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1、人體八大黃金時間1 .刷牙的最佳時間每天刷牙人人都有，而飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間卻有 很多人不知道。因為飯后3分鐘，這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣， 其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。吃水果的最佳時間吃水果什么時候吃？ 一般人都沒有嚴(yán)格的時間概念，很多人是想吃 就吃，其實水果主張飯前吃，吃水果（大多數(shù)水果）的最佳時間是飯前 1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多， 有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生養(yǎng)生人人皆知，但是卻很少人知道飲茶的最佳時間是用餐 1小時后。很多人都喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉 中有一種叫做鞣酸的物

2、質(zhì)會與食物中的鐵結(jié)合，形成不溶性的鐵鹽， 容易干擾人體對鐵的吸收，時間一長反而可能誘發(fā)貧血。4-鍛煉的最佳時間通常人們習(xí)慣晨練，其實是傍晚鍛煉對人體最為有益。原因是：人 類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此 時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是 心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。5散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步至少20分 鐘以上，熱量消耗最大，最有利于人體的代謝。如果在飯后兩小時后再 散步，效果會更好。睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上 則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3 點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增 強人體免疫系統(tǒng)的抗疲勞和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā) 病率。美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此

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