郭丹跳遠(yuǎn)教案

1、小學(xué)五年級(jí)（水平三）跳遠(yuǎn)教案 商州區(qū)城關(guān)第二小學(xué)郭 丹授課周次 周 1 次 授課對(duì)象 日 期 人數(shù) 部分教 學(xué) 內(nèi) 容密度負(fù)荷組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長(zhǎng)集合整隊(duì).檢查人數(shù)報(bào)告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習(xí)生并提出要求。4.簡(jiǎn)要闡述本次課所學(xué)內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項(xiàng)。132221隊(duì)形如圖：學(xué)生：教師2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習(xí)生協(xié)助老師上課，做力所能及的練習(xí)。二準(zhǔn)備部分（一）.一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1慢跑 2徒手體操 第一節(jié) 活動(dòng)膝.踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 跳擺練習(xí)3.游戲：跳馬 方法

2、：分成人數(shù)相等的兩組，每組左右間隔約1米，除末尾學(xué)生外，其他學(xué)生兩腳左右分開，低頭彎腰，成體前屈姿勢(shì)。當(dāng)聽到口令后，每組末尾同學(xué)逐一連續(xù)跳馬，在跳過最后一名同學(xué)后，迅速低頭彎腰成體前屈姿勢(shì)，當(dāng)所有同學(xué)都跳過自己的同伴后，最先完成的隊(duì)獲勝。（二）專門準(zhǔn)備活動(dòng)1原地縱跳 2輕跳轉(zhuǎn)體 3跨步跳接加速跑6800米676 （一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法：1慢跑（1）組織隊(duì)形：成兩路縱隊(duì)，在田徑場(chǎng)進(jìn)行。（2）要求：隊(duì)列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊(duì)，在跑道上進(jìn)行。：教師（2）要求：動(dòng)作規(guī)范到位，動(dòng)作幅度由小到大，力量由弱漸強(qiáng)，充分活動(dòng)肢體。3.游戲的組織及要求（1）組織：在跑道上進(jìn)行，見習(xí)生當(dāng)裁

3、判。（2）規(guī)則：必須逐一跳過所有的同學(xué)，游戲時(shí)注意安全。（二）專門性活動(dòng)組織教法 1教師講解示范。2組織學(xué)生練習(xí)。3.要求：跨步跳空中分腿騰躍要高。擺動(dòng)腿充分送髖，支撐腿伸展充分，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。部分教 學(xué) 內(nèi) 容密度負(fù)荷組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）建立跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)概念跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)分為：助跑.起跳.騰空和落地四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。助跑啟動(dòng)有站立式和行進(jìn)間跑動(dòng)式兩種。助跑節(jié)奏為先慢后快，逐漸加速。起跳過程包括著地上板.退讓支撐和蹬伸起跳三個(gè)部分。起跳腳著地的方式采用“扒地式”先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐；著地后要及時(shí)屈膝.屈踝，進(jìn)行退讓，退讓的同時(shí)要注意前移身體，并有力的伸髖，

4、使上體保持較直的姿勢(shì)；起跳腿的髖.膝.踝三關(guān)節(jié)要充分蹬伸。騰空階段有三種技術(shù)形式，蹲踞式.挺身式和走步式。落地技術(shù)要求著地前兩腿屈膝高抬成團(tuán)身姿勢(shì)。膝關(guān)節(jié)主動(dòng)向胸部靠攏，即將著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以腳跟先接觸沙面；著地后，立即屈膝，骨盆前移，兩臂后擺，使身體迅速移過落點(diǎn)，避免后坐。（二）學(xué)習(xí)擺臂、放起跳腳、擺臂技術(shù)1原地?cái)[臂練習(xí) 要點(diǎn)：兩臂屈肘在體側(cè)前后擺，前臂順勢(shì)向前上擺起，后臂向側(cè)后擺起，腳離地瞬間兩臂突停。2原地放起跳腳練習(xí) 要點(diǎn)：以全腳掌著地，放腳位置在體前3040厘米，著地后屈膝前移身體重心。3原地?cái)[腿練習(xí) 要點(diǎn)：直立，起跳腿蹬地同時(shí)充分伸展髖.膝.踝三關(guān)節(jié)，擺動(dòng)腿屈膝

5、以髖發(fā)力，向前上方擺出，大腿擺至與地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。4原地起跳模仿練習(xí)要點(diǎn)：蹬擺配合協(xié)調(diào)，注意提肩拔腰。10 201012次810次810次810次（一）教學(xué)步驟與教法1.老師講解。2.學(xué)生認(rèn)真聽講。3.組織隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)站立。：教師4教學(xué)要求：做好筆記。（二）教學(xué)步驟與教法1教師講解各技術(shù)要領(lǐng)。2示范完整起跳技術(shù)和慢速示范擺臂、放起跳腿和擺腿技術(shù)。3各技術(shù)練習(xí)組織隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)面向教師站立。 ：教師4要求：（1）掌握正確技術(shù)動(dòng)作和用力。（2）蹬擺配合協(xié)調(diào)。部分教 學(xué) 內(nèi) 容密度負(fù)荷組 織 教 法 及 要 求（三）初步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)要點(diǎn)：1動(dòng)作要領(lǐng)：將放起跳腳.擺臂.擺腿技

6、術(shù)連接，起跳腿著地后稍屈膝，重心迅速前移，當(dāng)起跳腿屈膝至最大角度時(shí)迅速轉(zhuǎn)入蹬伸，同時(shí)擺動(dòng)腿在蹬離地面后積極折疊前擺至大腿與地面成水平面，兩臂積極快速配合擺動(dòng)，同時(shí)提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成騰空步。 2練習(xí)內(nèi)容：（1）走動(dòng)上一步起跳。 （2）連續(xù)上三步起跳：。（3）上三步起跳上高臺(tái)： （高臺(tái)高度：3040厘米）（4）6-8步助跑起跳練習(xí)。（四）介紹體會(huì)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)1動(dòng)作要點(diǎn)：起跳成騰空步后，起跳腿折疊前收，與擺動(dòng)腿靠攏，同時(shí)雙臂上舉，空中成蹲距姿勢(shì)，后收腹舉腿前伸小腿以腳后跟著地，兩臂經(jīng)體前向后擺動(dòng)，著地后注意積極前移重心做好緩沖。落地技術(shù)：前倒式.側(cè)倒式和坐落式。2練習(xí)內(nèi)容：（1）立

7、定跳遠(yuǎn)。（2）短程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)。 1530米2次56次 3次102次5次（三）.教學(xué)步驟與教法1教法：同上。2練習(xí)方法：（1）練習(xí)1.2和4可在助跑道上進(jìn)行練習(xí)。（2）練習(xí)3場(chǎng)地布置如圖：（3）以集體練習(xí)與觀摩分析技術(shù)相結(jié)合。3要求：（1）掌握正確技術(shù)動(dòng)作和用力。（2）蹬擺配合協(xié)調(diào)。（四）教學(xué)步驟與教法1.教法：同上2.要求：（1）掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)。（2）測(cè)試原始跳遠(yuǎn)水平。四結(jié)束部分1放松運(yùn)動(dòng)2本次課小結(jié)小結(jié)上課情況，表揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，提出不足。3安排器材歸還.課后作業(yè)。4師生互道再見，宣布下課。隊(duì)行如圖：要求：集合動(dòng)作快而整齊。見習(xí)生安排場(chǎng)地與器械場(chǎng)地：田徑場(chǎng)器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周

8、次 周 2 次 授課對(duì)象 日 期 人數(shù) 1復(fù)習(xí)起跳技術(shù)，改進(jìn)提高起跳的蹬擺配合和起跳能力。 2初步學(xué)習(xí)短程助跑接起跳技術(shù)，掌握正確的跑跳結(jié)合技術(shù)。 3初步學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，初步掌握挺身式空中的技術(shù)要點(diǎn)和動(dòng)作路線。4進(jìn)一步加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育，初步培養(yǎng)學(xué)生分析動(dòng)作的能力。 教學(xué)任務(wù)：1.通過多種練習(xí)，進(jìn)一步掌握起跳的技術(shù)。2.通過短程助跑接起跳技術(shù)學(xué)習(xí)，初步體會(huì)跑跳結(jié)合節(jié)奏感。教育任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生虛心好學(xué)，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。部分教 學(xué) 內(nèi) 容密度負(fù)荷組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長(zhǎng)集合整隊(duì).檢查人數(shù)報(bào)告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習(xí)生并提出要求。4.簡(jiǎn)要闡

9、述本次課所學(xué)內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項(xiàng)。111111隊(duì)形如圖：學(xué)生：教師2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習(xí)生參加技術(shù)模仿練習(xí)。二準(zhǔn)備部分（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)1慢跑：400600米2徒手體操：48拍第一節(jié) 活動(dòng)膝.踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 跳擺練習(xí)3.游戲：跳躍游戲園方法：在一確定區(qū)域內(nèi)，放置一些不同尺寸的箱子或其它障礙物，運(yùn)動(dòng)員在區(qū)域內(nèi)可以自由跑動(dòng)，遇箱子或障礙必須跳躍過去，可以以任何方式跳躍。（二）專門準(zhǔn)備活動(dòng)1原地跳起練習(xí)。2行進(jìn)間跳練習(xí)。19 66各48拍7 6（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1（1）隊(duì)形成兩路縱隊(duì)在田徑場(chǎng)進(jìn)行。（

10、2）要求：隊(duì)列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊(duì)，在跑道上進(jìn)行。（2）要求：活動(dòng)充分身體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織及要求：（1）組織：跑道上進(jìn)行，見習(xí)生做裁判。（2）規(guī)則：必須逐一跳過所有的障礙物，游戲時(shí)注意安全。（二）專門性活動(dòng)組織教法 1教師講解示范，組織學(xué)生練習(xí)。2要求：身體略前傾，手臂隨身體上下起伏擺動(dòng)。三基本部分（一）復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)1動(dòng)作要領(lǐng)：起跳腳放腳積極.柔和.迅速，擺動(dòng)腿擺動(dòng)積極，擺動(dòng)臂配合下肢積極有力地前后擺動(dòng)。2練習(xí)內(nèi)容：（1）原地起跳模仿練習(xí) （2）行進(jìn)間三步起跳 108-10次2-10次（一）教學(xué)步驟與教法1.老師

11、講解，學(xué)生認(rèn)真聽講。2.組織隊(duì)形如開始部分集合隊(duì)形。教學(xué)要求：跑跳結(jié)合連貫，充分向前上方跳起。起跳后有較長(zhǎng)的騰空。隊(duì)形如圖：教師部分教 學(xué) 內(nèi) 容密度負(fù)荷組 織 教 法 及 要 求三基本部分（二）學(xué)習(xí)短程助跑接起跳技術(shù)：1動(dòng)作要領(lǐng)：原地啟動(dòng)，助跑68步接起跳，要求助跑節(jié)奏清晰，由慢至快，最后34，后二步向前性好，起跳腳放腳積極，跑跳連接連貫自然。2練習(xí)內(nèi)容：（1）學(xué)習(xí)短程走步助跑丈量方法（2）個(gè)人丈量步點(diǎn) （3）短程助跑起跳成騰空步：（可采用海綿塊幫助建立助跑節(jié)奏）（三）初步學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)：要點(diǎn)：1動(dòng)作要領(lǐng)：起跳成騰空步后，擺動(dòng)腿下放向后擺動(dòng)，與起跳腿靠攏，同時(shí)展髖挺身，兩臂經(jīng)體側(cè)繞至上舉

12、或直接上舉，在空中形成挺身技術(shù)，后收腹舉腿前伸小腿著地后積極前移重心，屈膝緩沖。2練習(xí)內(nèi)容：（1）原地或行進(jìn)間挺身式模仿練習(xí)。 （2）單杠上做空中模仿練習(xí)。（3）連續(xù)三步助跑起跳下放擺動(dòng)腿練習(xí)（4）高臺(tái)做挺身式模仿練習(xí)。（5）46步助跑斜板（彈板）起跳挺身式練習(xí)。 1534次34次34次25各34次（二）教學(xué)步驟與教法1.教師講解示范技術(shù)要點(diǎn)，學(xué)生練習(xí)相互觀摩分析技術(shù)（集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作）。教師以掌聲和口令幫助學(xué)生體會(huì)助跑后4步節(jié)奏。2隊(duì)形如（一）。3要求：（1）掌握短程助跑的距離和節(jié)奏。（2）跑跳結(jié)合連貫，起跳向上跳起。（3）起跳后有較長(zhǎng)的騰空時(shí)間。（三）教學(xué)步驟與教法1教法同上。2隊(duì)形如圖。

13、（1）練習(xí)4練習(xí)方法： （2）練習(xí)5練習(xí)方法： 3要求：（1）掌握挺身式空中技術(shù)要點(diǎn)和動(dòng)作過程。（2）初步體會(huì)空中動(dòng)作并能積極下放擺動(dòng)腿，挺身展髖。四結(jié)束部分課后小結(jié)1放松活動(dòng)以體操練習(xí)為主，進(jìn)行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，提出不足 。3宣布下課，師生再見。5隊(duì)形如圖：要求：集合動(dòng)作快而整齊。授課周次 周 3 次 授課對(duì)象 日 期 人數(shù) 1學(xué)習(xí)中程助跑起跳技術(shù)。2進(jìn)一步學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。3進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生觀察.分析技術(shù)的能力。教學(xué)任務(wù)：1學(xué)習(xí)中程助跑起跳技術(shù)，逐步提高快速助跑下的起跳能力。 2進(jìn)一步學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，進(jìn)一步改進(jìn)空中動(dòng)作節(jié)奏。 3進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生觀察技術(shù).分析技術(shù)能力。教育任

14、務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生虛心好學(xué)，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。 部分教 學(xué) 內(nèi) 容密度負(fù)荷組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長(zhǎng)集合整隊(duì).檢查人數(shù)報(bào)告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習(xí)生并提出要求。4.簡(jiǎn)要闡述本次課所學(xué)內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項(xiàng)。111111隊(duì)形如圖：學(xué)生：教師2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習(xí)生參加技術(shù)模仿練習(xí)。二準(zhǔn)備部分（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)1.慢跑：400600米2.徒手體操第一節(jié) 活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 腰背運(yùn)動(dòng) 第七節(jié) 跳擺練習(xí)3.游戲：獵人方法：劃出一個(gè)正方形的場(chǎng)地，沿正方形四邊放

15、上一些箱子或者其他障礙物。將運(yùn)動(dòng)員分為人數(shù)相等的兩組，其中一組作為追逐者，另一組為被追逐者，發(fā)口令后開始進(jìn)行追逐游戲，被追到的運(yùn)動(dòng)員罰繞場(chǎng)地跑一周，遇障礙物跳過，追逐者要努力使所有被追逐的運(yùn)動(dòng)員同時(shí)被罰跑。（二）專門準(zhǔn)備活動(dòng)1前平舉快跑 2側(cè)平舉快跑196 6各48拍7 6（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.慢跑（1）隊(duì)形成兩路縱隊(duì)在田徑場(chǎng)進(jìn)行。（2）要求：隊(duì)列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊(duì)，在跑道上進(jìn)行。（2）要求：活動(dòng)充分身體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織及規(guī)則（1）組織： * * * * （2）規(guī)則：游戲的時(shí)間有限制。時(shí)間到以后輪換進(jìn)行，比

16、較未追到的人數(shù)以定輸贏。（二）專門性活動(dòng)組織教法 1教師講解示范。2組織學(xué)生練習(xí)。成一路縱隊(duì)。* * * * * *3要求：逐漸提高跑速，在支撐腳蹬地效果上，要求蹬地與落地位置間距最小為好部分教 學(xué) 內(nèi) 容密度負(fù)荷組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）學(xué)習(xí)中程助跑起跳技術(shù)1動(dòng)作要領(lǐng)：助跑距離為步，要求后步加速積極，節(jié)奏明確，跑跳結(jié)合好，擺動(dòng)積極。2練習(xí)內(nèi)容：（1）短程助跑起跳練習(xí) （2）中程助跑練習(xí) （3）中程助跑起跳練習(xí)（二）進(jìn)一步提高挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)1動(dòng)作要領(lǐng)：起跳離地成騰空步后，積極下放擺動(dòng)腿后擺，挺身展髖動(dòng)作充分，做到騰空高，空中挺身展髖后有一定的向前飛行距離，空中動(dòng)作節(jié)奏明確清晰；

17、落地時(shí)注意收舉大腿并前伸小腿落地。2練習(xí)內(nèi)容：（1）走動(dòng)或原地挺身式模仿練習(xí)。（2）三步助跑起跳挺身式放擺動(dòng)腿練習(xí)。 （3）短程助跑斜板或彈板起跳挺身式練習(xí)。（4）中程助跑挺身式練習(xí)。 20 30各（一）教學(xué)步驟與教法 1教師講解要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。2教師示范技術(shù)，學(xué)生練習(xí)。3相互觀摩技術(shù)和糾正錯(cuò)誤。4以掌聲幫助體會(huì)助跑節(jié)奏。隊(duì)形如圖：教師要求：（1）確定個(gè)人助跑距離節(jié)奏。（2）在較快速度下能較好地完成（二）教學(xué)步驟與教法1教師講解要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。2教師示范技術(shù)。3學(xué)生練習(xí)（及時(shí)糾正錯(cuò)誤）。4相互觀摩分析技術(shù)（分成小組行，以抽查方式考查學(xué)生的能力）。5教師或?qū)W生之間以掌聲或口令幫助體會(huì)助跑節(jié)奏和跑

18、跳結(jié)合技術(shù)。隊(duì)形如（一）。6要求：能完成挺身式的空中放腿挺身技術(shù)；跑跳節(jié)奏明確，連接較連貫，起跳有一定的騰空高度；空中技術(shù)節(jié)奏合理。 四結(jié)束部分1放松活動(dòng)以體操練習(xí)為主，進(jìn)行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，提出不足。3宣布下課5隊(duì)行如圖：見習(xí)生安排場(chǎng)地與器械場(chǎng)地：田徑場(chǎng)器械：皮尺、鐵锨、沙耙授課周次 周 4 次 授課對(duì)象 日 期 人數(shù) 課程名稱田徑跳遠(yuǎn)課 次授課日期授課對(duì)象授課地點(diǎn)教學(xué)方式教師理論講解本課題目跳遠(yuǎn)技術(shù)理論使用教學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)（下冊(cè)）.田徑中級(jí)教程教學(xué)任務(wù)1.通過觀看跳遠(yuǎn)技術(shù)錄像，使同學(xué)們能更加直觀理解正確的跳遠(yuǎn)技術(shù)。2.通過教師的講解，進(jìn)一步掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)理論。2.掌握跳遠(yuǎn)的教學(xué)步驟

19、和方法。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：助跑和起跳的銜接，空中姿態(tài)和落地技術(shù)。在助跑的最后階段步頻的逐漸增強(qiáng)；起跳腳積極快速的扒地支撐；在起跳過程中，擺動(dòng)腿強(qiáng)有力的擺動(dòng)；起跳腿的髖.膝.踝三關(guān)節(jié)的充分蹬伸。教學(xué)難點(diǎn)： 助跑最后的速度保持；起跳前最后兩步身體重心的控制；技術(shù)原理在實(shí)踐中合理運(yùn)用。教學(xué)用具錄像帶.PPT.黑板.粉筆教學(xué)主要內(nèi)容一.觀看跨欄跑技術(shù)及教學(xué)錄像通過觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錄像，結(jié)合生物力學(xué)的分析，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)完整技術(shù)的認(rèn)識(shí)，通過進(jìn)一步講解使學(xué)生更加了解重點(diǎn)技術(shù)的規(guī)格。通過對(duì)比進(jìn)行分析，找出自身技術(shù)的缺陷，討論如何進(jìn)行解決。二.講述跳遠(yuǎn)技術(shù)理論 1跳遠(yuǎn)技術(shù)的概念和定義2跳遠(yuǎn)各技術(shù)環(huán)節(jié)

20、要點(diǎn)3現(xiàn)代跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)4跳遠(yuǎn)成績(jī)構(gòu)成及影響因素5跳遠(yuǎn)技術(shù)分析。（1）起跳騰空（2）助跑。（3）空中動(dòng)作。（4）全程跑技術(shù)。6簡(jiǎn)介蹲踞式與走步式的技術(shù)特點(diǎn)。7簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)的教學(xué)步驟和方法。8簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)的主要訓(xùn)練的方法和手段。組織教法直觀教學(xué)法：組織同學(xué)們觀看跳遠(yuǎn)技術(shù)及教學(xué)錄像，同時(shí)教師進(jìn)行講解。講解法：采用重點(diǎn)突出簡(jiǎn)明扼要的講解，在講解中注意采用啟發(fā)誘導(dǎo)式方法，提高學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)的進(jìn)一步理解。提問法：對(duì)在教學(xué)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)問題，在理論講解中教師采用啟發(fā)方式讓學(xué)生積極思考，加深對(duì)技術(shù)的認(rèn)識(shí)。討論法：針對(duì)學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)的一些不成熟或錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，進(jìn)行課堂討論。學(xué)科進(jìn)展與本課要點(diǎn)歸納學(xué)科進(jìn)展：田徑技術(shù)的

21、進(jìn)展特點(diǎn)：由對(duì)動(dòng)作外觀的描述轉(zhuǎn)為對(duì)動(dòng)作實(shí)質(zhì)的分析；對(duì)技術(shù)動(dòng)作的分析由單純的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征描述充實(shí)為既有運(yùn)動(dòng)學(xué)特征描述又有動(dòng)力學(xué)特征的描述。本課要點(diǎn)歸納：1.觀看跳遠(yuǎn)技術(shù)及教學(xué)錄像，同時(shí)進(jìn)行講解。2.講述跳遠(yuǎn)技術(shù)理論（具體內(nèi)容見講稿）。3.簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)的教學(xué)步驟和方法。4.簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)主要的訓(xùn)練的方法和手段。本課思考題及參考資料思考題：1. 各跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)的要點(diǎn)？2.常見的跳遠(yuǎn)技術(shù)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法？3.影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素有哪些？4.跳遠(yuǎn)成績(jī)構(gòu)成及影響因素主要有哪些？參考資料： 田徑高級(jí)運(yùn)動(dòng)教程；田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)理論與方法。課后作業(yè)或預(yù)習(xí)要點(diǎn)學(xué)生課后認(rèn)真準(zhǔn)備教師布置的思考題，在后續(xù)教學(xué)課中，教師進(jìn)行課堂

22、提問，根據(jù)學(xué)生回答問題的情況記入平時(shí)成績(jī)中。課后教學(xué)小結(jié)授課周次 周 5 次 授課對(duì)象 日期 人數(shù) 1初步學(xué)習(xí)和確定全程助跑。2學(xué)習(xí)和掌握挺身式完整技術(shù)。3介紹走步騰空動(dòng)作。教學(xué)任務(wù)：1初步學(xué)習(xí)全程助跑，確定各自合理的全程助跑距離和節(jié)奏。 2學(xué)習(xí)挺身式完整技術(shù)練習(xí)，改進(jìn)個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)特點(diǎn)。 3初步學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)，掌握技術(shù)概念和動(dòng)作過程。 教育任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生虛心好學(xué)，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。部分教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長(zhǎng)集合整隊(duì).檢查人數(shù)報(bào)告教師。2.師生問好，考勤。3.安排見習(xí)生并提出要求。4.簡(jiǎn)要闡述本次課所學(xué)內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項(xiàng)。1

23、11111.隊(duì)形如圖：2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習(xí)生參加技術(shù)模仿練習(xí)。二準(zhǔn)備部分（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：1.慢跑：400600米2.徒手體操第一節(jié) 活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 腰背運(yùn)動(dòng) 第七節(jié) 跳擺練習(xí)3.游戲：追逐游戲方法：兩隊(duì)人對(duì)面站立，同時(shí)開始相向跑進(jìn)，順同一方向繞圈跑，相互追逐，同時(shí)跳躍其中的障礙，當(dāng)其中一隊(duì)的任何一名隊(duì)員用手掌拍到另一組隊(duì)員時(shí)游戲結(jié)束。（二）專門準(zhǔn)備活動(dòng)1跑跳步 2跨步跳3連續(xù)上三步起跳 4加速跑196648拍76（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.慢跑（1）隊(duì)形成兩路縱隊(duì)在田徑場(chǎng)進(jìn)行。（2）要求：隊(duì)列整齊

24、，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊(duì)，在跑道上進(jìn)行。（2）要求：活動(dòng)充分身體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織：圍成一圓圈進(jìn)行。規(guī)則：在跑道上沿著逆時(shí)針跑進(jìn)，不得少越障礙，同隊(duì)也需拍手后接力隊(duì)員才可以跑。（二）專門性活動(dòng)組織教法 1教師講解示范，組織學(xué)生練習(xí)。2要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作到位；幅度由小到大；用力均勻，由輕到重；強(qiáng)調(diào)動(dòng)作幅度和上下肢配合。三基本部分（一）復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)：1動(dòng)作要領(lǐng)：空中下放擺動(dòng)腿積極，挺身展髖充分，節(jié)奏鮮明，上下肢配合協(xié)調(diào)。2練習(xí)內(nèi)容：（1）連續(xù)三步起跳挺身放腿練習(xí)（2）中程助跑斜板起跳挺身式練習(xí)15 20米68次（一）教學(xué)步

25、驟與教法1教師講解技術(shù)練習(xí)要求和重點(diǎn)。2結(jié)合學(xué)生練習(xí)進(jìn)行技術(shù)錯(cuò)誤糾正。3對(duì)典型技術(shù)錯(cuò)誤進(jìn)行集體糾正。隊(duì)形如圖： 4要求：注意斜板起跳時(shí)的起跳放腳位置和落地安全。部分教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（二）學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)1動(dòng)作要領(lǐng)：全程助跑站立或走步起動(dòng).逐漸加速，最后四步加快節(jié)奏上板，保持重心平穩(wěn)前移。做到快.直.穩(wěn).準(zhǔn)。起跳腳放腳積極、柔和，跑跳結(jié)合連貫自然。2練習(xí)內(nèi)容：（1）全程助跑步數(shù)：步以上。（2）步點(diǎn)丈量法：走步丈量法。個(gè)人丈量步點(diǎn)。 全程助跑（聽掌聲或采用標(biāo)記塊來穩(wěn)個(gè)人節(jié)奏）。全程助跑完整挺身式技術(shù)練習(xí)。（三）初步學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)要點(diǎn)：1.動(dòng)作要領(lǐng)： 起跳離

26、地成騰空步后，擺動(dòng)腿放并向后擺動(dòng)，同時(shí)起跳腿折疊向前擺，兩腿在空中完成一個(gè)自然的換步動(dòng)作，兩臂配合腿的動(dòng)作在體側(cè)做大幅度的繞環(huán)擺動(dòng)，后擺至體后的擺動(dòng)腿折疊向前收擺與起跳腿靠攏，落地技術(shù)同挺身式技術(shù)。2.練習(xí)內(nèi)容：（1）小幅高抬腿跑做大臂繞環(huán)練習(xí) （2）原地及行進(jìn)間做走步式技術(shù)模仿（3）短程助跑斜板起跳做交換步練習(xí)（4）12步助跑斜板起跳走步式跳遠(yuǎn)練習(xí)203次3次2-3次 3次20各（二）教學(xué)步驟與教法1教師講解技術(shù)要點(diǎn)和要求。2示范走步丈量法。3學(xué)生丈量步點(diǎn)，體會(huì)助跑節(jié)奏。4學(xué)生相互檢查步點(diǎn)，提出建議。隊(duì)形如圖： 要求：（1）兩人一組相互觀察技術(shù)步點(diǎn)。（2）確定各自助跑距離和節(jié)奏，先穩(wěn)準(zhǔn)直，后

27、快。（三）教學(xué)步驟與教法1教師講解技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)（結(jié)合技術(shù)圖片）。2示范走步式技術(shù)。3學(xué)生練習(xí)，體會(huì)技術(shù)動(dòng)作過程。4學(xué)生相互觀摩分析技術(shù)。隊(duì)形如（二）：要求：1積極練習(xí)體會(huì)技術(shù)動(dòng)作過程，特別是上下肢之間的配合。2空中交換腿積極，幅度大。3相互之間能分析技術(shù)動(dòng)作。4基本掌握走步式空中技術(shù)。四結(jié)束部分1放松運(yùn)動(dòng)2本次課小結(jié)（1）小結(jié)上課情況，表揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)提出不足。（2）安排課后器材歸還.值日生和作業(yè)。3師生互道再見，宣布下課。5隊(duì)形如圖：要求：集合動(dòng)作快而整齊。見習(xí)生安排場(chǎng)地與器械場(chǎng)地：田徑場(chǎng)器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周次 周 6 次 授課對(duì)象 日 期 人數(shù) 1改進(jìn)完善全程助跑和挺身式完整

28、技術(shù)。2簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)步驟及常用教學(xué)手段。教學(xué)任務(wù)：1改進(jìn)完善全程助跑技術(shù)練習(xí)和挺身式完整技術(shù)練習(xí)。 2提高學(xué)生分析問題解決問題的能力。 3簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)法，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生教學(xué)技能的提高。教育任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生虛心好學(xué)，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。部分教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長(zhǎng)集合整隊(duì).檢查人數(shù)報(bào)告教師。2.師生問好，考勤。3.安排見習(xí)生并提出要求。4.簡(jiǎn)要闡述本次課所學(xué)內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項(xiàng)。11111 1.隊(duì)行如圖：學(xué)生：教師2要求： = 1 * GB3 （1）集合迅速整齊。（2）見習(xí)生記錄所學(xué)內(nèi)容。二準(zhǔn)備部分（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)1.慢跑：4

29、00600米2.徒手體操第一節(jié) 活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 腰背運(yùn)動(dòng) 第七節(jié) 跳擺練習(xí)3.游戲：接力游戲方法：將兩隊(duì)運(yùn)動(dòng)員分成各兩組，站在兩端，以接力形式比賽。第一人要求跳躍所有的障礙，擊掌后第二人開始跑，依此接力，當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員都跑回原始位置時(shí)游戲結(jié)束。（可以要求其中一個(gè)方向的隊(duì)員直接跑，不越過障礙，可以改變障礙的高度或長(zhǎng)度）（二）專門準(zhǔn)備活動(dòng)側(cè)平舉快跑66各48拍7 6（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1慢跑（1）隊(duì)形成兩路縱隊(duì)在田徑場(chǎng)進(jìn)行。（2）要求：隊(duì)列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊(duì)，在跑道上進(jìn)行。（2）要求：活動(dòng)充分身

30、體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織及規(guī)則：在跑道上跑進(jìn)，不得少越障礙，拍手后接力隊(duì)員才可以跑。（二）專門性活動(dòng)組織教法 1教師講解示范。2成一路縱隊(duì)組織學(xué)生練習(xí)xxxxxx 3要求：上肢不發(fā)力，加強(qiáng)擺動(dòng)腿送髖。三基本部分（一）復(fù)習(xí)全程完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)1動(dòng)作要領(lǐng)：全程助跑節(jié)奏明確.穩(wěn)定，速度適宜，上板前達(dá)到助跑的最大速度，做到快.直.穩(wěn).準(zhǔn)。助跑接起跳連貫，起跳能充分向上騰起，空中動(dòng)作高、飄、遠(yuǎn)。2練習(xí)內(nèi)容：（1）標(biāo)記助跑（2）全程助跑接起跳1546次3次（一）教學(xué)步驟與教法1教師講解要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。2教師示范技術(shù)的重點(diǎn)要求。3學(xué)生練習(xí)，并相互分析技術(shù)和糾

31、正錯(cuò)誤。4集體觀摩分析技術(shù)。隊(duì)形如圖： 部分教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（二）介紹跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)法要點(diǎn)：教學(xué)步驟及各步驟常用的教學(xué)手段及注意事項(xiàng)；常見錯(cuò)誤動(dòng)作.產(chǎn)生原因及糾正方法。講解：1教師引導(dǎo)性提問，學(xué)生通過回憶前幾次課的教學(xué)過程回答有關(guān)問題；教師進(jìn)行總結(jié)。2結(jié)合學(xué)生的技術(shù)練習(xí)講解錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的原因及糾正方法（三）完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)（丈量跳遠(yuǎn)成績(jī)次）（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練跑臺(tái)階動(dòng)作要領(lǐng)：向上跑臺(tái)階。10153-5次153-5次 要求：1全程助跑節(jié)奏明確，加速積極，跑跳結(jié)合連貫自然。2學(xué)生之間能相互分析技術(shù)動(dòng)作，并糾正錯(cuò)誤。3空中挺身動(dòng)作充分，舒展大方。4以完成挺身式

32、跳遠(yuǎn)技術(shù)為主要任務(wù)下的成績(jī)丈量。（二）教學(xué)步驟與教法1教學(xué)方法及步驟同上，2隊(duì)形如圖：3要求：進(jìn)一步加深對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)的理解；基本了解和掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)方法及教學(xué)要求。 （三）教學(xué)步驟與教法同（一）(四)身體素質(zhì)練習(xí)方法和手段1.教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng)及要求。2.四人一組聽口令同時(shí)進(jìn)行。3.隊(duì)形如圖：* 4.要求：持續(xù)48秒。四結(jié)束部分1放松活動(dòng)以體操練習(xí)為主，進(jìn)行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，提出不足。3宣布下課隊(duì)形如圖：要求：集合動(dòng)作快而整齊。見習(xí)生安排場(chǎng)地與器械場(chǎng)地：田徑場(chǎng)器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周次 周 7 次 授課對(duì)象 日 期 人數(shù) 1. 鞏固完善跳遠(yuǎn)完整技術(shù)。2. 介紹跳遠(yuǎn)競(jìng)

33、賽規(guī)則和簡(jiǎn)單的裁判法，培養(yǎng)裁判和組織競(jìng)賽能力。教學(xué)任務(wù)：1復(fù)習(xí)鞏固走步式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)和挺身式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)。 2確定個(gè)人空中技術(shù)動(dòng)作，提高練習(xí)強(qiáng)度和全程助跑的準(zhǔn)確性。 3介紹跳遠(yuǎn)競(jìng)賽規(guī)則和裁判法，培養(yǎng)學(xué)生的組織競(jìng)賽能力。 教育任務(wù)：進(jìn)行課堂常規(guī)教育，加強(qiáng)學(xué)生的組織紀(jì)律性。部分教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長(zhǎng)集合整隊(duì).檢查人數(shù)報(bào)告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習(xí)生并提出要求。4.簡(jiǎn)要闡述本次課所學(xué)內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項(xiàng)。111111.隊(duì)形如圖：2要求： = 1 * GB3 （1）集合迅速整齊。（2）見習(xí)生記錄所學(xué)內(nèi)容。部分教 學(xué) 內(nèi) 容

34、分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）全程助跑技術(shù)1動(dòng)作要領(lǐng)：逐漸加速，在起跳前達(dá)到最大速度，后四步節(jié)奏輕快，保持高重心跑上板，起跳腿放腳自然柔和，制動(dòng)小。2練習(xí)：全程助跑接起跳。（二）完整技術(shù)練習(xí)（以挺身式為主）1動(dòng)作要領(lǐng)：逐漸加速，在起跳前達(dá)到最大速度，保持高重心跑上板，起跳腿放腳自然柔和，起跳向上效果好，空中動(dòng)作節(jié)奏好，落地緩沖積極。2練習(xí)：完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)：（丈量成績(jī)?nèi)危ㄈ┙榻B跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則和裁判法：競(jìng)賽規(guī)則：（1）場(chǎng)地（2）器材（3）比賽規(guī)則2裁判法：人員設(shè)置.分工和工作流程。3練習(xí)：組織教學(xué)比賽，每人3次，判定名次。2066次 146次 208773次（一）教學(xué)步驟與

35、教法1教師講解技術(shù)要點(diǎn)和要求。2示范技術(shù)要點(diǎn)。3學(xué)生練習(xí)結(jié)合個(gè)別糾正錯(cuò)誤。4集體觀摩糾正技術(shù)錯(cuò)誤。隊(duì)形如圖： 要求：1全程助跑節(jié)奏明確，加速積極，跑跳結(jié)合連貫自然。2學(xué)生之間能相互分析技術(shù)動(dòng)作，并糾正錯(cuò)誤。（二）教學(xué)步驟與教法教法：學(xué)生成一路縱隊(duì)利用場(chǎng)地練習(xí)隊(duì)形如（一）。2.要求：（1）空中挺身充分。（2）助跑速度適宜，跑跳結(jié)合自然連貫，起跳有力向上。（3）落地能積極舉大腿和前伸小腿落地，落地后緩沖好。（三）教學(xué)步驟與教法1教師講解為主。2教學(xué)比賽分三組，一組裁判，另二組裁判，后相互交換。講解隊(duì)形如準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)如（二）。3要求：認(rèn)真聽講，了解和掌握比賽規(guī)則及小比賽的裁判方法。四結(jié)束部分1放松

36、活動(dòng)以體操練習(xí)為主，進(jìn)行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，提出不足。3宣布下課5隊(duì)形如圖：要求：集合動(dòng)作快而整齊。見習(xí)生安排場(chǎng)地與器械場(chǎng)地：田徑場(chǎng)器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周次 周 8 次 授課對(duì)象 日 期 人數(shù) 1.復(fù)習(xí)鞏固完整技術(shù)。2.達(dá)標(biāo)。3.介紹跳遠(yuǎn)技術(shù)常見錯(cuò)誤產(chǎn)生原因及糾正方法。教學(xué)任務(wù)：1.通過比賽使同學(xué)們了解自己跳遠(yuǎn)能力，總結(jié)不足，尋找技術(shù)不足之處。2講解跳遠(yuǎn)技術(shù)常見錯(cuò)誤.產(chǎn)生原因.糾正方法，提高同學(xué)們挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。教育任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及拼搏精神。部分教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長(zhǎng)集合整隊(duì).檢查人數(shù)報(bào)告教師。2.師生問好，考勤。3.安

37、排見習(xí)生并提出要求。4.簡(jiǎn)要闡述本次課所學(xué)內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項(xiàng)。111111.隊(duì)行如圖：2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習(xí)生記錄所學(xué)內(nèi)容。二準(zhǔn)備部分（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1慢跑 2徒手體操 第一節(jié) 活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 跳擺練習(xí)3.游戲：接球方法：指定1名學(xué)生拋球，其他學(xué)生手拉手成一個(gè)圓，連續(xù)報(bào)數(shù)，每名學(xué)生記住自己的數(shù)字，沿逆時(shí)針慢跑進(jìn)，拋球者站在圓心，向正上方拋球至少高5米，同時(shí)喊報(bào)數(shù)范圍內(nèi)的數(shù)字，當(dāng)聽到是自己的數(shù)字后，立刻跑到圓心處接球，如果接住，同樣喊數(shù)字并拋球，如果未接到球，罰做10個(gè)俯臥撐，之后繼

38、續(xù)游戲。（二）專門準(zhǔn)備活動(dòng)拉皮帶阻力起跑5800米 6各48拍 6 815次（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1慢跑（1）組織隊(duì)形。成兩路縱隊(duì)，在田徑場(chǎng)進(jìn)行。（2）要求：隊(duì)列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊(duì)，在跑道上進(jìn)行。（2）要求：動(dòng)作規(guī)范到位，動(dòng)作幅度由小到大，力量由弱漸強(qiáng)，充分活動(dòng)肢體。3.游戲組織與要求（1）組織：用籃球或足球游戲，在田徑場(chǎng)彎道半圓處進(jìn)行。（2）規(guī)則：拋球的學(xué)生報(bào)數(shù)字時(shí)聲音洪亮清楚。（二）專門性活動(dòng)組織教法 1教師講解示范。2組織學(xué)生練習(xí)。練習(xí)1-2成兩列橫隊(duì)練習(xí)；練習(xí)3成一路縱隊(duì)練習(xí)。* * * 練習(xí)1-2 練習(xí)33要求：練習(xí)者進(jìn)入自己選擇的“預(yù)備”姿勢(shì)后，聽命令

39、在膠帶阻力下起跑。部分教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）鞏固完整挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)1動(dòng)作要領(lǐng)：助跑逐漸加速，在上板前34步處達(dá)到最大速度，保持身體重心平穩(wěn)上板，跑跳結(jié)合連貫，起跳有力，空中動(dòng)作幅度大，舒展大方，維持身體平衡好，落地緩沖積極。2練習(xí)內(nèi)容：（1）全程助跑（2）短程助跑空中動(dòng)作練習(xí)（3）完整跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)（二）達(dá)標(biāo)：方法：按照跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則進(jìn)行。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男子：60分4.65米；100分5.65米女子：60分3.65米；100分4.65米（三）宣布達(dá)標(biāo)成績(jī)，并根據(jù)達(dá)標(biāo)時(shí)的同學(xué)技術(shù)狀況提出下次課技評(píng)時(shí)的注意事項(xiàng)和技術(shù)練習(xí)建議。182次2次3次307（一）教學(xué)步驟與教法1教師講解技術(shù)要點(diǎn)和要求。2學(xué)生練習(xí)，糾正技術(shù)細(xì)節(jié)上的錯(cuò)誤，完善技術(shù)。3 注意練習(xí)著重于技術(shù)要點(diǎn)基礎(chǔ)上的成績(jī)提高。隊(duì)形如圖： 要求：1全程助跑節(jié)奏明確，加速積極，跑跳結(jié)合連貫自然。2學(xué)生之間能相互分析技術(shù)動(dòng)作，并糾正錯(cuò)誤。（二）教學(xué)步驟與教法據(jù)規(guī)則和考試要求，每人三次機(jī)會(huì)，最好一次成績(jī)?yōu)樽罱K達(dá)標(biāo)成績(jī)。隊(duì)形如（一）：要求：敢跑敢跳，發(fā)揮個(gè)人最好成績(jī)，每個(gè)人