電動(dòng)跑步機(jī)相關(guān)內(nèi)容

1、電動(dòng)跑步機(jī)1電動(dòng)跑步機(jī)分類 第一種分類：家用跑步機(jī)和商用跑步機(jī) 家用跑步機(jī)：家庭使用范圍，馬達(dá)電機(jī)一般為直流電機(jī)，跑帶寬度為37-45mm。 商用跑步機(jī)：主要用于健身房，事業(yè)單位一些公共場(chǎng)合使用，跑帶一般都在45-65之間。和家用不同的是采用交流電機(jī)+變頻器的驅(qū)動(dòng)方式，能更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)，而不會(huì)使電機(jī)燒。 第二種分類： 單功能和多功能 一般都是家用跑步機(jī)有這樣的分類方法（卡路里、距離、時(shí)間、速度這些是電動(dòng)跑步機(jī)本身該有的功能，這不是分類的依據(jù)） 單功能跑步機(jī)：除了可以跑步機(jī)以外，電動(dòng)跑步機(jī)帶自動(dòng)升降爬坡功能也算單功能。 多功能跑步機(jī)：除了單功能的電動(dòng)跑步機(jī)該有的功能外還帶有電動(dòng)按摩功能、仰臥起坐

2、功能和扭腰功能。 2電動(dòng)跑步機(jī)的幾個(gè)要素 1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會(huì)知道，心率是做有氧訓(xùn)練中最重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的。 2.臺(tái)面厚度。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面最好是雙層的。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過(guò)薄，臺(tái)面就容易彎曲、變形。 3.臺(tái)面長(zhǎng)度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng)，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大，也更有安全感。 4.速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是020千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。 5.臺(tái)面傾斜角度。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機(jī)最

3、大升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺(jué)。 6.智能調(diào)整功能。目前世界上最先進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率。 7.控制面板。標(biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能。 3熱身準(zhǔn)備不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上510分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)-做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。 1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持1015秒，然后放松。重復(fù)做3次。

4、2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持1015秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持1015秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持1015秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持1015秒，然后放松。 4電動(dòng)跑步機(jī)的保養(yǎng)1.定期清

5、潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。 2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。 3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。 4.定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效。 5.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。 5跑步機(jī)保養(yǎng)加油的跑步機(jī)都輸局限于家用跑步機(jī)，商用跑步機(jī)機(jī)都是用上蠟的！ 由于家用跑步機(jī)使用時(shí)間短，頻率比較低！根據(jù)跑板的預(yù)蠟的技術(shù)有所不一樣，一般小的跑步機(jī)（基本都是國(guó)產(chǎn)的），用滿100個(gè)小時(shí)就可以上油保養(yǎng)了！大型的跑步機(jī)一般用滿200個(gè)小時(shí)再加油！最直觀體現(xiàn)就是你跑步的時(shí)候有明顯的遲鈍現(xiàn)象，測(cè)試方法，速度調(diào)至最低，人站在上面，感受跑步機(jī)跑帶的流暢程度！ 加油的方法： 松開(kāi)跑步機(jī)尾部的跑帶調(diào)節(jié)螺絲，跑帶松開(kāi)可以提升10-15公分即可，注意不要太松，太松可能導(dǎo)致，滾軸掉落?。ǖ袈湟矝](méi)關(guān)系，打開(kāi)后滾軸護(hù)蓋還是可以裝上去的?。┤缓蟀雅懿綑C(jī)配置的硅油分條紋狀擠3-4條再跑板上（位置在你跑步腳踩的位置，這個(gè)位置是最需要保養(yǎng)的）然后緊跑帶轟擊調(diào)整好跑帶