耐久跑（定時跑）

1、 教者：吳志軍 耐久跑教學(xué)設(shè)計二、目標分析三、教情、學(xué)情 分析四、教學(xué)的重點 和難點五、教法和學(xué)法設(shè)計一、教材分析 六、場地、器材七、教學(xué)過程八、效果預(yù)計 一、教材分析 耐久跑是初中年級田徑教學(xué)的主要教材，學(xué)生從幼兒園到大學(xué)直至工作后都要學(xué)到和用到的，它在其它許多體育運動項目中都會被廣泛的運用。練習(xí)耐久跑能發(fā)展學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。同時對學(xué)生積極向上的意志品質(zhì)和終身體育活動意識有良好的影響。 因此，初中學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑具有重要而深遠的意義。耐久跑學(xué)習(xí)一般比較單調(diào)，學(xué)生不是太喜歡的，因此本課中如何調(diào)動和維持學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和熱情是我要解決的重點之一。 二、目標分析 本課從新課程標準的理念出發(fā)

2、，以健康第一為宗旨，努力創(chuàng)設(shè)一種教師督導(dǎo)學(xué)生積極動腦、主動地參與的良好氛圍，關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運動的愉快感，從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，為形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎(chǔ)。因此根據(jù)學(xué)生的體育能力現(xiàn)狀，針對教材特點和學(xué)生生理、心理特點，我為學(xué)生制定了以下幾個學(xué)習(xí)目標：知識技能：學(xué)生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕松自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象；過程與方法：學(xué)生能積極參與到耐久跑的體育活動，學(xué)熟練運用正確的呼吸方法,發(fā)展耐力素質(zhì)。情感與態(tài)度：通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進身心發(fā)展；培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。在活動過程中，學(xué)生能夠踴躍發(fā)表

3、見解,大膽表現(xiàn),展示自信,享受成功的喜悅。三、教情分析 初中生各器官系統(tǒng)發(fā)育還不完善，不宜做大負荷的運動和靜力性運動。耐久跑的間隙練習(xí)有助于發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和快肌纖維的數(shù)量及骨骼的強度。他們的大腦皮層興奮大于抑制，活潑好動，注意力易分散，興趣廣泛，社會交往少，人際關(guān)系淡薄，尤其現(xiàn)在的獨生子女更為明顯。所以課堂上宜安排些趣味性強，刺激性大的活動。讓學(xué)生在學(xué)中玩，在玩中健身健心，在玩中培養(yǎng)學(xué)生大膽交往、健康交往的能力。學(xué)情分析學(xué)生喜愛上體育課是事實，但大多數(shù)學(xué)生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年齡小，因此在進行耐久跑練習(xí)時有一定的難度。四、教學(xué)的重點和難點難點：克服

4、“極點”現(xiàn)象是耐久跑的難點。 重點：掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”。五、教法和學(xué)法設(shè)計 通過跑、負重等練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中樹立正確的快速跑動作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)。讓學(xué)生知道正確的途中跑運動技能，以力求達到80%的學(xué)生途中跑時不低頭，不聳肩，做到上體正、上下肢協(xié)調(diào)，眼平視，蹬地有力。同時整堂課以游戲形式貫穿。教學(xué)內(nèi)容結(jié)合游戲的思想性、趣味性，對學(xué)生進行思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生樂于助人、團結(jié)合作的優(yōu)良品質(zhì)和奉獻精神。由于具有強烈的對抗性和趣味性，能滿足青少年身心發(fā)展的需要，對鍛煉身體、鍛煉意志都具有重要的價值和意義。 由于學(xué)生比較易興奮，又易抑制，精神不易

5、集中，對于說教過多、技術(shù)要求強的教學(xué)，因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的，新穎的感性思維的體育課比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣較高。根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，本著讓學(xué)生自主體驗參與體育活動的樂趣的宗旨。本人設(shè)計了如下導(dǎo)與學(xué)的方法。 教師先用游戲法和榜樣法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機；再讓學(xué)生自主體驗感知教材；然后用“合作探究法”理解教材、糾正動作、鞏固技術(shù)；最后用“情境教學(xué)法”讓學(xué)生運用知識技能；學(xué)生依次用嘗試學(xué)習(xí)法，小組合作學(xué)習(xí)法，實際訓(xùn)練法等方法進行循序漸進的自主學(xué)練。六、場地、器材 場地：學(xué)生分成四組，圍成正方形。各個練習(xí)分別在正方形的邊線外進行。器材：1.飲料瓶若干，作滅火器用。2

6、.水盆四個，用作滅火現(xiàn)場注水。3.繩子、小墊子和實心球、塑料袋若干，可作龍尾、物資等。教學(xué)過程二、熱身運動三、徒手操和上下肢力量練習(xí)四、示范講解技術(shù)要領(lǐng)五、講解極點和第二次呼吸一、課堂常規(guī) 六、耐久跑練習(xí)七、放松操八、總結(jié) 放松活動：帶領(lǐng)學(xué)生放松，讓學(xué)生的身心得到放松，課堂氣氛得到緩和。小結(jié)活動：學(xué)生說說自己在哪些方面有所提高。同時解決課堂上留下的問題。下課常規(guī)。 八、效果預(yù)計 預(yù)計通過“合作探究法”使不同層次的學(xué)生體驗到參加體育活動的樂趣和獲得成功后的喜悅，激發(fā)了他們參與體育活動的興趣，為終身體育打下基礎(chǔ)，同時提高了同學(xué)們的交往能力?；灸軐崿F(xiàn)本課的教學(xué)目標。課堂常規(guī) 1)教學(xué)中通過隊列隊形

7、變換引導(dǎo)有學(xué)生集中注意力。組織：b 變換各種隊形教法： 老師統(tǒng)一組織練習(xí)，配樂進行a 2）圓圈韻律操：a 復(fù)習(xí) b 組織：3) 行進間跑的專門性練習(xí)要求：動作歡快、愉悅示范講解技術(shù)要領(lǐng)1、首先身體和心理都要放松，上體正直,重心平穩(wěn)，步幅與快速跑相比較小，速度勻速，擺臂放松，呼吸放松自然。 2、 講解耐久跑中彎道跑技術(shù)要點 3、 彎道原地擺臂練習(xí)： 組織隊形（同準備活動隊形一致）1、 勻中速彎道直道途中跑2、 集合糾錯講評3、 兩組彎道變速跑、追逐跑，兩組圓圈接力賽討論同學(xué)們再跑步時經(jīng)常會出現(xiàn)什么情況呢？“極點”和第二次呼吸同學(xué)們在練習(xí)耐久跑時，可能遇見這樣的現(xiàn)象：當跑出一段距離時，會感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的情況，如果是一個健康得人，這是一個正常的現(xiàn)象，這種狀態(tài)叫“極點”。這時只要穩(wěn)定情緒，加深呼吸，調(diào)整跑速。“極點”就會消失，繼續(xù)跑下去，身體會感到輕松許多，呼吸正常，進入一種穩(wěn)定狀態(tài)。這就是“第二次呼吸”在鍛煉中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體機能。耐久跑的呼吸方法練習(xí)耐久跑時，為了保證身體對氧氣的需求，呼吸必須有相當?shù)念l率和深度，用鼻和半張開口的同時呼吸，一般采用跑兩步或三步一呼氣，跑兩步和三步一吸氣的方法。結(jié)束部