情緒的管理教學(xué)課件-2

1、情緒的管理第四課 揭開情緒的面紗 每個人認識、看問題的角度和態(tài)度不同、與自己的期望不一致以上事例告訴我們怎樣的道理呢？ 對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的 來控制自己的情緒。 情緒是可以管理的態(tài)度和認知我們?nèi)绾蝸砉芾碜约呵榫w呢？請同學(xué)們認真閱讀課本P39-41，重要的句子需標記，要相信自己的答案，加油，認真自學(xué)。預(yù)習(xí)思考1.我們應(yīng)如何去管理自己情緒呢？2.為什么我們要學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？4.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？有什么作用？情緒管理的途徑和方法：（1）學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。（2）學(xué)會

2、合理地調(diào)節(jié)情緒。情緒表達為什么我們要學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？一位女醫(yī)生購圍巾時，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說道：“你是來治病的還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺上越想越氣，她對顧客沒有好的臉色、語氣和服務(wù)態(tài)度。從女售貨員女醫(yī)生女收銀員傳遞下來的是什么樣的情緒狀態(tài)？這種傳遞告訴我們一個什么道理？他們怎么了？（1）人與人之間的情緒會相互感染。即

3、使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的心情，也會影響周圍的人。（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)， 而且關(guān)乎人際交往。漫畫：當憤怒遇上憤怒少管我！你還是不是親媽！反了反了！氣死我了！看我今天不打死你！古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。影響身心健康影響人際交往（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1.為什么我們要學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？小結(jié)：在情緒表達中，哪些方式是恰當?shù)?？哪些又是不恰當?shù)?？情景一：外語考試，小紅得了99

4、分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣她的試卷上寫著“59分”。情景二：凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。請問：1、小紅和小王的情緒表達恰當嗎？為什么？ 2、表達自己的情緒應(yīng)注意什么？以恰當?shù)姆绞剑簩W(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。情景體驗：情緒表達恰當?shù)谋磉_情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合社會規(guī)范的。 在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。 2.如何表達情緒？情緒調(diào)

5、節(jié)3.為什么要調(diào)控情緒？（作用）（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(3)學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。小結(jié)：怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？晴天哎！哪還有人來買我大兒子的傘??！下雨天哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬??！老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！改變認知評價轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，調(diào)整角度。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)

6、的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。轉(zhuǎn)移注意翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺看看電影去郊游看看書不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾訴合理宣泄擊打沙袋適當場合哭一場大聲喊叫 生理放松心理放松放松訓(xùn)練 改變認 知評價4、調(diào)節(jié)情緒的方法 轉(zhuǎn)移 注意 合理 宣泄 放松 訓(xùn)練小結(jié)： 5.掌握調(diào)節(jié)情緒方法有什么意義（或作用）？掌握這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀 的心境。謝謝！1、想要體面生活，又覺得打拼辛苦；想要健康身體，又無法堅持運動。人最失敗的，莫過于對自己不負責(zé)任，連答應(yīng)自己的事都辦不到，又何

7、必抱怨這個世界都和你作對？人生的道理很簡單，你想要什么，就去付出足夠的努力。2、時間是最公平的，活一天就擁有24小時，差別只是珍惜。你若不相信努力和時光，時光一定第一個辜負你。有夢想就立刻行動，因為現(xiàn)在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。3、無論正在經(jīng)歷什么，都請不要輕言放棄，因為從來沒有一種堅持會被辜負。誰的人生不是荊棘前行，生活從來不會一蹴而就，也不會永遠安穩(wěn)，只要努力，就能做獨一無二平凡可貴的自己。4、努力本就是年輕人應(yīng)有的狀態(tài)，是件充實且美好的事，可一旦有了表演的成分，就會顯得廉價，努力，不該是為了朋友圈多獲得幾個贊，不該是每次長篇贅述后的自我感動，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努

8、力不過是：但行好事，莫問前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力卻沒能實現(xiàn)的夢想，愛了很久卻沒能在一起的人，活得用力卻平淡寂寞的青春，遺憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔軟的心智、讓我們懂得累積時間的力量；那些孤獨沉寂的時光，讓我們學(xué)會守候內(nèi)心的平和與堅定。那些脆弱的不完美，都會在努力和堅持下，改變模樣。6、人生中總會有一段艱難的路，需要自己獨自走完，沒人幫助，沒人陪伴，不必畏懼，昂頭走過去就是了，經(jīng)歷所有的挫折與磨難，你會發(fā)現(xiàn)，自己遠比想象中要強大得多。多走彎路，才會找到捷徑，經(jīng)歷也是人生，修煉一顆強大的內(nèi)心，做更好的自己！7、“一定要成功”這種內(nèi)在的推動力是我們生命中最神奇最有趣的東西。一個

9、人要做成大事，絕不能缺少這種力量，因為這種力量能夠驅(qū)動人不停地提高自己的能力。一個人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上，所以，別畏懼暫時的困頓，即使無人鼓掌，也要全情投入，優(yōu)雅堅持。真正改變命運的，并不是等來的機遇，而是我們的態(tài)度。9、這世上沒有所謂的天才，也沒有不勞而獲的回報，你所看到的每個光鮮人物，其背后都付出了令人震驚的努力。請相信，你的潛力還遠遠沒有爆發(fā)出來，不要給自己的人生設(shè)限，你自以為的極限，只是別人的起點。寫給渴望突破瓶頸、實現(xiàn)快速跨越的你。10、生活中，有人給予幫助，那是幸運，沒人給予幫助，那是命運。我們要學(xué)會在幸

10、運青睞自己的時候?qū)W會感恩，在命運磨練自己的時候?qū)W會堅韌。這既是對自己的尊重，也是對自己的負責(zé)。11、失敗不可怕，可怕的是從來沒有努力過，還怡然自得地安慰自己，連一點點的懊悔都被麻木所掩蓋下去。不能怕，沒什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起來。不爬起來，別人會看不起你，你自己也會失去機會。在人前微笑，在人后落淚，可這是每個人都要學(xué)會的成長。13、要相信，這個世界上永遠能夠依靠的只有你自己。所以，管別人怎么看，堅持自己的堅持，直到堅持不下去為止。14、也許你想要的未來在別人眼里不值一提，也許你已經(jīng)很努力了可還是有人不滿意，也許你的理想離你的距離從來沒有拉近過.但請你繼續(xù)向前走，因為別人看不到你的努力，你卻始終看得見自己。15、所有的輝煌和偉大，一定伴隨著挫折和跌倒；所有的風(fēng)光背后，一定都是一串串揉和著淚水和汗水的腳印。16、成功的反義詞不是失敗，而是從未行動。有一天你總會明白，遺憾比失敗更讓你難以面對。17、沒有一件事情可以一下子把你打垮，也不會有一件事情可以讓你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一個慢慢累積的過程。18、努力也許不等于成功，可是那段追逐夢想的努力，會讓你找到一個更好的自己，一個沉默努力充實安靜的自己。19、你相信夢想，