津天九中青春校園廣播稿：考試的心理調(diào)整青春校園廣播稿

1、第 PAGE3 頁(yè) 共 NUMPAGES3 頁(yè)津天九中青春校園播送稿：考試的心理調(diào)整青春校園播送稿津天九中青春校園播送稿：考試的心理調(diào)整教師們，同學(xué)們：大家好：九中青春校園播送如今開場(chǎng)播音，我是高一、_班主持人_，今天是周六，主題照舊是九中發(fā)現(xiàn)幸福之旅研究性學(xué)習(xí)&”。分享給大家一首_近日，播送站的學(xué)生記者在學(xué)校采訪理解到，很多同學(xué)很焦慮：快考試了，怎么就學(xué)不進(jìn)去了？我們請(qǐng)心理教師給大家支支招。橘子教師解答：快考試了，很多學(xué)生開場(chǎng)鬧情緒&”。焦躁？害怕？擔(dān)憂？無(wú)助？甚至絕望而自暴自棄？面對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生以上情緒，對(duì)于學(xué)習(xí)采取消極的行為反響形式如逃避讀書、不愿寫作業(yè)、恨書、厭惡學(xué)校甚至逃課曠課等等，這就

2、是學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的暫時(shí)的厭學(xué)情緒。假如你出現(xiàn)了這種暫時(shí)性的厭學(xué)情緒時(shí)，可以按照以下的方法逐一嘗試，假如第一條無(wú)效，進(jìn)展第二條，以此類推。一、嘗試堅(jiān)持讀書或者學(xué)習(xí)一會(huì)。通常這在開場(chǎng)讀書或?qū)W習(xí)時(shí)比擬奏效，假如你想去看書，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來(lái)，那么就逼著自己坐下來(lái)看一會(huì)。通常在5-10分鐘之后就進(jìn)入狀態(tài)，不會(huì)想站起來(lái)了。二、喝杯冰水，讓自己冷靜下來(lái)。在家里看書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以放一杯冰水在旁邊。在頭腦發(fā)熱或心里煩躁時(shí)，冰水就會(huì)產(chǎn)生成效了。還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在略微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)。在這種情況下人可以保持清醒，不過要注意防止感冒。三、做些體育運(yùn)動(dòng)、簡(jiǎn)單的鍛煉。假如你手邊的冰水喝完了，干脆在地

3、上做30個(gè)俯臥撐或在房間跳一會(huì)操吧。這一方法合適某些學(xué)生，他們?cè)诨顒?dòng)之后反而清醒了，精力也可以馬上集中起來(lái)。注意，運(yùn)動(dòng)的數(shù)量級(jí)要正好適宜，太累了反而走向反面。四、利用音樂或短片來(lái)放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)。盡量找一些柔和一些的音樂，一些輕松搞笑的短片也不錯(cuò)，防止連續(xù)劇或電影，那些通常一看就停不下來(lái)了。五、想一些能鼓勵(lì)自己的事情。就像你見到一牛人之后，就會(huì)想我也想變成那樣，所以我要努力&”。也可以自我鼓勵(lì)：幾十天天白過也就白過了，我不肯定結(jié)果，但是拼了才有贏的時(shí)機(jī)，有希望，我就要爭(zhēng)取。六、換個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。假如你是從物理跳到數(shù)學(xué)，對(duì)大腦沒有明顯作用。但在數(shù)學(xué)和文字之間轉(zhuǎn)換一下還是不錯(cuò)的。對(duì)于這種暫時(shí)性的厭學(xué)情緒，我們要做到三點(diǎn)：1.靜下來(lái)！平復(fù)焦躁的情緒，讓自己的心安靜下來(lái)想象海水在風(fēng)浪之后漸漸平、定。2.自信起來(lái)！相信自己有進(jìn)步的可能，相信自己可以通過努力得到相應(yīng)的收獲。3.行動(dòng)起來(lái)！不要再拖延了，拖延無(wú)期限。馬上就行動(dòng)，一旦開場(chǎng)