心理咨詢的基本理論教學(xué)課件(共94p)

1、心理咨詢的基本理論深圳實(shí)驗(yàn)學(xué)校 劉 蒙 漫說心理和健康1心理咨詢的歷史起源2心理咨詢的理論流派3第一部分漫說心理與健康心理學(xué)研究什么？心理學(xué)的研究對象，是一切的心理現(xiàn)象和心理規(guī)律。個體心理群體心理感知覺記憶思維與推理情緒情感動機(jī)與需要能力與學(xué)習(xí)人格特質(zhì)心理發(fā)展過程 心 理內(nèi)心世界規(guī)律感知覺視覺后像特殊的知覺“錯覺”長短錯覺大小錯覺錯覺平行錯覺曲線錯覺“印記”（最初印象）“眼動”實(shí)驗(yàn)關(guān)于“心理健康”你覺得，自己的心理健康嗎？如果不健康，你覺得有多不健康？你覺得這個教室里的人心理都健康嗎？教室里心理健康的人占百分之多少？全深圳人中呢？百分之多少心理不健康？到底什么叫心理健康？心理健康的內(nèi)涵 心理健

2、康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。 第三屆國際心理衛(wèi)生大會 心理健康，是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。 麥靈格爾 關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、積極、愉悅身心內(nèi)外和諧心境穩(wěn)定而持續(xù)反應(yīng)敏銳，心態(tài)積極愉悅而滿足人群中的心理健康比例精神障礙心理障礙心理困惑心理健康人格健全者5%8%25-35%約50-60%心理服務(wù)的幾種模式心理 心理 精神類困惑 障礙 疾病程度干預(yù)模式心理 心理 心理治療輔導(dǎo) 咨詢 精神醫(yī)學(xué)淺灰區(qū)深灰區(qū)純黑區(qū)輔導(dǎo)、咨詢與治療三

3、者的關(guān)系心理教育和輔導(dǎo) 心理咨詢 心理治療 正常的 異常的第二部分心理咨詢的歷史起源不得不提的心理學(xué)歷史心理學(xué)有一段很長時間的過去，但只有一個很短的歷史。（艾賓浩斯）19世紀(jì)以前，心理學(xué)一直隸屬于哲學(xué)的范疇，思辨和內(nèi)省是其研究主要方式。1879年，對心理現(xiàn)象的研究引進(jìn)了實(shí)驗(yàn)的方法，使心理學(xué)成為一門實(shí)證的獨(dú)立的科學(xué)。心理學(xué)一誕生，就迅速進(jìn)入了諸子百家時代。那些曾經(jīng)和現(xiàn)在的心理學(xué)派構(gòu)造心理學(xué)馮特，1879，德國機(jī)能心理學(xué)詹姆斯，1890，美國格式塔心理學(xué)苛勒，1912，德國行為主義心理學(xué)華生，1913，美國精神分析心理學(xué)弗洛伊德，奧地利人本主義心理學(xué)羅杰斯，美國認(rèn)知心理學(xué)#，全球心理學(xué)的“諸子百家

4、時代”兩個導(dǎo)致心理學(xué)流派紛爭的原因：心理現(xiàn)象的本身復(fù)雜性、多開端性人們選擇研究心理現(xiàn)象的角度差異心理咨詢的起源起源一：心理治療起源于弗洛伊德的精神分析治療體系。起源二：心理咨詢起源于美國的“職業(yè)指導(dǎo)運(yùn)動”。 起源三：心理咨詢另一個起源是一個精神病人發(fā)起的“心理衛(wèi)生運(yùn)動”。第三部分心理咨詢的理論流派心理咨詢四大流派精神分析理論行為治療理論人本治療理論認(rèn)知治療理論其它理論精神分析代表人物 弗洛伊德（1856-1939）奧地利精神病醫(yī)生，猶太人。精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。對心理學(xué)的最重大貢獻(xiàn)是，揭示了人類心靈中“無意識的世界”。 “精神分析”的治療場景行為治療代表人物 華生(18781958)美國心理學(xué)

5、家，行為主義的創(chuàng)建者。 1913年華生的著名文章行為主義者心目中的心理學(xué)問世，他認(rèn)為心理學(xué)的對象不是意識而是行為。心理學(xué)的任務(wù)在于預(yù)測和控制行為。 “行為主義”的咨詢場景人本治療代表人物 羅杰斯（1902-1987）是當(dāng)代美國人本主義心理學(xué)的主要代表之一。以首倡心理治療中要以患者為中心而聞名，1949年擔(dān)任過美國應(yīng)用心理學(xué)會第一任主席。 “人本主義”的咨詢場景認(rèn)知治療代表人物 艾利斯，1913年出生，猶太人，美國臨床心理學(xué)家，ABC理論及理性情緒認(rèn)知療法的創(chuàng)始人和發(fā)展者。 人的內(nèi)心世界 認(rèn) 知（觀念、想法） 情 緒（感受、體驗(yàn)） 無意識世界 行 為內(nèi)心世界外部世界（一）精神分析理論人性觀基本觀

6、點(diǎn)精神分析師常用語精神分析的人性觀人歸根到底是一種非理性的，有各種沖動的動物；人的各種行為，都能在無意識本能中找到原因；人的本能是趨樂避苦，這與文明道德存在根本沖突，這種沖突就是很多心理疾病的根源?，F(xiàn)在的問題，都是過去的某些事情造成的，尤其是童年早期經(jīng)驗(yàn)?；居^點(diǎn)一：冰山理論怎么證明“無意識”存在？夢 無意識的扭曲表達(dá)口誤（筆誤） 刻骨銘心的經(jīng)歷會下意識流露詞語聯(lián)想 放松狀態(tài)下的“情結(jié)”浮現(xiàn)弗洛伊德把“我”分成三部分： 1.本我（id） 2.自我（ego） 3.超我（super-ego）基本觀點(diǎn)二：人格我西游記里看“人格”代表“本我”執(zhí)行“快樂原則”展示人的自然屬性代表“超我”遵循“道德原則”

7、展示人的社會屬性代表“自我”執(zhí)行“現(xiàn)實(shí)原則”展示真正的人性“調(diào)解員”的角色！代表“行動”遵循“執(zhí)行原則”動物一樣的人本 我超 我自 我代表人群：暴力犯罪者反社會人格好吃懶做者本 我自 我超 我“法官”一樣的人代表人群：道德模范者完美主義者強(qiáng)迫癥患者自 我超 我本 我心理健康的人代表人群：心理健康者人格健全者自戀者 自我受到超我、本我和外部世界三方面的脅迫，如果它難以承受其壓力，則會產(chǎn)生焦慮反應(yīng)。 為了避免焦慮過度，導(dǎo)致內(nèi)心崩潰，促使自我發(fā)展了一種能力，即用一定方式調(diào)解沖突，緩和三種危險對自身的威脅。既要使現(xiàn)實(shí)能夠允許，又要使超我能夠接受，也要使本我有滿足感，這樣一種能力，就是心理防御機(jī)制?；?/p>

8、觀點(diǎn)三：心理防御心理防御種種否認(rèn)歪曲壓抑轉(zhuǎn)移投射合理化補(bǔ)償退行幽默升華1 你排長隊準(zhǔn)備取錢，好容易終于輪到你，你剛要動作，一個年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。 你站在原地，無動于衷-這是“壓抑”； 2姑娘出來了，你剛要動作，一個小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進(jìn)蹲位， 你在外面心平氣和地繼續(xù)等待，心里還是什么感覺也沒有-這是“隔離”； 3 小女孩出來了，你剛要動作，一位老太太奪門而入， 你想：“年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該?！?這是“合理化”； 4 老人出來了，你剛要動作，一個孕婦高喊著“對不起讓讓我”一頭扎了進(jìn)去， 你咬咬牙對自己暗暗地說：“要是換了別人，早上去把她們臭罵一頓了-可是，我可不是這樣沒有

9、涵養(yǎng)的人?！边@是“否認(rèn)”； 5 孕婦出來了，你剛要動作，一個外國女人打著手勢正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進(jìn)尺了？！老子對你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無可忍了！”-這是“移情”； 6警察接到群眾舉報說你毆打外賓，于是前來干預(yù)：他們救走了外國女人，并把你帶上了警車，你想：“他們只是礙于中外邦交的面子而走走過場、騙騙老外而已。其實(shí)，他們心里是站在我這邊的?！?這是“投射”； 7 你被帶進(jìn)了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對你來真格的！于是，你對問題拒不回答，一屁股躺在地上開始又哭又鬧撒潑打滾-這是“退行”； 8 你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了

10、回來，從此閉門思過, 一年后出版一本五萬字的暢銷書排隊引發(fā)的人生思考-這是“升華”。 精神分析師常用語請回憶一下你小的時候，你能想到的第一個場景是什么樣的？你的叛逆行為，其實(shí)是對父親的仇視，是你無意識世界里俄狄浦斯情結(jié)的展現(xiàn)。你夢到一條蛇？夢里，蛇給你的感覺如何？是恐懼，還是興奮？蛇，其實(shí)是男性生殖器的象征你今天的遲到，還有剛剛的岔開話題，是因?yàn)樾睦矸烙?，你害怕自己的?nèi)心那些不好的東西出來，你潛意識里拒絕改變。人性本惡、生物屬性決定人的行為（二）行為治療理論人性觀基本觀點(diǎn)行為矯正技術(shù)行為主義的人性觀人生下來就是一張白紙，后天的各種行為都是從外界環(huán)境中學(xué)會的；人，其實(shí)就是一種在外界刺激中被動應(yīng)答

11、和反應(yīng)的生物體。人現(xiàn)在的問題，都是過去建立的條件反射和習(xí)慣不夠好而導(dǎo)致的。給我12個完全健康的新生兒，25年后我可以把他們分別培養(yǎng)成任何職業(yè)的人，律師、科學(xué)家或是小偷。行為主義代表人物 巴甫洛夫 華生 斯金納 班杜拉 18491936 18781958 19041990 1925基本觀點(diǎn)一：條件反射強(qiáng)化懲罰消退基本觀點(diǎn)二：行為強(qiáng)化兒童通過“榜樣”習(xí)得攻擊性行為基本觀點(diǎn)三：模仿學(xué)習(xí)行為矯正技術(shù)強(qiáng)化技術(shù)（問題行為改變）系統(tǒng)脫敏（恐高癥治療）厭惡療法（上癮行為戒除）強(qiáng)化物的種類（1）物質(zhì)性強(qiáng)化物（糖果、玩具等）（2）社會性強(qiáng)化物（贊賞、微笑、班長等）（3）活動性強(qiáng)化物（玩滑梯、看動畫片等）（4）象征

12、性強(qiáng)化物（獎狀、小紅花等） （5）代幣性強(qiáng)化物（積分換購）案例：怎樣改正寫字潦草我的學(xué)習(xí)和工作 獲得代幣點(diǎn)數(shù)1、對照字帖練習(xí)100字，筆順正確 82、數(shù)學(xué)回家作業(yè)字跡清楚 33、作文每篇500字以上，字跡工整 15我選擇的物品 所需點(diǎn)數(shù)1、星期天去奶奶家吃飯 72、看電視動畫片 73、選我喜歡的一本書 404、買新的運(yùn)動服 500關(guān)鍵：1、孩子參與制定規(guī)則；2、嚴(yán)格執(zhí)行行為治療常用語你每周上課說話幾次？噢，20多次，那你覺得自己每周上課說話幾次是可以接受的？5次，好，那你我們來一起制定一個計劃，第一周，如果你在課堂上說話不超過15次的話，會有#的獎勵；如果第二周（恐高癥）你站多高就會感覺害怕？

13、哦，二樓就會。好，現(xiàn)在想象一下你站在小板凳上，感覺心跳加快了嗎？有一點(diǎn)，好，現(xiàn)在睜開眼睛，放松，充分放松。再想象一下，自己站在高腳凳上，感覺再放松，人性空白、環(huán)境刺激決定人的行為（三）人本治療理論人性觀基本觀點(diǎn)心理咨詢技術(shù)人本主義的人性觀每個人的內(nèi)心，都有一種積極向上的力量，都有一種美好的、建設(shè)性的正向能量；再罪惡的行為，其動機(jī)也有可能是善的、美好的。只有給人以理解、接納和無條件的積極關(guān)注，他的內(nèi)心就會慢慢變得有力量，人格自發(fā)完善。人是自己的主人，不是環(huán)境的泥人，也不是壓抑沖動的野獸?；居^點(diǎn)一：需要層次理論每個孩子的自我概念，都跟成長過程中受到別人的積極關(guān)注、正面評價有關(guān)；孩子如果能體驗(yàn)到別

14、人給予的關(guān)注，就會產(chǎn)生積極的自我價值感；當(dāng)人的自我概念和內(nèi)心的自我體驗(yàn)不一致的時候，就會產(chǎn)生心理問題?；居^點(diǎn)二：自我概念基本觀點(diǎn)三：用人影響人尊重、接納、無條件的積極關(guān)注，這些都可以成為改變?nèi)藘?nèi)心的力量；但心理咨詢中最重要的，還不是這些，而是咨詢師的真誠一致。心理咨詢靠的不是技術(shù)，而是心理咨詢師本身，一個有血有肉有靈魂的真實(shí)的人。人本治療常用語（專注地傾聽）遇到這樣的事，確實(shí)很難受。我也許不能完全理解你的感受，但如果我是你，我也會跟你現(xiàn)在一樣痛苦的。這不是你的錯，你不必為此而過分苛求自己，相信我，這真的不是你的錯。這么多年，你經(jīng)歷了這么多，我真的無法想象，你是怎么撐過來的？你靠什么讓自己今天

15、還能堅持正常工作和生活。人性本善、人自己內(nèi)心的力量決定人的行為（四）認(rèn)知治療理論人性觀基本觀點(diǎn)心理咨詢技術(shù)認(rèn)知治療的人性觀人的痛苦和快樂，都是自己的選擇；讓人痛苦的關(guān)鍵，不是別人對你說的那些傷害你的話，而是別人說過以后，你自己又對自己說的話。人的心理問題，往往是自己內(nèi)心不合理的信念，自動化的思維導(dǎo)致的。改變自身那些不合理的觀念，心理問題就迎刃而解。A：生活中的某些“事件”（activating event ）B：我們對那些事情的看法（belief）C：體驗(yàn)到的感受和結(jié)果（consequence） 不是事件本身決定了你的情緒，而是你內(nèi)心里不合理的信念，導(dǎo)致你被困在自己的情緒中。所以，其實(shí)現(xiàn)在的狀

16、態(tài)，是你自己的選擇！基本觀點(diǎn)一：ABC理論不合理信念舉例：我必須要考上重點(diǎn)大學(xué)，要不然就對不起#大學(xué)讀什么專業(yè)，我和爸媽的意見不一致，可是父母對我那么好，我應(yīng)該聽他們的話??！我從不哭，哭就是不堅強(qiáng)，就是一種懦弱。我每次都擔(dān)心考試考砸了，只要考砸一次，我就完了我做什么事都必須100%的成功。我一定要嫁個好老公，遇不到好的我就不嫁。要是嫁錯了人，這輩子我就完了。關(guān)鍵詞：必須、應(yīng)該、不得不含義：人對自己、對他人、以及對世界最基本的理解和假設(shè)。核心信念是個體與其他重要的人相互影響，以及一系列生活經(jīng)歷中形成的，起始于童年。負(fù)面的核心信念，僅僅是在出現(xiàn)心理問題時才表現(xiàn)出來，平時也許根本看不出來?；居^點(diǎn)二

17、：自我的核心概念例：認(rèn)知模式我是脆弱的、我是不好的、我是無能的情境一職員讓她等待情境二商品退貨情境三自動思維她故意這么做她在傷害我自動思維營業(yè)員不會相信我的我無能為力自動思維 憤怒、敵意 無望 呆在家里 核心信念學(xué)生：蘇格拉底，請問什么是善行？蘇格拉底：盜竊、欺騙、把人當(dāng)奴隸販賣，這幾種行為是善行還是惡行？學(xué)生：是惡行。蘇格拉底：欺騙敵人是惡行嗎？把俘虜來的敵人賣作奴隸是惡行嗎？學(xué)生：這是善行。不過，我說的是朋友而不是敵人。蘇格拉底：照你說，盜竊對朋友是惡行。但是，如果朋友要自殺，你盜竊了他準(zhǔn)備用來自殺的工具，這是惡行嗎？學(xué)生：是善行。蘇格拉底：你說對朋友行騙是惡行，可是，在戰(zhàn)爭中，軍隊的統(tǒng)帥

18、為了鼓舞士氣，對士兵說，援軍就要到了。但實(shí)際上并無援軍，這種欺騙是惡行嗎？學(xué)生：這是善行?；居^點(diǎn)三：對質(zhì)可以澄清信念認(rèn)知治療常用語只要考砸一次，你這輩子就完了。真的嗎？沒有別的可能？你必須要聽父母的話，無論他們讓你做什么，都必須聽從，一點(diǎn)都不能有自己的想法？你從骨子里覺得，自己是不值得被人愛的，你覺得自己不配接收這樣的愛？發(fā)生了這樣的事，你必須痛苦下去，沒有別的選擇？人是理性的動物、觀念決定行為 佳琪是一個高二的女孩兒，她覺得自己是一個矛盾的復(fù)雜體。她有時候會表現(xiàn)出對友情的十分在乎，有時候又顯得不屑一顧，她很敏感，別人對她態(tài)度的微妙變化，她都能察覺到，并在內(nèi)心掀起“滔天巨浪”，甚至?xí)驗(yàn)榕笥?/p>

19、的玩笑話而感覺自己又被拋棄了。但她的同學(xué)都覺得，她平時表現(xiàn)的挺淡然的，有時候也挺樂觀開朗的，有時候有些奇怪。 每次跟她談起她的父母，她都會輕輕略過，巧妙地轉(zhuǎn)移話題。被追問時，會說“爸媽很好啊，很愛我”這樣的話。其實(shí)父母跟她的情感溝通有相當(dāng)?shù)膯栴}，小時候多次被反鎖在衛(wèi)生間里作為不吃飯的懲罰。她還表現(xiàn)出跟異性的交往困難，她自己覺得自己很丑，肯定不會有任何男生喜歡她。案例分析：不同流派的碰撞精神分析童年的“被懲罰”成了她的創(chuàng)傷體驗(yàn)，與異性的交往困難，是本能的壓抑，也跟戀父情結(jié)有關(guān)。行為主義人際交往困難，過分敏感，用系統(tǒng)脫敏療法去敏感，并用強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練人際交往技能。人本主義低自我價值感，是因?yàn)橥甑谋?/p>

20、忽視和缺乏被尊重、被接納感，咨詢師給予她無條件的積極關(guān)注，傾聽、陪伴，保持跟她的情感連接，她會自己找回內(nèi)心的力量。認(rèn)知療法挑戰(zhàn)她的核心自我信念，為什么覺得自己不會被喜歡，朋友的話是不是每次都在針對她，糾正她的不合理觀念。案例分析：不同流派的碰撞人的內(nèi)心世界 認(rèn) 知（觀念、想法） 情 緒（感受、體驗(yàn)） 無意識世界 行 為內(nèi)心世界外部世界（五）其他治療理論森田療法游戲治療家庭治療游戲輔導(dǎo)（1）游戲輔導(dǎo)（2）游戲輔導(dǎo)：開火車沙盤游戲沙盤游戲沙盤游戲心理咨詢的共同要素 心理咨詢有效的前提改變動機(jī)溫暖信賴的咨詢關(guān)系新的視角或體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)的檢驗(yàn)午飯時間到了1、不是井里沒有水，而是你挖的不夠深。不是成功來得慢，

21、而是你努力的不夠多。2、孤單一人的時間使自己變得優(yōu)秀，給來的人一個驚喜，也給自己一個好的交代。3、命運(yùn)給你一個比別人低的起點(diǎn)是想告訴你，讓你用你的一生去奮斗出一個絕地反擊的故事，所以有什么理由不努力!4、心中沒有過分的貪求，自然苦就少?？诶锊徽f多余的話，自然禍就少。腹內(nèi)的食物能減少，自然病就少。思緒中沒有過分欲，自然憂就少。大悲是無淚的，同樣大悟無言。緣來盡量要惜，緣盡就放。人生本來就空，對人家笑笑，對自己笑笑，笑著看天下，看日出日落，花謝花開，豈不自在，哪里來的塵埃!25、你不能拼爹的時候，你就只能去拼命！26、如果人生的旅程上沒有障礙，人還有什么可做的呢。27、我們無法選擇自己的出身，可是

22、我們的未來是自己去改變的。勵志名言：比別人多一點(diǎn)執(zhí)著，你就會創(chuàng)造奇跡28、偉人之所以偉大，是因?yàn)樗c別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。29、人生就像一道漫長的階梯，任何人也無法逆向而行，只能在急促而繁忙的進(jìn)程中，偶爾轉(zhuǎn)過頭來，回望自己留下的蹣跚腳印。30、時間，帶不走真正的朋友；歲月，留不住虛幻的擁有。時光轉(zhuǎn)換，體會到緣分善變；平淡無語，感受了人情冷暖。有心的人，不管你在與不在，都會惦念；無心的情，無論你好與不好，只是漠然。走過一段路，總能有一次領(lǐng)悟；經(jīng)歷一些事，才能看清一些人。31、我們無法選擇自己的出身，可是我們的未來是自己去改變的。32、命好不如習(xí)慣好。養(yǎng)成好習(xí)慣

23、，一輩子受用不盡。33、比別人多一點(diǎn)執(zhí)著，你就會創(chuàng)造奇跡。50、想像力比知識更重要。不是無知，而是對無知的無知，才是知的死亡。51、對于最有能力的領(lǐng)航人風(fēng)浪總是格外的洶涌。52、思想如鉆子，必須集中在一點(diǎn)鉆下去才有力量。53、年少時，夢想在心中激揚(yáng)迸進(jìn)，勢不可擋，只是我們還沒學(xué)會去戰(zhàn)斗。經(jīng)過一番努力，我們終于學(xué)會了戰(zhàn)斗，卻已沒有了拼搏的勇氣。因此，我們轉(zhuǎn)向自身，攻擊自己，成為自己最大的敵人。54、最偉大的思想和行動往往需要最微不足道的開始。55、不積小流無以成江海，不積跬步無以至千里。56、遠(yuǎn)大抱負(fù)始于高中，輝煌人生起于今日。57、理想的路總是為有信心的人預(yù)備著。58、抱最大的希望，為最大的努

24、力，做最壞的打算。59、世上除了生死，都是小事。從今天開始，每天微笑吧。60、一勤天下無難事，一懶天下皆難事。61、在清醒中孤獨(dú)，總好過于在喧囂人群中寂寞。62、心里的感覺總會是這樣，你越期待的會越行越遠(yuǎn)，你越在乎的對你的傷害越大。63、彩虹風(fēng)雨后，成功細(xì)節(jié)中。64、有些事你是繞不過去的，你現(xiàn)在逃避，你以后就會話十倍的精力去面對。65、只要有信心，就能在信念中行走。66、每天告訴自己一次，我真的很不錯。67、心中有理想 再累也快樂68、發(fā)光并非太陽的專利，你也可以發(fā)光。69、任何山都可以移動，只要把沙土一卡車一卡車運(yùn)走即可。70、當(dāng)你的希望一個個落空，你也要堅定，要沉著！71、生命太過短暫，今

25、天放棄了明天不一定能得到。72、只要路是對的，就不怕路遠(yuǎn)。73、如果一個人愛你、特別在乎你，有一個表現(xiàn)是他還是有點(diǎn)怕你。74、先知三日，富貴十年。付諸行動，你就會得到力量。75、愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。1、這世上，沒有誰活得比誰容易，只是有人在呼天搶地，有人在默默努力。2、當(dāng)熱誠變成習(xí)慣，恐懼和憂慮即無處容身。缺乏熱誠的人也沒有明確的目標(biāo)。熱誠使想象的輪子轉(zhuǎn)動。一個人缺乏熱誠就象汽車沒有汽油。善于安排玩樂和工作，兩者保持熱誠，就是最快樂的人。熱誠使平凡的話題變得生動。3、起點(diǎn)低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一場馬拉松比賽，拼的不是起點(diǎn)，而是堅持的耐力

26、和成長的速度。只要努力不止，進(jìn)步也會不止。4、如果你不相信努力和時光，那么時光第一個就會辜負(fù)你。不要去否定你的過去，也不要用你的過去牽扯你的未來。不是因?yàn)橛邢Ｍ湃ヅΓ桥α?，才能看到希望?、人生每天都要笑，生活的下一秒發(fā)生什么，我們誰也不知道。所以，放下心里的糾結(jié)，放下腦中的煩惱，放下生活的不愉快，活在當(dāng)下。人生喜怒哀樂，百般形態(tài)，不如在心里全部淡然處之，輕輕一笑，讓心更自在，生命更恒久。積極者相信只有推動自己才能推動世界，只要推動自己就能推動世界。6、人性本善，純?nèi)缜逑魉冬摖q。欲望與情緒如風(fēng)沙襲擾，把原本如天空曠蔚藍(lán)的心蒙蔽。但我知道，每個人的心靈深處，不管烏云密布還是陰淤蒼茫，但依然有一道彩虹，亮麗于心中某處。7、每個人的心里，都藏著一個了不起的自己，只要你不頹廢，不消極，一直悄悄醞釀著樂觀，培養(yǎng)著豁達(dá)，堅持著善良，只要在路上，就沒有到達(dá)不了的遠(yuǎn)方！8、不要活在別人眼中，更不要活在別人嘴中。世界不會因?yàn)槟愕谋г共粷M而為你改變，你能做到的只有改變你自己！9、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天賜，不都是一路披荊斬棘才換來的。10、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你會覺得解脫。但舌頭總會不由自主地往那個空空的牙洞里舔，一天數(shù)次。不痛了不代表你能完全無視，留下的那個空缺永遠(yuǎn)都在，偶爾甚至?xí)惓?/p>