板鞋競技訓(xùn)練我之見教學(xué)設(shè)計

1、板鞋競速訓(xùn)練板鞋運動源于明代，相傳明代倭寇侵擾我國沿海地帶，廣西士官瓦氏夫人 率兵赴沿海抗倭。瓦氏夫人為了培養(yǎng)士兵集體觀念，步調(diào)一致，于是讓士兵進 行三至五人同穿一副板鞋練習(xí)賽跑，要想跑得快，就必須團結(jié)一心，默契配 合。長期如此訓(xùn)練，士兵的作戰(zhàn)素質(zhì)大大提高了，斗志高漲，所向披靡，擊敗 了倭寇，為國家立下大功，被譽“粵石良兵鷲悍，天下稱最”。后來廣西南丹那地州壯族人民模仿瓦氏夫人練兵方法，開展三人板鞋競技 活動自娛自樂。在當時板鞋運動不僅是一種軍事訓(xùn)練手段，更是一種集娛樂、 強體、調(diào)教隊伍于一體的軍事體育手段。經(jīng)過漫長的歷史開展，三人板鞋競速 工程已經(jīng)成為壯族群眾每逢民族節(jié)日必將開展的自娛自樂的

2、工程之一；也成為 我國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會的競技工程之一。該工程在培養(yǎng)人的團結(jié)合作意 識，增進人的體質(zhì)和促進的健康等層面具有不可替代的作用。我校的板鞋接力比賽，每年、每學(xué)期都開展活動，極大提高了學(xué)生的興 趣，目前學(xué)校的體育課堂教學(xué)內(nèi)容主要還是以傳統(tǒng)的現(xiàn)代體育為主，其競技性 較強，運動量及負荷較大，導(dǎo)致課堂教學(xué)枯燥，學(xué)生參與度低，所以民族傳統(tǒng) 體育工程走入課堂有重要的意義。板鞋競速運動融入了現(xiàn)代競技體育的內(nèi)涵，要求步調(diào)一致，增強了學(xué)生下 肢肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性，還提高和改善學(xué)生的心腦血管及呼吸循環(huán)系統(tǒng)功 能，綜合開展學(xué)生的各項身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，可作為體育教學(xué)內(nèi) 容或在課前的體育游

3、戲，亦為學(xué)校的運動會、慶?！叭氯被顒印⒛昙壉荣?等等，這樣，我校使得更多的學(xué)生了解這項民族體育運動，喜歡這項運動，對 正處于成長的青少年來說，有著積極的作用。特別對于很多同學(xué)有機會觸及到 民族傳統(tǒng)體育的了解機會。在平時的教學(xué)中，我會把板鞋競速融入到課堂，將它作為一種競技類工程 來看待，我將練習(xí)分三個階段進行：第一階段的主要任務(wù)是初步探索板鞋競速 的特點，熟悉“鞋性”。第二階段是逐步進行短距離的加速和初步完整的全程 加速。第三階段是較為完整的全程加速的練習(xí)，突出加速，完整全程結(jié)構(gòu)。主要訓(xùn)練的內(nèi)容和方法有：一、繞相距10米左右的兩個標志物跑，逆順時 針交替進行。二、繞相距10米的兩個標志物進行

4、“8”字跑。三、繞直線上相 距4米的6 8個標示物進行蛇形跑。四、繞直徑3米左右的圓圈跑。五、起 跑、途中跑和終點沖刺跑。六、全程25米往返跑。所有練習(xí)內(nèi)容反復(fù)進行，經(jīng) 過一段時間的訓(xùn)練，我們的依靠全程合理，統(tǒng)一節(jié)奏（特別是拐彎處幾乎不停 頓、不降速）。板鞋競速運動是速度的比拼，但速度與失誤率卻又是成正比的關(guān)系。正常 情況下速度越快，失誤率越高，而我們?nèi)绾尾拍軌蚍乐惯@一矛盾的存在，提高 速度，減少失誤呢？因此，三名學(xué)生的共同努力是小組成功的必備條件，任何 人員的消極與松懈都會導(dǎo)致動作的失誤與成績的不良，同時每一名學(xué)生在小組 中的責(zé)任也不同，地位是不可取代的。如排頭的學(xué)生要控制步頻、步幅和方 向

5、，根據(jù)小組內(nèi)外狀態(tài)，適當發(fā)出指令，起著領(lǐng)導(dǎo)作用；而后面的兩名學(xué)生要 密切關(guān)注與感觸小組他人的運動狀態(tài)以隨時根據(jù)排頭學(xué)生指令進行勻速或加速 等動作。由此可知，板鞋競速運動的訓(xùn)練，實際上就是學(xué)生之間默契程度的培 養(yǎng)與積累。共同的步頻、一樣的步幅、整齊劃一的動作是板鞋競速的靈魂，人 板合一是板鞋競速的最高境界。為了到達這個目標，我分以下三個階段進行練 習(xí)。第一階段，主要是熟悉板鞋的“鞋性”。方法有：一、穿上板鞋，按照統(tǒng) 一的口令如“一、二、一”或“左、右、左”原地踏步或慢步行進。二、互不 扶肩或扶腰原地踏步或行進間慢走。三、“口”字走：三人穿上板鞋后先向前走五步之后，再向左橫著并步走五步；然后向后倒

6、退走五步，最后向右橫著并 步走五步回原地。稍熟之后再逆向練習(xí)，逐漸加速。四、繞障礙物的“8”字 跑：在同一直線上相距三米左右擺放障礙物，讓學(xué)生連續(xù)繞過障礙物進行“8”字跑，速度由慢到快，可順、逆兩個時針交叉進行，反復(fù)練習(xí)。此外， 為了讓學(xué)生形成節(jié)奏上的統(tǒng)一，早些形成默契，我在課前面局部的預(yù)備活動， 給學(xué)生做出相關(guān)的配合練習(xí)：即三名學(xué)生并排站立互相搭肩進行練習(xí)，為板鞋 競速同心同步打下基礎(chǔ)。第二階段。主要是提高和加速階段，運用的方法主要有：一、1520米起 跑，重點體會“預(yù)備”的動作姿勢和“跑”的技術(shù)要領(lǐng)以及前幾步與加速段的 技術(shù)銜接。二、30米、60米、100米、彎道60米行進間跑。三、3050米上 坡沖刺跑。以上所有練習(xí)反復(fù)進行。第三階段。是鞏固提高階段，完善各個環(huán)節(jié)的技術(shù)結(jié)構(gòu)，主要運用的 方法有：一、聽槍聲起跑2030米。二、變速跑：30米慢跑、30米快速跑、 30米慢跑、30米沖刺跑。三、讓距追逐跑：男女學(xué)生相距假設(shè)干米，女生在前， 男生在后，聽起跑指令5060米。四、全程50米、100米和2X50米混合接力 跑。以上所有練習(xí)方法反復(fù)進行。讓民族傳統(tǒng)工程走入到校園，開展板鞋競速課堂，并引入到學(xué)生中進行實 踐，不僅可以作為教學(xué)內(nèi)容豐富體育課，還可以作為體育游戲穿插在體育課的 各局部，并且在學(xué)校的運