疫情中的小學(xué)生心理護(hù)航講座

1、疫情中的小學(xué)生心理護(hù)航講座各位家長、各位同學(xué)大家好！我是xx三小的一名老師也是一名心理咨詢師。 感謝大家進(jìn)入直 播間！今年春節(jié)，一場疫情突如其來，打亂了我們原有的生活節(jié)奏， 大家從年初開始了隔離在家的生活，學(xué)生歸校復(fù)課至今沒有確切的時(shí) 間，線上授課兩周的時(shí)間了，我們學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)心孩子和家長是不是有 焦慮、煩躁等不良的情緒，所以組織了本次的線上交流活動(dòng)，希望能 緩解我們在家焦躁不安的心情。今天給大家一起探討四個(gè)問題：1、什么是新型冠狀病毒？2、為什么不能出去？3、家長和學(xué)生怎樣在家調(diào)理好自己，愉快過完這個(gè)“加長版的寒假”？4、關(guān)注疫情中的大愛，增強(qiáng)愛國情感。第一個(gè)問題，什么是新型冠狀病毒？要知道新

2、型冠狀病毒，首先要知道什么是“冠狀病毒”，“冠狀 病毒”是一個(gè)大型的病毒家族，已知可引起感冒、中東呼吸綜合征和 嚴(yán)重急性呼吸綜合征（SARS等較嚴(yán)重疾病。冠狀病毒很容易變異，這次的新型冠狀病毒是以前從未在人體中 發(fā)現(xiàn)的冠狀病毒新毒株，也就是說它是冠狀病毒變異后的新病毒。 在 較嚴(yán)重的病例中，感染可導(dǎo)致肺炎、嚴(yán)重急性呼吸綜合征、腎衰竭甚 至死亡。它的可拍之處在于人傳染人。新病毒比SARS還“狡猾”和“詭異”。它“狡猾”和“詭異”在什么地方呢？截至目前，人們對新型冠狀病毒的認(rèn)識還很不夠， 盡管科學(xué)家在 一些機(jī)理問題上取得一些進(jìn)展，但還有很多臨床表現(xiàn)尚未找到原因， 如潛伏期患者具有感染性、無癥狀患者

3、也有感染性、某些患者特別是 重癥患者持續(xù)排毒時(shí)間較長等，都是其“狡猾”“詭異”之處。如今，科學(xué)家基于糞便已經(jīng)檢測出新型冠狀病毒核酸， 糞口傳播 途徑的“可能存在”引發(fā)注意；止匕外，氣溶膠傳播途徑的“可能存在” 也陸續(xù)受到關(guān)注。這些都在進(jìn)行科學(xué)研究，相信很快會有結(jié)果。認(rèn)識 了這些傳播途徑后，自然是好事，對我們普通民眾來說，如廁前后規(guī) 范洗手，蓋好馬桶蓋再?zèng)_水，小區(qū)檢查下水道是否暢通，做到這些就 會大大減少感染的機(jī)會。我們相信，通過后續(xù)加強(qiáng)臨床治療和科學(xué)研 究，加深對新冠肺炎及病毒的認(rèn)識和了解，我們會慢慢揭開它“詭異 的面紗”?；谝陨峡茖W(xué)家對新型冠狀病毒的研究和認(rèn)識， 專家們的一致意 見是：“隔

4、離”是阻斷傳播的最好方式。這就是第二個(gè)問題，我們?yōu)槭裁床荒艹鋈サ脑颉＿@種新型冠狀病毒感染造成的肺炎， 分為空氣傳播、飛沫傳播以 及接觸傳播三種傳播方式。由于潛伏期患者和無癥狀患者的難以排查， 所以我們就很難知道外面什么人、什么地方是有病毒的，什么人、什 么地方是無病毒的。所以最安全的方式就是居家隔離，不接觸任何人， 就能大大降低感染率，形成自我保護(hù)。第三個(gè)問題，家長和學(xué)生怎樣在家調(diào)理好自己，如何愉快過完這 個(gè)“加長版的假期”？疫情下的我們應(yīng)該如何做好“心理防護(hù)”，提高“心理免疫力” ？ 疫情面前，出現(xiàn)一些不同于平常的心理、生理、行為反應(yīng)，是任 何正常人都可能出現(xiàn)的正常反應(yīng)，要正確看待。這些反

5、應(yīng)主要涉及情 緒、軀體、認(rèn)知、行為等幾個(gè)方面。情緒方面：出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、恐懼等情緒，擔(dān)心自己和家人被感 染，隨著時(shí)間的推移可能發(fā)展為憤怒、抱怨、沒有耐心；煩躁、情緒 低落、興趣減退、注意力不集中等。軀體方面：出現(xiàn)無法控制的心慌、胸悶、氣促、出汗、腹瀉；過 于關(guān)注自己的身體變化；頭痛、精神性易疲勞；食欲減退；睡眠覺醒 障礙；內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等。認(rèn)知方面：出現(xiàn)負(fù)性思維；不信任、懷疑；容易將個(gè)人的不順心 與應(yīng)激事件（疫情）聯(lián)系起來；壓力增大；心態(tài)不穩(wěn)定、脆弱、悲傷、 患得患失等。行為方面：出現(xiàn)回避、逃避行為；不愿與人交流，喜歡獨(dú)處；發(fā) 呆、麻木；反復(fù)查看與疫情相關(guān)的各種數(shù)據(jù)信息，反復(fù)測量體溫，反 復(fù)洗

6、手、消毒等強(qiáng)迫行為；沖動(dòng)易怒，常發(fā)脾氣等。如有以上不適情緒，要學(xué)會調(diào)適調(diào)整自己的心態(tài)，建議從以下幾 方面入手。1、積極面對，改變想法。 換個(gè)角度看問題，會有不同的結(jié)果， 如圖中的老婆婆，換個(gè)角度看就是青春美少女，現(xiàn)在很多省份的病例 增加情況都出現(xiàn)了連續(xù)下降，疫情的可防可控形式越來越好，我們 xx只有一例，并且很快就治愈出院。全國的形式也越來越好。好好享受和家人團(tuán)聚的時(shí)光2、關(guān)注正面，傳遞正能量。 關(guān)注權(quán)威的事實(shí)數(shù)據(jù)，保持正確的 認(rèn)知思維習(xí)慣，根據(jù)事實(shí)判斷自己的擔(dān)憂是否合理。例如，每日的發(fā) 病率、治愈率、生物制劑的新進(jìn)展等。相信保護(hù)好自己，保護(hù)好家人， 就是在為防治疫情做貢獻(xiàn)。3、規(guī)律作息，列出

7、計(jì)劃。 規(guī)律的作息是保持和提高免疫力的積 極生活方式，很多同學(xué)認(rèn)為假期里的學(xué)習(xí)生活不用受到規(guī)律時(shí)間的束 縛，所以隨意性代替了規(guī)律性，但是不規(guī)律的作息會削弱免疫力，建 議大家把每天要做的事情列個(gè)清單， 逐一完成，體驗(yàn)完成任務(wù)的愉悅 感。4、堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)身健體。與病毒的斗爭需要科學(xué)，需要毅力， 還需要過硬的免疫力，跳繩、踢犍子、仰臥起坐、健身操、五步拳等 運(yùn)動(dòng)，在家里都是可以進(jìn)行的，現(xiàn)在的鍛煉不但強(qiáng)身健體，還可以打 贏這場防疫站的，讓我們下定決心好好鍛煉，成為體魄強(qiáng)健的好少 年。5、積極的自我暗示。相信隔離是科學(xué)合理、能最大限度保護(hù)自 己的解決辦法。這個(gè)信念非常重要，能幫助自己更加鎮(zhèn)定。6、宅出花

8、樣、宅出歡快。 正直抗擊疫情的關(guān)鍵時(shí)期，阻斷病毒 傳播渠道宅在家里，就是對抗擊疫情的最大支持，我們可以宅出新意，“科學(xué)健身宅”、“孝老愛親宅”、“讀書學(xué)習(xí)宅”、“親子游戲宅”、“發(fā) 明創(chuàng)造宅”、“烹飪大師宅”，安心宅在家里就是對病毒最有利的打擊， 面對這個(gè)禁足的假期，最值得慶幸的是我們不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗， 我們 有全家人、全社區(qū)的人、全中國的人在一起戰(zhàn)斗第四、關(guān)注疫情中的大愛，增強(qiáng)愛國情感。從2月10日以后，各個(gè)學(xué)校按照國家教育部的要求，開始了網(wǎng) 課教學(xué)，很多家長在家里陪著孩子讀書上課，從早到晚，一刻不停。 但是不要讓孩子只安于課本。讓孩子去了解為這場戰(zhàn)役不顧個(gè)人安危 奮斗在一線的人，去體悟?yàn)檫@場戰(zhàn)役奉獻(xiàn)的各行各業(yè)， 這將是她們一 生的財(cái)富。選擇正能量的素材，引領(lǐng)孩子精神成長。學(xué)生有一顆愛國之心， 學(xué)習(xí)才有方向，邁向成功的步伐才堅(jiān)定有力。多看看奔赴在疫情一線 的醫(yī)護(hù)人員，臉上的勒痕，是他們最美的形象；鐘南山院士火車上休 息片刻的照片，是最令人敬佩的畫面；參與武漢火神山、雷神山醫(yī)院 的建設(shè)者們，躺地休息的身姿是最令人心疼的；還有堅(jiān)持在一線站崗 執(zhí)勤，守護(hù)平安的人民警察，在社區(qū)扶老攜幼，守護(hù)親鄰的社區(qū)工作 者，保障供給的超市營業(yè)員，愛心服務(wù)，急人所難的志愿者，清潔衛(wèi) 生，美好家園的環(huán)衛(wèi)工人等等，這許