運動損傷預(yù)防

1、關(guān)于運動損傷的預(yù)防第一張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第一節(jié) 概 述損傷某種因素引起組織形態(tài)、結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞運動損傷體育運動過程中所發(fā)生的損傷與運動項目、技術(shù)動作、運動訓(xùn)練安排、運動訓(xùn)練水平、運動環(huán)境與條件有關(guān)帶有明顯的專業(yè)或技術(shù)動作特點運動損傷的后果第二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月一、運動損傷的分類 （一）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分 （二）按傷后皮膚、粘膜是否完整分 （三）按傷性輕重分 （四）按損傷病程分 皮膚、肌肉與肌腱、關(guān)節(jié)、滑囊、骨、神經(jīng)、血管、內(nèi)臟 開放性損傷、閉合性損傷 工作能力喪失情況輕傷、中等傷、重傷運動能力喪失情況急性損傷、慢性損傷（累積傷、陳舊傷） 第三張，P

2、PT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月二、運動損傷的原因；（一）基本原因（一般原因、直接原因）1、思想因素2、缺乏合理的準(zhǔn)備活動 3、技術(shù)上的缺點和錯誤 4、運動負(fù)荷（局部）過大 5、身體功能和心理狀態(tài)不良 6、組織方法不當(dāng) 7、動作粗野或違反規(guī)則8、場地設(shè)備的缺點9、不良?xì)庀蟮挠绊懀ǘ┱T因1、各項運動技術(shù)的特點2、解剖生理特點 繼續(xù)第四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月肩鎖關(guān)節(jié)損傷(體操、摔跤）鎖骨骨折（自行車、摩托車、摔跤）肩袖損傷（吊環(huán)、高低杠、蝶泳、乒乓球肘內(nèi)側(cè)副韌帶損傷（投擲、體操）網(wǎng)球肘（羽毛球、乒乓球）腹肌拉傷（體操）股四頭肌拉傷（足球）髕腱腱周炎（跳高、籃球、排球）髕骨

3、軟骨?。ㄨF餅、籃球、排球）半月扳損傷（足球、壘球、體操）脛腓骨疲勞性骨折（中長跑、體操、跑項）足球踝（足球、體操）跖骨疲勞性骨折（跑、競走、體操）第五張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月斜方肌拉傷（鏈球）三角肌斷裂（體操、摔跤）腰背肌肉筋膜炎（體操、舉重）肘骨關(guān)節(jié)?。?biāo)槍、體操、舉重、壘球）伸指、伸腕肌腱、腱鞘炎（體操）脊突骨膜炎（體操、跳水、舉重）國繩肌起點傷（跨欄）半腱肌、半膜肌、股二頭肌拉傷（跨欄、跑跳）小腿肌肉拉傷（跑跳、體操）跟腱腱圍炎（跑跳、體操）膝外側(cè)疼痛征候群（馬拉松、競走、籃球、中長跑）腓骨肌腱鞘炎（跑、體操）足跟挫傷（三級跳、體操）第六張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于20

4、22年6月三、運動損傷的預(yù)防（一）意義（二）重點專業(yè)集訓(xùn)隊一般體育運動中學(xué)生運動（三）原則加強思想教育 合理安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽 做好充分的準(zhǔn)備活動加強元氣傷部位的訓(xùn)練加強保護(hù)和自我保護(hù)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督與運動場地安全衛(wèi)生的管理 了解教學(xué)難點 全面身體素質(zhì)訓(xùn)練 加強基本技術(shù)的教學(xué)，掌握動作要領(lǐng) 合理安排運動量 注意教學(xué)方法 遵守訓(xùn)練原則 遵守比賽的年齡分組，規(guī)章和規(guī)則第七張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第二節(jié)運動損傷的處理第八張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月閉合性軟組織損傷的處理一、急性損傷早期 傷后24或48小時內(nèi)，組織出血和急性炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛、功能障礙。 處理原

5、則：止血、止痛、防腫、制動和減輕炎癥反應(yīng)。第九張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第十張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月1、急性損傷早期處理方法：RICE：R-rest 適當(dāng)制動休息 I-ice 冷敷 冷敷時間 C-compression 固定加壓包扎 固定時關(guān)節(jié) 位置處于功能位E-elevation 患肢抬高 可外敷活血化瘀、 消腫止痛藥 可使用非甾消炎藥 如芬必得第十一張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月2、急性損傷中期 傷后24或48小時后，出血已停止，急性炎癥漸退，但仍有瘀血和腫脹，主要表現(xiàn)疼痛、腫脹、功能障礙。 處理原則：改善血液淋巴循環(huán)，促進(jìn)組織代謝，促進(jìn)淤血和

6、滲出吸收，加速再生修復(fù)。第十二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月2、急性損傷中期處理方法：綜合治療方法和功能鍛煉。包括： 理療：熱療、理療、按摩、針灸、 中西藥物：活血生新藥 功能鍛煉。第十三張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月3、急性損傷后期 損傷基本修復(fù)、痛腫基本消失，但功能尚未完全恢復(fù)。主要表現(xiàn)為鍛煉時有痛感，肌力未恢復(fù)，嚴(yán)重者可能由于組織粘連、疤痕收縮而出現(xiàn)傷部僵硬，活動受限等。 處理原則：增強和恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)功能，軟化疤痕、松解粘連。第十四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月3、急性損傷后期處理方法：以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療，如舊傷藥外敷或海桐

7、皮熏洗藥熏洗。第十五張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月二、慢性損傷 慢性損傷的病理變化主要為變性和增生，由于局部代謝障礙而引起組織形態(tài)和功能的改變。主要表現(xiàn)為：局部酸痛、無力、活動受限、局部發(fā)涼等，具有反復(fù)發(fā)作的特點。 處理原則：改善傷部血液循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，合理安排局部負(fù)荷量。 處理方法：與急性損傷中、后期一致，應(yīng)特別注意功能鍛煉。第十六張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月心肺復(fù)蘇術(shù)第十七張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月人工呼吸和胸外心臟按壓 、概述 、現(xiàn)場判斷呼吸和心跳驟停的征象： 1、突然昏迷不醒。 2、頸動脈和股動脈搏動消失。 3、呼吸停止。 4、瞳孔散

8、大。 5、面色死灰。 如以上征象同時有2個或以上出現(xiàn)，即可診斷為呼吸、心跳驟停。第十八張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第十九張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月口對口人工呼吸方法：1、傷員仰臥，頭盡量后仰，松開衣物，清除口腔異物，牽出舌頭，保持呼吸道通暢。 2、術(shù)者一手捏住患者鼻子，另一手輕壓環(huán)狀軟骨，深吸一口氣后用力吹入傷者口中，頻率為1618次/分鐘。 3、每次吹氣有效的體征是吹氣時可見到胸廓稍微擴張，堅持進(jìn)行，不輕易放棄。 第二十張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十一張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月胸外心臟按壓方法：1、傷員仰臥于硬板上。 2、猛擊傷

9、員心前區(qū)兩次，如無效，按以下步驟進(jìn)行。 3、術(shù)者一掌根置于胸骨中下1/3交界處，另一掌根壓在前一手背，肘關(guān)節(jié)伸直。用沖擊性力快速下壓（胸骨下陷34厘米）后立即抬手復(fù)位。頻率為80100次/分鐘。 4、人工呼吸和胸外心臟按壓同時進(jìn)行，如一人施術(shù)，吹氣和按壓的比例為2:15；如兩人施術(shù)，比例為1:4。 5、每次按壓有效的指征是按壓的同時可摸到頸動脈或股動脈搏動。 第二十二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十三張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月?lián)尵扔行У闹刚鳎?、摸到頸或股動脈搏動。 2、測得血壓在60mmHg或以上。 3、唇、甲床轉(zhuǎn)為紅潤。 4、瞳孔縮小。 5、自主心跳、呼吸恢

10、復(fù)。第二十四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月注意事項冷靜、迅速、連續(xù)進(jìn)行、邊急救邊迅速請醫(yī)生或上送醫(yī)院。 真死征象： 1、呼吸停止； 2、心跳停止； 3、瞳孔擴大，對光反射消失； 4、角膜反射消失。 若出現(xiàn)12個征象并非真死，如四個征象同時出現(xiàn)，再用手捏眼球，如瞳孔變成橢圓形，即為真死。 第二十五張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第四節(jié) 常見運動損傷第二十六張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月開放性損傷擦傷：裂傷受鈍性物打擊引起引起皮膚和皮下組織撕裂，傷口邊緣不整齊刺傷尖細(xì)銳物刺穿皮膚及皮下組織器官的損傷，傷口小而深切傷銳器切入皮膚所致辭，傷口邊緣整齊，直線形，出血較多

11、機體表面與粗糙的物體相互摩擦而引起的皮膚表層損害第二十七張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月閉合性損傷挫傷 肌肉損傷 關(guān)節(jié)韌帶損傷 腱鞘炎 骨骺損傷 髕骨疲勞 脛腓骨疲勞性骨膜炎 肩袖損傷 膝關(guān)節(jié)半月板損傷 腕三角軟骨盤損傷 第二十八張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月挫 傷 人體某部遭受鈍性暴力作用而引起該處及其深部組織的閉合性損傷一、損傷的機制對撞器械撞擊二、征象有撞擊史單純性挫傷皮下及皮下組織 混合性挫傷：合半其它組織器官的損傷 三、處理 限制活動期 恢復(fù)活動期 功能恢復(fù)期 四、預(yù)防加強必要的保護(hù)改進(jìn)錯誤動作嚴(yán)格裁判，禁止粗暴動作第二十九張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年

12、6月肌 肉 損 傷 主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂 一、損傷的機制 主動用力拉傷 原動肌、協(xié)同肌 被動拉傷 對抗肌或緩沖動作的原動肌 原因 1、準(zhǔn)備活動不充分2、訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量差3、疲勞或負(fù)荷過度，使肌肉機能降低，力量減弱，協(xié)調(diào)性差4、錯誤技術(shù)動作，注意力不集中，動作過猛5、氣溫過低，溫度太大，場地不良等部位肌肉起止點肌腹肌腱與肌腹交界處損傷肌肉與運動項目上有關(guān) 第三十張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月二、征象1、紅、腫、熱、痛、功能障礙2、局部壓痛、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣，活動時疼痛加重3、抗阻試驗陽性，痛點為拉傷部位4、 斷

13、裂者部分?jǐn)嗔褌幙擅桨枷菁「怪虚g完全斷裂出現(xiàn)“雙駝峰”畸形一端完全斷裂肌肉收縮成“球狀”畸形完全斷裂者功能喪失鑒別診斷肌肉疲勞性酸痛三、處理早期中期后期 四、傷后訓(xùn)練：部分?jǐn)嗔淹耆珨嗔鸦蛩好撜?五、預(yù)防1、加強屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)2、充分做好準(zhǔn)備活動，合理安排運動量3、糾正和改進(jìn)動作和技術(shù)上的缺點第三十一張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月關(guān) 節(jié) 韌 帶 損 傷 由間接外力作用引起關(guān)節(jié)運動超過正常范圍，引起關(guān)節(jié)韌帶拉長而至的一種閉合性損傷。常見于踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)掌指（間）關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)第三十二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月一、踝關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)主要韌帶 （一）損傷的

14、機制 外側(cè)副韌帶為最容易受傷的韌帶 踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻 原因1、內(nèi)踝比外踝長，故踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻大于外翻2、足內(nèi)翻肌群的力量大于個翻肌群3、足跖屈肌力量大于背屈肌力量4、內(nèi)側(cè)副韌帶比外側(cè)副韌帶堅強，內(nèi)翻更容易（二）征象足內(nèi)翻受傷史踝外側(cè)疼痛、腫脹、壓痛1、踝外側(cè)韌帶扭傷2、踝外側(cè)韌帶完全斷裂 （三）處理現(xiàn)場急救 輕度扭傷 重度扭傷 （四）傷后訓(xùn)練 （五）預(yù)防1、充分做好準(zhǔn)備活動2、做好運動場地醫(yī)務(wù)監(jiān)督3、提高自我保護(hù)能力，加強踝部力量。穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性4、易受傷者訓(xùn)練和比賽時加以保護(hù)支持帶第三十三張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月二、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷 （一）損傷的機制 1、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷 膝關(guān)節(jié)

15、屈曲1301500小腿突然外展外旋足和小腿固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋膝關(guān)節(jié)外側(cè)受到直接暴力沖擊 損傷性質(zhì)牽拉傷部分?jǐn)嗔淹耆珨嗔押喜朐掳鍝p傷2、外側(cè)副韌帶損傷 膝關(guān)節(jié)屈曲1301500小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋足和小腿固定，大腿突然外展外旋（二）征象 輕度扭傷 部分?jǐn)嗔?完全斷裂 （三）處理（四）傷后訓(xùn)練 （五）預(yù)防加強膝部肌肉力量練習(xí)掌握動作要領(lǐng)搞好場地衛(wèi)生加強保護(hù)禁止粗野動作 第三十四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月三、膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶損傷 交叉韌帶的主要作用 （一）損傷的機制 膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時，突然完成旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收、外展動作 （二）征象 疼痛膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)功能障礙抽屜試驗陽性（三）處理輕度一般處理部分?jǐn)嗔验L腿托板固定膝關(guān)節(jié)1500位6周完全斷裂一周內(nèi)進(jìn)行手術(shù)（四）傷后訓(xùn)練 （五）預(yù)防做好準(zhǔn)備活動當(dāng)膝關(guān)節(jié)疲勞，反應(yīng)遲鈍時，終止膝關(guān)節(jié)半屈位的基本練習(xí)防止動作粗野第三十五張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月四、掌指關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)韌帶損傷 （一）損傷的機制 常見于籃球排球直接被球觸傷，強迫關(guān)節(jié)過度屈曲或過伸（二）征象 （三）處理（五）預(yù)防作好準(zhǔn)備活動糾正錯誤動作加強關(guān)節(jié)主動活動第三十六張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月腱 鞘 炎 腱鞘的結(jié)構(gòu) 腱鞘的作用 易損傷部位橈骨莖突部手指屈肌腱手指伸肌腱肱二頭肌長頭肌腱踝部一、損傷的機制 狹窄性腱鞘炎 因肌肉反復(fù)收