別怕我們有辦法

1、音樂傳花別怕，我們有辦法 克服考試焦慮情緒1、在重要考試的前幾天，我就坐立不安了；2、在考試前，我會(huì)感到苦惱、煩躁、或者脾氣變壞；3、在緊張的復(fù)習(xí)期間，我常會(huì)想到：“要是得個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”4、越臨近考試，我的注意力就越難集中；5、一想到馬上就要考試了，我對參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁；考試焦慮溫度計(jì)考試焦慮溫度計(jì)6、在考試前，我總預(yù)感到這次將要考砸；7、當(dāng)聽到考試的鈴聲響起，我的心馬上緊張地懸起；8、考試題目越多越難，我就越感到不安；9、一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)考不好；10、考試時(shí)，我連平時(shí)背得滾瓜爛熟的知識(shí)也忘得一干二凈；考試焦慮溫度計(jì)11、考試時(shí)，我會(huì)擔(dān)心復(fù)習(xí)的沒考到，考到的都是沒

2、有復(fù)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn)；12、考試時(shí)，我會(huì)緊張得手心冒汗、發(fā)抖，寫字不流暢；13、在發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來不及做完全部題目時(shí)，我會(huì)渾身大汗；14、我擔(dān)心如果考了壞分?jǐn)?shù)，家長或老師會(huì)嚴(yán)厲指責(zé)；15、考試后，發(fā)現(xiàn)自己該答對的試題沒有答對時(shí)，我的情緒就提不起來。i 5個(gè)“是”以下ii 510個(gè)“是”之間iii 10個(gè)“是”以上分段統(tǒng)計(jì)耶克斯多德森定律學(xué)習(xí)成績緊張水平-過低無學(xué)習(xí)動(dòng)力適度正常、超常過高發(fā)揮失常自由聯(lián)想請同學(xué)以畫畫或者文字等形式來描述 “心目中的考試形象”！辯1.擔(dān)心的結(jié)果必定會(huì)發(fā)生嗎？2.真有那么糟糕嗎？3.你真的不能夠接受嗎？我們不妨如此思考下：動(dòng)力寶盒放松訓(xùn)練法調(diào)息訓(xùn)練法（在安靜的環(huán)境中自然站

3、立，然后慢慢的深呼吸。一般持續(xù)幾分鐘）想象放松法（在安靜的環(huán)境中全身放松，想象美好的事物，讓頭腦感受到安詳并恢復(fù)活力）肌肉放松法（通過循序交替收縮、放松骨骼，體會(huì)肌肉的松緊程度來緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)）歡迎收看年輕無極限在學(xué)習(xí)這一路上我不斷的跌倒爬起，命運(yùn)像是在有意整我，一次次將我領(lǐng)到懸崖的邊緣，然而我卻還是不顧一切的縱身往下跳，落地的前一秒還天真的以為天上掉下了餡餅，上天對我的垂憐，等到重重的摔下來時(shí)才清醒過來，后悔當(dāng)初的愚昧。于是開始拼命的往上爬，可是還是一次一次的無功而返，我不知道還在這里繞多久，但我卻從來沒有過放棄的念頭，因?yàn)檫@一秒不放棄，下一秒才會(huì)有希望，要想重新站起來，就一定得堅(jiān)持。 人們常說人最大的天敵是自己，所以要想戰(zhàn)勝它們，首先得戰(zhàn)勝自己，若是連自己都不能打敗，一切都只是紙上