自我效能感對工作、生活的啟示

1、自我效能感對工作、生活的啟示由于社會發(fā)展快，競爭激烈，就業(yè)難的現(xiàn)象， 讓人不得不投入更多的精力和時間到工作中去，這樣使得職場的 生存環(huán)境變得更加艱難，員工的身心倍感壓力。像職場倦怠、加 班、過勞死等等都變成了再熟悉不過的詞。由于壓力的增大，雙 職工的家庭越來越多，女人大批大批的進(jìn)入職場，雖然創(chuàng)造了很 大的社會價值，但是卻造成一系列的工作和家庭問題。工作與家庭的沖突，成為社會問題的一個重要問題。而影響 工作與家庭沖突的一個重要變量就是自我效能感。曾經(jīng)西方心理 學(xué)者針對這一問題進(jìn)行了實驗，結(jié)果表明工作家庭沖突與自我效 能感成負(fù)相關(guān)。也就是說一個自我效能感高的人能夠減少工作家 庭的沖突。除此之外，自

2、我效能感還對一個人的情緒、對外界的 選擇、自身的努力程度等產(chǎn)生重大影響。*什么是自我效能感？簡單來說就是自己對未來的一個預(yù)期所帶的能量。最早提出 自我效能感的是美國心理學(xué)家班都拉，他把自我效能感看作是對 自己在特定的情景中是否有能力完成操作行為的預(yù)期。而預(yù)期又 分為結(jié)果預(yù)期和效能預(yù)期，結(jié)果預(yù)期就是個人對未來事件結(jié)果的 一個預(yù)測，而*效能預(yù)期更為重要，它是個人推測自己能否順利 地完成某種行為以產(chǎn)生一定結(jié)果的預(yù)期。舉個例子，公司有一個 重要的策劃交給你，如果能力正常，但是你相信自己能夠順利地 完成這項任務(wù)并獲得獎勵，在這個預(yù)期能的推動下，你工作起來 更積極有效。*自我效能感高低的影響每個人的自我效

3、能感不一樣，一般而言自我效能感強(qiáng)的人， 生活中表現(xiàn)的更自信積極，工作效率高，學(xué)習(xí)良好；而自我效能 感地的人與之相比就要差一點。所以，它對我們無論是生活還是 工作都是有想大的影響。*1、影響工作與家庭工作與家庭沖突，是很多人頭痛的事情，人們往往只注意到 外在的客觀原因卻忽視了內(nèi)在的主觀原因，其中一個重要因素就 是自我效能感。工作與家庭沖突，影響了很多的工作的熱情和家庭的溫馨。 我們都知道，時間對任何人都是一樣平等的，而是有限的。如果 想要在工作上表現(xiàn)出色，很多人勢必會將時間更多地傾注在工作 上，也就工作時間大大增多。但勢必會減少投入在家庭生活上的 時間，比如加班不回家吃飯。這樣是十分危險的，由于

4、缺少溝通 和滋養(yǎng)情感，很多人的家庭都出現(xiàn)了情感問題。從表面上看，像是工作時間特征的原因，其實本質(zhì)是一個人 的自我效能感低的表現(xiàn)。自我效能感在這一過程中它影響著工作 時間和質(zhì)量，同時也影響著家庭生活。*自我效能感高的人在有 限的工作時間內(nèi)會完成更多的任務(wù)，或是完成一項任務(wù)會消耗更 少的時間。這樣有足夠的時間去擔(dān)任家庭角色。而自我效能好的 人，在與家人的溝通上會更有效。*2、影響情緒當(dāng)我們認(rèn)為做某件事成功的可能性很大時，往往會有一個樂 觀積極的心態(tài)，情緒飽滿，主動性也更高。學(xué)生對某一學(xué)科感興 趣，十有八九是因為在這一學(xué)科上取得了很好的成績。而興趣又 可以使人更加投入，獲得更好的成績，從而促進(jìn)能力的增長。與 此相似，自我效能感高的人，會更有興趣從事某一活動。在行動 的過程中他們會更加主動地去尋找解決問題的方式，對外界的信息會更加積極地進(jìn)行加工，從而更有可能獲得好的結(jié)果，好的結(jié) 果又能起到強(qiáng)化作用，提高個體的自我效能感。