臨之前的14天時間。而排卵期和月經(jīng)周期是否規(guī)律有關(guān)，若是月經(jīng)周期不規(guī)律，應(yīng)該及時調(diào)整。女性朋友可以做一張排卵周期表，并

4、通過排卵試紙和體溫計記錄什么時候是最佳的受孕時間。月經(jīng)正常的排卵期計算方式：以月經(jīng)周期為30天為例來算，這次月經(jīng)來潮的第1天在9月29日，那么下次月經(jīng)來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。月經(jīng)不正常排卵期的計算方式：對于月經(jīng)不正常的話，排卵期計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。例如月經(jīng)期最短為28天，最長為37天，需將最短的規(guī)律期減去18（2818=10）以及將最長的規(guī)律期減去11（3711=26）

5、，所以在月經(jīng)潮后的第10天至26天都屬于排卵期。芒:桿包卞承袍H牡t”之簾罐另廠、*支捧的崩右件么癥狀a送世楚雀和剛1出ID陜搐3T7*抵抗力下障J般NWftK之性邃離漆曠2輯力飪憾+鞏曰申JTWJSrti排卵出加ItWMfttt之*4*eI；欄4nifllkSJ|.常苒ftI:A+單Hrr內(nèi)用審廿生男女食物（男寶女方吃堿性食品男方吃酸性食物）（女寶的話女方吃酸性食物男方吃堿性食品）注意不用吃太多吃一點就行強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。強(qiáng)堿性食品：葡萄

6、、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。備孕推薦食譜一：菠菜煎豆腐食材：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量做法：1、鍋燒熱加油，豆腐切片。2、切好的豆腐放入油鍋。3、兩面煎黃。4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。功效：菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。備孕推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅食材

7、：小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。做法：1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）。2、雞蛋液中加入牛奶。3、再加入面粉拌成面糊。4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。功效：五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養(yǎng)更全面，富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是營養(yǎng)食材。備孕推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。做法：1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。2、瘦肉切成塊待用。3、冬瓜洗凈切邊去瓜

8、瓤，切成大件。4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。5、煮開后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。6、最后盛上一碗即可。功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護(hù)血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。備孕推薦食譜四：木耳蝦皮蛋食材：木耳（水發(fā)）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克做法：1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木

9、耳發(fā)出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。功效：黑木耳有很好的補(bǔ)血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃能夠補(bǔ)充全面營養(yǎng)。促進(jìn)排卵的食譜：枸杞羊腎粥：主料：枸杞子500克，羊腎1對，羊肉250元，粳米250克，蔥白5克。制法：將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉敦米爛時即成。服法：食肉喝粥。每日2次，早晚空腹溫服。功效：溫補(bǔ)腎陽，和中健脾。主治：適用于腎陽虛之排卵功能障礙性不孕癥。蓮子豬肚：主料：蓮子、豬肚各適量。制法：將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。功效：健脾補(bǔ)虛益氣，主治：適用于脾虛之排卵功能障礙性不孕癥。告訴你你一

10、個既好吃又有治療效果的藥膳?雄雞湯主料：大雄雞1只，黃芪15克，當(dāng)歸15克，紅花10克，廣白椒10克，小茴香10克。女貞子150克，蔥白150克。制法：殺雞去雜，心腎留用。用紗布包諸藥，放入雞腹內(nèi)，置沙鍋中，加水3000毫升燉熟。服法：于月經(jīng)后第1日始服，3?4日服完，每月1次。功效：促排卵。主治：對無排卵性不孕癥有效。助孕食譜送子茶送子茶飲用方法：每天早晚空腹飲用一次。材料：枸杞子10克，女貞子5克，覆盆子5克。做法：1。鍋中倒入300cc水煮沸，再放入女貞子，覆盆子煮3分鐘。2。枸子放入碗中，將煎好的藥汁沖入即可。作用：補(bǔ)腎強(qiáng)精，潤肺清肝，有助懷孕男女皆可飲。女性備孕注意事項二：注意休息現(xiàn)

11、在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當(dāng)減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。可以試著練習(xí)瑜伽，這樣既能減壓也能鍛煉身體。女性備孕注意事項三：不要抽煙喝酒酒精會損壞生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發(fā)育，因此，如果準(zhǔn)備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質(zhì)量。女性備孕注意事項四：孕前檢查孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕；婦科內(nèi)分泌檢

12、查，主要是針對月經(jīng)不調(diào)等卵巢內(nèi)疾??；肝功能檢查，這是為了預(yù)防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查，預(yù)防嬰兒發(fā)生溶血癥。女性備孕注意事項五：心態(tài)放端正相信很多朋友也發(fā)現(xiàn)了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態(tài)放端正，不要總是想著懷孕，應(yīng)該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。孕前的保養(yǎng)很重要，可能其中部分就決定了優(yōu)生的成與敗了。而孕前保養(yǎng)也不僅僅是女性的事，對于男性來說也同樣重要。那么孕前你需要注意些什么呢?1、葉酸、B12必須同時補(bǔ)充。孕前男方必須同時補(bǔ)充葉酸、B12。另外每個人的飲食習(xí)慣不同，食物吸收能力不同，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也

13、不同。因此，最好在計劃妊娠之前3個月到醫(yī)院檢查一下，實施個體化補(bǔ)充。2、遠(yuǎn)離有毒物品?，F(xiàn)代社會，美容美發(fā)、房屋裝修已成為一種時尚，為眾多育齡夫婦所接受，但是，這要接觸大量的有毒化學(xué)物和重金屬，從而有致胎兒畸形或孩子出生數(shù)年后發(fā)生白血病等癌癥的可能。3、注意防病治病。還有少數(shù)育齡夫婦合并糖尿病、高血壓、甲亢、甲低、精神病、癲癇等疾病，需要終生服藥。其中許多藥物有嚴(yán)重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，這就更需要孕前指導(dǎo)和保健。備孕期間女人要注意什么?1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有

14、光澤。2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽

15、糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。想要寶寶了，在備孕階段了，就要清楚自己該做什么，不該做什么，克制住自己才能有一個健康可愛的寶寶。那么懷孕準(zhǔn)備階段都要做些什么呢?今天咱們主要來看一看，準(zhǔn)備懷孕前三個月爸爸媽媽們備孕具體都要做些什么!孕前一個月要做的事情：清理化妝品，孕期既然不能化妝，那么你應(yīng)該提前就把各種化妝工具和用品收起來。更換護(hù)膚品，懷孕之后你的皮膚會變得異常敏感，所以應(yīng)該把護(hù)膚品換成低過敏性產(chǎn)品。準(zhǔn)備防射服，房間里到處都是電磁輻射（微波爐、音響等），應(yīng)該提前

16、準(zhǔn)備“護(hù)胎寶”。準(zhǔn)備平底鞋，既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準(zhǔn)備兩雙軟底平底鞋再說。準(zhǔn)備受孕，已經(jīng)準(zhǔn)備三個月了，這時候你應(yīng)該選擇一個好的時機(jī)，趕緊讓卵、精相逢。孕前兩個月要做的事情：清理房間，為了給你提供最適合的環(huán)境，從孕前兩個月開始就得進(jìn)行大掃除。開窗通風(fēng)，如果你的家居環(huán)境不太好，你可以提前安裝空氣加濕器和換氣扇。墊防滑墊，為了減少孕期意外的發(fā)生，這時候你就可以在衛(wèi)生間墊上防滑墊。緩解壓力，要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。送走寵物，為了避免受到弓形蟲的感染，你應(yīng)該趕緊把你的寵物送給你的朋友。補(bǔ)充營養(yǎng)，營造好的母體環(huán)境，除了葉酸之外，母體蛋白質(zhì)也要及時補(bǔ)充

17、。經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備，生個娃兒可花錢了，準(zhǔn)備階段就得先備好一些資金，以備不時之需。孕前三個月要做的事情：如果你準(zhǔn)備要孩子，你應(yīng)該有意識地選擇受孕時間，最好選擇七八月份受孕。既然都準(zhǔn)備要孩子了，口服避孕藥就應(yīng)該馬上停服了。進(jìn)行孕前檢查，也就是說，在孕前三月就得治療好各種疾病，如牙周病。遠(yuǎn)離各種污染物，如果你的工作需要長時間暴露在化學(xué)污染環(huán)境中，那么你最好辭職。戒掉煙酒，煙酒中的物質(zhì)（尼古丁、酒精）可能致畸，孕前應(yīng)該堅決遠(yuǎn)離。補(bǔ)充葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形和神經(jīng)管疾病，從孕前3月開始服用。孕前排毒，為了給胎兒提供好的生活環(huán)境，孕前應(yīng)該多吃豬血、豆芽等，清除粉塵。怡情養(yǎng)性，備孕心情很重要，不要總是大悲大喜

18、，應(yīng)該保持平和的心境。備孕前三個月準(zhǔn)爸爸的七條禁忌忌煙研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達(dá)2個月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。忌酒根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當(dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。而針對那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。忌熬夜

19、所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，盡量不要熬夜，因為熬夜時間越長，精子質(zhì)量和睪丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸們每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。忌桑拿桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂于此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。精子生于睪丸內(nèi)，對溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34C-35C的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個標(biāo)準(zhǔn)。忌久坐近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個

20、群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，么么建議備孕期間男性白天要盡量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。忌緊身褲緊身褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。濫用藥物目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過專科醫(yī)

21、生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。備孕護(hù)理注意事項如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。3、補(bǔ)葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)

22、育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。備孕飲食注意事項在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成

23、精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。而如果身體缺乏鐵質(zhì)，則容易造成孕期貧血。3、不可小看水果蔬菜男士往往對水果蔬菜不屑一顧，