腸道好人不老 來測測你的腸道年齡(共7頁)

1、 HYPERLINK /zyys/ysyd/2015/0827/577774.html /zyys/ysyd/2015/0827/577774.html 腸道好人(horn)不老 來測測你的腸道年齡聲明(shngmng)：圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，敬請告知除了生理年齡、心理年齡、腰齡，其實，我們(w men)的腸道也有年齡，腸道年輕人不到，腸道老化便秘、腹脹、口臭等問題就隨之而來，那么，什么是腸道年齡?腸道年齡該怎么算呢?何謂“腸道年齡”所謂“腸道年齡”，主要是指腸道內(nèi)各種細菌的平衡程度，并以此來預測腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率，從而評估人的健康狀況。其判斷標準，就是有益細菌的比例。

2、有益細菌比例越高，腸道年齡就越年輕；反之，腸道年齡越老。在胎兒時期，腸道是無菌的。嬰兒時期，以雙歧桿菌為主的有益菌比例高達98%，青少年時期保持在40%左右，到中年時期則下降至大約10%。老年期有益菌進一步減少，而有害菌的數(shù)量增多，產(chǎn)生的毒素可加速腸道老化，導致長期便秘、大便異味和腸脹氣。腸道年齡(ninlng)與壽命有關研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人腸道中的雙歧桿菌(gnjn)是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和醫(yī)學專家認為，腸道的年齡與人體的健康狀態(tài)密切相關，擁有相對年輕的腸道可大大延緩衰老。事實上，現(xiàn)代年輕人腸道老化(lohu)的不在少數(shù)，其中女性尤甚。有些女性生理

3、年齡只有二十多歲，其“腸道年齡”說有六十歲也不過分。追根究底，偏食、過度節(jié)食、不科學減肥、酗酒、抽煙、熬夜等不良生活方式難辭其咎。此外，應酬過多、精神壓力大、情緒抑郁等，都會導致腸道菌群失調(diào)，使腸道老化。腸道老化有哪些危害或許你覺得，腸道老化就老化，我該吃吃，該喝喝，沒什么大不了的影響，那就錯了。中醫(yī)認為“胃主受納，主腐熟水谷；小腸主受盛化物，主泌別清濁，主液；大腸主傳化糟粕，主津”，對胃腸道的生理功能做了生動的概括。胃腸道不僅是消化食物、吸收營養(yǎng)的場所，還有排泄廢物的功能。此外，腸道有自主的神經(jīng)系統(tǒng)，能分泌多種胃腸激素，其中一些胃腸激素還同時存在于腦組織中，即腦-腸肽，這些激素對人體的生理功

4、能和心理狀態(tài)都有著廣泛影響。腸道功能障礙直接影響食物的消化和吸收，可導致營養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)、糖和脂類攝入不足，可引起消瘦、疲乏無力、頭暈、精力不集中等；維生素D缺乏可引起鈣磷代謝紊亂、骨質(zhì)疏松，甚至還可影響性激素的合成，出現(xiàn)性欲低下，面部色素沉著，黃褐斑，皮膚變黑、干燥等；維生素B1缺乏則可引起記憶能力下降；B族維生素和維生素C缺乏，以及一些重要的礦物元素如鈣、銅、鐵、鎂和鉀等的缺乏，可引起精神消沉、情緒低落。腸蠕動減弱，使糞便在大腸的停留時間延長，糞質(zhì)變硬，可導致排便困難、便秘，引起痔瘡、肛裂或使其加重。腸道老化，代謝產(chǎn)生的廢物和有毒物質(zhì)不能及時排出，重新吸收入血，可引起多個臟器損害，如肝功能

5、損傷、免疫功能降低、容易發(fā)生感染等。還可影響心腦血管系統(tǒng)，對高血壓、心臟病產(chǎn)生不利影響，引起頭痛(tutng)等。對患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的病人，用力排便還可能誘發(fā)腦血管意外、心臟病發(fā)作。便秘、毒素的長期積累，是大腸癌的危險因素。對女性來說，還可能增加患乳腺癌的風險。有報道顯示，每周大便少于2次者，4人中即有1人乳房細胞發(fā)育異常。最近有研究發(fā)現(xiàn)，小鼠腸道菌群的改變可以影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，并且與精神緊張有關。影響(yngxing)腸道年齡的因素影響腸道年齡的因素很多，目前(mqin)最常見的因素，主要有飲食、抗生素的濫用、不良情緒以及外來細菌的感染。腸道老化的極端就是腸衰竭。研究顯示，臨

6、終病人的腸道大部分都是衰竭的，腸道中的有益菌幾乎為零。進食是避免腸道衰竭的重要方法。盡早進行腸內(nèi)營養(yǎng)，能降低急性重癥胰腺炎患者的死亡率，就是通過腸內(nèi)營養(yǎng)以避免腸道衰竭。就普通人來說，腸道年齡和飲食有著極為密切的聯(lián)系。腸道是免疫系統(tǒng)與各種微生物交鋒的地方，飲食對消化道的健康是再重要不過了。過于精細的飲食或節(jié)食，使腸黏膜細胞缺乏營養(yǎng)，腸道益生菌減少。因此，飲食結(jié)構(gòu)失衡以及不良的飲食習慣是導致腸道老化的重要因素。目前，我國抗生素濫用的現(xiàn)象比較嚴重。抗生素在殺滅有害細菌的同時，也殺死有益菌。濫用抗生素會破壞腸道菌群的平衡，導致腸道菌群失調(diào)。其中抗生素相關性腸炎就是嚴重的后果之一，主要由艱難梭菌引起。當

7、腸道內(nèi)敏感的細菌(包括有益菌)被殺死后，艱難梭菌就趁機大量繁殖，引起假膜性腸炎。腸道可以分泌多種激素，包括腦腸肽，維持消化道的正常功能，以適應各種( zhn)變化。不良情緒可引起腸神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。食用不潔食物后，致病菌進入腸道，使有益菌和有害菌的比例失調(diào)，常導致腸道疾病。讓腸道保持(boch)年輕如何減緩(jin hun)腸道老化呢?消化科專家建議，保持良好的飲食習慣，避免濫用藥物，堅持健康的生活方式。能做到這些，讓腸道重返青春不是夢。保持良好的飲食習慣堅持吃早餐，一日三餐應該葷素搭配，少吃不利于有益菌群生長的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等

8、食物。日本厚生省向國民推薦，每人每天攝取2025毫克食物纖維。此外，可以適量攝入含活菌的物質(zhì)，如乳酸飲品或活菌制劑，通過直接將益生菌導入腸道，以改善腸道功能，保持腸道年輕。避免濫用藥物很多藥物對腸道有損傷作用，一定要在醫(yī)生的指導下正確服用。解熱鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，由于其對腸道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，會損傷腸黏膜。此外，前面已提到，濫用抗生素可引起腸道菌群失調(diào)。健康的生活方式保證充足的睡眠，避免過度熬夜。及時消除不良情緒，每天適當?shù)劐憻捝眢w，如慢跑、游泳、做健身操等，這些健康有益的活動有助于延緩腸道的老化。戒除吸煙、酗酒等不良習慣。此外，養(yǎng)成天天排大便的習慣也有

9、助于保持腸道年輕。總之，腸道好，人不老，保持腸道年輕很重要(zhngyo)，讓我們一起努力呵護腸道健康，以獲取健康和長壽。附：腸道年齡(ninlng)的測定腸道細菌的種類和數(shù)量眾多，難以用普通的方法進行檢測。如何對“腸道年齡 ”進行自我評估呢?下面就介紹一個簡單易行的調(diào)查問卷，看看你符合哪幾項，計算一下評分，就可以判斷(pndun)出自己的“腸道年齡”了。1.飲食習慣經(jīng)常不吃早餐吃早餐非常迅速在非正常進餐時間進餐攝入蔬菜較少喜歡吃肉類一周中有4天以上去館子吃飯喜歡喝軟飲料經(jīng)常在晚上很晚的時候吃東西喝酒2.排便習慣排便時常常很費力經(jīng)常有排便不盡感排便困難(kn nn)(如便秘)大便(dbin)很

10、硬且呈顆粒狀大便(dbin)很軟或呈水樣便大便呈黑色大便以及屁有異味排便不規(guī)律大便在便池中沉底3.生活狀態(tài)經(jīng)常吸煙面色晦暗，看起來比實際年齡大皮膚粗糙、有痤瘡或其他皮膚問題缺乏鍛煉經(jīng)常感到壓力大在早上常常感到恐慌或焦慮經(jīng)常晚上難以入眠因為熬夜而缺乏睡眠在醒來時常常感到很累評判標準符合0項：腸道年齡比實際年齡要年輕。恭喜你，你的腸道健康狀態(tài)良好。符合14項：腸道年齡=實際年齡+5歲。需要加以注意(zh y)，改善腸道健康。符合510項：腸道年齡=實際年齡+10歲。你必須為了(wi le)改善腸道健康而改善飲食以及注意休息。符合1115項：腸道年齡=實際年齡+20歲。你必須(bx)徹底改變你的飲食和生活習慣了。符合16項或以上：腸道年齡=實際年齡+30歲以上。這意味著你的腸道健康狀態(tài)非常差，必須去看醫(yī)生以尋求專業(yè)的幫助了。上面為大家介紹了腸道年齡的相關知識，大家可以測試下自己的腸道年齡，如果腸道狀態(tài)良好要繼續(xù)保持，如果你的腸道老化，要注意自己的飲食和生活了。內(nèi)容總結(jié)（1）腸道好人不老 來測測你的腸道年齡聲明：圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，