選擇健康的生活方式優(yōu)秀教學(xué)課件

1、第二節(jié) 選擇健康的生活方式我國(guó)某“暢銷(xiāo)”書(shū)中講道：“過(guò)去中國(guó)人也長(zhǎng)瘤子，為什么都慢慢化沒(méi)了？用的方法就是喝綠豆湯。綠豆湯是養(yǎng)肝、涼血的。肝的功能是什么呢？西醫(yī)叫解毒，中醫(yī)認(rèn)為肝是主疏泄、調(diào)理氣機(jī)的，氣機(jī)不通不就是堵嗎？所以要用綠豆湯養(yǎng)肝，達(dá)到調(diào)理氣機(jī)的目的?！?后來(lái)這種綠豆治百病的說(shuō)法被專家披露為“偽醫(yī)學(xué)”。思考：你了解飲食與健康之間的關(guān)系嗎？ 1.通過(guò)對(duì)幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響。2.通過(guò)探究實(shí)驗(yàn)，認(rèn)識(shí)酒精或煙草對(duì)水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識(shí)到酗酒和吸煙對(duì)人體健康的危害。3.選擇健康的生活方式。世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)

2、負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞。2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。生活方式對(duì)健康的影響探究主題 一5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。資料分析：1957年和2003年中國(guó)城市主要疾病死亡率順序1957年2003死亡原因死亡專率（1/10萬(wàn)）占死亡總?cè)藬?shù)的死亡原因死亡專率（110萬(wàn)）占死亡總?cè)藬?shù)的1呼吸系統(tǒng)病120

3、.316.86惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953肺結(jié)核54.67.51呼吸系統(tǒng)病77.2914.634消化系統(tǒng)病52.17.31心臟病76.2314.435心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166腦血管病39.05.46消化系統(tǒng)病19.313.667惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)和代謝疾病14.052.6640多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？1957年，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順序的第一位降至第三位，急性傳染病和

4、肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順序的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。 【思考與討論】 為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？ 呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要是由不良的生活環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)條件造成的，而心腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。 死亡原因的變化說(shuō)明，隨著人民的生活水平的提高，心理因素和行為因素對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛(ài)吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良惡習(xí)；有的青少年的心理健

5、康問(wèn)題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治生活方式不科學(xué)會(huì)影響健康 食道癌鼻咽癌喉癌吸煙有害健康如何反駁：“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說(shuō)明吸煙對(duì)人沒(méi)有危害?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁嗎？ “吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說(shuō)，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多，如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說(shuō)明吸煙的危害不嚴(yán)重。 不利于健康的生活習(xí)慣 不吃早餐 藥片掰開(kāi)后服用空腹跑步 餐桌上鋪塑料布 用滾開(kāi)水泡茶 醉酒后飲濃茶睡前不刷牙 魚(yú)刺卡喉后喝醋睡前不洗臉 用油漆筷子吃飯嗜麻辣如命 愛(ài)

6、看電視 健康的生活方式探究主題 二選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開(kāi)始1.現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類(lèi)健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。2.盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。3.現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢(shì)。1生活方式?。河纸鞋F(xiàn)代文明病，包括心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病等一些慢性、非傳染性疾病。2. 健康的生活方式：包括營(yíng)養(yǎng)配餐好、堅(jiān)持體育鍛煉、按時(shí)作息、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品、積極參加集體活動(dòng)。1為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪項(xiàng)是不可取的（ ）A.綠化環(huán)境 B.居室內(nèi)多放些綠色植物C.保持室內(nèi)空氣流通

7、 D.保持環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生2.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是 ( )A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起 D.早睡早起CB3用鼻呼吸的目的在于（ ）A鼻腔能清潔空氣 B鼻腔能濕潤(rùn)空氣C鼻腔能溫暖空氣D以上三項(xiàng)都對(duì)4.不要隨地吐痰的主要原因是（ ）A.痰內(nèi)含有大量病菌B.氣管內(nèi)分泌的黏液太臟C.痰內(nèi)含有大量細(xì)菌D.以免污染地面CD5.當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是 ( )A.向朋友征求意見(jiàn) B.向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助C.向老師講述，得到幫助D.保持沉默或借酒消愁D6.假設(shè)你參加某項(xiàng)體育比賽，因失誤而沒(méi)取得理想的成績(jī)，你應(yīng)該（ ）A.埋怨裁判不公正和自己未發(fā)揮好B.進(jìn)行自我安

8、慰，爭(zhēng)取下一次獲勝C.悶悶不樂(lè)或不再參加此類(lèi)活動(dòng)D.腦海中反復(fù)不斷地回憶失誤的情景B11、這個(gè)世界其實(shí)很公平，你想要比別人強(qiáng)，你就必須去做別人不想做的事，你想要過(guò)更好的生活，你就必須去承受更多的困難，承受別人不能承受的壓力。12、逆境給人寶貴的磨煉機(jī)會(huì)。只有經(jīng)得起環(huán)境考驗(yàn)的人，才能算是真正的強(qiáng)者。自古以來(lái)的偉人，大多是抱著不屈不撓的精神，從逆境中掙扎奮斗過(guò)來(lái)的。13、不同的人生，有不同的幸福。去發(fā)現(xiàn)你所擁有幸運(yùn)，少抱怨上蒼的不公，把握屬于自己的幸福。你，我，我們大家都可以經(jīng)歷幸福的人生。14、給自己一份堅(jiān)強(qiáng)，擦干眼淚；給自己一份自信，不卑不亢；給自己一份灑脫，悠然前行。輕輕品，靜靜藏。為了看陽(yáng)

9、光，我來(lái)到這世上；為了與陽(yáng)光同行，我笑對(duì)憂傷。15、總不能流血就喊痛，怕黑就開(kāi)燈，想念就聯(lián)系，疲憊就放空，被孤立就討好，脆弱就想家，不要被現(xiàn)在而蒙蔽雙眼，終究是要長(zhǎng)大，最漆黑的那段路終要自己走完。16、在路上，我們生命得到了肯定，一路上，我們有失敗也有成功，有淚水也有感動(dòng)，有曲折也有坦途，有機(jī)遇也有夢(mèng)想。一路走來(lái)，我們熟悉了陌生的世界，我們熟悉了陌生的面孔，遇人無(wú)數(shù)，匆匆又匆匆，有些成了我們忘不掉的背影，有些成了我們一生的風(fēng)景。我笑，便面如春花，定是能感動(dòng)人的，任他是誰(shuí)。17、努力是一種生活態(tài)度，與年齡無(wú)關(guān)。所以，無(wú)論什么時(shí)候，千萬(wàn)不可放縱自己，給自己找懶散和拖延的借口，對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)兒，時(shí)間

10、長(zhǎng)了，努力便成為一種心理習(xí)慣，一種生活方式！18、自己想要的東西，要么奮力直追，要么干脆放棄。別總是逢人就喋喋不休的表決心或者哀怨不斷，做別人茶余飯后的笑點(diǎn)。19、即使不能像依米花那樣畫(huà)上完美的感嘆號(hào)，但我們可以歌詠?zhàn)罡腥说脑?shī)篇；即使不能阻擋暴風(fēng)雨的肆虐，但我們可以左右自己的心情；即使無(wú)法預(yù)料失敗的打擊，但我們可以把它當(dāng)作成功的一個(gè)個(gè)驛站。20、能力配不上野心，是所有煩擾的根源。這個(gè)世界是公平的，你要想得到，就得學(xué)會(huì)付出和堅(jiān)持。每個(gè)人都是通過(guò)自己的努力，去決定生活的樣子。11、失敗不可怕，可怕的是從來(lái)沒(méi)有努力過(guò)，還怡然自得地安慰自己，連一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔都被麻木所掩蓋下去。不能怕，沒(méi)什么比自己背叛自

11、己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起來(lái)。不爬起來(lái)，別人會(huì)看不起你，你自己也會(huì)失去機(jī)會(huì)。在人前微笑，在人后落淚，可這是每個(gè)人都要學(xué)會(huì)的成長(zhǎng)。13、要相信，這個(gè)世界上永遠(yuǎn)能夠依靠的只有你自己。所以，管別人怎么看，堅(jiān)持自己的堅(jiān)持，直到堅(jiān)持不下去為止。14、也許你想要的未來(lái)在別人眼里不值一提，也許你已經(jīng)很努力了可還是有人不滿意，也許你的理想離你的距離從來(lái)沒(méi)有拉近過(guò).但請(qǐng)你繼續(xù)向前走，因?yàn)閯e人看不到你的努力，你卻始終看得見(jiàn)自己。15、所有的輝煌和偉大，一定伴隨著挫折和跌倒；所有的風(fēng)光背后，一定都是一串串揉和著淚水和汗水的腳印。16、成功的反義詞不是失敗，而是從未行動(dòng)。有一天你總會(huì)明白，遺憾比失敗更讓你難以

12、面對(duì)。17、沒(méi)有一件事情可以一下子把你打垮，也不會(huì)有一件事情可以讓你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一個(gè)慢慢累積的過(guò)程。18、努力也許不等于成功，可是那段追逐夢(mèng)想的努力，會(huì)讓你找到一個(gè)更好的自己，一個(gè)沉默努力充實(shí)安靜的自己。19、你相信夢(mèng)想，夢(mèng)想才會(huì)相信你。有一種落差是，你配不上自己的野心，也辜負(fù)了所受的苦難。20、生活不會(huì)按你想要的方式進(jìn)行，它會(huì)給你一段時(shí)間，讓你孤獨(dú)、迷茫又沉默憂郁。但如果靠這段時(shí)間跟自己獨(dú)處，多看一本書(shū)，去做可以做的事，放下過(guò)去的人，等你度過(guò)低潮，那些獨(dú)處的時(shí)光必定能照亮你的路，也是這些不堪陪你成熟。所以，現(xiàn)在沒(méi)那么糟，看似生活對(duì)你的虧欠，其實(shí)都是祝愿。11、花開(kāi)不是為了

13、花落，而是為了開(kāi)的更加燦爛。12、隨隨便便浪費(fèi)的時(shí)間，再也不能贏回來(lái)。13、不管從什么時(shí)候開(kāi)始，重要的是開(kāi)始以后不要停止；不管在什么時(shí)候結(jié)束，重要的是結(jié)束以后不要后悔。14、當(dāng)你決定堅(jiān)持一件事情，全世界都會(huì)為你讓路。15、只有在開(kāi)水里，茶葉才能展開(kāi)生命濃郁的香氣。16、別想一下造出大海，必須先由小河川開(kāi)始。17、不要讓未來(lái)的你，討厭現(xiàn)在的自己，困惑誰(shuí)都有，但成功只配得上勇敢的行動(dòng)派。18、人生最大的喜悅是每個(gè)人都說(shuō)你做不到，你卻完成它了！19、如果你真的愿意為自己的夢(mèng)想去努力，最差的結(jié)果，不過(guò)是大器晚成。20、不忘初心，方得始終。21、每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。22、不論你在什么時(shí)候開(kāi)始，重要的是開(kāi)始之后就不要輕言放棄。23、恨別人，痛苦的卻是自己。24、每天醒來(lái)，敲醒自己的不是鐘聲，而是夢(mèng)想。25、你不能拼爹的時(shí)候，你就只能去拼命！26、如果人生的旅程上沒(méi)有障礙，人還有什么可做的呢。27、我們無(wú)法選擇自己的出身，可是我們的未來(lái)是自己去改變的。勵(lì)志名言：比別人多一點(diǎn)執(zhí)著，你就會(huì)創(chuàng)造奇跡28、偉人之所以偉大，是因?yàn)樗c別人共處逆境時(shí)，別人失去了信心，他卻下決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。29、人生就像一道漫長(zhǎng)的階梯，任何人也無(wú)法逆向而行，只能在急促而